İçerik
Bu yazıda: Basit bir masaj yaptırmaUygulama yağları14 Referanslar
Kraniyal masaj, baş, alın ve boyundaki gerginliği giderir ve çok rahatlatıcı olabilir. Seni yapması için başka birine bile ihtiyacın yok! Pozitif enerjiyle rahatlamak ve yakıt ikmali yapmak için kendinize çok hoş bir masaj yaptırabilirsiniz.
aşamaları
Yöntem 1 Basit bir masaj yap
-
Uygun bir yer arayın. Sessiz olacağınız bir yere oturun. Kilonuzu destekleyebilecek sağlam bir sırtlığa sahip rahat bir koltuk seçin. Telefonunuzu sessiz moda alın ve arka plandaki gürültüyü en aza indirin. Işığı hafifçe bile düşürebilirsiniz.- Müzik gevşiyorsa, rahatlatıcı bir şey koyun, ancak düşük ses seviyesinde. Seçin çalma listesi enstrümantal parçalar veya doğadan oluşan bir koleksiyon aklınızı sakinleştirmek için geliyor.
- Masajdan sonra rahatlayıp yatmanız muhtemeldir. Haftada iki ya da üç kez yatmadan önce bir tane yapmayı düşünün.
-
Saçına bak. Parmaklarını saçlarına ileri geri gidip sok. Parmak uçlarınızı kullanın ve bunları düz bir çizgide sürükleyin. Yüzeyindeki tüm oyuklara ve tümseklere odaklanarak kafa derinize dokunun. İyi baskı uygulayın, ancak kendinizi incitmek veya rahatsızlık hissetmek için yeterince baskı yapmayın.- Eğer saçı bağladıysanız, başlamadan önce bunları çıkarın. Düğüm atmamak için hızla fırçalayabilirsiniz.
-
Çevreleri tanımlayın. Daima başınızın arkasında ileri doğru hareket edin. Küçük dairesel hareketlerle parmak uçlarınızı kafa derinize kaydırın. Daima aynı ışığı ve sabit basıncı koruyun. -
Anlamını değiştir Parmak uçları ileri geri hareket ederken düz ve normal hareketleri tekrarlayın. Boynundan başla ve başının üstüne dön. -
Yanlara masaj yap. Aynı hareketleri tekrarlayın. Başınızın üst ve arka kısmına masaj yaptıktan sonra, sol tarafın önünden başlayınız. Parmaklarınızı düz bir çizgide yukarı ve aşağı kaydırın, sonra daireler halinde ileri doğru hareket ettirin. Sol tarafın arkasında da aynısını yapın. İşiniz bittiğinde, sağ taraftaki ön ve arka kısımlara masaj yaparak prosedürü tekrarlayın. -
Kollarını kullan. Ellerinizi C şeklinde oluşturacak şekilde parmaklarınızı açın. Başınızın her iki tarafına bir elinizi koyun. Baş parmaklarınızı kulaklarının hemen üstüne yerleştirin. Parmaklarınızı kafa derinizde tutun ve ileri geri hareket ettirin.- Kol hareketlerini yaparken kafa derinizin kafatasında hafifçe ileri geri kaydığını hissedeceksiniz.
-
Yavaşça çekin. Saçınız yeterince uzunsa, at kuyruğu yapmak istiyormuş gibi bir araya getirin. Onları tutun ve yavaşça çekin.- Kısa saçlarınız varsa, ellerinize küçük bir fitil çekin, hafifçe çevirin ve çekin. Kafanızdaki farklı noktalarda tekrarlayın.
-
Kulaklarını ov. Ellerini hemen arkasına koy. Her bir kulağın etrafındaki küçük halkaları ilgili elin baş ve parmaklarıyla tanımlayın. Lobunuzda ısrar edin. Kranial masajı tamamlamanın çok keyifli ve rahatlatıcı bir yolu.
Yöntem 2 Yağ uygulayın
-
Bir uçucu yağ seçin. Bazı uçucu yağların kokusu vücudunuzu ve zihninizi rahatlatabilir. Saçınızın ihtiyaçlarına uygun yağları da seçebilirsiniz.- Lavanta esansiyel yağı kuru saçları nemlendirmeye yardımcı olur.
- Biberiye saçı daha az yağlı yapar.
- Papatya yatıştırıcıdır ve kaşıntıyı giderir.
- Çay ağacı kepek için en iyi tedavi yöntemidir. Limonun etkili olması da mümkündür.
- Nane çok serinletici bir soğukluk hissi yaratır ve saç büyümesini uyarabilir.
-
Baz yağ al. Seyreltilmemiş uçucu yağı asla doğrudan kafa derinize koymayın. İstediğiniz bitkisel yağın yaklaşık iki yemek kaşığı içine sekiz ila on damla esans yağı dökün.- Hindistan cevizi yağı kepekle mücadelede ve saç derisinin genel sağlığını iyileştirmede etkilidir.
- Hint yağı yağının daha kalın görünmesi mümkündür.
- Jojoba yağı hafif ve nemlendirici bir etkiye sahiptir.
- Zeytinyağı, lavanta veya biberiye esansiyel yağı ile iyi bir sinerji oluşturur.
-
Karışımı uygulayın. Karışımın yaklaşık yarısını saç derinize dökün. Yağları gözlerinize dökerek dökmemek için başınızı hafifçe geriye yatırın. -
Yağı dağıtın. Başınızı saçlarınızda parmaklarınızla ovalayın. Düz çizgileri tanımlayın ve ileri ve geri hareket edin. Ardından dairesel hareketler yaparak aynı şeyi yapın. Yağlar saç derinize yayılır.- Karışımı saç derinize dağıtmaya çalışın, şu an için saçınıza değil.
-
Kafanın arka kısmını koru. Çeneniz göğsünüze değene kadar öne doğru eğin. Yağ karışımının geri kalan kısmını saçınızın doğuşuna boynunuza dökün. Ellerinizle başınızın üstüne dağıtın. -
Kafana masaj yap. Yağı her yere dağıttıktan sonra, nüfuz etmesinin zamanı gelmiştir. Saç derisine ileri ve geri masaj yapın. O zaman iki tarafa da iyi bakın. Düz ve dairesel hareketler gerçekleştirin. Gergin veya ağrılı parçalarda ısrar etmek için zaman ayırın.- Ayrıca tapınaklarınıza çok nazikçe masaj yapabilirsiniz.
-
Saçını besle. Yağı köklerinden ipuçlarına dağıt. Saç derinize masaj yaptıktan sonra, kalan yağı örtmek için saçınızı hafifçe ovalayın. Köklerden başlayıp uçlarına inin. -
Karışımı dinlendirin. Yağlardan en iyi şekilde yararlanmak için, en az 20 dakika ve bir gece boyunca kafanızda tutun. Her yere yağ almamak için saçınızı bir havluya sarabilirsiniz.- Bir kaplıca içindeymiş gibi hissetmek için, havludaki kurutucudaki havluyı birkaç dakika silerek ısıtın.
- Yağın gece boyunca dinlenmesine izin verirseniz, yağlanmasını önlemek için yastığınızı havluyla örtün.
- Kafanızda çok fazla ısınmaya başlar veya ağrı hissederseniz, yağı gidermek için hemen saçınızı yıkayın. Bu tedavi sırasında asla rahatsızlık hissetmemelisiniz.
-
Saçını yıka. Yağı almaya hazır olduğunuzda duş alınız. Saçınızı normal şampuan ve saç kremiyle iyice yıkayın. Ürünleri uygulayarak birkaç dakika boyunca kafanıza masaj yapma fırsatını yakalayın.- Cildinizi yıkamak için ertesi güne kadar beklemeyin. Yüzünüze yağ sürerse, derhal çıkarın. Bütün gece cildinizde kalmamalı. Ayrıca masajı bitirir bitirmez ellerinizi yıkamayı unutmayın.