Bir dedenin ölümünü nasıl yönetirsiniz

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Ne hissettiğini kabul etmek
• 2. Bölüm Ayrılan sevgili hatıralarını onurlandırdı
• Bölüm 3 İleri Hareketli

Bu yazıda: Neler hissettiğinizi kabul etme Sevgili hatırasını onurlandırmak, yola devam edin5 Referanslar

Ataların ölümünü yönetmek çok zor olabilir. Bu iki kat zor olabilir çünkü muhtemelen ilk kez sevilen bir kişinin kaybını da yaşıyorsunuzdur. Cezanız bir gecede ortadan kalkmasa da, nasıl konuşacağınızı, aileniz üzerine inşa ederek ve geri dönerek nasıl hissedeceğinizi ve nasıl başa çıkacağınızı öğreneceğinizi kabul etmek için adımlar atabilirsiniz. kendi hayatına. Büyükbabanızın veya büyükannenizin hatıraları öldükten çok sonra dayanacak ve sevdiğiniz kişiyi her zaman hatırlayabileceksiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Ne hissettiğini kabul etmek

1. 
   

   
   Zaman ayırın. Yas tutmanın zaman alacağını söyleyenleri dinlemeyin. Bazı insanlar sevilen birinin ölümünden sonra devam etmek için diğerlerinden daha az zaman alır. Yani, o kişiyi çabucak yas tuttuğunu hissedersen, kendini suçlu hissetmemelisin. En önemli şey, hislerinizi tam olarak anlamak ve gerçekte ne hissettiğinizi geçersiz kılmak ve baskı yapmak için karar vermemek için zaman ayırmanızdır.
   • Kederiniz ve günlük hayata geri dönüşünüz arasında kesin bir ayrım çizgisi olmadığını bilin. Devam etmek, büyükbabanızı veya büyükannenizi unuttuğunuz ve ölümünün artık sizi üzmediği anlamına gelmez. Herkes durumu kabul etmek için ihtiyaç duydukları zamanı ayırmalıdır.
   • Elbette, bir ay sonra, hatta yıllar sonra, ilerleyemediğiniz noktaya yas tutuyorsanız, bir uzman görmelisiniz. # Duygularını ifade et Nasıl hissettiğini kabul etmenin başka bir yolu da ağlamak, çığlık atmak, sinirlenmek veya sadece duygularını ifade etmek için ne gerekiyorsa yapmak. Gözyaşlarınızı tutmayacak veya duygularınızı bastıramayacaksınız çünkü onlarla başa çıkmada daha fazla sorun yaşayacağınızı düşünüyorsunuz. Özellikle kederli bir ebeveynin size ihtiyacı varsa veya eşini kaybeden büyükbaba veya büyükanne ile ilgileniyorsanız, kendi duygularınıza karşı dikkatli olabilirsiniz. Ancak bir noktada size baskı yapan kişiyi, bir arkadaşınızla, anlayışlı bir aile üyesiyle veya kendinizle ilgili olup olmadığını belirtmelisiniz.

     
     

     
     
     
     
   • Sadece ağlamayı kabul ederek büyük rahatlama hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, çok üzülmüş olsanız bile ağlamaya alışkın değilseniz ve bir gözyaşı dökemezseniz suçlu veya rahatsız hissetmeyin.
   • Ne hissettiğinizi kaydetmek için bir günlük tutmak için de iyi bir fırsat. Bu, duygularınızı daha rasyonel ve sakin bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olabilir.

2. 
   

   
   Sevgili büyükbabanı veya büyükanneni yüreğinde ve anılarında tut. Bunun hakkında düşünmeyeceğiniz bir gün geleceğini sanmayın, sevgili olanı. Hafızasını daima kalbinde tutabilirsin. Paylaştığınız güzel zamanları, yaptığınız tartışmaları ve birlikte yaptığınız her şeyi düşünmenize izin verin. Bu kişiyle yaşadığınız anlaşmazlıkları ve kötü zamanları da hatırlayabilirsiniz. Bu sadece iyi zamanları sürdürmek ve başkalarını unutmakla ilgili değil, ölen kişinin anısını onurlandırmakla ilgili değil.
   • Büyükbaban hakkında hatırladığın her şeyi yaz. Sonsuza dek kalbinizde tutmanıza yardımcı olabilir.
   • Huzurlu hissetmek için ölü büyükbabanızla sizi temsil eden resimlere bakın.

3. 
   

   
   
   
   Bazı anların diğerlerinden daha zor olacağını bilin. Yılın belirli zamanları, büyükbabanızın veya büyükannenizin kaybıyla uğraşmak konusunda zor olacak. Büyükbabanızın büyük bir olasılıkla sizi bir pasta almaya götürdüğü, büyükbabanız veya hamur işlerinizle balık tutmaya gittiğiniz gölden kaçınmak isteyebilirsiniz. bu favori yerlerle tekrar yüzleşmeye hazır olun. Noel ya da Paskalya'yı yaşamak zor olabilir, çünkü yılın bu dönemlerini dedelerinizle kalmak için ilişkilendirirsiniz. Seni neyin üzdüğünü biliyorsan onlardan kaçın ya da teselli bulabilirsin.
   • Bu, büyükbabanızla yapmayı sevdiğiniz her şeye kendinizi adamaktan kesinlikle vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece daha sakin ve duygusal bir istikrar bulana kadar bir süre bu yerlerden uzak durman gerektiği anlamına geliyor.
   • Örneğin tatil mevsimi maalesef yaşamak daha zor olabilir. Fakat ailenizin zamanı ve desteği ile kaybolan dedenizi sevgiyle hatırlarken onları tekrar takdir edebileceksiniz.

4. 
   

   
   Ailenizin diğer üyelerinden destek alın ve destek alın. Duygularını kabul etmek için yapabileceğin en iyi şey, bu kayıp hakkında ailenin diğer üyeleriyle konuşmak. Kendi ebeveynlerinizin de desteklenmesi ve onlar için orada olmanız gerekir. Eğer durum buysa, büyükbabanızı veya büyükannenizi de desteklemelisiniz. Sevdiklerinizi desteklerken nasıl hissettiğinizi konuşabilirsiniz ve her zaman büyük ahlaki güç göstermeye kendinizi zorlamamalısınız. En önemli şey, senin hazır olduğun.
   • Ne hissettiğini söylemekten korkma. Hüzünle kendinizi kilitlemek yerine, aile üyelerinizle normalden daha fazla zaman geçirin. Sizden gelmenizi istememize rağmen, varlığınız için teşekkür ederiz.

5. 
   

   
   Kendine dikkat etmeyi unutma. Ataların ölümünü yönetirken kendinizi unutmamanız gerektiğini aklınızda bulundurmanız önemlidir. Dinlendiğinizden emin olun - ama günlerinizi yatakta geçirmeyin - günde üç dengeli öğün yiyin ve sosyalleşmek için zaman ayırın. Diğer aile üyelerine bakmak önemli olabilir, ancak kendi iyiliğinizi feda edecek kadar ileri gitmemelisiniz. İyi hijyen alışkanlıklarını benimsemeye devam ederek yaşamınızı daha iyi kontrol edebilirsiniz. Hala oldukça rahatsız olsanız bile, sağlıklı alışkanlıkları koruyarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
   • Sadece bir duş almak ve temiz giysiler giymek, moraliniz düşük olsa bile daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Günlerinizi yatakta yıkanmadan geçirmekten her zaman iyidir.
   • Eğer yeterince dinlenirseniz, duygularınız üzerinde daha iyi bir kontrol sahibi olabilirsiniz. Uykusuzluktan yorulursanız veya çok fazla uyuduğunuz için bayılırsanız, başa çıkmanız daha zor olacaktır.

2. Bölüm Ayrılan sevgili hatıralarını onurlandırdı

1. 
   

   
   Büyükbabanı daha iyi tanıyın. Diğer aile üyelerinden, ölmeye hazır olduklarında vefat eden büyükbabanın veya büyükannenin hayatı hakkında bilgi istemekten korkmayın. Onlara, kişinin nerede doğduğunu veya kariyerlerinin ne olduğunu, bu sevgili dede hakkında düşündüğünüzde, bilmediğiniz ya da aklınıza gelen başka herhangi bir ayrıntı hakkında bir fıkra varsa . Birçok torun, dedelerini, özellikle genç yaşta kaybederlerse, belirli geçmişleri ve deneyimleri olan insanlar değil, sürekli yaşlı bireyler olarak görür. Vefat eden kişi hakkında daha iyi bir fikriniz varsa, durumu yönetmek konusunda daha iyi hissedebilirsiniz.
   • Ebeveynleriniz sizinle bu konuda konuşmaya hazırsa, dedelerinizin evinde neler yaşadıklarını ve kendi çocukluk anılarını sorun.

2. 
   

   
   Atalarınızın anlatmakta olduğu fıkraları not edin. Büyükanne ve büyükbaba, yaşamları hakkında konuşmak istemiyorlar, ancak çoğu çocuklukları, işleri, doğdukları veya ilk tanıştığı zamanlar hakkında konuşmaktan hoşlanıyor. doğmuş. Aile üyelerine katılın ve sevgili dedeniz hakkında fıkra toplayıp toplayamayacağınızı görün. Kişi hakkında daha iyi bir fikre sahip olabilir ve kendinize bildiğiniz her şeyi kağıda koyarken beslemek için kendinize bir şeyler verebilirsiniz.
   • Hatta yazılarınızı dolaştırabilir ve herkesin bir hafıza eklemesine izin verebilirsiniz. Kaybettiğin kişi hakkında hiçbir zaman mükemmel bir bilginiz olmasa bile, bu hikayeleri hatırlamada teselli bulabilirsiniz.

3. 
   

   
   Vefat eden büyükbabanın hayatının hikayesini anlatan resimlere bakın. Sevgili büyükbabanız veya büyükanneniz muhtemelen doğumdan ölüme kadar hayatını anlatan bir Facebook hesabını tutmamış olsalar bile, bir aile albümü çevirip daha iyi vakit geçirerek biraz rahatlama bulabilirsiniz. ölen kişinin kim olduğunu anlama. Çok fazla klişe olmayabilir, bu yüzden büyükbabanızın her fotoğrafı ve hatırası için ciddi olmalısınız. Bu albümlere, büyükbabanızın yoğun bir hayatı olduğu için ayrıntı vermenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilecek bir aile üyesiyle göz atın.
   • Kronolojik olarak büyükannenize veya büyükbabanıza saygı gösteren bir fotoğraf albümü oluşturmayı bile planlayabilirsiniz, eğer resimler saklanmazsa ve bir kutu içinde paketlenirse.
   • Bu tür bir aktivite açıkça bazı gözyaşlarına neden olacaktır. Yapmaya hazır olduğunuzdan emin olun.

4. 
   

   
   Atalarının sana verdiği hazineleri besle. Dedeniz tarafından sunulan hediyeler, fotoğraflar, kartpostallar, kitaplar, mücevherler veya diğer hazineleri inceleyin. Bir giysi ise bir süre kullanın. Aksi takdirde, nesneyi odağa koyun. Dedenizin veya büyükannenizin kaybının üstesinden gelmek için bu nesnelerden kurtulmanız veya görüşünüzden uzaklaştırmanız gerektiğini düşünmeyin. Sevdiğiniz kişiyi onurlandırmak için onları yanınızda ve kalbinizin yanında tutabilirsiniz.
   • Atalarınızın size verdiği belirli bir öğeyi, hatta bir kolye, heykelcik veya el yazısıyla yazılmış bir yazıyı rahatlık olarak bile tutabilirsiniz. Çok saçma görünebilir, ancak yas tutmanıza yardımcı olabilir.

5. 
   

   
   Hazır olduğunuzda büyükbabanızın mezarına gidin. Büyükannenizin veya büyükbabanızın mezarına, bir aile üyesi olsun ya da olmasın, yas tutmanıza yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız. Çok gençseniz veya hazır olup olmadığınızı görmek için hiçbir zaman bir mezarlığa gitmediyseniz, ailenizle konuşmalısınız.
   • Çiçekler veya kültürünüze uyan herhangi bir şey getirerek kaybettiğiniz kişiye haraç ödeyebilirsiniz.

6. 
   

   
   Bir atayı da kaybeden insanlarla konuşun. Benzer bir zarar vermiş insanlarla konuşarak dedenizin hatırasını onurlandırabilirsiniz. Eğer aile üyelerinizin bu konuda konuşmaya çok duygusal olduğunu düşünüyorsanız, aynı şeyi yaşamış ve bu zor zaman boyunca size yardım edebilecek arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz. Her keder farklı bir şekilde yaşansa da, onunla konuşabileceğiniz biri varsa, daha az yalnız hissedeceksiniz.

Bölüm 3 İleri Hareketli

1. 
   

   
   Asla eskisi gibi olmayacağını bilin. Sayfayı çevirmek istemenin kötü olduğuna inanmamalı veya sevgili atalarınızı hafızanızın bir köşesine yerleştirip devam edebilirsiniz. Bu sadece, büyükanneniz veya büyükbabanız için kalbinizde özel bir yer tutarken, acınızın sizi yaşamınızı sürdürmekten alıkoymamasına neden olur.
   • İlerlemek istediğin bir şekilde sevgili büyükbabana ihanet ettiğini sanma. Hayata karşı sağlıklı bir tutum sergilemenizi sağlayan olumlu bir gelişme olarak düşünün.

2. 
   

   
   Alışkanlıklarını değiştir. Aceleci olduğunuzu düşünüyorsanız, alışkanlıklarınızı biraz sallayabilirsiniz. Büyükbabanız hayatta iken yaptığınız her şeyi yapmaya devam ederseniz, ileriye gitmekte zorlanacaksınız. Arkadaşlarınız veya ailenizle daha fazla zaman geçirebilir, yeni bir hobiye sahip olabilir veya bilmediğiniz gönüllülük tutkusunu keşfedebilirsiniz.
   • Bununla birlikte, yas tutarken çok sert şeyler yapmamalı veya önemli kararlar vermemelisiniz, ancak burada ve burada birkaç küçük değişiklik yaparak daha olumlu bir ritmi yeniden kazanabilirsiniz.

3. 
   

   
   Aile üyelerinizle daha fazla zaman geçirin Bir ölümün bazen aile üyelerini bir araya getirebileceğini söylemek bir klişe değildir ve bu fırsatı önemsediğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirmek ve daha çok aile odaklı projeler yapmak için kullanmalısınız. Yas tutmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca size rahatlık ve daha fazla duygusal istikrar getirebilir.
   • Ailenizle birlikte haftada birkaç kez arama yapmadığınız sürece tatilinizi ailenizle geçirmek için kullanılamazsınız. Ailenizi daha sık görmeye çalışın ve bu zor zamanlarla yüzleşmeniz için size daha fazla güç vereceklerini göreceksiniz.

4. 
   

   
   Büyükbabanızla yaptığınız her şeyi tekrarlayın. Orman yürüyüşleri ya da şöminenin olduğu akşamlar gibi ölen kişilerle gerçekleştirilen bazı faaliyetlerden kaçınmak doğaldır, ancak bir süre sonra bunu yapma dürtüsünü yeniden kazanmalı ve hatta bir zevk bulmalısınız. Bu şeylerden kalıcı olarak kaçınmaya çalışmayın, aksi halde kederli olamayacağınızı hissedeceksiniz.
   • Belli ki, büyükbabanızla yaptığınız zaman asla eskisi gibi olmayacak, ama kaybettiğiniz kişinin değerli anılarını kanalize etmenin iyi bir yolu.

5. 
   

   
   İhtiyacınız olursa yardım isteyin. Kederinizin, bu olaydan aylar sonra bile, bu sevgili kişinin ölümünü duyduğunuz an kadar yoğun olduğunu düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım almalısınız. Bir grup terapisine katılabilir, bir psikolog görebilir ya da yalnız yapabileceğinizi düşünmüyorsanız doktorunuzla konuşabilirsiniz. Bu zor zamanlarda yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmekte utanılacak bir şey yoktur. İlerleyebilmek için adımlar atmak, sadece en büyük iyiliği yapacaktır.

6. 
   

   
   Büyükannenizin veya büyükbabanızın yoğun bir yaşam sürmenizi istediğini unutmayın. Acı çekerken boğuluyorsanız bu çok saçma bir konuşma gibi görünebilir, ancak hiçbir şeyin daha az doğru olmadığı ortaya çıkıyor. Büyükbaban seni çok sevdi ve onunla paylaştığın her şeyi hatırlarken tatmin edici bir yaşam sürmeni istedi. Üzgün ​​olduğunuzu veya üzülmediğiniz için kendinizi suçlu hissediyor gibi hissedebilirsiniz, ancak yapabileceğiniz en iyi şey büyükbabanızı merakla hatırlarken hayatınızın tadını çıkarmaktır.
   • Büyükbabanızın etkisi ölümünden çok sonra devam edecek. Hayatını takdir etsen iyi olur ve büyükbabanın veya büyük annenin anısını yüreğinde tut.