İçerik
Bu makalenin ortak yazarı, LMSW, Tasha Rube'dir. Tasha Rube, Missouri'de sertifikalı bir sosyal hizmet uzmanıdır. 2014 yılında Missouri Üniversitesinde Sosyal Çalışma alanında Master derecesini aldı.Bu yazıda atıfta bulunulan 29 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Duygular, belirli fiziksel etkileri olan ve derinlemesine hissettiğini gösteren zihinsel reaksiyonlardır. Bazen oldukça yoğundurlar ve onları deneyimleyen insanları, saatlerce televizyon izlemek, zorunlu alışveriş yapmak ya da kumar oynamak gibi zorlayıcı mekanizmalara zorlarlar. Bu alışkanlıklarla mücadele etmek için hiçbir şey yapılmazsa, zorlu bağımlılık veya borç durumlarına ve hatta sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sonuçlar duyguları güçlendirebilir ve savunmasız bir kişiyi kısır döngüye sokabilir. Neyse ki, biraz çaba sarf ederek, sizi bilgilendirerek ve uygun yöntemleri uygulayarak yaşam kalitenizi arttırmak için belirli duyguları öğrenmeyi öğreneceksiniz.
aşamaları
4 Bölüm 1:
Duygularını gir
- 5 Bir psikoterapistle konuşun. Bazı duygulara neyin neden olduğunu bilmek bazen çok zordur. Bir psikoterapist size dışardan bir bakış açısı kazandırır. Sorunlu bir duygu kaynağını keşfetmenize yardımcı olabilir ve onu daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.
- Fransa'da yaşıyorsanız, bulunduğunuz şehirde bir psikoterapist bulmak için bu çevrimiçi dizini kullanabilirsiniz. Doktorunuza size tavsiye edip edemeyeceğini sorabilirsiniz.
- Sadece büyük problemlerin bir psikoloğun yardımını haklı çıkarabileceğini düşünmek yanlıştır. Aslında, bu profesyoneller size hizmet eden ve duygusal olarak daha istikrarlı bir yaşam sürmek için size farklı tepkiler vermeyi öğreten bazı zihinsel kalıplarınızı ve davranışlarınızı tanımlamanıza yardımcı olabilir.
danışma
- Kumar bağımlılığı tuzağına düşüp borç biriktirirseniz, bir psikologdan yardım almayı düşünün. Bazı psikoterapistler bu bağımlılık problemlerinde uzmanlaşmıştır ve duygularınızı yönetme sürecinde size rehberlik edebilirler. Bu sorunları daha nesnel bir şekilde ele almanıza izin verebilir ve bunları çözmenize yardım etmeyen akrabalarınızla konuşmak zorunda kalmamanızı önleyebilirler.
- Düzenli olarak bir günlük olarak tanımlarsanız, duygularınızı yönetmek için daha fazla imkanınız olacaktır.