İçerik
Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.Bu yazıda atıfta bulunulan 32 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Travma sonrası stres bozukluğu veya TSSB'si olan insanlar normal bir yaşama devam etmenin imkansız olduğunu düşünebilirler. Bu bozukluk, başkalarıyla temastan kaçınmak ve kendilerini arkadaşlarından ve ailesinden izole etmek istemelerine neden olabilir. Sıradan yerlere girmekten korkuyor olabilirler veya hatta panik atak geçirebilirler. TSSB'niz varsa, hastalığın semptomlarını yönetmek ve sağlıklı ve mutlu bir yaşam elde etmek için teknikler vardır.
aşamaları
3 bölüm 1:
Yardım için bir profesyonel isteyin
- 5 Endişelerinizi en aza indirmeye çalışın. Sürekli endişe duyuyorsanız panik atak tetikleyeceksiniz. Meşgul olun ve aklınızı dağıtın, böylece endişesiz endişeleriniz nedeniyle stres biriktirmeyin.
- Sürekli endişe duyduğunuzda kendi kendine yardım stratejilerini geliştirin. Örneğin, "İyiyim" veya "geçecek" diyebilirsiniz. Bunu zaten yaşadığınızı ve panik ataklarınızı daha az korkutucu hale getirmek ve hatta onları engellemek için hayatta kaldığınızı unutmayın.
- Gelecek hakkında endişelendiğinde, dikkatinizi şimdiki zamana odaklamaya çalışın. Müteşekkir olduğun şeyleri ve bazı niteliklerini, örneğin "Ben güçlüyüm" yaz. Bu endişe duymanıza yardımcı olabilir ve panik beslemenizi durdurmak için hayattaki iyi şeyleri hatırlamanıza yardımcı olabilir.
danışma
- Bir terapiste danışırsanız ve iyileştirmeler göremiyorsanız, biraz bekleyin. Bazı tedavi biçimlerinin sonuçları görmesi zaman alır. Israrcı ol.
- Travmatik olayınız hakkında diğerleriyle konuşmak için yeterince rahat hissetmeyebilirsiniz. Kendinizi birisine, tercihen terapistinize açmak için, utanç ve TSSB'niz hakkındaki suçluluk duygunuzu çözmenize yardımcı olabilecek en iyisini yapmaya çalışın.
uyarılar
- TSSB'li kişilerde korkunç düşünceler, depresyon duyguları veya intihar veya cinayet düşünceleri olabilir.Hayatınızı sonlandırmayı veya başka birini öldürmeyi düşünüyorsanız, bir telefon yardım merkezini arayabilir veya doktorunuzla irtibata geçebilirsiniz.