İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Hazırlanın
- Bölüm 2 Dönemin başlangıcına iyi cevap
- 3. Bölüm Bir stratejinin uygulanması
- 4. Bölüm Aklın doğru halini tutmak
Okulda geçirdiğiniz zaman hiç eğlenceli değil, özellikle kramplarınız varsa ve tuvalete erişmek zorsa. Ancak, fotoğrafınızı planladıysanız, öğrenci gününüzde geçireceğiniz süre konusunda endişeli olmanıza ya da şaşırmanıza gerek kalmaz. En önemlisi üzerinizde yeterli havlu veya tampon bulundurmak ve banyoya kolayca gitmek. Unutmayın, döneminize sahip olmaktan gurur duymanız ve asla utanç veya utanç kaynağı olmamanız gerektiğini unutmayın.
aşamaları
Bölüm 1 Hazırlanın
-
Daima havlu veya tampon kullanın. Okuldayken geçireceğiniz süreye sahip olmak için hazırlıklı olmak istiyorsanız, en önemli şey, okul yıl boyunca sizi şaşırmamak için havlular, pedler veya külot astarları bulundurmanızdır. Bu şekilde, her zaman hazır olacaksınız ve önlem almayan bir arkadaşınıza yardım edebilirsiniz.- Ayrıca vajinaya oturan ve tabanındaki kanı toplayan adet bardağını kullanabilirsiniz. 10 saat etkilidirler ve genellikle onları hissetmezsiniz. Tampon veya havlu kadar popüler olmasa da, hepsi eşit derecede etkilidir.
- Zaten döneminizi geçirdiyseniz ve bugün onları yaşadığınızı düşünüyorsanız (adet döngünüze güvenerek), tatsız sürprizlerden kaçınmak için okula gitmeden hemen önce havlu veya külotlu bir astar koymak en iyisidir.
-
Korumalarınızı gizlemek için doğru yeri bulun. Size karşı koruma sağlama konusunda utanç olmamasına rağmen, onları herkesin göremeyeceği bir yere koyacak bir yer bulabilirsiniz. Onları çantanıza koyabilirsiniz, ancak okulunuzda bir el çantanız olmazsa, onları bir kalem çantasına, cildinizin cebine koymak veya hatta bir ya da iki tampon atabilmek için en iyisidir. daha iyi seçeneklerin yoksa. Eğer önceden saklanacak bir yer düşünürseniz, ayın bu ünlü dönemi geldiğinde daha az gergin olursunuz.- Dolabınız varsa kullanın. Korumalarınızı korumak için, bulunduğunuz süre boyunca yanınızda bulundurmak yerine, yıl boyunca saklamak çok pratik bir yer olacaktır.
-
Bir çift pantolon veya yedek pantolon bulundurun. İç çamaşırlarınızda veya pantolonunuzda lekelenmelere neden olacak bir kaçış olmayacak, ancak acil durumlarda üzerinizde pantolon veya yedek pantolon bulundurmanız daha rahat olmanıza yardımcı olacak. Onları yanınıza aldığınızı bilmek, zamanınızın veya uçuşunuzun yapılmasını önleyecektir.- Ayrıca durumunda belinizi saran bir kazak veya kazak da getirebilirsiniz.
-
Bir çikolata al. Adetleriniz veya adet öncesi sendromlarınız varsa, yanınıza bir çikolata da alabilirsiniz çünkü araştırmalar çikolatanın adet öncesi semptomların bazılarını hafiflettiğini (lezzetli olmanın yanı sıra) göstermiştir. Üzerinizde biraz çikolata olması, eğlenirken duygusal olarak daha istikrarlı olmanıza izin verecektir. -
Ağrı kesici planlayın. Periyodunuz olduğunda, şişirilmiş veya mide bulantısında (veya döneminize eşlik eden başka herhangi bir semptom) kramp hissetme eğilimindeyseniz, gerektiğinde ağrı kesici alabilirsiniz. Sadece okulunuz tarafından lisanslandığından emin olun. Ağrınızı etkin bir şekilde gidermek için Avil, Tylenol, Midol veya reçetesiz satılan diğer herhangi bir ilacı alabilirsiniz. Bunları periyodunuz olduğu anda almanıza gerek yoktur, ancak yanınızda bulundurmanız çok yardımcı olabilir.- Sizin için doğru olduğundan emin olmak için herhangi bir ilaç almadan önce aileniz ve bir doktorunuzla konuşmayı unutmayın.
-
Sürenizi ne zaman alacağınızı planlayın. Kurallarınız şu anda kesinlikle çok düzenli değil, ancak bu ay ne zaman sahip olacağınızı bilmek için onları takip etmeniz yararlı olabilir. Bu, okulda nahoş sürprizlerden kaçınmanıza olanak sağlar, ancak acil durumlarda, örneğin, önceden kendilerini göstermeleri durumunda, döneminizi geçirmeniz gereken haftada külotlu bir külot giyerek, önlem almanızı sağlar. Eğer henüz bir zamanınız olmadıysa, okulda olma ihtimaline karşı ilk kez hazırlanın.- Ortalama adet döngüsü 28 gün sürer, ancak gençler ve gençler için 21 ila 45 gün arasında değişebilir. Kurallarınızın ilk gününü bir takvimde ezberleyin veya onları İpucu, Dönem İzleyici Lite, Takvimim veya Aylık Döngü olarak izlemenizi sağlayan bir mobil uygulama kullanın.
-
Kuralların uyarı işaretleri hakkında bilgi edinin. Kurallar çoğunlukla göğsünüzdeki kramp, şişkinlik, sarkma ve ağrı gibi yan etkilere neden olur. Bu semptomlardan bir veya daha fazlasına sahipseniz, yakın bir zaman diliminize sahip olabilirsiniz.- Bu belirtilere sahip olduğunuzu fark ettiğinizde, üzerinizde birçok koruma olup olmadığını kontrol etmeniz akıllıca olacaktır. Tamponlarınızı ve acil durum peçetelerinizi sakladığınızdan emin olun ve gerekirse koruma ve renklendirici stoklarınızı ayarlayın.
- Sürenizi beklerken koyu renk giysiler giyin. Bu sayede sürprizleriniz varsa kıyafetlerinizin rengi onları gizleyecektir.
Bölüm 2 Dönemin başlangıcına iyi cevap
-
En kısa sürede banyoya gidin. Bu, durumu özel olarak değerlendirmenize ve günün geri kalanında ihtiyaç duyduğunuz korumaları bulmanıza olanak sağlar. Adetinizin olduğunu düşündüğünüz andan itibaren, öğretmeninize dikkatlice banyoya girip giremeyeceğinizi sorun.- Sınıf arkadaşlarınız meşgul olduğunda öğretmeninize yaklaşmaya çalışın. Yapacak kadar rahat olursanız durumunuzu doğrudan ona açıklayabilirsiniz, ancak yapmazsanız, örneğin “bir kız sorunundan dolayı tuvalete gitmem gerek” diyerek açıkça ifade etmeden anlamasını sağlayın. .
-
Gerekirse bir hemşire veya arkadaşınızdan yardım isteyin. Eğer aniden döneminizi bulursanız ve kendinizi korumazsanız, bir arkadaşınıza sormaktan utanmayın. Yardım edemiyorsa, bir öğretmen deneyin. Bir kadının, genellikle 50 yaşlarında meydana gelen, menopoz yaşadıktan sonra artık tampon veya havluya ihtiyaç duymadığını unutmayın, bu nedenle yaşlı bir kadından korunma talebinde bulunmayın.- Ayrıca, okula ya da liseye gidip koruma isteyebilir ya da gerçekten yardıma ihtiyacın olursa anneni arayabilirsin. Acil durumlarda ve başka kimsenin yardım edememesi durumunda onlarla konuşmaktan korkmayın.
- Daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa, okul hemşirenizi ziyaret edin. İlk adetiniz için kurallarınızın ne olduğunu açıklayabilir ya da korumaları bulmanıza ya da gerekirse elbisenizi değiştirmenize yardımcı olabilir.
-
Gerekirse acil bir havlu hazırlayın. Daha iyi bir seçeneğiniz yoksa, kendinizi banyoda buluyorsunuz ve kurallarınız geliyor, o zaman en iyi bahis acil bir havlu yapmak olabilir. Sadece uzun bir tuvalet kağıdı alın ve elinizle en az on kez sarın, ped oluşuncaya kadar sarın. İç çamaşırınıza uzunlamasına yerleştirin, daha sonra başka bir kağıt parçası alın ve makyaj havlusu ve iç çamaşırınızın çevresine 8 ila 10 kez sarın; yerinde tuttu. Bunu bir kez daha başka bir tuvalet kağıdı parçası ile tekrarlayabilirsiniz. Gerçek bir havlu kadar etkili olmamasına rağmen, işi yapacak.- Periyodunuz varsa, ancak akış çok hafiftirse, ayrıca bir acil külot astarı da yapabilirsiniz. İç çamaşırınızın beline eşit uzunlukta bir tuvalet kağıdı alın, iki ya da üç kez kendi üzerine katlayın ve pantolonunuza koyun.
-
Beline bir ceket bağla. Eldeki bir tişörtünüz, ceketiniz veya süveteriniz varsa, özellikle de sızıntı yapan giysilerden korkuyorsanız belinize sarın. Bu, değiştirebilinceye kadar pantolonunuzdaki koyu renkli lekeleri gizlemenizi sağlar.- Bu sizin ilk döneminiz ise, bunların genellikle çok fazla olmadığını unutmayın, bu nedenle giysilerinizi boyamadan önce kesinlikle farketmeyeceksiniz. Bununla birlikte, küçük bir sızıntıdan utanma riskini sınırlandırmak için mümkün olduğu kadar çabuk meşgul olmak önemlidir.
- Giysilerinize kan döküldüğünü fark ederseniz, eşofmanınızı giyin (mümkünse) ya da okulunuzdaki hemşirenizden ekstra kıyafet getirmek için ebeveynlerinizi çağırmasını isteyin. Sınıf arkadaşlarınızın ne düşüneceği konusunda endişelenmeyin. Size yeni kıyafetiniz hakkında sorular sorarlarsa, onlara ayrıntılara girmeden pantolonunuza bir şey döktüğünüzü söyleyin.
3. Bölüm Bir stratejinin uygulanması
-
Kendini hidrat. Karşı sezgisel görünse de, hidratlı kalmak, vücudunuzun suyu korumasını önler ve bu nedenle de genellikle adet kanamasına eşlik eden şişkinlik etkisinden kaçınır. Yanınızda bir şişe su bulundurun veya okulunuzun su çeşmesini sınıflar arasında kullanın. Gün boyunca en az 10 bardak su için. Okuldayken çok içmek zor olabilir, bu yüzden okul gününüzden önce ve sonra daha iyi bir susuzluğu düşünün.- Ayrıca karpuz, çilek, kereviz ve marul gibi, susuzluk için çok fazla su içeren yiyecekleri yiyebilirsiniz.
- Kafein tüketiminizi en aza indirir ve soda, çay veya kafeinli kahvelerden kaçınır. Bu içecekler sizi dehidrate edebilir ve kramplarınızı şiddetlendirebilir.
-
Şişirmenizi sınırlandırmak için yiyecekleri yiyin. Sürelerinizin mümkün olduğunca ağrısız olmasını istiyorsanız, şişkinliğe neden olabilecek yiyecekleri, özellikle de yağlı yiyecekleri ve karbonhidratları yemekten kaçınmalısınız. Patates kızartması, dondurmalar, hamburger ve sodalardan kaçının ve çıtır sandviçleri ve salataları tercih edin. Sodaınızı şekersiz su veya buzlu çayla değiştirin ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.- Yağlı yiyecekler suyun tutulmasına ve dolayısıyla şişkinlik hissine neden olur.
- Tahıl, bakla, mercimek, lahana ve karnabahardan da uzak durmalısınız.
-
Spor salonu derslerini kurutmamaya çalışın. Bunlar, adet ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Yapmak istediğiniz en son şey spor yapmak olsa da, egzersizin vücudunuzun kanı daha hızlı dolaştırmasına ve prostaglandinlerin vücudunuzdaki etkilerini önlemesi için bir lethorphin salgılamasına izin verdiği kanıtlanmıştır. krampları ve ağrı hissini azaltır. Aralarında kalmak ve spor dersine katılmak için cazibe karşı.- Elbette, kendinizi kötü hissederseniz, biraz ara verebilirsiniz, ancak başladığınızda sporun olumlu etkisini gördüğünüzde şaşıracaksınız.
- Süreleriniz nedeniyle spor dersleri kuruyorsanız, ders arkadaşlarınızın geri kalanını yapmak yerine, dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olacak kendinize dikkat çekeceksiniz.
-
Her 2-3 saatte bir tuvalete gidin. Okul gününüze başlamadan önce, her 2 ila 3 saatte bir banyoya gitmeyi planlayın, eğer akışınız özellikle bolsa ya da sadece sızıntı yapmadığından emin olmak için havlu veya tamponunuzu değiştirebilirsiniz. Sızıntı olması ve her şeyin yolunda gittiğini basit bir şekilde onaylamak konusunda endişeli olabilirsiniz. Tamponunuzu iki saatte bir değiştirmek zorunda olsanız da, akışınız önemliyse her 3 ila 4 saatte bir ve daha hafifse her 5 ila 6 saatte bir kolayca yapabilirsiniz. Ancak bu önerilmez, çünkü toksik şok sendromuna maruz kalabilirsiniz. İkincisini önlemek için, ihtiyacınız olan emme kapasitesini kullandığınızdan emin olun.- Düzenli olarak banyoya gitmek, mesanenizi daha düzenli olarak boşaltmanıza olanak sağlayacaktır. Banyoya gitmek istediğinizde mesanenizi kucaklamak, adetle ilgili krampları hafifletebilir.
-
Havlu ya da pedinizi doğru şekilde yerleştirin. Okuldayken, tamponunuzu veya havlunuzu iyi sağlık koşullarına soktuğunuzdan emin olmalısınız. Evinizdeyken bile pabucunuzu banyoya atmaktan kaçının, çünkü boruların gücünü bilmiyorsunuz ve sele yol açma riskiniz var. Tuvaleti çöp tenekeleriyle kullanın ve tamponunuzu veya havlunuzu ambalaj veya tuvalet kağıdına sarın, böylece çöp kutusunun yanlarından tutmaz.- Tuvalete çöp tenekesi koyma şansınız yoksa, korumanızı tuvalet kağıdına sarın ve başka bir çöp kutusuna atın. Bunu yapmaktan utanmayın, çünkü okulunuzdaki bütün kızlar kesinlikle aynı şeyi yapıyor.
- Pedi veya havluyu değiştirdikten sonra ellerinizi yıkamayı unutmayın.
-
Daha rahat olmak için koyu renk giysiler giyin. Sızıntıların nadir olmasına rağmen, kendinizi güvende hissetmek için haftalar boyunca koyu renk giysiler giyebilirsiniz. Koyu renk kot veya siyah bir elbise giyin, böylece düzenli olarak uçuş ya da iki dakikada bir arkadaşlarına sormalısın. Daha rahat edeceğiniz koyu renkli giysiler giyin.- Bununla birlikte, kurallarınızın tercih ettiğiniz kıyafeti giymenin yolundan çıkmasına izin vermeyin. Pastel gibi daha parlak bir renk giymek istersen, endişelenmek için bir neden olmadığını hatırlatarak istediğini yap.
4. Bölüm Aklın doğru halini tutmak
-
Kurallarından utanma. Sınıfınızdaki veya kızınızın sonuncusundan birine sahip olan ilk kız olsanız da, sürenizden utanmak için hiçbir nedeniniz yoktur, çünkü tüm kadınlar geçer ve bu büyümenin, daha olgunlaşmanın bir parçası ve vücut değişimi. Sürenizin olması doğurganlığın ve kadınlığın bir işaretidir ve gurur duymanız ve utanmamanız gerekir. Hiçbir çocuğun seninle dalga geçmesine izin verme veya zamanını geçirmekten gurur duyma.- Arkadaşlarınla konuş. Bu deneyimi bilen tek kişi olmadığınızı bilmek daha iyi hissedeceksiniz.
-
Koku hakkında endişelenme. Birçok kız kurallarından korkar ya da diğerleri neye sahip olduklarını bilir. Ancak, kuralların kendilerinin bir kokusu yoktur. Koklayabileceğiniz tek şey, havlularınızın birkaç saat boyunca kan emdiği kokusu. Bu konuda endişelenmekten kaçınmak için, her 2-3 saatte bir havlunuzu değiştirin veya bir tampon kullanın. Bazı kızlar kokulu koruma kullanmayı tercih eder, ancak bu koku çok güçlü olabilir ve vajinanızı tahriş edebilir. En rahat olduğunuz korumayı kullanın.- Okulda rahat giyip giymediğinizi görmek için evde kokulu bir ped veya havlu kullanabilirsiniz.
-
Ailenle konuş. Kurallarınız bir sır veya utanç kaynağı olmamalıdır. Konuşma konusunda utangaç olsanız da, en kısa sürede ebeveyninizle birlikte yapmanız önemlidir. Anneniz veya ailenizdeki başka bir kadın, ihtiyacınız olan korumayı bulmak, daha rahat hissetmenizi sağlayabilir ve döneminizin sıkıntısını önleyebilir. Tüm kızların aynı sıkıntıdan geçtiğini ve ebeveynlerinize ne kadar erken zamanınız olduğunu söylerseniz, en kısa zamanda size yardım edebileceklerini unutmayın.- Ailen, onlara verdiğin güvenle gurur duyacak. Annen gözyaşlarının akmasına bile izin verebilir.
- Babanla yalnız yaşıyorsan, ona söylemekten utanabilirsin. Ancak bir kez yaptıktan sonra dürüst ve açık olmaktan kurtulacaksınız.
-
Tuvalete gitmek istemekten utanmayın. Bir erkek öğretmenden, tuvaleti veya sınıfınızdaki bir çocuğu kullanmasını istemeniz gerekirse, işemek ya da seçtiğiniz başka bir bahaneyi (yani utanmış hissetmemeniz gerektiğini) söyleyebilirsiniz. Acil bir durumunuz varsa veya sadece korumanızı değiştirmeniz gerekiyorsa, tuvaleti kullanmak istemekten utanmayın. Gerekirse tuvalete gitmenin zor olmayacağını bilerek okula giderseniz, gününüz için çok daha güvende olursunuz. Hocana tuvaleti utanmadan kullanıp kullanamayacağınızı sorun ya da rahat ediyorsanız önceden onunla konuşun.- Öğretmenlerinizin ve öğretmenlerinizin gerektiğinde size yardımcı olmaya hazır olacağını bilin. Okulda, onun dönemine giren ilk kız olmadığınızı hatırlamalısınız.