İçerik
Bu yazıda: Hayata bakış şeklinizi değiştirmeBring yaşamınızı değiştiriyor24 Referanslar
Bir şey bizim için önemli olduğunda, kendimizi motive ve ilerlemeye hazır hissederiz. Anlam bulduğumuz bir yaşam bir motivasyon kaynağıdır. Aksine, hayatımızın anlamsız olduğuna inandığımızda depresyonda ve motivasyonsuz hissetme eğilimindeyiz. Hayatınızı anlamlandıracak sihirli bir formül yok, ancak bunu başarmak oldukça mümkün. Gerekli zaman ve enerjiye yatırım yapmaya hazır olmanız gerekir.
aşamaları
Yöntem 1 Hayatı görme şeklinizi değiştirin
-
Hedefini belirle. Hayatınızın sizi bir yere götürdüğünü, dünyayı etkilediğinizi ve zamanınıza ve yeteneklerinize bağlı olarak elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı hissetmek hayatınıza anlam katacaktır. Bunun için farklı disiplinleri deneyebilirsin. Fotoğrafçılıkla ilgileniyorsanız, bir kamera ödünç veya ders alın ve ne düşündüğünüzü görün. Veya, başkalarına yardım etmek ve pedagoji yapmak istiyorsanız, okuldaki sıkıntıya maruz kalan bir çocuğa yardım edebilir ve bunun yararlı olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Yolunuzu bulmanıza yardımcı olabilecek diğer bazı alıştırmalar.- Yaşlandığınızı ve hayatınıza geri döndüğünüzü hayal edin. Ne tür bir yaşam yaşamak istersiniz? Bir aile kurmadan dünyayı dolaşarak geçirdiğiniz bir yaşamdan memnun musunuz? Yoksa büyük ve güzel bir aile ile çevrili olduğun için mutlu ve gururlu olur muydun?
- Güçlü ve yeteneklerinizi listeleyin. Onları nasıl kullanırsın? Profesyonel hayatında mı? Gönüllü olarak mı yoksa arkadaş olarak mı?
- Bir hafta boyunca her akşam, size zevk, enerji ve yardımcı olma duygusunu getiren etkinlikleri ve etkinlikleri not almak için bir dakikanızı ayırın. Ayrıca, bu duygulara katkıda bulunmayan etkinlik ve etkinlikleri de not edin.
-
Sizin için neyin önemli olduğunu belirleyin Hepimizin farklı öncelikleri var.Anlam dolu bir hayat yaşamak için, sizin için neyin önemli olduğunu belirlemeniz önemlidir. Sizin için önemli olan şeyleri listeleyin, daha sonra yaşamınızı sürdürme biçiminizin bu noktalarla aynı hizada olup olmadığını görün. Böyle değilse, sizin için önemli olan şeyleri hayatınıza dahil etmek için bunu nasıl değiştirirsiniz?- Aile ve sağlık ya da yaratıcılık, kendini geliştirme, başkalarına yardım etme, özgürlük ve merak gibi şeyleri fark edebilirsiniz.
- Yaratıcılık listenizin başındaysa ancak bir muhasebeci olarak çalışıyorsanız, kariyer değişikliği yapmayı düşünebilir veya yaratıcılığı yaşamınıza dahil etmenin yollarını bulabilirsiniz (örneğin resim dersi almak, yazmak boş zamanlarınızda küçük bir tiyatro şirketine vb. katılın.
-
Hayatınızı anlamlandırmak istediğiniz nedenleri not alın. Neden hayatınızı anlamlandırmanız gerektiğini düşünüyorsunuz? Özellikle bir olay mı yaşadın? Belki durmuş gibi hissediyorsundur. Durum ne olursa olsun, hayatınızda neden bir fark yaratmak istediğiniz sebeplerini yazın. Bunları kağıda ya da bilgisayarınıza yazabilirsiniz. Bu, bunun sizin için neden önemli olduğunu daha iyi anlamanıza ve düşüncelerinizi daha iyi organize etmenize yardımcı olacaktır.- Hayatta hedeflere sahip olmanın önemini anlayın. Bir hedefe doğru hareket etme izlenimi ile, yaşam kaliteniz daha iyi olacaktır ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.
- Anlam ve sevincin iki farklı şey olduğunu anlayın. Anlam bulduğunuz bir hayatı yaşamadan mutlu olabilirsiniz. Ve bu, mutlaka mutlu olacağınız anlam dolu bir hayat yaşayacağınız için değildir. Bu, mutlu olmanın önemli olmadığını söylemek değil, hayatınıza anlam vererek, mutluluğun anahtarını otomatik olarak bulamayacağınızı anlamaktır.
-
Kendini düzelt amaç. Her zaman yapmak istediğin bir şeyi düşün. Belki koşmaya başlamak istersin ya da bir roman yazmak ister misin? Amacınız ne olursa olsun, onunla baş etme kararını vermek hayatınıza anlam katacaktır.- Amacınız bir maraton koşmaksa, bunu nihai hedefiniz olarak belirleyebilirsiniz. Bununla birlikte, bu hedefi daha küçük, daha spesifik ve anlaşılması kolay adımlara bölmeniz önemlidir. Büyük bir hedefi daha küçük parçalara bölerek, bu hedefe ulaşma şansımızın daha yüksek olduğu kanıtlanmıştır.
- Gelişiminizle ilgili bir günlük tutun. Motivasyonunuz yokken bu size yardımcı olacaktır. Aslında, motivasyonunuzu yeniden canlandırabilir ve kaydedilen ilerlemeyi görebileceksiniz.
-
Kariyerinizi algılama şeklinizi değiştirin. Martin Luther King Jr.'ın dediği gibi: ne iş yapıyorsan iyi yap . Eğer anlam bulamadığınız bir işiniz varsa, elinizden geldiğince yapın. Bu, kariyerinizde çok anlamlı olmanıza yardımcı olacaktır, çünkü her gün aklınızda bir hedefle çalışacaksınız.- Ayrıca, işinizin başkalarına yardım etmenize, hatta kendinize yardım etmenize izin verdiği yönleri de arayabilirsiniz. Örneğin, bir günlük bakımda çalışıyorsanız, ebeveynlerinin işe gitmesine veya yapması gerekenleri yapmasına izin vererek yalnızca bakımını yaptığınız çocuklara değil aynı zamanda ailelerine de yardım edersiniz. Eğer bir öğretmenseniz, başkalarının çeşitli konular hakkında çok şey öğrenmesine ve öğrenmesine yardımcı olursunuz.
-
Hayatta neye minnettar olduğunun farkında ol. Bu önemsiz görünebilir, ancak zaman ayırdığınız veya en azından minnettar olduğunuz şeyleri fark ederek, zamanınızı alarak hayatınızın anlamsız olmadığını görebilirsiniz. Sahip olduklarınız için minnettarlığınızı ifade ederek, yalnızca sahip olmadıklarınıza odaklanmak yerine, etrafınızdaki dünyadaki yerini daha iyi yeniden odaklayacak ve bulacaksınız. Diğer insanlara, doğaya ya da daha yüksek bir güce yaklaşmak, hayatınızda anlam bulmanıza yardımcı olabilir.- Örneğin, bu kadar konforlu bir yatağa sahip olduğunuz veya sabahları erken kalkmak zorunda olmadığınız veya günün ve gecenin herhangi bir saatinde arayabileceğiniz bir arkadaşınız olduğu için minnettar olabilirsiniz.
- Günde sadece birkaç saniye boyunca size neşe getiren bir şey fark etseniz bile, hayatınızın tüm muhteşem yönlerini düzenli olarak öğrenmeyi öğrenin.
- Minnettar olmak, işler istediğimiz gibi gitmediğinde bile hayatımızın olumlu yanlarının olduğunu aklımızda tutmamıza yardımcı olur. Her zaman daha fazlasına sahip olmanız gerektiği fikrini ortadan kaldırarak, yaşamınızda neyin anlamlı olduğunu daha iyi görebileceksiniz.
-
Yardım arayın. Bazen kendimizin düşüncelerimiz tarafından emilmesine izin veririz ve sonra çözüm bulmakta zorlanırız. Zor bir dönemden geçiyorsanız, size objektif bir bakış açısı kazandıracak bir zihinsel sağlık uzmanına danışabilirsiniz. Ayrıca güvenilir bir arkadaş veya akraba ile konuşabilirsiniz. Bu kişi benzer bir deneyime sahip olabilir ya da basitçe çözümler önerebilirdi.- Sık sık tedaviyi çevreleyen önyargıların sizi kullanmaktan caydırmasına izin vermeyin. Korkularımızı ve endişelerimizi tarafsız bir kişiyle paylaşmak hepimiz için faydalı olabilir.
Yöntem 2 Hayatında değişiklik yap
-
Güçlü ilişkiler geliştirin. Arkadaşlarınız ve aileniz ile ilgili olabilir, aynı zamanda yeni insanlarla ilgili olabilir. Her iki durumda da, başkalarıyla ilişki geliştirmek için zaman ayırın. Yaşamınıza anlam katacak çünkü bu bağlantılar derin ve etrafınızdakileri ve sevilenleri hissetmenize yardımcı olacak. İşte diğerleri ile ilişkilerinizi güçlendirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.- Dinlemeyi öğren. Sıra sizde konuşmak için beklemek veya diğer kişi konuşurken telefona bakmak yerine, söylediklerine odaklanın. Onu dinlediğinizi, kafasını mı salladığını, ifadeleriyle ilgili sorular sorduğunu veya konuşmasını değiştirdiğini gösterin (örneğin, yani bana söyle ki ...).
- Duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenin. Öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi bilmek, bağırmaktan, kötü şeyler söylemekten veya başkalarıyla uygunsuz davranışlarda bulunmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Güvenilir bir insan olduğunu kanıtla. Bir şey yapmayı taahhüt ettiğinde, sözünü tut. Gerçeği söyleyin, tutarlı olun ve yanıldığınızda onaylayın.
-
Mevcut ilişkilerin sorunları üzerinde çalış. Bazen diğer insanlarla yakın ilişkiler kurmak çok fazla çaba harcayabilir. Bu ilişkiler birçok farklı nedenden dolayı zor olabilir. Bu nedenlerden biri, sevdiklerinizin sizi sık sık onlara açmasını ve inançlarınızı yeniden düşünmesidir.- Bu bağlantıların bazen neden olabileceği strese rağmen, çalışmalar onların yaşamı anlamlandırmada çok önemli olduklarını göstermiştir. Elbette, eğer bu ilişkiler şiddetli ise, fiziksel ya da duygusal olarak olsun, böyle olmayacaktır.
- Ailenizde veya ailenizde yaşadığınız sorunlarla başa çıkmak için, bir çift veya aile terapisine gidebilirsiniz. Terapist, sağlıklı ve üretken bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olacak ve yardımcı olacaktır.
- Sınırları belirlemeyi öğrenin. Sağlıklı sınırlar oluşturmak, kendinizi korumanıza ve kendinize daha iyi bakmanıza yardımcı olur.
- Sigorta ile iletişim kurun. Sigorta saldırganlık anlamına gelmez. Başkalarının ihtiyaçlarına saygı duyurken, ihtiyaçlarınızı iletmeyi öğrenmeniz yeterli olacaktır.
-
Merhametli ol. Dalai Lama, “Şefkat, yaşamımıza anlam veren şeydir” dedi. Bazen basit, ama çoğu zaman gerçek bir mücadeledir. Acı çeken veya sizi sinirlendiren bir şey yapan birini gördüğünüzde, kendinizi onun yerine koymaya çalışın. Aynı durumda olsaydınız nasıl hissedeceğinizi ya da nasıl tepki vereceğinizi düşünün. Bu, sizi rahatsız eden kişiye yardım etmek veya davranışı sizi rahatsız eden kişiye sempati duymakta yardımcı olmak için harekete geçmenizi teşvik edecektir.- Bu aynı zamanda kendinize karşı tavrınız için de geçerlidir. Bazen hatalar yaparsınız ve bu tamamen normaldir. Kendine merhametli olmaya çalış, seni önemseyen biri olarak.
- Şefkat beynin zevk merkezini harekete geçirir. Bunun için birine yardım ettiğin zaman, olumlu duygular hissedersin. Merhametli insanlar da daha iyi arkadaşlar, daha iyi ebeveynler ve daha iyi ortaklar. Merhametli olmanın da ilişkileriniz üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
-
Bağış yapın. Eğer şükran göstermenin en açık yolu bu değilse, bir organizasyonu desteklemek ya da yiyecek bağışlamak için zaman ya da paranızı bağışlayın (çorba mutfağına teneke kutu sunmak gibi). sahip olduklarınızdan memnun olduğunuzu göstermenin bir yoludur. Hayırsever olmanın birçok yolu var. Zamanını, paranı ve yeteneğini verebilirsin. Sadece birkaç dakika için ihtiyacı olan bir arkadaşınıza atayın. Bununla birlikte, yılda yalnızca bir saatinizi yalnızca bir kez veremeyeceğinizi anlayın. Araştırmalar, hayır kurumunun moralimizdeki yararlarından yararlanabilmek için düzenli olarak yardımda bulunmamız gerektiğini göstermiştir.- Tutkulu olduğunuz bir alanda gönüllü olmaya çalışın. Yine, özellikle bildiğinizden çok daha kötü durumlarda insanlarla veya hayvanlarla gönüllü olursanız, hayatınızı farklı bir ışıkta görmenize yardımcı olacaktır.
- Örneğin, hayvanları seviyorsanız, bir hayvan barınağında gönüllü olun. Çocukları seviyorsanız, dezavantajlı çocuklara yardım eden bir dernekte gönüllü olabilirsiniz.
-
Yeni bir profesyonel yol arayın. Belki de şimdiki mesleğe karşı tutumunuzu başarı olmadan değiştirmeye çalıştınız. Yeni bir iş aramanın zamanı gelebilir.- Kendinizi sevmediğiniz bir konumda bulmaktan kaçınmak için, yaşamda sizin için neyin önemli olduğunu listelemek için zaman ayırın. Örneğin, nezaket veya cömertliğe önem verebilirsiniz. İnsanlara yardım etmek ya da onları güldürmek için sevmek isteyebilirsiniz. Aklınıza gelen her şeyi yazın. Bu, hayatta ne yapmak isteyebileceğinizi tanımlamanıza yardımcı olacaktır.
- Profesyonel bono yapmak isteyeceğiniz aktiviteleri düşünün. Örneğin, çorba mutfağında gönüllü olmaktan hoşlanıyorsanız, neden evsizler barınağında bir iş aramıyorsunuz? Birçok dernek çalışanlarını kabul merkezlerini düzenlemek, savunuculuk programları geliştirmek veya bu insanlara çabalarında rehberlik etmek için işe alır.
- Ayrıca ilginizi çekebilecek bir pozisyonda staj yapabilirsiniz. Bu, bilmeden önce tüm hayatınızı rahatsız etmeden işin sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
-
olmak cesur. Günlük alışkanlıklarınızı yansıtmak korkutucu olabilir. Hayatınızı nasıl yaşadığınız konusunda kendinize karşı dürüst olmanız gerekecek. Varlığınızı anlamak için büyük değişiklikler yapmanız gerekebilir. Yaşamınız boyunca devam edecek sonsuz bir süreç olacak.- Hayatta gerçekten yapmak istediğin şeyin büyük değişiklikler içerdiğine karar verirsen (dünyanın diğer ucuna taşınmak, tüm tasarruflarına yatırım yapmak veya tüm günlük hayatını değiştirmek), korkularını nasıl yeneceğini bilmek zorunda kalacaksın. Çoğu zaman, korku gerçekten istediğimizi yapmamızı engeller.
- Sigortanızı geliştirmek ve korkularınızı tanımak, cesaretinizi geliştirmenizi sağlayacaktır.