İçerik
Bu makalede: Bir Konuşma Sırasında Sessiz KalmakSüp Bütün Gün Sessiz Kalmak Makalenin Özeti
Sürekli olarak susman mı isteniyor? Sık sık düşünmeden konuşur ve söylediklerinize pişmanlık duyarsınız? Kafanda çok fazla gürültü olduğunu ve onu nasıl durduracağını bilmek istediğini düşünüyor musun? İyi haber, kesinlikle herkesin sessiz ve sessiz kalabilmesi - bu sadece zaman ve sabır meselesi. Nasıl sessiz kalacağınızı bilmek istiyorsanız, okumaya devam edin.
aşamaları
Bölüm 1 Konuşma Sırasında Sessizlik Tutulması
-
Konuşmadan önce düşün. Çok konuşkan insanlar mümkün değildir. Bir daha bir şey söylemeden önce bir daha ölmek, ara vermek, bir dakika beklemek ve söyleyeceğiniz şeyin yardımcı olup olmayacağını kendinize sorun. İnsanlara ihtiyaç duyabilecekleri bilgiler verir, başkalarını güldürür, rahat sözler sunar veya sadece duyulacak bir şeyler söyler misiniz? Söylemek istediklerinizden kimsenin gerçekten faydalanmayacağını düşünüyorsanız, kendiniz için saklayın.- Başlarken uymanız gereken bir kural, düşündüğünüz her iki şeyden sadece birini söylemektir. Daha sessiz olduğunuzda, yalnızca üç veya dört şeyden birini söyleyebilirsiniz.
-
Zemini kesmeyin. Söylemeniz gereken şeyin konuşma için kesinlikle gerekli olduğunu düşünmüyorsanız, konuşmayı asla konuşan bir kişiyle kesmeyin (bunun nadiren böyle olduğunu kabul edin!). Birini durdurmak sadece kaba değil, aynı zamanda sohbeti bozacak ve kendini kötü hissettirecek. Gerçekten ekleyeceğiniz bir şey veya sorulacak bir sorunuz varsa, bunu zihinsel olarak yazın ve söyleyeceğiniz şeyin hâlâ alakalı olup olmadığını görmek için diğer kişinin bitirmesini bekleyin.- Başkalarının konuşmasına izin verirseniz, yine de cevaplayacağımız sorularınızın sayısı sizi şaşırtacak.
-
Kendin hakkında konuşmak yerine sorular sor. Sessiz kalmaya çalışırsanız, başkalarının görüşlerini ifade etmesine izin vermek yerine, kendinizle veya ilginizi çeken şeyler hakkında sürekli konuşma eğiliminde olmanız olasıdır. Bu yüzden bir dahaki sefere tartışmadasınız ve konuşma sırası sizde, konuşmanızın konusu hakkında daha fazla bilgi edinmek, başkalarını daha iyi tanımak veya hobilerinin ne olduğunu bilmek için insanlara sorular sorun ve rahatlamak için ne yapmaktan hoşlanırlar.- İyi bir sorgulama yapmanız veya rahatsız edici olabilecek sorular sormanız gerekmez. Hafif, dostça ve kibar bir ton tutun.
-
Bir şey söylemeden önce ondan geriye doğru sayın. Aklınıza geldiğine dair bir yorumunuz varsa, kendinize harika bir fikir verin. Fikrinizin ilgisini kaybetmediğini görmek veya başkalarına müdahale etmek ve söylemeyi istediğiniz şeyi söylemenizi engellemek için zaman vermek için zihinsel sayınızı yapın. Kızgın veya üzgünseniz ve memnuniyetsizliğinizi ifade etmek istiyorsanız da mükemmel bir tekniktir. Sakinleşmek ve pişman olabileceğiniz bir şey söylemekten alıkoymak için kendinize biraz zaman verin.- Bu konuda ustalaşmaya başladığınızda, beşten geriye sayım yapabilirsiniz. Sadece bu kısa süre susman gerekip gerekmediğini bilmene yardım edebilir.
-
İyi dinle Sessiz kalmak istiyorsanız, iyi dinleme pratiği yapmalısınız. Birisi sizinle konuştuğunda, değiş tokuş yapar, önemli noktaları yükseltir ve kişinin gerçekte ne söylediğini ve ne hissedeceğini bulmak için satırlar arasında okumaya çalışın. Kişinin konuşmasına izin verin, sabrınızı yitirmeyin ve sesini telefonda okumaya teşvik etmeyin.- Kişinin fikirlerini daha iyi açıklamasına yardımcı olabilecek sorular sorun, ancak konuyu rahatsız eden herhangi bir şey sorma.
- Nasıl dinleyeceğinizi ne kadar fazla bilirseniz, her zaman konuşmanız o kadar az olasıdır.
-
Şikayet etmeyi kes. Zamanınızın çoğunu, gün boyunca sizi rahatsız eden herhangi bir şeyi sızlayarak geçirebilirsiniz. Bu sabah yaşadığınız berbat darboğazdan, sevilen biri tarafından alınan kötülerden ya da bu kışın soğukluğuyla başa çıkmakta zorluk duyduğunuzdan bahsetme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Açıkçası, tüm bu logore nereye gidecek? Değiştiremeyeceğiniz bir şeyden şikayet etmeniz gerçekten daha iyi hissetmenizi sağlayabilirse, günlüğünüze yazın. Bunu yüksek sesle yapmak zorunda değilsin, değil mi?- Gerçek bir problemin varsa ve konuşman gerekirse, bunu yapmak iyi. Bu, yapmanın basit zevk için şikayet etme gereğidir.
-
Solunumuna konsantre ol. Sebepsiz yere konuşmak kaşıntılı hissediyorsanız, sadece nefesinize odaklanın. Teneffüs etme ve teneffüs etme sayısını sayın ve daha derin nefes almaya çalışın. Sallamayı bırakın, etrafınızda olup bitenleri dinleyin ve ne söylemek istediğinizi değil, zihinsel durumunuza odaklanın.- Bu teknik sizi sakinleştirir ve konuşmanın çok önemli olmadığını anlamanızı sağlar.
-
Ne demek istediğinizi anlamak için zaman ayırın. Bir yansıması, şaşkınlığı veya yaklaşan bir şeyi ifade ederek duyulan ve dürtüsel olarak yanıt vermek isteyen bir kelimeye anında tepki veren bir insan olabilirsiniz, ancak durumun üstesinden gelmenin yolu bu değildir. Devam eden her şeyi anlamak ve bir soru veya yorum oluşturmak için zaman ayırırsanız, daha az konuşup daha mantıklı bir şey söyleyebilirsiniz.- Bu size kendi iç sansürünüz olmaya ve hiç kimseye yararsız olan tüm gereksizliği söylememe izin vermeyecek zaman verecektir.
Bölüm 2 Bütün gün sessiz kalın
-
Sakinlik isteyen bir hobi bulun. Kendi kendine pratik sessizlik, diğer insanlarla birlikte olduğunuzda daha sakin olmanıza yardımcı olabilir. Daha rahat olmanın bir yolu, sessiz olmanız ve yalnız kalmanız gereken bir hobi bulmaktır. Resim yapmayı, yaratıcı yazmayı, yoga yapmayı, şarkı yazmayı, pul toplamayı, kuş gözlemciliği veya sessiz kalmanızı ve aklınızdakilerle ilgili hiçbir şey söylememenizi isteyen herhangi bir şeyi deneyin.- Okuma, önünüzdeki kelimeleri özümserken sessiz kalmak için de mükemmeldir.
- Boş zamanlarınızda meşgulken en az bir saat sessiz kalmaya çalışın. Sonra iki saat, sonra üçe gidin. Söylemeden bütün bir günü tutabileceğinizi düşünüyor musunuz?
-
Enerjini farklı harca. Çok konuşabilirsin, bazıları çok fazla şey söyleyebilir, çünkü ne yapacağını bilmediğin bir enerji taşması hissine sahipsin. Aklınızdaki her şeyi ifade etmek ve aklınızı tıkayan her şeyden kurtulmak için başka bir çıkış noktası bulun.- Özellikle koşarken yoğun fiziksel aktivite, bu ekstra enerjiden kurtulurken size iyi bir başlangıç yapabilir. Uzun yürüyüşler veya yemek pişirme aynı etkiye sahip olabilir. Size en uygun olanı bulun.
-
Çevrimiçi sohbet için ayartma ile savaşın. Çevrimiçi konuşmak sadece hayatınızı gürültü ile doldurmak ve söyledikleriniz çok önemli değil. Gerçekten bir arkadaşınızla konuşmak isteseydiniz, bunu bilgisayarınızdan yapmak yerine telefonla ya da yüzüyle yapardınız, değil mi? Bir dahaki sefere bir kullanıcının bir forum hakkındaki yorumuna cevap verme gereği duyuyorsanız, bilgisayarınızı kapatın ve yürüyüşe çıkın. -
Sosyal ağlardan geri adım atın. Facebook'u, Instagram'ı ve çok sık kullandığın diğer sosyal ağları bırak. Bu siteler gürültü dolu, başkalarını etkilemeye çalışan insanlar ve cevaplamak isteyeceğiniz boş sözler. Gerçekten bağımlısıysanız, zamanınızı sosyal ağlarınızda günde yalnızca dörtte birini harcamak yerine zamanınızı kontrol ederek geçirin.- En yakın arkadaşınızın şahsen söylemek istediklerini duymaz mısın, yabancıların kimseye söylediklerini okumak yerine? Tüm bu gereksiz sesleri kesin ve sadece buna değer olanlara odaklanın.
-
İzlenimlerinizi bir günlüğe kaydedin. Günün veya haftanın sonunda günlüğünüzü yazma alışkanlığı edinin. Bu, Facebook'taki 150'nci arkadaşınıza atıfta bulunmadan bu ekstra düşünceleri izlemenize, sessiz kalmanıza ve kalbinizde olan her şeyden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Gün içinde başınıza gelenleri tarif edebilir, daha fazla soru sormanıza ve aklınıza ne geldiğini daha derinlemesine tartışmanıza neden olur.- Sadece her gün günlüğüne güvenerek sessiz kalma yeteneğine hayran kalacaksın.
-
Meditasyon. Meditasyon, zihninizi fişten çekmenin ve sakin bir tavrı sürdürmenin harika bir yoludur. Her sabah on ila yirmi dakika boyunca alın, sessiz ve rahat bir yer bulun, gözlerinizi kapatın ve nefesinizin nefeslerine ve nefeslerine konsantre olun ve sessizce otururken ne duyduğunuzu, hissettiğinizi ve hissettiğinizi fark edin. Çok fazla ciddi düşünceyi ortadan kaldırın ve sessizliği takdir etmek için şu ana odaklanın ve daha sessiz ve daha sessiz bir gün geçirme yolundasınız.- Meditasyon, bedeninizi ve zihninizi daha fazla kontrol ederek sizi şaşkına çevirmenize engel olabilir.
-
Doğanın tadını çıkarın. Dolaşın. Plaja git. Şehrin diğer ucundaki Botanik Bahçesinin güzel bitkilerine bakın. Ormanda bir hafta sonu turuna çıkın. Doğaya daha yakın olmak için ne gerekiyorsa yapın. Sizden çok daha kalıcı bir şeyin güzelliği ve gücü karşısında şaşıracaksınız ve tüm şüphelerinizin ve sözlerin kaybolacağını hissedeceksiniz. Zamanın başlangıcından beri var olan güzel bir dağın eteklerinde olursanız ne yapacağınız hakkında sürekli sohbet etmek zordur.- Tüm hafta boyunca doğa plajlarına bağlanın. Hatta günlüğünüzü alabilir ve izlenimlerinizi kaydedebilirsiniz.
-
Müziği kapat. Müzik, ders çalışmanızı, çalıştırmanızı veya çalışmanızı kolaylaştırıyor. Bununla birlikte, müzik, sohbet etmek isteyecek, sizi heyecanlandıracak ve daha telaşlı hale getirecek bir ses takviyesi oluşturabilir. Klasik müzik ve caz iyi olabilir, ancak akılda kalıcı şarkı sözleri olan gürültülü müzik, kafanızda yankılanacak ve sizi sakin ve gününüzü tam olarak elinde bulundurmaktan alıkoyacak bir ses yaratacaktır. -
Kendine biraz zaman ver. Doğal olarak konuşkansanız, gece boyunca bir sessizlik modeli olmayacaksınız. Ancak, her gün biraz daha az konuşma çabası gösterirseniz, sizi daha sessiz yapan bir hobiye ve aktivitelere sahip olursunuz ve konuşmacı olmak yerine dinlemeye konsantre olursanız, sizden çok daha sessiz olabilirsiniz. inanma Yani, rahatlayın, sabredin ve zihninizden ve vokal akorlarınızdan dalgalanan tüm uyumsuz seslerin tadını çıkarın.