İçerik
Bu yazıda: Mevcut Anı YönetmekTekrarlarını Yeniden DüzenlemeTüm Lavant17 Hakkında Referanslar
Aldatma, varlığın kaçınılmaz bir yönüdür. Herkes zaman zaman kişisel ve profesyonel başarısızlık yaşayabilir. Başarılı olmak ve mutlu olmak için hayal kırıklığı ile nasıl başa çıkacağınızı bilmek önemlidir. Gerçekleşir gerçekleşmez gerileme ile başa çıkmak için stratejiler geliştirmelisiniz. Bundan sonra bakış açınızı gözden geçirmeli ve devam etmelisiniz.
aşamaları
Bölüm 1 Anı yönetme
-
Duygularını yaşa. Bir hayal kırıklığı yaşadıktan hemen sonra duygularınızı ifade etmeniz önemlidir. Hayatınızdaki herhangi bir acı olayla uğraşmak zorunda kaldığınızda, acı verici veya zor olsa bile, duygusal tepkilerinizi tanımanız çok önemlidir.- Hayal kırıklığına uğradıklarında tatsız olsalar bile duygularınızı hissetmeniz önemlidir. Duygusal tepkileriniz, hayal kırıklığı ile özümsemek ve baş etmek için faydalı bir araçtır.Duygular, olayın sizin için anlamı hakkında bir fikir verir.
- Duyguların ilk başta olumsuz olabilir. Kızgın, üzgün, sinirli olabilir ve cesareti kırılmış olabilirsiniz. Bu duyguları tam olarak hissetmek için kendinize izin verin, fakat geçici olanı unutmayın. Düşüncelerinizi analiz etmeye çalışmayın. Sadece sana gelmelerine ve onları zihinsel olarak tanımalarına izin ver. Aklınıza gelen düşünceleri nitelemek yararlı olabilir. Örneğin, o zaman kızgın hissettiğinizi ve korktuğunuzu söyleyebilirsiniz.
-
Yas tutmaya zaman ayırın. Bir hayal kırıklığından hemen sonra geri dönmeyi beklemek normal değildir. Hayal kırıklığına neden olanın yasını tutman gerekiyor.- Bir hayal kırıklığından sonra pişmanlık duymak doğaldır. Beklediğinizle gerçeklik arasında rahatsız edici bir boşluk olacak. Bu boşluğu tanımak önemlidir.
- Bir günlük içinde duygularını yazmaya çalışın. Pek çok insan, ayrılma veya iş kaybı gibi başarısızlıklar yaşar ve bir gazeteye yazarak yüz yüze geldiklerinde daha çabuk iyileşebilirler. Beş ile on dakika arasında ne hissettiğini özgürce yazarak harca.
- Bir durumdan yas tuttuğunuzda hisleriniz ve düşünceleriniz her zaman mantıklı değildir. Oldukça kesin bir şekilde görebilirsiniz. Bunun, hissettiğinizle karşılaştığınızda durumun objektif bir analizi olmadığını unutmayın. Ne yaşadığınızı hissetmenin zararı olmamasına rağmen, duygusal tepkilerinizin sizi bir insan olarak tanımlamadığını hatırlamanız gerekir.
-
Kendinize iyi davranın. Hayal kırıklığı ile uğraşmak zorunda kaldığımızda sık sık kendimiz için çok zor olacağız. Bir reddedildikten sonra kendinizle iyi kalmak önemlidir. Kendinizi kısır bir suçluluk duygusundan mahrum etmeye çalışın ve kendinizi inkar edin.- İlk tepkiniz, örneğin romantik bir ilişki başarısız olmuşsa, ayrılmadan sizi sorumlu kılmak olabilir. İş teklifiniz reddedildiyse, kusurlarınızın reddedilme sebebi olduğunu düşünebilirsiniz. Aslında, iki kişi hissedemeyebilir. Bir şirketin bazen nitelikli ve yetenekli biri olsanız bile karşılamadığınız kriterleri vardır.
- Bir hayal kırıklığından sonra, düşünceleri küçük düşürmek dezavantajlıdır. Kendinize iyi davranmaya çalışın. Durumu nesnel olarak görebilmeli ve nasıl değişip iyileşebileceğinizi görmelisiniz. Ancak, kendinizi sert bir şekilde yargılayarak değil şefkatle yapmalısınız. Unutmayın, bu başarısızlık sizin kim olduğunuzu ve sizin hata yapma hakkınız olduğunu tanımlamaz.
-
Confide. Hayal kırıklığından sonra duygularını kendine saklamak sağlıksız. Nasıl dinleneceğini bilen ve sizi yargılamayan sevilen bir şefkatli bulun. Tavsiye aramayacağınızı, ancak sadece nasıl hissettiğinizi anlamaya çalıştığınızı vurgulayın.
2. Bölüm Bakış açınızı yeniden şekillendirin
-
Kalbe fazla hayal kırıklığı etmeyin. Doğal olarak yaşamın kötü durumlarını kişisel kusurların bir sonucu olarak görme eğilimindeyiz. Karakterinizin yüzünden meslektaşınızın sizinle takılmak istemediğini düşünebilirsiniz. Kötü bir yazar olduğun için bu gazetenin haberlerini reddettiğini düşünüyorsun. Gerçekte, birçok farklı faktör verilen bir durumu etkileyebilir.- Başarının çoğu şans meselesidir. Belirli bir durumu sadece kısmen kontrol edebilirsiniz. Her şeyi mükemmel yapmış olsanız bile, yanlış gidebilir. Kendinizi suçladığınızda görüşlerinizi sınırlarsınız. Unutmayın ki, kalbe çok fazla bir hayal kırıklığı yaşattığınızda, bir duruma dahil olan tüm faktörleri bilmediğinizi unutmayın. Bu konuda hiçbir şey bilmediğinizi söylemek bile faydalı olabilir.
- Örneğin, hayal kırıklığına uğradığınızı söyleyin, çünkü kuzeniniz ziyaretini son anda iptal etti. İlk tepkiniz, onu kızdırabilecek herhangi bir şey söyleyip söyleyemediğinizi kendinize sormak olabilir. Bununla birlikte, kuzeninin iki farklı işi var ve evden 400 km uzakta yaşıyor, bir erkek arkadaşı, bir sosyal hayatı ve topluluğunda gönüllüleri var. Birkaç faktör, sizi bu ziyaretin gelip sizi görmesini engelleyebilir. Bir etkinliğin sizin için neden uygun olmadığını ve size herhangi bir açıklama yapmazsa sizi ziyaret etmesini engelleyemezsiniz. Mola verin ve ilgili tüm diğer faktörleri göz önünde bulundurun ve bu hayal kırıklığını çok fazla özümsemeyin.
-
Kurallarını gözden geçir. Genellikle kişisel kuralları uygulama eğilimindeyiz. Örneğin, kendinizi tam, mutlu ve başarılı hissetmek için yapmanız gereken her şeyin zihinsel bir listesine sahip olabilirsiniz. Hayatında ne istediğini bilmek güzel, ama bazı durumlar bazen elverişsiz ve kontrol edilemez. Hayal kırıklığına uğradığınızda kişisel kriterlerinizi gözden geçirin ve gerçekten gerçekçi olup olmadıklarına bakın.- Mutlu olman için neye ihtiyacın var? Yerine geldiğini hissetmek için hem bir işe, mükemmel bir sosyal hayata hem de romantik bir ortağa mı ihtiyacınız var? Gerçekte, tüm bu faktörlerin üstesinden gelmek her zaman mümkün değildir. Mutlu olmak için belirli kriterlere göre yaşamak zorunda olduğunuzu düşünüyorsanız, hayal kırıklığına daha şiddetli tepki verebilirsiniz.
- Mutluluk ve yerine getirme göstergeleri olarak yönetilemeyecek kriterleri belirleme eğilimi vardır. Örneğin, hayatınızda kişisel bir başarı işareti olarak bir ortak olması gerektiğini düşünebilirsiniz. Lamour, ancak, usta zordur. Kendinizi doğru kişiyle tanışmaya zorlayamazsınız.
- Kriterlerinizden bazılarını düşürmeye çalışın. Hayatın çoğu zaman ideal bir yöntemle daha az yaşamayla ilgili olduğunu kabul edin. Mutluluğunuz için ustalaşabileceğiniz kişisel ölçütler yaratmaya çalışın. Örneğin, elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınızda memnun olduğunuzu söyleyebilirsiniz.
-
Beklentilerinizi inceleyin. Belirli bir durumda beklentilerinize bir göz atın. Bazı durumlarda gerçekçi olmayan hedefler veya kişisel kriterler belirlemiş olabilirsiniz. Bu kolayca hayal kırıklığına yol açabilir.- Çok yüksek standartlar koyabilirsin. Yeni bir şehre taşındıktan kısa bir süre sonra belli bir yaşta hayalinizdeki bir işi yaşamayı ya da kısa bir süre sonra sağlıklı ve tam bir sosyal yaşam bekleyebilirsiniz. Etrafınızdakiler için de makul olmayan beklentileriniz olabilir. Sadece birkaç dakika olsa bile, arkadaşlarınızın bir filme asla geç kalmaması gerektiğini düşünebilirsiniz. Sevgili eşinizin, arkadaşlarla başka bir şey yapmayı planladığı halde, hafta sonları her zaman sizinle birlikte geçirmesi gerektiğini düşünebilirsiniz. Gerçekten gerçekçi olup olmadıklarını görmek için beklentilerinizi düşünün ve düşünün.
- Beklentilerinizi bir hayal kırıklığıyla yüzleşmek için uyarlayın. Diyelim ki trafikten dolayı bir arkadaşın randevudaki beş dakikalık gecikmesinden hayal kırıklığına uğradınız. Dur ve durumu daha fazla nesnellik ile gör. Gerçekte, hiç kimse kimsenin eylemlerine hakim olamaz. Yoğun bir sosyal yaşamın bir parçası olarak, bazen başkalarının biriktirme durumuyla yüzleşmek zorunda kalacaksınız. Arkadaşlarınızla bir sonraki geziniz sırasında meydana gelebilecek bir sonuç olarak gecikmeyi kabul etmeye çalışın ancak bu iyi vakit geçirmenizi engellememelidir.
-
Daha iyimser olmaya çalışın. Acı bir hayal kırıklığı yaşadıysanız, iyimser kalmak zor olabilir. Ancak, bir hayal kırıklığından sonra iyimser kalmak önemlidir. Bu, bir başarısızlığın dünyanın sonu olmadığını ve ilerlemenizi sağladığını fark etmenizi sağlar.- Durumun size sunduğu tüm fırsatları bulmaya çalışın. Ayrıca durumu bir şeyler öğrenmenin bir yolu olarak görmeye çalışmalısınız.Bu deneyimden hangi dersi öğrenebilirsiniz? Bir dahaki sefere ne geliştirebilirsin? Hayat, yaşadıklarınıza sonsuz bir adanmışlık, değişim ve uyum sürecidir. Bir hayal kırıklığı sinir bozucu olabilir, ama aynı zamanda devrilebilmenizi sağlar.
- Unutma ki kötü zaman, kötü bir hayatın olduğu anlamına gelmez. Kötü deneyimlerinizden öğrenerek işlerin daha iyi olma olasılığını artırabilirsiniz. Örneğin, belirli bir alanda deneyiminiz olmadığı için başvurunuzu reddettiğinizi söyleyin. Kariyer fırsatınızı genişletmek için bu fırsatı yakalayabilirsiniz. Gönüllü bir aktivite, serbest meslek sahibi bir statü arayın ve faaliyet alanınızla ilgili bir site geliştirmek gibi kendi projelerinizi başlatın. Size üç ay içinde daha ilginç ve daha iyi ücretli bir iş önerebiliriz. Bu ilk işi kaçırmış olmak gerçeği bir hayal kırıklığıdır, ancak bu hayal kırıklığını yaşamamış olsaydınız, iyileştirme çabası hiç olmazdı.
-
Sorunu bir bütün olarak görün. Akıl sağlığınızı düşünmek çok önemlidir. Bir hayal kırıklığı yaşadıktan sonra olayın başına gelenleri gözlemleyin. Bu deneyim sizi nasıl değiştirdi ve geliştirdi? Kendin hakkında ne öğrendin? Bu anın ötesine geçmeye çalış. Sizi bir insan olarak modelleyen bir dizi etkinlik olarak görün.- Bir sorunu bir bütün olarak görmekte zorlanıyorsanız, bir psikologla konuşmayı düşünün. İyi bir psikiyatrist duygularınızı sıralamanıza ve durumları sağlıklı ve verimli bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Bölüm 3 Devam et
-
Farklı bir yaklaşım dene. Aldatma önemlidir, çünkü sizi anlamlı değişiklikler yapmaya zorlayabilir. Hayal kırıklığınızdan yararlanın ve olay sizin lehinize gelişmediyse, yaklaşımınızı yeniden değerlendirme fırsatı olarak yakalayın.- Başarınızın veya başarısızlığınızın arkasında çeşitli faktörler olabilir, ancak ustalaşabildiğiniz şeyleri tanımak önemlidir. Bunu yaparken, başarılı olmanın başka bir yolunu bulabilirsiniz. İşyerinizde iyi satış yapmıyorsanız, ilişki becerilerinizi gözden geçirmelisiniz. Online müşteri yönetimi kursları almayı düşünün. Yeni bir şehirde arkadaş edinmede sorun yaşıyorsanız daha fazla dışarı çıkma zamanı gelebilir. Topluluğunuza katılmaya çalışın. Size meydan okuyan bir dernek için gönüllü olun.
- Nesnel kalmayı unutma. Bir durumda neyin ustalaşabileceğini anlayacak kadar net olmak önemlidir. Ayrıca, kontrolünüz dışında olanı da anlamalısınız. Bir sonraki iş görüşmenize daha iyi hazırlanmak için başvurabilirsiniz, ancak bu size bu iş teklif edileceği anlamına gelmez.
-
Hedeflerinize ulaşmak için reengage. Hayal kırıklığını bir felaket olarak değil, bir başarısızlık olarak görün. Hedeflerinizi ve tutkularınızı hatırlamak için zaman bulun. Bu, bağlılığınızı güçlendirmenize ve hayal kırıklığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.- Sonunda hayatta ne istiyorsun? Hedeflerinizi yazın ve bunları kendiniz için yüksek sesle ifade edin. Bu hedeflerin sizin için neden önemli olduğunu unutmayın. Değerlerinizi ve tutkularınızı nasıl yansıtıyorlar?
- Aldatma değerli olabilir. Moraliniz düşük olduğunda, hedeflerinizin önemini size hatırlatmaya yarar. Bir hedef sizin için çok önemli olmasaydı, çok hayal kırıklığına uğramazdınız.
-
Kararlılık geliştirmek. Başarı, saf yetenek ve zeka kadar önemlidir. Sınırlarını zorlamak için bir fırsat olarak hayal kırıklığı yakala. Herhangi bir alanda başarılı olmak için sebatın şart olduğunu unutmayın. Bir hayal kırıklığı yaşarsanız daha fazla çalışmak için bir strateji geliştirin ve başarılı olmak için daha fazlasını isteyin. Bir durumu yas tutmak için birkaç gün ayırın ve ardından hedeflerinize daha fazla çaba göstereceğine söz verin.