Kalça sıkışmış bir sinir nasıl yönetilir

Haziran 2024

Yazar: Judy Howell

Yaratılış Tarihi: 5 Temmuz 2021

Güncelleme Tarihi: 22 Haziran 2024

Kalça sıkışmış bir sinir nasıl yönetilir - Bilgi

İçerik

aşamaları
3 bölüm 1:
Evde sıkışmış bir sinir tedavi
3 bölüm 2:
Tıbbi tedavi kullanın
3 bölüm 3:
Sıkışmış bir sinir tanımlayın
uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için gönüllü yazarlar düzenleme ve geliştirme çalışmalarına katıldı.

Bu makalede atıf yapılan 6 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Bir sinir sıkıştırıldığında sıkışıp kalarak ağrıya ve rahatsızlık hissine neden olabilir. Bu makalede, sıkışmış bir sinirin semptomlarını ev ilaçları, özel egzersizler ve ilaçlar kullanarak nasıl hafifleteceğiniz anlatılmaktadır.

aşamaları

3 bölüm 1:
Evde sıkışmış bir sinir tedavi

1 Beş kuralını izleyin: koruma, dinlenme, immobilizasyon, kompres ve yükseklik uygulaması. Bu önlemlerin tümü, sıkışmış bir sinir ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak ve evde kolayca uygulanabilir.
- koruma : Siniri korumak, sinirin daha fazla hasar görmesini veya yaralanmasını önlemek anlamına gelir. Kalçayı korumak için, banyoya, saunaya, sıcak su şişesine veya başka bir sıcaklığa maruz bırakmamalı ve ani hareketlerden kaçınmalısınız.
- dinlenme : Etkilenen bölgeyi ilk 24 ila 72 saat boyunca daha fazla yaralayabilecek herhangi bir faaliyetten kaçınmanız önerilir. Oturmaya ya da olabildiğince uzanarak uzanmaya çalışın.
- Limmobilisation Etkilenen bölgeye hareketsiz hale getirmek ve daha fazla yaralanmayı önlemek için genellikle daraltıcı bir bandaj yerleştirilir.
- Bir kompres döşeme Bir buzlu keki ıslak bir havluya sararak ve yaralı bölgeye günde iki ila üç saatte bir 15 ila 20 dakika uygulayarak soğuk kompres yapın. Soğuk algınlığı, ağrıyı hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
- Lélévation Kalçanızı yükseltmek için, bir ya da iki yastığı aşağıya doğru kaydırın, böylece uzanırken kalbin üzerinde olacak şekilde. Bu, yaralı bölgede iyi kan dolaşımını teşvik eder ve iyileşmeyi kolaylaştırır.
2 Sıkışmış sinire masaj yapın. Ilık bir yağ içeren hafif bir masaj, sıkışan siniri rahatlatır. Kalçanı kitlediğini ya da masör ile randevu almanı isteyebilirsin.
- İyi bir masaj, spazmları azaltmak ve sinirdeki gerginliği azaltmak için kalça kasını gevşetmek için uzun, sıkı geçişler ve sabit basınçtan oluşur. Nazik bir titreşim bazen kasları ve sinirleri gevşetmek için çok yararlıdır.
- Tek bir masajla sıkışmış bir siniri rahatlatamayacaksınız, kasın sıkışmış siniri serbest bırakması için size daha uzun bir rahatlama sağlayacak birkaç masaj seansı gerekecektir.
3 Piriformis kasını gerin. Bu egzersiz kalça kasının yanı sıra alt sırt kaslarını da gerer ve çalışır, bu nedenle kalçalardaki sertliği ve basıncı azaltır.
- Ayakları yerde düz bir sandalyeye oturun. Ağrınız kalçanın sol tarafındaysa sağ bileğinize sol bileğinizi koyun ve sağ tarafa dokunulduğunda bunun tersini yapın.
- Ayak bileğinin diz kapağından yaklaşık iki santim durduğundan emin olun. Sağ diz bir tarafa yatsın.
- Kalçanın solunda ve dışında bir gerilme hissedene kadar öne doğru eğin ve belinizi aşağı indirin. Bu pozisyonu on ila yirmi saniye boyunca tutun.
4 Kalça fleksiyonunu deneyin. Bu egzersiz kalça kaslarını gerer ve böylece kalçadaki sertliği ve basıncı azaltır.
- Ayağını yere yat. Ön ayak, diğer ayaktan yaklaşık iki metre uzakta olmalı, iki diz dik açılı olarak bükülmelidir. Arkasında kalan ayak, en belirgin gerginlik hakkına sahip olacağından, en acı veren ayak olmalıdır.
- Arka ayağın dizini yere koyun. Dizin topuğun önünde durmasını sağlayın. Vücudunuzun pozisyonunu düz tutun ve uykunuzun arkasında bir gerginlik hissedene kadar yavaşça öne yaslanın. Bu pozisyonu on ila yirmi saniye basılı tutun, sonra bırakın.
5 Kalçayı dışarıdan uzatmaya çalışın. Kalçanın periferik kaslarının sertliği sinirlere baskı yapabilir, bu da acı verebilir. Bu egzersiz, bu kasın sertliğini giderir ve sıkışmış siniri gevşetir.
- Ayağa kalk. Etkilenen ayağı diğer ayağın arkasına koyun. Kalçanın dokundu tarafını ters yöne yatırırken, yana doğru itin.
- Kolunuzu başınızın üzerinde, ağrıyan kalça ile aynı tarafta, gerginliği uzatmak için ters yönde gerin.
- İyi bir gerginlik, acı veren vücudun her yerinde hissetmelidir. Bu pozisyonu on ila yirmi saniye tutun, sonra bırakın.
6 Gluteal kasın gerilmesini gerçekleştirin. Kalça kasındaki sertlik, altta yatan sinirlere baskı yapabilir ve bu durum kalçada sıkışmış bir sinir ve ağrıyı teşvik eder. Bu egzersiz, kalça kaslarını gevşetmeye ve sinir gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur.
- Bacaklarınız uzatılmış olarak yere uzanın. Kalça ağrılı bölgesine karşılık gelen diz bükün ve göğsüne geri getirin.
- Diz kapağının alt tarafını parmaklarınızla kavrayın ve diz göğsüne yaklaştırın ve hafifçe omzuna doğru getirin. Bu pozisyonu on ila yirmi saniye tutun, sonra bırakın.
7 Uçucu yağlarla rahatlamaya çalışın. Bunlar arasında lavanta, biberiye ve kekik bulunur, yatıştırıcı ve dinlendirici özelliklerinden dolayı faydalıdırlar.
- Araştırmalar, bu esansiyel yağların ayrıca sertleşmiş sinirleri gevşeten ve kas spazmlarını azaltan analjezik ve antispazmodik özelliklere sahip olduğunu, bu nedenle sıkışmış sinirin hissettiği ağrıyı da azaltacağını göstermiştir.
- Bu uçucu yağları masajın bir parçası olarak kullanabilirsiniz. Yatmadan bir saat önce uygularsanız özellikle etkilidirler.
reklâm

3 bölüm 2:
Tıbbi tedavi kullanın

1 Acıyı hafifletmek için bir ilaç al. Doktorunuz çok acı çekiyorsanız ağrı kesici almanızı önerebilir. Doktorunuz daha güçlü bir ilaç belirtmediği sürece reçetesiz bir ağrı kesici alabilirsiniz.
- Ağrı kesici, beyne giren ağrı sinyallerini engelleyerek çalışır. Ağrı, geçmezse beyin tarafından böyle kaydedilemez.
- Parasetamol reçetesiz satılan bir ağrı kesici ilaçtır. Doktor kodein veya tramadol yazabilir.
2 Nonsteroidal bir anti-enflamatuar ilaç kullanın. Bu ilaçlar vücuttaki yaralı bölgeyi ateşleyen belirli kimyasal maddeleri bloke ederek çalışır. Bu ürünler aspirin, ibuprofen veya naproksen şeklindedir.
- Bununla birlikte, yaralanmadan sonraki 48 saat içinde nonsteroid antiinflamatuar bir ilaç almamalısınız, çünkü iyileşmeyi geciktirebilir. İlk 48 saat içinde yanmak, vücudun yaralanmayı idare etmek için telafi edici mekanizmalarının bir parçasıdır.
- Bu antienflamatuarlar mideyi tahriş edebilir, bu yüzden onları aç karnına almamalısınız.
3 Kortikosteroid enjeksiyonu alın. Bu enjeksiyonlar iltihaplanma ve şişmenin azaltılmasına yardımcı olur ve bu da iltihapla sıkışan sinirlerin iyileşmesini sağlar.
- Bu enjeksiyonlar doktor tarafından reçete ve yapılır. Kortikosteroidler intravenöz olarak uygulanır.
4 Doktor kalçanıza daralan bir bandaj koymasına izin verin. Bazı durumlarda doktorunuz bu tip bandajı önerebilir. Etkilenen bölgeye sıkışan siniri rahatlatan ve iyileşmeyi teşvik eden kalça hareketlerini azaltmaya ve kasları dinlendirmeye yardımcı olur.
5 Ameliyatı düşün. Başka bir tedavi uygulanmadıysa, sinir üzerindeki basıncı azaltmak gerekebilir. reklâm

3 bölüm 3:
Sıkışmış bir sinir tanımlayın

1 Sıkışmış bir sinirin semptomlarını tanır. Sinir dokusu beyinden ve omurilik boyunca yayılır ve tüm vücuda hayati ilaçlar göndermek için gereklidir. Bir sinir kalça seviyesine çok gerildiğinde veya karın düzeyinde çok fazla sıkıştığında sıkışabilir. Vücudun bu kısmı pek çok vücut hareketinin kaynağı olduğundan, kalçadaki sinir hasarı çok rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir.
2 Sıkışmış bir sinirin semptomlarını tanımlayın. Sıkışmış bir sinirle ilgili en yaygın semptomlar aşağıdaki gibidir.
- Uyuşukluk veya karıncalanma hissi : etkilenen bölge tahriş olmuş veya en ağır vakalarda bile tamamen duyarsız olabilir.
- ağrı Sıkışmış sinirin olduğu yerde zonklayan veya yayılan bir ağrı hissedebilirsiniz.
- Karıncalanma ve karıncalanma Hastalar, sıkıştırılmış sinirde karıncalanma ve yanma nedeniyle acı çekebilirler.
- Zayıflık hissi Sıkışmış sinir ileri bir durumdayken belirli aktiviteler yapmamaya başlayabilirsiniz.
- Kas tutarlılığı kaybı : Bu genellikle sorunun ileri evresinde meydana gelir, etkilenen bölgeyi karşı tarafla karşılaştırıp kas boyutunda bir farklılık aramanız önerilir. Bir fark görürseniz derhal doktorunuza danışın.
3 Bir sinirin neden sıkışabileceğini bilin. Bu, aşağıdaki durumlarda olabilir:
- tekrarlanan hareketler : Vücudun belirli bölümlerinin aşırı kullanımı, onu sıkıştırabilen sinirin gerginliğini artırabilir
- bir süre aynı pozisyonda kal : eğer aynı pozisyonda uzun süre kalırsanız bir sinir sıkışabilir
4 Sıkışmış bir sinir gelişimi ile ilişkili risk faktörlerinin farkında olun. Sinir sıkışması olasılığı, aşağıdaki risk faktörleriyle artar:
- lhérédité : Bazı insanlar genetik olarak sıkışmış bir sinir geliştirmeye yatkındır,
- şişmanlık : fazla kilolu sinirleri sıkıştırabilir,
- osteoartrit : Bu hastalık sinirleri sıkıştırabilen kemikleri kirletir,
- aşırı kullanım : Vücudun belirli bölgelerinde tekrarlanan hareketler sıkışmış bir sinir geliştirme olasılığını artırabilir,
- duruş : Kötü vücut duruşu sinirler ve omurga üzerindeki baskıyı artırabilir.
5 Sıkışmış bir siniri nasıl teşhis edeceğinizi bilin. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, bir uzman tarafından işletilen çeşitli işlemlerle yapılabilir.
- elektromiyografi : kasılmalar sırasında ve istirahat sırasında elektriksel aktiviteyi ölçmek için kas içine bir elektrot bağlanmış ince bir iğne yerleştirilir
- Manyetik rezonans görüntüleme (MRI) : lIRM, sinir ucu sıkışmasının varlığını belirlemek için kullanılır. Vücudun daha derin bir görüntüsünü oluşturmak için manyetik alan ve radyo frekanslarını kullanır
- Sinir ileti çalışması : cilde yapıştırılmış elektrotlar yoluyla hafif elektriksel darbeler kullanılarak yapılır
reklâm