İçerik
Bu yazıda: Okulda gündüzleri tutunTekrar önlemleriSemptomları tedavi21 Referanslar
İshal, gevşek dışkı serbest bırakılması ile tanımlanan ve bir kabus olabilen yaygın bir sorundur. Genellikle gastrointestinal enfeksiyondan kaynaklanır ve gerçek bir rahatsızlık kaynağı olabilir. Çoğu durumda, iyileşmek için birkaç gün evde kalmak daha iyidir. Ancak, evde kalamazsanız veya okul gibi bir yerde iseniz aniden ishal olursa, bu durumu bütün gün kontrol etmekte zorlanacaksınız. Belirtileri tedavi edin ve okulda bir diyare vakasını yönetmek için gerekli önlemleri alın.
aşamaları
Bölüm 1 Okulda gündüzleri beklet
-
Molalar sırasında tuvalete gidin. Tuvalete gitmenize gerek olmadığını hissediyor olsanız bile, her mola verdiğinizde ve dersler arasında oraya gitmeyi deneyin. Bu, sınıfta veya başka bir zamansız zamanda ani ishalin başlangıç belirtilerini hissetmenizi engelleyebilir. Bütün zamanını banyoda geçir. Derse geç kalırsanız, öğretmeninize kendinizi iyi hissetmediğinizi ve tuvaleti daha sık kullanmanız gerektiğini söyleyin.- Öğretmenine neden geciktiğini bil.Utanıyorsanız, bunun dışında sınıf dışında konuşmanızı önerin. Öğretmenlerin size yardımcı olmak ve diğer utanç verici durumlardan kaçınmak için neler olduğunu öğretmeninize bildirmek için orada bulunduğunu unutmayın. Örneğin, şunu söyleyebilirsiniz: "Bay Moreau, lütfen sizinle dışarıda önemli bir şey hakkında konuşabilir miyim? Sınıftan çıkar çıkmaz ona şunu söyle: “Üzgünüm ama bugün midemle ilgili ciddi problemlerim var. Ders sırasında tuvalete gitmem gerekebilir. "
- Önce sağlığınızı düşünün. Bu konuyu öğretmeninizle tartışmaktan utanıyorsanız veya ihtiyacınız olan tüm yardımı size veremiyorsa, önce refahınızı koymaktan çekinmeyin. İshali yönetmek için gerekli olanı yap. Elbette sınıf arkadaşlarınızı ve öğretmeninizi çok fazla rahatsız etmemelisiniz, ancak sağlığınız önceliğiniz olmalıdır.
-
Ön kapının yanına otur. Sık sık tuvalete gitmeniz gerekiyorsa, öğretmeninize durumu anlatın ve kapının yanında oturabilir misiniz diye sorun. Böylece, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, dikkatini çekmeden veya sınıfı rahatsız etmeden dikkatli olabilirsiniz.- Mümkünse, kapının yanındaki katta oturabilir misiniz diye sormakta tereddüt etmeyin. Sınıf arkadaşlarınızdan biri nedenini anlamaya çalışıyorsa, “Bugün çok kötü bir sırt ağrım var ve sandalyeye oturduğumda, daha da kötüleşiyor” diyebilirsiniz. "
- Dışarı çıktığınızda gürültü yapmaktan kaçının. Fark edilmemek için kapıyı yavaşça ve sessizce açın.
- Molalar sırasında tuvalete gitmeniz, hatta gitmeniz gerektiğini düşünmüyorsanız bile. Bu önleyici önlem, bir dahaki sefere banyoya girmenizi önleyebilir.
-
Emici iç çamaşırı giyin. Akut ishal varsa, anal veya fekal inkontinansı işlemek için özel olarak tasarlanmış tek kullanımlık iç çamaşırları giymeyi düşünün. İnsan sıvılarını ve dışkılarını emebilir ve kokunun yayılmasını önleyebilirler. Ayrıca, bağırsak sorunlarını yönetmenize yardımcı olurken aklınızı da sakinleştirebilirler.- Yastıklı külotlar, iç çamaşırlar veya kemerli iç çamaşırlar satın alabilirsiniz. Seçiminizi tercihlerinize, rahatlık seviyenize ve kullanım kolaylığına göre yapın.
-
Fazladan kıyafet getir. Sabahları evden çıkmadan önce, acil durumlarda ihtiyacınız olandan daha fazla kıyafet alın. Böylece, ani ishalin başlangıcının etkilerini öngören işaretlere sahip olmaktan daha az endişe duyacaksınız. İshal sizi okulda vurursa, okulunuzdaki hemşireye size fazladan kıyafet bulabileceklerini veya yeni kıyafetler getirip getiremeyeceklerini öğrenmek için ailenizi arayabileceğini sorun.- Değiştirmek için tuvalete veya revire giderken pantolonunuzun arka cebini okul çantanızla veya gömleğinizle örtün.
- Mümkünse, giydiğin kıyafetleri de getir. Örneğin, kot pantolon giyerseniz, başka bir kot pantolon çifti alın. Birisi bir noktaya değinip nedenini anlamaya çalışırsa, şunu söyleyebilirsiniz: “Öğle yemeğinde çok fazla yedim ve diğer kotlarım daha da sıkılaşıyor. "
- Biri sana kıyafetini neden değiştirdiğini sorarsa, farklı bir kıyafet tarzı denediğini söyle.
-
Kendine güven. Okul gibi halka açık bir yerdeyken, ishal olduğunda utanmış veya utanmış hissetmek kolaydır. Bununla birlikte, hepimizin dışkılandıklarını ve neredeyse herkesin bu problemi yaşamında karşıladığını unutmamalıyız. Sakinleşmek ve biraz daha rahat olmak için bu gerçekleri aklınızda bulundurun.- Utanmadan, küçük köşeye gitmene izin ver. Taburenizi tutmak rahatsız edici ve acı verici olabilir. Bağırsak hareketi yapmak istiyorsanız, tuvalete gidin ve dışarı çıkmadan önce herkesin ayrılmasını bekleyin.
-
Ellerini yıka. Köşeye her gittiğinizde, ellerinizi doğru şekilde yıkadığınızdan emin olun. Bu ishalli hastalıkların yayılmasını önleyebilir veya vakanızı ağırlaştırmanızı önleyebilir.- Ellerinizi ılık suyla durulayın ve en az 20 saniye boyunca köpürtün. Bir kez daha, sabun köpüğünden kurtulmak için ellerinizi iyice durulayın.
- Su ve sabun yoksa, en az% 60 alkol içeren bir el dezenfektanı kullanın. Ellerin önüne ve arkasına sabunla sürtün.
Bölüm 2 Önlem alın
-
Sakin aşağı. İshalden korkmak ya da stres etmek probleminizi daha da kötüleştirebilir. Aslında, böyle bir durum karşısında, vücut sadece bir bok salmaya çalışır. Size bir şeyler söyleyerek ve durumu yeniden canlandırarak, bağırsak ağrılarınızın yanı sıra sakinleşebilirsiniz.- Bunun gibi şeyleri düşünmekten kaçının: ve eğer başaramazsam? Bu korkunç! Bunun yerine, kendinize bu durumların nadir olduğunu ve daha önce hiç karşılaşmadığınızı söyleyin. Sakin olursanız, bağırsak ağrınızın da artacağını kendinize söyleyin.
- Sakinleşmenize yardımcı olacak derin nefes egzersizleri yapmayı deneyin. Aynı şekilde derinlemesine nefes verin ve nefes verin, 4 veya 5 saniyeye kadar sayın.
-
Kalçaları sıkmaktan kaçının. İshal olduğunuzda rektum etrafındaki kasları kasılmak normaldir. Ancak, bu hareketler aslında sorunu daha da kötüleştirebilir, bu da kas yorgunluğuna, zayıflığa, ağrıya ve kramplara neden olabilir. Kalçalarınızı mümkün olduğunca sıkmaktan kaçının. -
Revire git. Eğer ishal ders sırasında aniden ortaya çıkarsa, okula giderken veya daha da kötüye giderse, hemşirenizi okulunuzda bilgilendirin. Fazla rahatsızlık duymadan gün geçmenize yardımcı olabilir.- Utanç veya utanç duymadan, hemşireyle açıkça konuşun. Pek çok fiziksel hastalık vakasını, hatta ishali görmeye alışkındır. Ona durumu açıkça söylemekte sorun yaşıyorsanız, örneğin şunu deneyerek başka bir şekilde iletişim kurabilirsiniz: "Korkunç bir karın ağrım var ve tuvalete gidiyorum. Sorununuz hakkında bir fikir edinmesi için bu yeterli!
- Derste devamsızlık için özür yazıp yazamayacağını, yatmaya gidilecek bir yer bulabileceğini ve hatta sana ishal önleyici bir ilaç verebileceğini sor. Ayrıca size berrak sıvılar veya başka tedaviler de verebilir.
-
Sınıfın dikkatini bağırsak seslerinden uzak tutun. İshal durumunda, mide sesleri uyarı işaretleri olarak üretebilir. Sınıfınızdayken karnınız düğümlenmeye başlarsa, fark edilmemek için çeşitli taktikler kullanın. Ancak istersen dürüst olabilir ve şöyle diyebilirsin: "Kendimi iyi hissetmiyorum ve üzgünüm midem gürültü yapıyor. Şunu da söyleyerek ona gülebilirsiniz: "Hastayım ve midem bana cevap vermek istiyor. Ayrıca, dikkati bağırsak seslerinden uzaklaştırabilirsiniz:- öksürürken;
- hapşırma olarak;
- sandalyeyi hareket ettirmek;
- an uygunsa gülmek;
- bir soru sorarak;
- tamamen yok sayarak.
Bölüm 3 Belirtileri tedavi et
-
Bol miktarda berrak sıvı için. Eğer ishal varsa, çok fazla değerli sıvı ve elektrolit kaybetmeniz muhtemeldir. Bu nedenle, sadece daha iyi hissetmek için değil, aynı zamanda sindirim sisteminizi daha hızlı temizlemek için de sulu kalmaya çalışın.- Her saat en az 250 ml berrak sıvı içmeye çalışın. Berrak sıvılar su, et suları, meyve suları ve alkolsüz içeceklerdir. Tavuk çorbaları ve% 100 saf meyve suları gibi et suları ve berrak çorbalar, kaybolan elektrolitlerin yenilenmesine de yardımcı oldukları için mükemmel seçimlerdir.
- Yanınızda sıvınızla dolu bir şişe getirmeyi unutmayın ve öğretmeninizi veya hemşirenizi bilgilendirmeyi unutmayın. Örneğin, “Sınıfta içmenin uygun olmadığını biliyorum ama çok hastayım ve gün boyunca çok fazla sıvı içmek zorunda olduğumu söyleyebilirsin. Ebeveynlerinizden durumunuzu öğretmenlere açıklayan bir not yazmalarını da isteyebilirsiniz.
- Kahve veya siyah çay gibi kafeinli içecekleri tüketmekten kaçının. Alkol de içmemelisin.
-
Basit yiyecekler yiyin. İshaliniz varsa, çok hassas bir mideniz olabilir ve midenizin en çok ihtiyaç duyduğu şey dinlenmedir. Bir muz diyetinin ardından, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek gastrointestinal yolu yenileyebilir ve kaybolan elektrolitleri geri yükleyebilir.- Yapabiliyorsanız, öğle yemeği olarak haşlanmış patates, kurabiye ve jöle yiyin. Midenizi rahatlatmak için yemeklerinizi ve aperatiflerinizi (sodalı bisküvi) okula getirmeyi unutmayın. Ayrıca muz, kayısı ve enerji içecekleri alabilirsiniz.
- Bozulabilir yiyecekleri okula getirebiliyorsanız, öğle yemeğinizi akşam yemeğine kadar buzdolabına koymayı unutmayın. Benzer şekilde, öğle yemeğinizi bir kaç buz torbasıyla öğle yemeğinizde soğuk tutabilirsiniz.
- Kendinizi daha iyi hissediyorsanız meyve, sebze ve mısır gevreği yemeye çalışın.
-
Ağır veya baharatlı yiyeceklerden kaçının. Acıktıysanız, midenizi aşırı yüklememek önemlidir. Baharatlı, yağlı veya kızarmış yiyeceklerin yanı sıra süt ürünlerinden de kaçının. Aslında midenizi tahriş edebilir ve ishali daha da kötüleştirir.- Yemeğinize baharat eklemekten veya öğle yemeğinde baharatlı yiyecekler yemekten kaçının. Bu yiyecekler mide zarını tahriş edebilir.
- Süt ve günlük yemekler dışında başka yiyecek bulamamanız durumunda öğle yemeğinde alabileceğiniz alternatifler olup olmadığını öğrenmeye çalışın.
-
Bir antidiarreal ilaç al. Loperamid (IMODIUM® A-D) ve bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol®) gibi bir antidiarreal ilaç almayı düşünün. Antidiarhaller bazı semptomların azaltılmasına yardımcı olabilir ve size sınıfta veya okulda rahatlama sağlayabilir.- Antidiare ilaçların her tür ishal için işe yaramadığını ve çocuklar için tehlikeli olabileceğini bilin. İshalin bir bakteri veya parazitten kaynaklandığından eminseniz ve 12 yaşın altındaysanız, antidiarreal kullanmaktan kaçının. Değilse, uygun tedavi için bir doktora gitmeniz gerekebilir.
- Antidiarreal ilaç kullanıyorsanız, paketteki talimatlara uyduğunuzdan emin olun. Aksi takdirde durumunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz.
- Şiddetli ishal varsa, doktorunuzdan kodein fosfat, difenoksilat veya kolestiramin gibi bir ilaç yazmasını isteyin. Bu ilaçlar ciddi ve potansiyel olarak ölümcül komplikasyonları önlemek için sadece doktorunuzun gözetiminde kullanılmalıdır.
-
Senin için kolaylaştır Çok fazla hareket etmek, durumunuzu daha kötü hale getirebilir ve banyoya daha sık gitmenizi sağlayabilir. Sınıfta gerekenden daha fazla hareket etmeyin. Beden eğitimi derslerine veya ders dışı spor aktivitelerine katılmaktan kaçının.- Öğretmenlerinize ailenizden hasta olduğunuz ve fazla hareket edemeyeceğinize dair bir not gösterin.
-
Mendilleri okula getir. Çok sık sildiğiniz takdirde kalçalarınız kolayca tahriş edebilir, tuvalet kağıdı kullanıyorsanız daha kötü olabilir. Rahatsız etmemek için çantanızda bazı yumuşak, nemli bezler bulundurun.- Düzenli olarak genellikle cildi tahriş edici olmayan bebek bezleri veya ıslak havlu kullanın.