İçerik
Bu yazıda: Bir detoks programı seçmeCure'inizi tamamlamak için kurtarın11 Referanslar
Çok az veya hiç katı yiyecek yemenize izin vermeyen Detoks kürleri son yıllarda giderek daha popüler hale geldi. Bunların sistemimizdeki toksinleri temizlemeye yardımcı olduğuna dair kanıt yoktur. Hızlı kilo kaybına neden olabilirler, ancak metabolizma o kadar yavaş ki muhtemelen uzun vadede kaybedilen kilonuzu geri kazanacaksınız. Detoks tedavileri hamile kadınlar, kronik bir kalbi veya böbrek hastalığı olan kişiler veya bağışıklık sistemi zayıf olanlar için tehlikeli olabilir. Ancak, bazı insanlar diyetlerini daha sağlıklı yapmak için iyi bir yol bulmuşlardır.
aşamaları
Bölüm 1 Bir detoks programı seçme
-
Bir doktora danışın. İhtiyaçlarınıza en iyi şekilde uyan bir planı planlamak için bir uzmana danışmanız önemlidir. Altta yatan bir hastalığınız olabilir, bu durumda detoks diyeti sağlık sorunlarına neden olabilir. Belki de sizin durumunuzda kilo vermek önerilmez. Daha sağlıklı bir yaşam sürmek istediğinizde mucize bir çözüm yoktur.- Bir sağlık profesyoneli olarak tanınan bir diyetisyen, sizin için işe yarayacak bir yiyecek programı bulmak için size iyi bilgi sağlayabilir. Tanınan diyetisyenler, eğitim almış ve beslenme konusunda derece olan uzmanlardır.
-
Bir deneyin meyve ve sebze sularına dayalı diyet. Bu tip detoks diyeti en popülerlerdendir. Meyve suyu içmek katı yiyecek tüketiminizi sınırlasanız bile besinleri asimile etmenize olanak sağlar. Böyle bir diyetin amaçlarından biri çok çeşitli besinleri tüketmektir. Çok çeşitli meyve ve sebzeler içeren meyve suyu tarifleri seçtiğinizden emin olun.- Meyve suyu bazlı bir diyeti izlerseniz, protein gibi bazı besinleri kaçıracaksınız. Üç günden fazla sadece meyve suyu yemekten kaçınmalısınız. Diyetiniz daha uzun sürerse, diyetinize diğer besinleri de dahil etmelisiniz.
- Meyveler çok fazla şeker içerir, bu yüzden bu diyet her zaman kilo vermenin en iyi yolu değildir. Ancak meyve suyu bazlı kısa bir diyet, diyetinizde eksik olabilecek birçok besini almanıza yardımcı olabilir.
-
Dene Master Temiz. Master Temiz 10 gün süren bir sıvı kürdür. Bu esas olarak limon suyu, akçaağaç şurubu ve kırmızı biberin bir karışımını tüketmekten ibarettir. Limon suyu vitaminleri sağlar, şurup kalorileri verirken, kırmızı biber biberi sisteminizi temizler.- Buna ek olarak, müshil çay veya deniz tuzu eklenmiş su tüketmeniz tavsiye edilir.Bu iki element sisteminizin temizlenmesine yardımcı olacaktır.
- İlk 10 günden sonra, katı yiyecekleri diyetinize dahil etmeye yavaş yavaş başlamanız gerekir. Meyve suları ile başlayın, sonra çiğ meyve ve sebzelere geçin. Sisteminiz henüz katı gıdalar için kullanılmadığı sürece et ve süt ürünlerinden uzak durmalısınız.
- Sağlık çalışanlarına göre, bu tedavi sırasında kaybedilen kilo kaçınılmaz olarak sürdürülecek.
-
Katı gıdalar içeren bir detoks kürünü deneyin. Bazı endüstriyel ve sağlıksız yiyecekleri diyetinizden çıkararak sisteminizi detoksifiye etmesi gereken çeşitli diyetler vardır. Bunlar tipik olarak meyve suyunu, protein çalkalamalarını ve çiğ meyve ve sebzeler gibi bazı katı yiyecekleri içerir. Bu, özellikle kas kütlenizi korumak istiyorsanız, detoks tedavisi için bazen en iyi seçenektir. Bu, daha eksiksiz ürünler, proteinler ve besinler tüketmenize olanak sağlar.- Örneğin, bir gün "ekspres detoks tedavisi", "Dr. Joshi'nin detoks tedavisi" ve "üç günlük meyve tedavisi" yapabilirsiniz.
- Bu tedaviler muhtemelen uzun vadeli sağlığınız için meyve suyu bazlı tedavilerden daha iyi olacaktır ve Master Temiz. Güçleri çeşitliliklerinde yatıyor. Bir tedavi seçmeden önce, araştırmanızı yapın ve danışılan kaynakların güvenilirliğini kontrol edin.
2. Bölüm Tedavinizi başarıyla tamamlayın
-
Ne olacağını biliyor olmalısın. Detoksifikasyon birçok can sıkıcı yan etkilere neden olabilir. Sizi aç yapacağını bulmak sizi şaşırtmaz. Ayrıca yorgunluk ve muhtemelen baş ağrısı, ishal ve şişkinlik yaşayacaksınız. -
Sarhoş edici maddelerden kaçının. Sisteminizde katı gıdalar yoksa, alkol ve kahvenin bile olumsuz etkileri olabilir. Sert ilaçlardan kaçınmak için daha fazlasına ihtiyacınız var. Doktorunuza, reçete edilen ilaçların tedaviniz sırasında sizi nasıl etkileyebileceğini sorun. -
Yavaş yavaş git. Doktorlar bir tedavi sırasında spor yapmamalarına karşı tavsiyede bulunurlar. Muhtemelen yorgun olacaksınız, bu yüzden sessiz çalışmalara dalmalısınız. Kitap okurken veya film izlerken zamanınıza dikkat edin. - Sileceğin elini altında tut. Bir kür yaparken, dilin yüklenmesi normaldir. Bu, dilde renk solmasına ve ağız kokusuna neden olan bir bakteri tabakasının gelişmesinden kaynaklanmaktadır. Bir sileceği kullanarak bir şeyler düzenleyebilirsiniz. Dilinizi bir diş fırçası ile de fırçalayabilirsiniz.
-
Katı yiyecekler yemek için yavaşça tekrarlayın. Detoks sertleşmesinden sonra, sisteminiz katı yiyecekleri sindirmekte zorlanabilir. İlk iki gün boyunca küçük porsiyon sebze, çorba ve kuruyemiş yiyin. Dört ya da beş gün sonra, meyveleri, ardından balık, peynir ve yumurta gibi hafif proteinleri tanıtın. Yemek yerken yavaşça çiğneyin.- Bir detoks kürü, bir eliminasyon diyeti olarak işlev görebilir. Her bir yiyeceğin sağlığınızı nasıl etkilediğini belirlemek için katı yiyecekleri yavaşça tekrar kullanarak avantajdan yararlanın. Örneğin, süt ürünlerinin yeniden üretilmesinin size mide ağrısı verdiğini görebilirsiniz.