İçerik
, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bir kısmı anonim olan 15 kişi, baskısına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.Bu makalede atıfta bulunulan 26 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Pelvis vücudun temel bir alanıdır çünkü omurgayı destekler. Ayrıca, kalçalarda bulunan kalça eklemlerinden üst ve alt gövde arasındaki bağlantıyı sağlar. Anatomik açıdan bakıldığında, pelvis kasık semptomları ve arkası sakrum tarafından öne kaynaklanmış iki iliak kemikten oluşur. Herhangi bir duruş sırasında pelvise uygulanan basınç, bunun statik veya dinamik olması çok önemli olabilir. Havza asimetrik basınçlarla karşılaştığında, dengesiz olabilir. Bu kalça veya bel bölgesinde ağrıya neden olabilir. Pelvik tilt, pelvisin lateral, anterior veya posterior tiltiyle karakterize bir hastalıktır. Travma, uzun süreli kötü duruş veya sportif bir rutinin sonucu olabilir. Bu, bir pelvik tilt uygun egzersizler ve germe ile düzeltilebilir dedi.
aşamaları
4 Bölüm 1:
Havzanın yer değiştirmesini tanımlayın
- 3 Gerekirse, ameliyata başvurunuz. Muhafazakar kalça ameliyatı kalça kemiklerinin oluşumunda veya pozisyonundaki anormallikleri düzeltmek için tasarlanmıştır. Bu, pelvisin yeniden dengelenmesini ve koxofemoral eklemin değiştirilmesini mümkün kılar. Kalça abutmenti veya periasetabular osteotomi gibi birkaç teknik vardır. Eklem hasarını önlemek için artroskopi de düşünülebilir. reklâm
danışma
- Şiddetli veya kronik ağrınız varsa, herhangi bir çalışmaya başlamadan önce doktorunuza danışın.
- Bir pelvik tiltin ayaklarda bulunan kas veya kemik bozukluklarından kaynaklanabileceğini unutmayın.
- Germe ve kas geliştirme egzersizlerinizi bir mat veya spor şilte üzerinde yapın. Aslında, eğer sert bir yüzeyde çalışırsanız, ağrınız daha da kötüleşebilir.
- Bacaklar arasındaki uzunluk yasallığı nadir görülen bir olgudur. Bununla birlikte, düzeltmesi çoğunlukla tedavi veya ortopedik ayakkabı giymeyi gerektiren pelvisin dengesizliğinin kökenindedir.
- Kırılgan bir havuza sahipseniz ve koşu gibi bir spor yapmak istiyorsanız, engebeli arazide düz yüzeyleri tercih edin.
- Egzersizleri yapmak ağrınızı arttırırsa, terapistiniz veya doktorunuz size başka bir şey söylemedikçe bunları durdurmak en iyisidir.
- Etkili sporlardan veya uzun süreli tekrarlardan kaçının.Sorununuz giderildikten sonra bunları devam ettirebileceksiniz.
- Hamilelik sıklıkla pelvik pozisyon bozukluklarına neden olur ve özellikle de pubik semptomların yayılmasına neden olur. Hamilelik sırasında, özellikle salgılanan hormonlar doğumu kolaylaştırmak için bağların gevşetilmesine etki eder. Öte yandan, çok fazla olan ligamanlar eklem kararsızlığına ve pelvik ağrıya neden olabilir. Bu sorunu gidermek için, pelvik tilt egzersizi ve kemer takılması etkili seçeneklerdir.
- Fazla kilonuz varsa, vücut kitleniz ağrıyı artırabilir veya yaratabilir. Onları rahatlatmak için hedeflenen egzersizlerle sağlıklı bir diyeti birleştirin.
uyarılar
"Https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657" adresinden alındı