İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Yolculuğa hazırlanmak
- Bölüm 2 Döneminiz boyunca seyahat etme
- Bölüm 3 Dönemi boyunca yüzme
Olağanüstü tatiller düzenlediniz, ancak kurallarınız aynı anda düşüyor! Tatillerde geçireceğiniz süre çok sinir bozucu olabilir, ancak bize verdikleri rahatsızlığı sınırlandırmak hala mümkün. Kadınsı korumanızı, iyi bir iç çamaşırı ve ağrı kesici stoğunuzu getirin. Sulu kalın ve eğlenin!
aşamaları
Bölüm 1 Yolculuğa hazırlanmak
-
Dişi koruma al. Tampon, havlu veya adet kupası kullanıyor olsanız da, valizinizde yeterli stok bulundurduğunuzdan emin olun. Korumanızın tükenmediğinden emin olmak için fazlasıyla fazlasıyla alın. Örneğin, evde genellikle 4 tampon kullanıyorsanız, günde 6 plan yapın. Süreniz tatiliniz boyunca sürprizle karşılaşırsa, ihtiyacınız olanı almak için eczaneye veya süpermarkete bakın. Ayrıca bir arkadaşınızdan size yardım etmesini ve size koruma sağlamasını isteyebilirsiniz.- Bazı ülkelerde, genellikle kullandığınız korumaları bulmakta sorun yaşayabilirsiniz. Örneğin, Orta Avrupa'da, aplikatörlerle tampon bulmak zor olabilir.
-
Ağrı kesici alın. Süreleriniz ayrılmadan önce veya seyahat sırasında düşerse, ağrı kesici alın. İbuprofen veya aspirin krampları azaltabilir. Ayrıca naproksen veya Spasfon kullanabilirsiniz. Spasfon özellikle şişkinliği ve yatıştırıcı ağrıları azaltmada etkilidir. Bazı ülkelerde (örneğin Almanya'da) analjeziklerin reçetesiz temin edilemeyeceğini bilin. Bununla birlikte, kendi ilacınızı el bagajınıza getirmenize izin verilecektir. Ağrı kesicilere erişimin sınırlı olduğu bir ülkeye seyahat ediyorsanız, süreniz boyunca yeterince getirmeyi unutmayın.- Ambalaj broşüründeki talimatları izleyin ve belirtilen dozlara dikkat edin. Başka reçeteli ilaçlar alıyorsanız, ayrıca bir ağrı kesici alabiliyorsanız doktorunuzla görüşün.
- Bir ilaç olmamasına rağmen, bir yama Tek kullanımlık ısıtıcı da sizi rahatlatabilir. bunlar yamalar genellikle yapışkan bir yüzeye sahiptir ve alt göbeğe yapışır.
-
Uygun kıyafetler al. Tatiliniz boyunca geçireceğiniz süreyi bilirseniz, uygun kıyafetleri getirmeyi unutmayın. Örneğin, valizinize fazladan külot ekleyin. Ayrıca, ayın bu döneminde hangi giysilerle daha rahat olacağınızı görün. Muhtemelen sıska kottan daha tam bir etekle daha iyi hissedeceksiniz. Eteğinizin altına şort giymek de kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.- Rahat bir kıyafet mutlaka ihmal edilen bir kıyafet olmayacak. Hedefi paketlerken ve herhangi bir kıyafet kuralını aklınızda bulundurun.
- Su geçirmez iç çamaşırı dış mekanlarda uzun günlerde sızıntıların önlenmesine yardımcı olabilir.
-
Günlerinizi akıllıca planlayın. Mümkünse seyahatinizi mümkün olduğu kadar rahat olacak şekilde planlayın. Bu, döneminiz boyunca genellikle nasıl hissettiğinize bağlı olacaktır. Örneğin, döneminizin ilk gününün çok zor olma eğiliminde olduğunu biliyorsanız, o gün için macera aktiviteleri planlamayın. Çok yorucu ve uzun yürüyüşler yapmayın. Mayolarınızı çıkarmanız gereken bir saunaya gitmek de iyi bir fikir olmayacak. O gün, sadece mahallede küçük yürüyüşler yapın, sinemaya gidin ya da sessiz aktiviteler yapın.- Programınızı bu kadar uyarlayamayabilirsiniz. Öte yandan, genellikle uyuduğunuz saat sayısı gibi diğer parametreleri de kontrol edebilirsiniz. Döneminiz boyunca kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, erken yatmayı veya daha sonra uyanmayı deneyin.
-
Cinsiyetini hazırla. Örneğin, bir balayına gidiyorsanız ve dönemleriniz geliyorsa, eşinizle hala yakın ilişkileriniz olabilir. Eski karanlık havluları getirin, çünkü otelin tertemiz çarşaflarında sevişmeye cesaret edemeyebilirsiniz. Daha fazla ipucu için "döneminizdeki aşk" bölümüne bakın.
Bölüm 2 Döneminiz boyunca seyahat etme
-
Gün için bir kit hazırlayın. Tatiliniz boyunca bir günlük geziye çıkarsanız, kadınsı korumanızın yanınızda, çantanızda veya sırt çantanızda olması önemlidir. Tampon, havlu ve gün içinde ihtiyacınız olacak diğer hijyen ürünlerini içeren küçük bir kese hazırlayın. Ayrıca ihtiyacınız olabilecek analjezik dozlarını ve yedek pantolonunuzu alın. Ayrıca gün boyunca taze ve temiz hissetmenizi sağlamak için küçük bir paket mendil almayı da unutmayın.- Eğer uçuyorsanız, bu eşyaları yanınızda bulundurun. Araba ile seyahat ediyorsanız, kitinizi bagajdansa yanınızda bulundurun.
- Yürüyüşe veya kampa gidip çöp tenekesi yoksa, kitinize tekrar kapatılabilir bir plastik torba ekleyin. Korumalarınızı bu küçük çantada tutabilir, daha sonra fırlatabilirsiniz.
-
Kendini iyi nemlendir. Günü dışarıda ve özellikle de sıcak havalarda geçirdiğinizde, filtrelenmiş su gibi çok fazla sıvı içmeniz önemlidir. Kadınlar için günde 2 l ile 2, 5 l arasında sıvı içilmesi tavsiye edilir. Sıcaklığın içindeyseniz, daha fazla içmek zorunda kalabilirsiniz.- Seyahat için kullanacağınız bir uçakla veya arabayla ya da gezilerinizde kullanacağınız bir şişe alın.
- Uçarken çok içmeyi de ihmal etmeyin. Uçağın içinde nem% 20'ye kadar düşebilir ve susuz kalmış hissedebilirsiniz.
-
Kendini düzgün besle. Döneminiz boyunca sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemeye çalışın. Bu tatillerde bazen zor olabilirse, kızarmış ve tuzlu yiyecekler yerine salataları, taze meyveleri ve kepekli tahılları tercih etmeye çalışın. Yeterli miktarda protein tükettiğinizden emin olun. Çok ağır dönemleri olan kadınlar da demir eksikliği yaşayabilir. Yeterince demir tükettiğinizden emin olmak için daha fazla yemeyi deneyin:- kırmızı et (örneğin sığır eti)
- kümes hayvanları
- balık
- fındık
- yeşil sebzeler
-
Tuvalete ziyaretleri planlayın. Mümkünse, korumanızın değiştirilmesi gerekip gerekmediğini görmek için banyoya ne zaman gideceğinizi planlayın. Örneğin, sabahları kahve içmek, öğle yemeği ve öğleden sonra bir şeyler atıştırmak için mola vermeyi planlayabilirsiniz. Daha sonra kafe ya da restoranın tuvaletlerini kullanabilirsiniz. Tuvaleti kullanmak için para ödemeniz gereken bir yerdeyseniz, ihtiyacınız olan değişikliği getirmeyi unutmayın.- Uzun mesafeli bir uçuş yaparken, birkaç saatte bir tuvalete gitmeyi de düşünün. Aynı zamanda kan dolaşımınızı artıracak ve kaslarınızı uyaracaktır.
- Uçak veya araba ile uzun bir yolculuk yaparsanız, rahatsız edici kokuları önlemek ve toksik şok sendromunu önlemek için düzenli olarak tampon veya havlu değiştirmeniz önemlidir.
Bölüm 3 Dönemi boyunca yüzme
-
Rahat bir mayo giy. Periyodunuz olduğunda, alt kısmı örtülecek bir mayo giymek en iyisidir. Başka bir deyişle, bir dize giymek çok akıllıca olmayabilir. Çok dar olmayan bir mayo seçin, çünkü şişmiş de olabilirsiniz.- Sızıntılardan korkuyorsanız, koyu renkli bir mayo tabanı seçin veya mayo tabanınızın üzerine su geçirmez şort takın. Örneğin bir spor şortu seçin.
-
Bir tampon veya adet bardağı kullanın. Kanamayı veya havuzdan sızmasını önlemek için, tampon veya adet kabı kullanmayı deneyin. Bunlar akışınızı emer veya toplar. Tampon kullanmamayı tercih ediyorsanız, "tampon takmadan zamanınız boyunca yüzün" yazısını okuyun. -
Güneşlenmek. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve yüzmek istemiyorsanız, güneşlenin. Ve güneşten koruyucu uygulamayı da ihmal etmeyin! Şezlonga uzanmak kramplarınızı rahatlatabilir. Daha fazla ipucu için, bkz. "Menstrüasyonda banyo".