Bilgi

Daha iyi bir insan nasıl olunur?

Posted on
Yazar: Randy Alexander
Yaratılış Tarihi: 27 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi: 15 Mayıs Ayı 2024
Anonim
Daha İyi Bir İnsan Nasıl Olunur? | Mehmet Fatih Çıtlak - Millet Kıraathanesi (36. Bölüm)
Video: Daha İyi Bir İnsan Nasıl Olunur? | Mehmet Fatih Çıtlak - Millet Kıraathanesi (36. Bölüm)

İçerik

Bu makalede: BaşlarkenBaşkınlık Şefkati Doğru Yolu Seçin62 Referanslar

Hayat, kendini geliştirmeni sağlayan sürekli bir egzersizdir. Ve bu görevin çoğu eğitim veya çalışmaya odaklansa da, bazen kendimize ve çevremizdeki insanlara davranış biçimimizi geliştirmeyi unutuyoruz. Başarı için çılgınca bir yarışta, daha iyi bir insan olmak isteme fikri hırs veya lejyonizm eksikliği olabilir. Ruhunuzu ve şefkatinizi kendiniz için geliştirme yolculuğu burada başlar.


aşamaları

Yöntem 1 Başlarken



  1. Zaman aldığını kabul et. "Daha iyi bir insan olmak" kesinlikle hayatınızın geri kalanını götürecek bir süreçtir. Nihayet oraya varacağınız zamanlar yok ve iyileştirmeniz mümkün olmayacak. Kendinizi bu değişim ve gelişim sürecine açarak esnekliğinizi artıracaksınız ve her durumda olmak istediğiniz kişi olmanıza izin veren bu esneklik.
    • Hedeflerin ve değerlerin zamanla değişebileceğini kabul et. Duruma göre bile değişebilirler. Tamamen normal.



  2. Değerlerinin ne olduğunu belirle. En iyi niyetleriniz bile, değerlerin ne olduğunu tam olarak anlamadığınız sürece hiçbir yere gitmenize izin vermeyecektir. "Değerler" hayatınızda en önemli olduğunu düşündüğünüz şeylerdir. Bunlar, ne tür bir insan olduğunuzu ve hayatınızı nasıl yaşadığınızı belirleyen temel inançlar. Değerlerinizi yansıtarak, sizin için neyin gerçekten önemli olduğunu da belirleyebileceksiniz.
    • Örneğin, değerlerinizden bazıları "arkadaşlarınızla zaman geçirmek" veya "iyi bir anne olmak" olabilir. Bunlar olabileceğiniz en iyi kişiyi tanımlamanıza yardımcı olacak şeylerdir.
    • "Değerlerinize uygunluk" davranışınızın değerinize göre nasıl salıldığını tanımlar. Örneğin, değerlerinizden biri "arkadaşlarınızla zaman geçirmek" ise, ancak her zaman önce çalışmanızın başlamasına izin verirseniz, değerlerinizle aynı çizgide olmazsınız. Değerlerinize uymayan bir davranışı takip ederek kendinizi mutsuz, mutsuz veya suçlu hissedeceksiniz.




  3. Kendine inandığın şeyleri düşün. Kimliğimiz etrafımızdaki insanlar tarafından da şekillenir. Örneğin, psikolojik çalışmalar art arda çok genç yaşlardan itibaren önyargılara sahip olmayı öğrenmeye başlayan insanların olduğunu göstermiştir. Bu davranışlar ve inançlar kendimizi ve çevremizi nasıl algıladığımızı etkiler. Kendi anlayışınızla ilgili daha mantıklı inanışları kabul etmek için nereden geldiklerini anlayarak gereksiz inançları değiştirebilirsiniz.
    • Kendimizi daha büyük gruplarla ilgili olarak tanımlamayı, örneğin ırk veya cinsiyet ölçütlerini takip ederek, başkalarından da öğreniyoruz. Aynı zamanda kişiliğimizin önemli bir parçası olabilir.



  4. Davranışlarınızı derinlemesine ve dürüst bir şekilde düşünün. Strese veya zarara nasıl tepki gösterdiğinizi, öfkenizi nasıl kullandığınızı veya değer verdiğiniz insanlara nasıl davrandığınızı düşünün. Nasıl gelişeceğinizi anlayabilmeniz için şimdi kim olduğunuzu anlamalısınız.
    • Davranışınızı düşündükten sonra, yapmanız gereken belirli değişiklikler hakkında daha iyi bir fikre sahip olmalısınız.




  5. Yapmak istediğiniz değişiklikleri belirleyin. Mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın. "En iyi arkadaş olmak isterim" demek yerine bu düşünceyi küçük parçalara ayırın. Tam olarak ne demek istiyorsun? Bu, başkalarına daha fazla hediye etmek istediğiniz veya onlarla vakit geçirmek için kendinize daha fazla zaman ayırmak istediğiniz anlamına mı geliyor?
    • Mucit ve işadamı Steve Jobs, her sabah kendisine aynı soruyu sorduğunu söyledi: bugün hayatımın son günü olsaydı, yapmaya çalıştığım şeyi yapmak ister miydim? Evet cevabını alamadıysa bir şeyi değiştirmeye karar verdi. Bu soru sizin için de faydalı olabilir.
    • Değişim fikirleriniz konusunda makul kalın. Örneğin, içe dönük bir yapınız varsa, "partilere daha sık gidip" ile sizi daha iyi bir insan olarak tanımlamanız, değerlerinizle etkili veya tutarlı olmayabilir. Bunun yerine, hedef değişikliklerinizi daha kolay erişilebilir hale getirebilir ve örneğin "yabancılara merhaba pratiği yaptığınız" kişiyle daha iyi bir uyum içinde olabilirsiniz.



  6. Hedefleri belirle. Yardımcı olursa, bir kağıda yazın ya da daha iyisi, bir dergi yazmaya başlayın. Bu size objektif bir bakış açısıyla daha iyi bir kendini yansıtma ve kendinizi daha iyi anlayabilmenizi sağlayacaktır.
    • Derginiz aktif ve düşünceli bir aktivite olmalıdır. Kafanızda neler olup bittiğini tarif etmenin faydalı olması pek olası değildir. Bunun yerine, sonuçta kaldığınız durumları, o zaman ne hissettiğinizi, nasıl tepki verdiğinizi, daha sonra ne hissettiğinizi ve farklı şekilde neler yapabileceğinizi yazın. .
    • İşte kendinize sorabileceğiniz bazı sorular: "Sevmek istediğin, değiştirmek istediğin özel bir ilişki var mı? Daha fazla hayırsever olmak ister misiniz? Çevreye bağlı kalmak ister misiniz? İlişkinizde nasıl daha iyi bir ortak olunacağını öğrenmek ister misiniz? "



  7. Hedeflerinizi olumlu bir şekilde düşünün. Araştırmalar, eğer onları olumsuz olarak görmek yerine (yani bir şey olarak) pozitif olarak görürseniz (yani, yapacak bir şey olarak) hedeflerinize ulaşmanın daha muhtemel olduğunu göstermiştir. artık yapmayacağın bir şey). Hedeflerinize olumsuz bir şekilde bakarak, kendinizi daha kolay bir şekilde eleştirebilir veya ilerlemeniz konusunda suçlu hissedebilirsiniz. Hedeflerinizi, uzaklaştığınız bir noktada değil, çalıştığınız bir hedef olarak düşünün.
    • Örneğin, daha minnettar olmaya karar verdiyseniz, bunu olumlu düşünün: Bana nazik olan insanlara şükranlarımı iletmek istiyorum.. Örneğin, geçmiş davranışınızın bir yargısı olarak düşünmekten kaçının, örneğin: Ben çok nezaketsiz olmayı bırakmak istiyorum.



  8. Manken buluyor musun? Modeller büyük bir ilham kaynağıdır ve hikayeleri zorlaştığında daha güçlü hissetmemize yardımcı olabilir. Dini bir model, bir politikacı, bir sanatçı seçebilirsin, ama hayran olduğun sevilen birini bile seçebilirsin.
    • Model yapmak için tanıdığınız kişileri seçmek bazen daha yararlı olur. Davranışınızı yalnızca tanımadığınız insanlara göre modellerseniz, ne olduklarına dair çarpıtılmış bir algı geliştirmek kolaydır. Daha sonra sizin için sağlıksız bir düşünceye yol açabilir. Ne de olsa, Beyoncé bile mükemmel değil.
    • Modeliniz dünyayı değiştiren bir kişi olmak zorunda değildir. Gandi veya Rahibe Teresa, inanılmaz ilham kaynaklarıdır, ancak onlardan öğrenebileceğiniz tek kişi onlar değildir. Genelde, genellikle size en çok öğreten küçük jestler ve günlük yaşamın küçük düşünceleridir. Öyleyse, iş arkadaşlarınızdan biri her zaman mutlu olmak isterse, nedenini sorun. Onunla dünyayı nasıl gördüğünü konuşmasını isteyin. Ona ne yaptığını sor. Sadece sorular sorarsanız öğrenebileceğiniz her şeye şaşırmış olabilirsiniz.
    • Bu, başkalarının hayatında ilham bulamayacağınız anlamına gelmez. Özellikle etrafınızdaki rol modelleri yoksa, ilgili olabileceğiniz bir hikayesi olan birini bulmak faydalı olabilir.
    • Tanınan astrofizikçi Neil deGrasse Tyson, olmak istediğiniz kişi olarak geleneksel model fikrine karşı durur. Bunun yerine, bu insanların geldikleri yere nasıl geldiğini anlamanızı önerir. Hangi kitapları okudular? Hangi yolları kullandılar? Gitmek istediğin yere nasıl gittiler? Bu soruları sorarak ve cevapları bularak, başkalarının yaptıklarını kopyalamak yerine kendi yolunuzu geliştireceksiniz.

Metot 2 Şefkatli Tren



  1. Kendin için şefkat çalış. Başkalarını sevmeyi öğrenmeden önce, kendini sevmeyi öğrenmelisin. Bu bencil değil, çok merkezli bir sevgidir, kendinizi olduğu gibi kabul etmenize izin veren, gerçekte onları kabul etmek üzere olan kişiyi oluşturan becerilere ve değerlere derinden giren bir sevgidir. Nazik ve şefkatli biri olduğunuzu ve bunlara ek olarak değerinizin olduğunu unutmayın. Erdemli ve nazik jestlerle birlikte, kendinizi kabul etmeniz ve anlamanız daha kolay olacaktır.
    • Deneyimlerinizi, kendi bakış açınızdan ziyade, sizi seven ve kabul eden bir arkadaşınızın bakış açısından tarif etmeye çalışın. Araştırmalar, bu tür uzaklaşmanın, onları görmezden gelmek veya gömmek yerine olumsuz duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Duygularınızı kabul etmek, kendinize şefkat göstermenin kilit unsurlarından biridir. Genellikle başkalarına kendimizden daha iyi davranırız. Kendini sevdiğini kabul edermiş gibi kabul ediyor musun?
    • Gün boyu kendinize küçük şefkat anları yaşatın, özellikle de hoş olmayan bir zaman geçirdiğinizi fark ettiğinizde. Örneğin, işte bir projeye gerçekten geç kalırsanız, endişeleriniz ortaya çıkabilir. Bunun yerine, stresinizi tanımak için önce şunu söyleyerek dikkatinizi kullanın: Şimdi stresliyim. O zaman, bu tür durumların zaman zaman herkese geldiğini kabul edin: Bunun olduğu tek kişi ben değilim.. Sonunda, örneğin elinizi kalbinize koyarak şefkatle dokunun. Olumlu bir şeyi tekrarlıyor musunuz: Güçlü olmayı, sabırlı olmayı, öğrenmeyi öğrenebilirim .



  2. Kendini eleştirmeyi bırak. Fiziksel veya entelektüel olsun, yeteneklerinizi ve en iyi yeteneklerinizi takdir etmek için zaman ayırın. Kendinize karşı ne kadar düşmansanız, başkalarına karşı düşman olma olasılığınız o kadar fazladır.
    • Kendinizle ilgili olumsuz düşünceler hissettiğiniz anları kaydetmeye başlayın. Ayrıca oluştukları koni ve bu düşüncelerin sonuçlarını da not edin.
    • Örneğin, şunları yazabilirsiniz: bugün spor salonuna gittim. Etrafım zayıf insanlarla çevriliydi ve kendimi şişman hissettim. Kendime kızgınım ve burada olmaktan utanıyordum. Egzersizlerimi bitirmek bile istemedim.
    • O zaman bu düşüncelere rasyonel bir cevap bulun. Bu zor olabilir, ancak iç sesini belirli ve mantıklı gerçeklerle sürekli olarak zorlayarak, düşünme şeklini değiştirebilirsin.
    • Örneğin, yukarıdaki duruma rasyonel bir cevap olacaktır: Vücuduma ve sağlığıma bakmak için spor salonuna gidiyorum. Vücudum için bir nezaket eylemi. Neden kendime bakmaktan utanıyorum? Herkesin farklı bir vücudu var ve benimki başkası gibi görünmeyecek. Spor salonunda fiziksel olarak iyi durumda olan insanlar muhtemelen benden çok daha fazla çalıştı. Ayrıca iyi genlere sahip olabilirler. Eğer diğerleri beni görünüşüme göre yargılarsa, gerçekten fikirlerine değer vermeli miyim? Yoksa yaptığım işe değer veren insanları desteklemeli ve teşvik etmeli miyim ?
    • Sizin eleştiriniz, örneğin "yapmalıyım" ile başlayan cümleler halinde gelebilir. Güzel bir araba almalıyım veya sonra Bir beden elbise giymeliyim. Kendimizi başkaları tarafından belirlenen standartlarla karşılaştırdığımızda, kendimizi mutsuz yapabilir ve kendimizle gurur duymuyoruz. Kendiniz için ne istediğinizi belirleyin ve başkalarının size söylediklerini dert etmeyin.



  3. Alışkanlıklarını gözlemle. Bazen kendi hayatında zevk alabilirsin. Monoton alışkanlıklar bizi, belirli durumları düşünmeden ya da kaçınmadan tepki göstermemize götüren davranış kalıplarına hapsedebilir. Farkında olmadan bu tür bir alışkanlık ve davranış geliştirmiş olabilirsiniz.
    • Örneğin, birileri geçmişte size zarar verdiyse, kendinizi korumak ve artık acı çekmemek için kendinizle diğerleri arasında engeller koymuş olabilirsiniz. Bu engeller sizi koruyabilir, ancak yeni zevkler ve zevkler yaşamanızı da yasaklar.
    • Örneğin, grup etkinliklerine katılarak veya yeni arkadaşlıklar arayarak yeni alışkanlıklar deneyin, sahip olmadığınızı düşündüğünüz becerileri keşfetmenin harika bir yolu olabilir. Ayrıca, başkalarıyla ilişkiler kurmanıza ve duygularınız hakkında yeni şeyler keşfetmenize yardımcı olabilir.
    • Alışkanlıklarınızdan kurtulmanın yollarını bularak, yaşamınız hakkındaki bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek farklı insanlarla da temasa geçebilirsiniz. Araştırmalar, önyargılar ve korku gibi gereksiz davranışların bir kültür veya farklı bir bakış açısıyla yaşanabileceğini göstermiştir. Başkalarından öğrenebileceğinizi ve onların sizden de öğrenebileceğini fark edeceksiniz.



  4. Öfkenizi ve kıskançlığınızı kontrol etmek için çaba gösterin. Bu duygular hayatın ayrılmaz bir parçasıdır, ancak sürekli kızgın veya başkalarını kıskanç hissederseniz, mutlu hissetmeyi zor bulacaksınız. Kendin için olan şefkatte olduğu gibi, diğerlerinin davranışlarını ve arzularını olmak istediğiniz kişi olmak için kabul etmek gerekir.
    • Bir şeylerin olmadığını düşündüğünüz için sık sık öfkelenebilirsiniz yapmamalı sen geliyorsun Bir şeylerin istemediğiniz bir şekilde olup bittiğini görürseniz kızgın hissedebilirsiniz. İşlerin istediğiniz gibi gitmediğini anlamanızı sağlayan esnek bir düşünme yöntemi geliştirerek daha az kızgın hissedeceksiniz.
    • Kontrol edebileceğiniz şeyler üzerinde yoğunlaşın ve kontrol edemediğiniz şeyler hakkında daha az endişe edin. İşlemlerinizi kontrol edebileceğinizi ancak sonuçlarını kontrol edemediğinizi unutmayın. Kontrol edilemeyen sonuçlar yerine eylemlerinize odaklanmak, işler planlandığı gibi gitmediğinde rahatlamanıza ve daha az öfkeli hissetmenize yardımcı olacaktır (bu zaman zaman olacaktır).



  5. Başkalarını affet. Bağışlamanın sağlığınız üzerinde fiziksel faydaları vardır. Geçmişteki hatalarınız üzerinde durarak, kan basıncınızı ve kalp atışınızı arttırırsınız; affetmek, hissettiğiniz stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Avantajlarına rağmen, affetmek dünyaya vermesi en zor şeylerden biri.
    • Yaptığın ve affetmek istediğin kötülüğü düşün. Bunu düşündüğünüzde nasıl hissettiğinizi düşünün. Bu kişi hakkında ne düşünüyorsun? Etinde ne hissediyorsun?
    • Bir şeyler öğrenmek için bu deneyimi düşünün. Başka ne yapabilirdin? Bir başkası farklı şekilde ne yapabilirdi? Gelecek için bir şeyler çizebilir misin? Acı verici bir deneyimi bir derse dönüştürerek daha az incinmiş hissedebilirsiniz.
    • Bu diğer kişiyle konuşun. Ancak suçlamalar getirmeyin, çünkü diğer kişi savunmaya katılır. Nasıl hissettiğinizi ifade etmek ve ondan ne hissettiğini paylaşmasını istemek için "Ben" i kullanın.
    • Adalete barış ayrıcalığı. Affetmek zor olabilir, çünkü her zaman doğru olanı düşünürsünüz. Seni inciten kişi ne yaptığını asla anlayamayabilir, ama sonunda onu isteyerek kendine zarar verirsin. Bağışlamanız belirli bir eyleme veya kesin bir sonuca bağlı olmamalıdır.
    • Unutmayın ki affetmeniz yoksunluk demek değildir. Zarar zaten yapıldı ve affettiğiniz için özür dilemediniz. Basitçe, her yere yanınızda getirdiğiniz öfkenizin yükünü atıyorsunuz.



  6. Aktif şükran alıştırması yapın. Minnettarlık bir duygudan öte, aktif bir uygulamadır. Bir "şükran davranışı" geliştirerek daha pozitif, mutlu ve sağlıklı bir insan olabilirsiniz. Minnettarlığın insanların travmanın üstesinden gelmelerine, ilişkileri güçlendirmelerine ve başkaları için daha fazla şefkat göstermelerine olanak sağladığı öne sürülmüştür.
    • Bir günlüğüne şükran anlarınızı yazın. Minnettar hissetmenizi sağlayacak deneyimleri yazın. Güneşli bir sabah veya mükemmel hazırlanmış bir fincan kahve gibi küçük şeyler olabilir. Eşinizin sevgisi veya dostluğu gibi, ölçülmesi imkansız olan şeyler de olabilir. Bu şeylere dikkat ederek ve onları göndererek, onları daha sonra hatırlamaya yardımcı olacaksınız.
    • Sürprizlerin tadını çıkarın. Beklenmeyen veya şaşırtıcı bir şeyin, sıradan bir şeyden daha fazla etkisi olabilir. Bu da küçük bir şey olabilir. Örneğin, eşinizin bulaşıkları yıkadığı ya da aylardır duymadığınız bir arkadaşı aldığınız günlere dikkat edin.
    • Minnettarlığınızı başkalarıyla paylaşın. Başkalarıyla paylaşırsanız, olumlu şeyleri hatırlama olasılığınız daha yüksektir. Paylaşma ayrıca günü başka bir kişiden çıkarmanıza ve belki de ona şükran duymanıza izin verir.



  7. Empatininizi geliştirin. Erkekler, diğer hayvanlar gibi, etraflarındaki varlıklarla sosyal ilişkiler kurmak için yapılır. Küçük yaşlardan itibaren başkalarını "okumayı" ve davranışlarını taklit etmeyi öğreniyoruz. Entegre etmek, istediklerimizi veya ihtiyaç duyduklarımızı elde etmek ve başkalarıyla bağlı hissetmek için yapıyoruz. Ancak empati, başkalarının davranışlarını yorumlama ve duygularını hissetme becerisinden daha fazla alanı kapsar. Aynı zamanda ne yaşadıklarını hayal etmelerini, ne düşündüklerini düşünmelerini ve hissettiklerini hissetmelerini sağlar. Empatinizi geliştirerek, başkalarının hissettiği duygulara daha duyarlı olacak, başkalarıyla bağ kurmayı öğrenecek ve daha az yalıtılmış hissedeceksiniz. Empati kullanarak, başkalarına tedavi olmak istediğiniz gibi davranırsınız.
    • Araştırmalar yardımsever sevgi meditasyonunun (veya mettā) duygusal aktivitelerden sorumlu beynin alanını uyarabildiğini göstermiştir. Ayrıca daha az stresli ve daha kararlı hissetmenize yardımcı olabilir. Farkındalık meditasyonunun da benzer etkileri vardır, ancak empati geliştirmek için biraz daha az faydalıdır.
    • Araştırmalar, başkalarının ne hissedebileceğini aktif olarak hayal ederek daha fazla empati hissedebileceğinizi göstermiştir. Kurgu okumak bile, başka bir kişinin bakış açısıyla şeyleri görmenize yardımcı olabilir.
    • Mümkün olduğunda başkalarını yargılamayı bırak. Araştırmalar, kaderlerinden sorumlu olduğunu düşündüğünüz insanlara - empati duymaya daha az yatkın olduğunuzu - göstermiştir. hak ettiklerini almak. Durumu veya başka bir kişinin geçmişini bilmediğinizi kabul edin.
    • Farklı insanların şirketini arayın. Araştırmalar, başka bir kişinin kültürüne veya inançlarına maruz kalmanın o kişi için empati hissetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kendinizi, sizden farklı düşünen veya davranan insanlara ne kadar çok maruz bırakırsanız, onlar hakkında yanlış anlama veya önyargılara sahip olma olasılığınız o kadar düşüktür.



  8. İnsanlara odaklan, şeylere değil. Sevildiğinizi hissettiğiniz veya birisinin size karşı nazik davrandığı gibi manevi şeyler için gerçek şükran hissetmeniz çok daha olasıdır. Aslında, daha fazla maddi mal edinmeye çalışırsanız, muhtemelen daha derin bir ihtiyacı telafi etmeye çalıştığınızın bir işaretidir.
    • Araştırmalar materyalist insanların çoğu zaman diğerlerinden daha az mutlu olduklarını göstermiştir. Yaşamlarında daha az mutlu hissederler ve korku ve üzüntü gibi olumsuz duyguları hissetme olasılıkları çok daha fazladır.



  9. Başkalarına ver. En sevdikleri hayır kurumuna binlerce dolar bağışta bulunabilecek çok az insan var, ancak bu, ihtiyacı olanlara biraz yardım edemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Başkalarına yardım ederek, kendinize de yardım ediyorsunuz. Araştırmalar özgecil insanların daha mutlu olduğunu ve başkaları için iyi bir şey yaptıklarında bir dendorfin tırmanışı hissettiğini göstermiştir.
    • Gönüllü. Hafta sonlarınızı TV izlemek için harcamak yerine, evinizin yakınındaki bir evsiz barınağında ya da kalp restoranlarında gönüllü olun. Onlara yardım ederek insanlara daha fazla bağlı hissedeceksiniz ve yalıtılmış bir birey olmak yerine bir topluluğun parçası gibi hissedeceksiniz.
    • Gün boyu kibar hareketler yapın. Yaşlı bir insanın arabaya yiyecek taşımasına yardımcı olmak veya araba kullanırken birisine izin vermek gibi küçük şeyler olabilir. Ne kadar çok yaparsanız, bencilliğinizi yenmenize yardımcı olacak başkalarına yardım etmenin faydası o kadar fazla hissedersiniz.
    • Araştırmalar özgecil eylemlerin kişiden kişiye yayıldığını göstermiştir. Küçük nezaket ve cömertlik hareketiniz başka birine aynı şeyi yapması için ilham verebilir; bu daha sonra başka birine, sonra başkalarına ilham verebilir.



  10. Davranışınızın başkalarının davranışlarını nasıl etkilediğini gözlemleyin. Kendi davranışlarımıza odaklanarak o kadar fazla zaman harcayabiliriz ki, başkalarını nasıl etkilediğini gözlemlemeyi unuturuz. Bu, başkalarıyla etkileşimi yönetmemize yardımcı olan psikolojik savunma mekanizmasının bir parçasıdır. Herkesin size benzer şekilde cevap vermesi durumunda, size yardımcı olmayan alışkanlıklar geliştirmiş olabilirsiniz. Savunma mekanizmalarının kişisel gelişiminize engel olmasına izin veremezsiniz.
    • Örneğin, başkalarının size nasıl cevap verdiğini gözlemleyin. Söylediklerinizden kolayca zarar almak istiyorlar mı? Diğerlerinin çok hassas olmaması muhtemeldir (muhtemel değildir), ancak başkalarını daha iyi hissetmelerini sağlayacak bir savunma mekanizması geliştirmiş olabilirsiniz. Başkalarına zarar verebilecek bir yanıttan kaçınmak için farklı iletişim yöntemleriyle denemeler yapın.
    • Başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğunuzu gözlemleyin. Şemaları arayın ve hangi şemaların yararlı olduğunu ve hangi şemaların işe yaramaz olduğunu belirleyin. Davranışlarınızı ne kadar çok uyarlamayı öğrenirseniz, etrafınızdaki insanlarla o kadar fazla uyum içinde olacaksınız.

Yöntem 3 Doğru yolu seçme



  1. Yeteneklerini keşfet. Herkesin mükemmel olduğu veya çok takdir ettiği bir beceri veya ilgi merkezi vardır. Yetenekli olduğunuzu düşünmüyorsanız, bunun nedeni muhtemelen henüz bulamadığınızdır. Hoşunuza giden bir şey bulamadan önce pes etmemek ve farklı şeyler denemek çoğu zaman gereklidir.
    • Benzer insanlar genellikle aynı şeylerden etkilenirler. Örneğin, adrenalin bağımlıları bir örgü kulübünün sessiz ve sessiz atmosferine çekilmiyor, ancak bu tür bir atmosferi seven bir kişi olabilir. Takılmak istediğiniz türün türünü belirleyerek, gerçekten ne yapmaktan hoşlandığınızı belirleyebilirsiniz.
    • Sabırlı olun. Değişikliklerin hepsi bir kerede değildir. Eğitim ve zaman alıyor. Eski bir alışkanlıktan kurtulmak, yeni insanlarla tanışmak veya yeni şeyler denemek, özellikle de meşgulseniz (ve kim değilse?) Zor olabilir. Başarılı olmak için asla pes etmemelisin.
    • Sizi ilgilendiren dersleri alın veya yeni bir müzik aleti veya yeni bir spor seçin. Yeni bir şey öğreneceksiniz, ancak sizinle aynı ilgiye sahip insanlarla da tanışacaksınız. Yeni bir beceri öğrenmek, kendinizi konfor alanınızdan uzaklaştırmanın güvenli ve verimli bir yolu olabilir.



  2. Ne istersen yap. Maaşınız ne olursa olsun, hayatınızı yapmaktan hoşlanmadığınız bir şey yaparak geçirirseniz asla mutlu olmazsınız. Herkes en sevdiği hobiyi yapma şansına sahip olmasa da, zamanınızın en azından bir bölümünü sizi mutlu eden bir şey yaparak geçirmek önemlidir.
    • Size anlamlı gelen şeyleri yaparak daha mutlu ve daha memnun hissedeceksiniz. Sanat veya müzik gibi yaratıcı aktiviteler, duygularınızı ve düşüncelerinizi üretken ve sağlıklı bir şekilde ifade etmenize yardımcı olabilir.
    • Başarılı insanların sadece bir şeye odaklandıkları düşünülmektedir. Hobiler dahil hiçbir şeyin amaçlarının önüne geçmesine izin vermezler. Ne yazık ki, bu sağlıklı bir yaşam tarzı değil. Hayatınızın bir yönüne çok fazla odaklanmamaya çalışın, böylece başkalarıyla ilgilenmeyi unutmayın.
    • Her zaman işyerinde kendinizi rahat hissetmiyorsanız, nedenini kendinize sorun. Bazı değişiklikler hislerinizi değiştirebilir. Mutlu değilseniz, çalışmanızın size hiçbir şey getirmediğini hissederseniz, başka bir tane bulmayı düşünün.



  3. Deney. Hayat, iş ve eğlence arasında bir denge olmalı. Sadece bir veya diğerine yoğunlaşarak, monoton günlük alışkanlıklar geliştirir ve durgun kalırsınız. Erkekler hızlı bir şekilde olumlu olaylara adapte olurlar, bu yüzden olumlu olaylara daha az duyarlı olabilirler, özellikle de tek deneyimleriyse.
    • Araştırmalar, rahat bölgemizdeyken, çıktığımız zamanki kadar üretken olmadığımızı göstermiştir. Biraz korkutucu görünse bile, yeni deneyimler ve yeni etkileşimler aramak önemlidir. Başarılı olmak için iyi bir yol.
    • Can sıkıcı durumlardan ve tacizden kaçınma arzumuz bu esnekliği reddetmemize neden olabilir. Bununla birlikte, çalışmalar hayattan sonuna kadar keyif alabilmek için bu güvenlik açığını (işlerin yanlış gitme olasılığı dahil) kabul etmenin gerekli olduğunu göstermiştir.
    • Farkındalık meditasyonu harika bir başlangıç ​​noktası olabilir. Dikkatin amaçlarından biri, kendinize bir bilinç ve kabul etmenizi engelleyebilecek tekrarlayan düşünce kalıplarının daha farkında olmaktır. Bir sınıf bulun veya sizin için en uygun teknikleri bulmak için biraz araştırma yapın.