İçerik
Bu yazıda: İnsanı rahatlayın Basit bir masaj yapınRahat masajını yapın14 Referanslar
Kranial masajlar rahatlamak için mükemmeldir, çünkü günün tüm gerilimini serbest bırakmaya izin verirler. Birini yapmak için, kişiyi rahatlatmak için bazı temel bilgilerle başlayın. Örneğin, sıcak, nemli bir ürün uygulayabilir, yağ kullanabilir veya saçı kaldırabilirsiniz. Daha sonra masajın kendisine gidebilirsiniz. Yalnızsanız, kafanıza masaj yapmak için bazı teknikleri bile kullanabilirsiniz. Stresiniz yok olacak ve kendinizi mutlu ve rahat hissedeceksiniz.
aşamaları
Bölüm 1 Kişiyi rahatla
-
Ellerini yıka. Birine masaj yaparken daima temiz ellerle başlamalısınız. İyice yıkamak için ılık su ve sabunla en az 20 saniye ovalayın. -
Nemli ısı uygulayın. Isı ve nem kombinasyonu, rahatlamaya yardımcı olabilir. Masaj yapacağınız kişiden banyo yapmasını isteyebilirsiniz. Havluyu nemlendirebilir ve mikrodalgada, ılık (ancak yanmayan) bir kişinin kafasına sarmadan önce 10 ila 15 saniye boyunca ılık hale getirebilirsiniz. -
Saçını çıkar. Parmaklarınızı düğüme sokmamak için kişinin saçını önceden fırçalamak faydalı olabilir, ancak masaja başlamadan önce büyük düğümleri parmaklarınızla da çözebilirsiniz.- Masaj yaparken bir düğüme rastlarsanız, çözmeyi denemeyin, çünkü onu çekerseniz, kişiyi rahatlatmaktan kurtarırsınız.
-
Yağ uygulayın. Yemeklik yağların çoğu masaj yağları kadar etkili olabilir. Avokado, hindistancevizi, badem veya hardal yağı kullanabilirsiniz (diğerleri arasında). Yanlardan başla. Başını parmaklarıyla ve başparmaklarıyla ovalayarak yağı kişinin derisine nüfuz ettirin. Altından kafatasının tepesine ilerleme. Başının önünden ve arkasından geçtiğinden emin olun.- Uygulamadan önce yağı ellerinize ısıtın ve az miktarda başlayın. Her zaman biraz daha sonra ekleyebilirsiniz.
Bölüm 2 Basit bir masaj yapın
-
Yavaşça masaj yapın. Kranial masaj yapmak için yavaş, yumuşak vuruşlar yapmayı deneyin. Genelde hızlı hareketlerden çok daha hoşlar. Ayrıca çok daha rahatlatıcı olma eğilimindedirler.- Bu tür bir masaj alan kişi oturmuş ya da uzanmış olabilir.
-
Küçük halkaları tanımlayın. Hafif dairesel hareketlerle kişinin kafasını parmak uçlarınızla masaj yapın. Arkadan öne ve ileriye doğru ilerleme. Bu şekilde kafanın üzerine iki veya üç kez geçebilirsiniz. -
Boynuna masaj yap. Kişinin boynuna bir el yerleştirin. Başparmağınız bir tarafa, diğer tarafa parmaklarınız yukarı bakacak şekilde hafifçe masaj yapın. Parmaklarınızı yüzeyinin üzerinde kaydırarak masaj yaptığınız cildi hareket ettirmeye çalışın.- Aynı hareketi baş aşağı, kılların doğumunda yapabilirsiniz.
- Kendinize masaj yaparsanız, başparmağınızı başınızın tabanına yerleştirin ve her bir tarafa birer inç koyarak dairesel vuruşlarla masaj yapın. Bu kısım çok fazla gerginliğe maruz kalır ve yavaş bir masaj rahatlamak için yardımcı olabilir.
-
Avuçlarınızın tabanını kullanın. Ellerini kişinin saçlarına, tapınaklarına yakın bir yere koy. Bu tekniği başkasına masaj yapmak için kullanabilirsiniz, ancak kendi kafanız için de etkilidir. Avuçlarınızın dibi tapınakların üstünde olmalıdır. Birkaç saniye yukarı bastırırken yavaşça basın. Bu yöntemle başın tüm yüzeyine masaj yapabilirsiniz.
Bölüm 3 Derin bir masaj yapın
-
Sırttaki kişiye yalan söyle. Derin bir masaj yapmak için, daha sert bir şekilde basmanız gerekir ve eğer uzanıyorsa siz ve diğer kişi için daha kolay olacaktır. Ona sırt üstü uzanmasını ve kendisine bakması için kendini başının üstüne koymasını isteyin. -
En alttan başla. Boyna ve başın tabanına masaj yapın. Ellerini kişinin kafasına koy. Parmaklarınızı boyun üzerinde yukarı kaydırın ve kafatasının tabanına hafifçe vurun. Parmaklarınızı bir an için başın arkasındaki çıkıntılı kısımda dinlendirin. Daha sonra dairesel hareketlerle bu bölgeye masaj yapın. Bu hareket, onu desteklemek için elinizi boynunuzun etrafına koymak zorunda olduğunuz basit masajdan farklıdır. Derin masaj için sadece parmak uçlarınızla masaj yaparsınız. -
Yeniden monte. Başın tepesine kadar yokuş yukarı masaj yapmaya devam edin. İlerledikçe, basit masaj tekniğinden farklı olarak daha büyük ve daha büyük daireleri tanımlayabilir ve biraz daha sert bastırabilirsiniz. Basit masaj için, darbeler genellikle hafiftir. Daha derin masaj yaparken, parmaklarınızı ek olarak baş parmaklarınızı kullanın ve başınızın üstünden geçmeyi unutmayın. Tapınaklarda, büyük halkaları yavaşça anlatarak saça geri dönün. -
Saçı vur. Kişinin kafasını yavaşça ileri geri hareket ettirin, ardından parmak uçlarınızla geri çekin. Geri döndüğünde, büyük fitiller al ve yavaşça dışa doğru çek. İleriye doğru ilerlerken farklı bölümlerde çekim yapmaya devam edin.- Bu hissin kişiyi rahatsız etmediğinden emin olun çünkü herkesi memnun etmiyor.