İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Halüsinasyon sonrası persistan sendromu tanıma
- Bölüm 2 Persistan halüsinasyon sonrası sendromu yönetme
Bilinci veya halüsinojenik maddeleri değiştiren ilaçlar kullandıysanız, muhtemelen görsel algıdaki değişikliklerin farkındasınızdır. Bu değişiklikleri düzenli olarak gözlemlerseniz, halüsinasyon sonrası kalıcı bir sendrom (veya HPPD) olarak adlandırılabilir.Bu bozukluk, halüsinojenik ilaçlar veya bilinci değiştiren diğer maddeler alınırken meydana gelebilecek etkiler ile tanımlanır. HPPD için bilinen bir tedavi olmasa bile, semptomları yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
aşamaları
Bölüm 1 Halüsinasyon sonrası persistan sendromu tanıma
-
Persistan halüsinasyon sonrası sendromun (HPPD) semptomlarını nasıl tanıyacağınızı bilin. Geri dönüşler, HPPD'nin belirsiz belirtisidir. İlacın alınmasından birkaç gün sonra geri dönüşün olmaya devam ettiğini fark edebilirsiniz. Halüsinojenik ilaçları kullandıktan sonra algınızdaki kalıcı değişiklikleri de gözlemleyebilirsiniz. Algılama değişiklikleriniz varsa şunları görebilirsiniz:- geometrik şekiller
- çevresel görüşünüzdeki nesneler (görsel alanınızın kenarlarında)
- renkli flaşlar
- Rengin yoğunluğunun artması
- iz bırakan veya flaş etkisi veren hareketli nesneler
- kalıcı görüntüler veya gösterimler
- haleler
- daha küçük veya daha geniş görünen nesneler
-
HES'in fiziksel sağlığınız üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu öğrenin. Algıdaki değişiklikler sıkıcı veya hatta korkutucu olabilir, ancak bunlar yaşamınızı tehlikeye sokan fiziksel sorunların bir işareti değildir. Beyin kimyasındaki herhangi bir değişiklik, vücudunuzun genel olarak çalışma biçimiyle değil, bir şeyleri görme biçiminizle de ilgilidir. Bu değişiklikler de halüsinasyonlardan tamamen farklıdır, çünkü şu anda olanlarla hiçbir şekilde ilişkili değildir. Bu değişimleri algınızdaki gerçeklikle karıştırmamalısınız.- HPP'nin sağlığınız için herhangi bir ciddi sonucu, beyninizde kullandığınız ilaçların zararından kaynaklanmaz. Bunun yerine, sağlık sorunları en sık olarak kalıcı geri dönüşlerin neden olduğu sürekli depresyon veya endişe nedeniyle ortaya çıkar.
-
Bağlantısız hissetmeye hazırlanın. Vücudunuzdan duyarsız veya tamamen bağlantınız kesilmiş hissedebilirsiniz. Örneğin, dış bir bakış açısıyla veya vücudunuzun dışından görüyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bu kopukluk hissi ayrıca bir rüyada olma hissi ile de ilişkilendirilebilir ya da dünya gerçek bir yer değildir.- HPPD'nin diğer semptomları gibi, korkutucu olabilir ve bilinmeyen bir süre boyunca yayılabilir. Bununla birlikte, bu hemen tedavi gerektiren fiziksel sorunların bir işareti değildir.
-
Semptomların ciddiyetini düşünün. Bazen halüsinojenik ilaçlar kullanan kişiler, aldıktan sonra haftalarca görsel rahatsızlıklar yaşarlar, hatta bazıları yıllarca sürebilir. Bu insandan insana değiştiği için, bu görme bozukluklarını ne kadar süre gözlemleyeceğinizi bilmenin kesin yolları yoktur. Çoğu durumda, HPPD'ye ciddi bir tıbbi durum olmuş gibi davranmanız gerekmez. Ancak, eğer okulda ya da işte zorlanıyorsanız ya da başkalarıyla etkileşime geçemiyorsanız, belirtileri tedavi etmeyi düşünmelisiniz.- Yıllarca algısal bozukluklardan etkilenen insanlar bile, bu rahatsızlıklara rağmen tam bir hayat yaşayabilir. Bazı insanlar, kaybolmalarını görmek istemeden, algılarında hoş değişiklikler olduğunu bile rapor etmişlerdir.
Bölüm 2 Persistan halüsinasyon sonrası sendromu yönetme
-
Bir profesyonelden ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin. Halüsinojenik ilaçlar kullandıysanız ve algı sorunlarınız varsa günlük yaşamınızda düzgün bir şekilde çalışamayacaksanız, yardıma ihtiyacınız var. Akıl sağlığı uzmanı, yaşam tarzınızdaki değişiklikleri ve davranış terapilerinizi tartışmanıza yardımcı olabilir. Aile hekiminizi görürseniz, HPP'ye bir çözüm olmasa bile bazı görme bozukluklarını gidermek için ilaç yazabilir.- Ne yazık ki, duyarsızlaşma belirtisi için tanınmış bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, davranış terapileri (bilişsel davranış terapisi gibi), psikanaliz ve temel rahatlama teknikleri semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
-
Belirtileri yönetmenize yardımcı olması için doktorunuza ilaçlar hakkında danışın. HPPD için bilinen bir tedavi olmasa bile, bazı duyusal bozuklukların hafifletilebileceği ilaçlar vardır. Doktorunuz klonidin, perfenazin ve klonazepam yazabilir. Etkililikleri, semptomları rahatlatabilecek veya geçici olarak iyileştirebileceklerinden kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, bu ilaçların uzun süre yanması durumunda uzun süreli yan etkileri olabilir.- Vücudunuzun ilaçlara nasıl yanıt verdiğine dikkat edin ve doktora zararlı yan etkileri hakkında bilgi verin. Ayrıca, ilaçların duyusal değişiklikleri kalıcı olarak ortadan kaldırmayacağını da unutmayın.
-
Bir terapi izleyin. Sorun yönetimi tekniklerini uygulamak için bir terapiste veya danışmana danışmak isteyebilirsiniz. Bu, HPPD semptomlarını ve neden olduğu endişe veya depresyonu yönetmenize yardımcı olabilir. Duyarsızlaşma belirtisini yönetmede özel yardım istiyorsanız, terapistle çalışmak da yardımcı olabilir. Terapötik tedaviler arasında aşağıdakileri düşünebilirsiniz.- Sistematik duyarsızlaştırma da dahil olmak üzere gevşeme teknikleri. Bu teknikler, günlük hayatta kaygıya neden olabilecek durumları yönetmek için faydalı olabilir. Bunları düzgün ve sürekli uygularsanız, gevşeme teknikleri günlük yaşamınızda size daha iyi bir özgürlük duygusu verebilir.
- Bilişsel davranışçı terapi. Bu, genellikle inançlarınızı ve algılarınızı değiştirme sorununa dayanan kısa vadeli bir yaklaşımdır. Düşünce sürecini değiştirerek refahınızı daha iyi anladığınızı gözlemlemelisiniz.
- Psikanaliz. Bilinçaltı arzularını anlamaya odaklanır. Psikanaliz, her şeyden önce terapötik bir konide, sonra da günlük yaşamınızda dışarda arzularınızı yüksek sesle ifade ederek sizi daha konforlu hale getirmeye çalışır.
-
Öngörülen maddelerin kullanımını azaltmak veya önlemek. Algınıza olabilecek etkileri göz önünde bulundurun. Algılarınızdaki herhangi bir değişiklik, onu tetikleyen maddeyi almaya devam ederseniz muhtemelen devam edecek veya daha belirgin hale gelecektir. Bu, özellikle LSD, esrar veya mantar, lecstasy veya meskalin gibi psychedelics gibi vizyon değiştirici ilaçlar kullanıyorsanız önemlidir.- Vücudunuzun bu maddelerin her birine nasıl tepki verdiğini anlayana kadar kafein, alkol ve tütün kullanımını da önlemeli veya sınırlandırmalısınız.
-
Günlük bir program oluşturun. Günden güne canlı yayın yapın ve günlük rutininizi basitleştirmeye çalışın. Düzenli zamanlarda yemek yemek, egzersiz yapmak, hatta müzik dinlemek gibi temel şeylere odaklanmaya çalışın. Fiziksel sağlığınızı etkilemeyen bir dereceye kadar bile geri dönüşlerinizden rahatsız olmanız kolay olabilir. Temel konulara geri dönersek, gerçek dünyada daha iyi bir demirleme hissetmeye başlayacaksınız.- Rutinin karmaşık olmamalı. Her gün aynı saatte uyumak ya da uyanmak gibi basit bir şey yapsanız bile, daha iyi bir dengeye sahip olacak ve dikkatinizi daha iyi odaklayabileceksiniz.
-
Bir destek ağı oluşturun. Sizi olabildiğince sık destekleyen insanlarla çevrili olmalısınız. HPP'nin semptomlarını yönetmek sizin için daha kolay olacaktır çünkü bu insanlar yaşamdaki gerçeklik duygunuzu pekiştirebilirler.Güvenebileceğiniz arkadaşlarınız veya aileniz bilmiyorsanız, benzer belirtilere sahip kişilerin hikayelerini sizinle paylaşabileceği bir destek grubuna veya sanal foruma katılmayı düşünün.- Ayrıca, sık sık HPP ile ilişkili bozukluklar, anksiyete veya depresyon yönetimine odaklanan destek grupları aramalısınız.