Narsisistik bir koca nasıl yönetilir?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 İlişkinin sağlıksız olup olmadığını belirleyin
• Bölüm 2 Kocasını yönetmek
• Bölüm 3 Kendine iyi bak

Bu makalede: İlişkinin sağlıksız olup olmadığını belirleyinK kocasını yönetinKendi kendine iyi bak14 Referanslar

Narsisistik insanlar bencildirler, kendileri hakkında yüksek bir görüş sahibi olurlar, sürekli olarak takdir edilmeleri ve fark edilmeleri gerekir ve empati eksikliği vardır. Bu insanlar genellikle özgüveninin düşük olması ve eleştiriye karşı hassastır.

aşamaları

Bölüm 1 İlişkinin sağlıksız olup olmadığını belirleyin

1. 
   

   
   Kocanızın bencil olup olmadığını görün. Narsisistik insanlar genellikle kendileriyle aşırı derecede iç içe geçmişlerdir ve sadece kendilerini düşünürler. Egoları çok büyük ve dikkat ve hayranlık duyuyorlar. Kendileri hakkında çok endişe duyuyorlar ve her zaman en iyi ya da en başarılı olmanın yollarını bulmaya çalışıyorlar. Bu yüzden narsisistik koca, seni istediğin kadar sevmeyebilir. Kendi ihtiyaçları hakkında daha fazla umursayabilir ve sizinle ilgilenemez.
   • Narsisistik bir kişilik başkalarına karşı empati duymaz, kendini başkalarının yerine koyamaz, yaşayabileceği şeyleri anlayamaz veya endişelenemez.

2. 
   

   
   
   
   Kocanızın aşırı kıskanç olup olmadığını görün. Narsisistik kişilikleri, ilk olma ve başkalarının kazandıklarını kıskanma noktasına hayranlık uyandırma ihtiyacını saplantı haline getirmiştir. Bu, sahip olma davranışına, hatta kötüye kullanımına yol açabilir.

3. 
   

   
   Eşinizin manipülatif olup olmadığını veya sizi kontrol etmeye çalışıp çalışmadığını kendinize sorun. Narsisist bir koca, kendisini kendisine bağımlı olmaya zorlayan akrabalarında ısrar ederek karısını kontrol etmeye çalışabilir. Ayrıca, karısını kontrol etmeye ve onun şefkatine veya dikkatine tanıklık etmeyi reddederek onu manipüle etmeye çalışabilir.
   • Bazı narsisistik kocalar sözlü ve psikolojik tacize başvurabilirler. Sizi kontrol etmek için sizi ağlatabilir veya suçlu hissettirebilir.
   • Ayrıca karısını kontrol etmek ve manipüle etmek için sahneler de yapabilir.

4. 
   

   
   
   
   Kocanın sana yalan söyleyip söylemediğini bil. Narsisistik bir kişilik, eşini değiştirmek için yatar. Yarı gerçekleri ya da gerçeğin çok imkansız bir versiyonunu söyler, böylece hiçbir şeyden sorumlu hissetmez. Hata gelinle birlikte defalarca yatıyor. Bu kadın için çok sağlıksız, çünkü tüm yanlışlardan, tüm sorumluluklardan ve suçluluk duygusundan suçlanıyor.

Bölüm 2 Kocasını yönetmek

1. 
   

   
   Onunla konuş. Onunla evli olduğunuzda, ortaya çıkan sorunlar hakkında onunla açıkça ve dürüstçe konuşabilmelisiniz. Onunla konuştuğunda sakin bir kafa tutmayı unutma. İkna edici bir tonunuz olduğundan emin olun ve sakince ilişkinizin yönünden memnun olmadığınızı açıklayın. Bir ton ve suçlayıcı kelimeler kullanmaktan kaçının. Bir narsist eleştiriyi iyi ele almaz.
   • Ona bencillik hakkında ne hissettiğini söyle. Onun egoizminin sana nasıl zarar verebileceğini açıklamaya çalış. Gözlerinde yeterli değere sahip olmadığından korktuğunu her zaman ekleyebilirsin çünkü başka kadınlarla çok fazla zaman geçiriyor ve seni veya diğer kadınları aldattığını düşünüyorsan, senin için çok önemli olduğunu düşünüyor. Ona fikrinin senin için gerçekten önemli olduğunu ve kocan sana zarar verici sözler verdiğinde, onun için bir şey ifade etmediğine dair bir fikrin olduğunu söyle. Kızmaya ya da ona bağırmaya çalışmayın. Sizi inciten veya korkuturanı açıkça tartışmak, iletişim kurmanın çok daha etkili bir yoludur.
   • Kocanızın tepkilerini ve ruh halini 1 ila 10 arasında düşünün. Psikoloğa terapi yapmadan önce 3. veya daha üst düzeyde öfkeli veya kızgınsa bekleyin. Kötü bir haldeyken ondan bahsetmek yanıltıcıdır.

2. 
   

   
   Bu davranışın nereden geldiğini anlamak için sorular sorun. Bu, onu gururlandıracak bir tekniktir, çünkü onun hakkındaki tartışmayı tekelleştirmektedir.
   • Aksi halde, konuştuğunda dinlediğini göstermek için sana söylediklerini formüle et. Ayrıca, endişeleriniz hakkında daha sonra konuşmanıza yardımcı olabilecek ilgi merkezinde kalmanıza yardımcı olur.
   • Ne dediğini taklit et. Kocanız size hiç kimsenin ne yaptığını takdir etmediğini söylerse, nasıl hissettiğini tam olarak anladığınızı ve üstlenmenin zor olduğunu düşünmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz.

3. 
   

   
   anlatmak bize yerine sen. Bir hata yapmak veya evlilik danışmanı tarafından müdahale önermek istediğinizde bunu yapın. Bu, bir narsistte olumsuz bir tepki yaratabilecek yalnızca onun hatası olduğu izlenimini vermek yerine sorumluluk yanılsamasını ve paylaşılan hataları verir.
   • Bencilce olduğu için seni incittiğini söylemek yerine, birbirinizi incittiğinizi söyleyin, çünkü ikiniz de önce kendiniz hakkında düşünün, birbiriniz hakkında değil.

4. 
   

   
   Tüm sorguları kendi lehine olacak şekilde formüle edin. Bir narsist, başkalarının ihtiyaçları hakkında nadiren endişelenir. İstediğini elde etmek için, istek sadece onun içinmiş gibi davran.
   • İstediğin buysa, So-so çiftiyle akşam yemeğine gitmek istediğini söyleme, ama bu insanların kocanı gerçekten sevdiklerini ve partisine katılmak istediklerini gerçekten söylediklerini söyle.
   • Kocanı senin için yaptığı her şeyin imajını geliştireceğine ikna et. Herkesin garajı temizlemeniz için bir el verirse sizinle ilgilenen bir kocanın ne kadar iyi olduğunu göreceğini söyleyin.

5. 
   

   
   Önlem alarak evlilik danışmanı fikrini ele alın. Pek çok narsist psikolojik terapi fikrine karşı öfkeyle karşı karşıyadır, bu yüzden önerdiğinde ne söylediğini dikkatlice düşünmelisin. Bunun ortak bir sorun olduğunu ve birlikte geliştirebileceğiniz birçok şeyin bulunduğunu hissetmek, bir evlilik danışmanıyla gitmeye karar vermenizi teşvik edebilir. Tüm kötülüklerle suçlamak yerine eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenin.
   • Örneğin, eşinizin şirketiyle daha iyi iletişim kurmanın ve keyfini çıkarmanın ve ikinizin de ihtiyacınız olanı almanıza izin verecek romantik bir ilişkiye sahip olmanız konusunda bir psikolog görmek istediğinizi söyleyebilirsiniz. Bu, suçlamayan bir tonu korumanıza izin verir.
   • Her ikisine de birkaç oturuma katılmayı taahhüt edin. Bu önemlidir, çünkü sadece bir seans muhtemelen yeterli olmayacaktır. En az üç veya dört sağlamaya çalışın. Danışmanınız bu konuda karar vermenize yardımcı olabilir.

6. 
   

   
   Bir ebeveyn veya güvenilir bir arkadaşla konuşun. Bu, kocanızı yönetmenize yardımcı olabilir. Kişi, bu sorunun ne kadar zaman içerisinde ortaya çıktığını da söyleyebilir. Ergenlikten beri narsisist miydi yoksa bu problem daha yakın zamanda mı gelişti?
   • Bir aile üyesi veya kocanızla geçmişini konuşun. Geçmişinde, bu sorunu hafifletebilecek analiz edebileceğiniz unsurlar var mı?
   • Arkadaşlarına ve akrabalarına kocanı yönetmek için geçmişte neler yaptıklarını sor. Bu alanda sizden daha fazla deneyime sahip olabilirler.

7. 
   

   
   Sorunun kaynağını bulmaya çalışın. Erkekler de kararsız olabilir ve bazen onu hoş olmayan bir şekilde gizleyebilirler. Eğer narsisistik eğilim oldukça yeni ise, bu tutuma neyin sebep olduğunu bulmaya çalışın. Neden bu kadar incindiğini bilmek için kendini onun yerine koy.
   • Örneğin, eğer yaralanırsa veya yakın zamanda yeni bir iş bulursanız, kendini zayıflamış hissedebilir. Bu nedenle kendine dikkat çekmek isteyebilir.
   • Kocanız size, hayatının umduğu gibi olmadığını söylerse, ona bunun muhtemelen doğru olduğunu, ancak iyi şeylere sahip olduğunu ve ona uygun olmayan şeyleri birlikte geliştirmeye çalışabileceğinizi her zaman söyleyebilirsiniz. Ardından durumunuzun ve ilişkinizin iyi noktalarını vurgulayın ve değişmesi için birlikte yapabileceğiniz her şeyi listelemesine yardımcı olun.
   • Kocanıza, fiziksel veya ahlaki olarak zarar gördüğü takdirde, en iyi durumda olmadığından veya yeni işinizin onun hakkında düşündüğünüz hiçbir şeyi değiştirmediğini ve sizin için çok daha değerli olduğunu, azalmadığını söyleyin. kazandığı miktarla ilgili gözler.

8. 
   

   
   Bak, kocan değişmeye istekli mi? Bu durumda, ikinizi de sorunu çözmenin bir yolu olabilir. Olmazsa, bu ilişkiyi geliştirme umudu olmayabilir.
   • Davranışı hakkında onunla konuş ve onun tepkisini gör. Dürüst olmak gerekirse, kabul edilme izlenimi aldığınızı ve bu ilişkinin kendinize göre daha fazla merkezlendiğini söyleyerek başlayabilirsiniz. Bu ciddi bir şekilde narsist olan biriyle çalışmayabilir. Tartışmaya bunun yerine piyango ile başlayın ve sadece onun hakkında konuşun. Diyelim ki çiftte mükemmel bir destek ve bu ilişkide güçlü bir varlık sergileyin ve sonra cımbızla ilgili endişelerinizi giderin.

9. 
   

   
   Ona küçük ödüller ver. Bazen bir narsistin sizin için bir şeyler yapmasını teşvik etmek için kendinize bir miktar zorluk vermelisiniz. Bunu teşvik etmek için bir ödül stratejisi deneyin.Bu, istediğiniz her şeyi aldığınızdan ve kar elde ettiğinizden emin olarak beklentilerinizi değiştirmenize olanak sağlar.
   • Çimen biçildikten sonra ona bir iyilik yapacağını söyle, eğer onun yapmasını istiyorsan. Örneğin, bu hafta sonu çimleri biçmek istiyorsa, arkadaşlarının poker gecesi için en sevdiği yemeği pişireceğini söyleyebilirsiniz. Ödülünün verildiğinden emin ol sonra onun görevi. Bunu yaparken, ödülünü almadan önce sana yardım etmesi gerektiğini anlamaya başlar.

10. 
    

    
    Ona dikkatini ver. Eşiniz eşiniz ve sevildiğini hissetmeyi hak ediyor. Ona dikkat etmek, egosunu beslemek değildir. Onunla daha fazla zaman geçirin, ona hoşunuza gittiğini söyleyin, işten sonra veya haftanın sonunda yapılacak etkinliklere karar verin. Kendini gün boyu gönder. Bu tür bir dikkat narsisistir, çünkü onu asla ihmal edemezsiniz.
    • Her gece yaklaşık yarım saatini günün hakkında konuşarak geçir. İkiniz için de iyi olacağını ya da her birinizin bir fıkra anlattığını söyleyin.
    • Hafta sonu aktivitelerini seçerken dikkatinizi merkeze koyarak isteklerinizi formüle edin. Diyelim ki böyle yeni bir film görmek ve kendisiyle birlikte gelmek istemeyip istemediğini sor. Eğer bir yürüyüşü tercih ederseniz, ona az miktarda sıkıştırması gerekebileceğini ve bir sürüşün onu en iyi şekilde yapacağını söyleyin.

11. 
    

    
    Sabırlı olun. Boyuttaki değişikliklerin her zaman zaman alacağını unutmayın. Acil değişiklikler beklemeyin. Nazik, empatik, anlayışlı ve sevgi dolu olmaya devam edin.
    • Narsisizmine karşı gelmek için tevazu örneği olun. Alaycı olmayın veya alçakgönüllülük göstermeyin.
    • İlerlemenizi değerlendirirken dürüst olun. Gerçekten değişim için çaba harcıyor mu? Hala sana çok mu kötü davranıyor? Aşk ilişkisi çabaya değer mi?

Bölüm 3 Kendine iyi bak

1. 
   

   
   Evlilikte güçlü bir varlık olun. Kendini bu sendikadaki yerin yap. Para, ev, cinsellik veya başka herhangi bir şey gibi belli alanların kontrolünü elinize alın. Narsisistik insanlar genellikle bir ilişkideki en önemli şeyin ne olduğunu düşünür. Bu evlilikte kocanızın onun kadar önemli olduğunuzu bildiğinden emin olun.
   • Bazı durumlara mizah ile yaklaşın. Kocanızın mükemmel olduğunu düşünüyorsa, bu fikri ortadan kaldırmak için mizah kullanın. Mükemmel olmadığını, evrenin en iyisinin ve merkezinin olmadığını görmesine yardım edin. Sizin için önemli olduğunu ve onu sevdiğinizi, ancak diğer insanların da önemli olduğunu anlamasını sağlayın.

2. 
   

   
   Unutma, değerin var. Narsisistik çoğu insan istisnai muamele talep etme hakkını hisseder. Kocanız para kazandığı ve faturaları ödediği için özel muameleyi hakettiğini düşünebilir. Hiçbir şey, başkalarına saygısızlık etme veya küçümseme hakkını vermez.
   • Kocanızla yüzleşerek bir çok başka sorunu çözeceğinizi unutmayın. Bir dizi temel kural belirleyin ve buna bağlı kalın. Her zaman bir geri dönüş sistemi kurun. Tartışmaya devam etmeden önce ikinizin de sakinleşmesi için zamana ihtiyacınız var. Bu yöntem size yardımcı olmazsa, daha kötüye gitmeden evlenme danışmanına gidin.

3. 
   

   
   Sigorta bulmak. Bir narsistle olan romantik bir ilişkinin kendine güveninde feci bir etkisi olabilir. Geri yükleyerek başlayın. Bu sigortayı, kocanızın size empoze ettiği durumu idare etmek için kullanın, yalan söylediğinde güçlü kalmak için kullanın ve onunla konuşma girişimlerinize iyi tepki vermediğinde sakin kalmak için kullanın.
   • Rekreasyon bulun. Kendine daha fazla güven duymak için kendine önem vermeli ve değer vermelisin. Dikmeyi, dans etmeyi, koşmayı ya da kurgu yazmayı öğrenin. Seni mutlu eden bir şey yap.

4. 
   

   
   Kaçmayı öğren. Unutma, kocanız sadece sizi sinirlendiğinde kontrol etmeye çalışıyor çünkü bir şeyler yanlış. Bırak, odayı bırak, evini veya gözlerini döndür. Bu, size olan tutkusunu azaltır ve bunun yerine size daha fazla güç verir.

5. 
   

   
   Bir destek sistemi oluşturun. Kocan teklif etmediğinden ona ihtiyacın olacak. Bu sistem yakın akrabalardan veya ruh sağlığı uzmanlarından oluşabilir. Hepsi güvende, güçlü ve onurlu olmana yardım edebilir.

6. 
   

   
   Bu evliliği bitirmeyi düşünün. Eğer ilişkiniz kötüye kullanım aşamasına ulaştıysa, sizin için yönetilemez hale gelirse veya zihinsel sağlığınıza zarar veriyorsa, eşinizden ayrılma veya boşanma zamanı gelebilir.
   • Boşanmak istiyorsanız kendinizden emin olun. Yasal ayırma önlemleri alırken çok duygusal olmaktan kaçının. Kocanız muhtemelen çok duygusal olacak, bu yüzden sakin olmalısınız. Kızgın veya kızmadan kocanızın davranışlarıyla ilgili gerçekleri sunun. Dürüst ve gerçek ol.
   • Mevcut yinelenen davranış kalıpları. Eşinize narsist denirken dikkatli olun çünkü bir avukat bunun ne anlama geldiğini bilemeyebilir. Bunun yerine, avukata bu davranışın ne olduğunu açıklayın.