Sinüslerinize nasıl masaj yapılır?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Temel sinüs masajı yapın
• Yöntem 2 Hedef belirli sinüsler
• Yöntem 3 Masajı bir buhar işlemiyle birleştirin

Bu makalede: Buhar Tedavisi ile Masajı Birleştiren Belirli Sinüsleri Hedefleyen Temel Sinüs Masajı Yapma17 Referanslar

Sinüslerde baskı veya tıkanıklık varsa, bir sinüs masajı sizi bir dereceye kadar rahatlatabilir. Sinüs masajı ve etrafındaki doku gerçekten de sinüslerinizdeki baskıyı hafifletebilir ve sümük taşmasını drene edebilir. Birkaç tür masaj deneyebilirsiniz: tüm yüzü ilgilendiren temel masaj veya yüzün bir kısmına özel bir masaj. Ayrıca bu teknikleri karıştırabilir ve sinüslerinizden yalnızca birini veya tümünü masaj yapabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Temel sinüs masajı yapın

1. 
   

   
   Ellerinizi ve parmaklarınızı birbirine sürterek parmaklarınızı ısıtın. Sıcak eller ve parmaklar sinüsleriniz için soğuk uzuvlardan daha iyidir. Soğuk eller ve parmaklar kaslarınızın kasılmasına neden olabilir.
   • Avucunuza az miktarda yağ koyabilirsiniz (yaklaşık dörtte birini kaplayacak şekilde). Yağ, ellerinizin yüzünüze sürtünmesinden kaynaklanan sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olur. Yağ kokusu aynı zamanda rahatlamayı da sağlar. Badem yağı, bebek yağı veya hint yağı, sinüs masajı için iyi yağlardır. Sadece onlara yakın olan bölgelere masaj yaparken gözünüze yağ koymamaya dikkat edin.

2. 
   

   
   
   
   Göz yuvalarınızın parmak izlerini bulun. Bunlar yüzün her tarafında, burun başının kaş ile birleştiği noktada. Bu alana uygulanan basınç soğuk algınlığı, sinüs tıkanıklığı, frontal sinüs baş ağrıları ve yorgun gözleri rahatlatmaya yardımcı olur.
   • Baş parmaklarını kullan. Baş parmakların kullanılması önerilir, çünkü bunlar diğer parmaklardan daha güçlüdür. Bazıları için indeks kullanmak daha rahat olabilir. En iyi ve en eğlenceli görünen şeyi yapın.

3. 
   

   
   Parmaklarınızla, doğrudan göz soketlerin kulaklarının üzerine baskı uygulayın. Bunu bir dakika için yap. Basınç, hoş bir basınç ile sıkı bir basınç arasında olmalıdır.
   • Ardından parmaklarınızı alana bastırın ve 2 dakika boyunca dairesel hareketler yapın.
   • Bu bölgeye masaj yaparken gözlerinizi kapalı tutun.

4. 
   

   
   
   
   Yanaklarınıza baskı uygulayın. Baş parmaklarınızı veya işaret parmağınızı ve orta parmağınızı, her bir burun deliğinin hemen dışında, yanaklarınızın her iki tarafına yerleştirilecek şekilde hareket ettirin. Bu alana uygulanan basınç, burun tıkanıklığını ve sinüs ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
   • Yanaklarınıza yaklaşık 1 dakika sert, sabit bir baskı uygulayın.
   • Ardından parmaklarınızla yaklaşık 2 dakika boyunca dairesel hareket yapın.

5. 
   

   
   Acı hissederseniz masajı durdurun. Sinüslerinizde basınç birikirse, bu masaj biraz yoğun görünebilir ve bu normal bir sansasyondur. Bununla birlikte, ağrı hissederseniz, alternatif bir çareyi bırakmalı ve denemelisiniz veya doktorunuza danışmalısınız.

Yöntem 2 Hedef belirli sinüsler

1. 
   

   
   Ön sinüslerine masaj yap. Ön sinüsleriniz alnınızın bölgesinde. Ellerinizle yüzünüz arasındaki teması yumuşatmak ve sürtünmeyi önlemek için ellerinizi bir losyon veya masaj yağıyla ovalayın. İki indeksinizi alnınızın ortasındaki kaşların arasına yerleştirin. Parmaklarınızla dairesel hareket yapın: kaşlarınızın ortasından tapınaklarınıza.
   • Sağlam ve sabit bir basınç uygulayarak bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
   • Bu masaja başlamadan önce ellerinizin ısındığından emin olun. Biraz sürtünme ve sıcaklık oluşturmak için ellerinizi ovalayın.

2. 
   

   
   Ethmoid / sphenoid sinüslerinize masaj yapmaya çalışın. Nazal sinüslerin hakkında. Elinize az miktarda yağ veya masaj losyonu dökün ve ısıtmak için ovalayın. Burnunuzun başının yanlarına aşağı doğru hareketlerle masaj yapmak için işaret parmaklarınızı kullanın: bu, burun akışını destekler. Burnunuza tırmandığınızda, işaret parmağınızla gözlerinizin köşelerinin hemen yanında küçük daireler çizin.
   • Gözlerinize dokunmayın veya içine yağ koymayın. Yağ gözlerinize zarar vermez, ancak yanık hissedebilirsiniz.
   • Sağlam ve sabit bir basınç uygulayarak bu hareketi 10 kez tekrarlayın.

3. 
   

   
   Maksiller sinüslerinize nasıl masaj yapacağınızı öğrenin. Elinize yağ veya masaj losyonu sürün ve onları ısıtmak için ovalayın. Her yanağa, burun deliklerinizin dış köşelerine yakın, işaret parmaklarınızı kullanarak aşağı doğru basın. Küçük dairesel hareketler yapın ve elmacık kemikleriniz boyunca kulaklarınıza doğru ilerleyin.
   • Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Kendinizi rahatlatmak için sıkı bir baskı kullanmanız gerekir.

4. 
   

   
   Burnunuzu ovalayarak sinüslerinizi rahatlatın. Bu teknik sinüs problemleri olan ve burun tıkanıklığı olan kişiler için önerilmektedir. Elinize yağ sürün. Burnunuzun ucunu dairesel hareketlerle ovalamak için elinizin avucunu kullanın. Bu hareketi 15 ila 20 kez tekrarlayın.
   • Dairesel bir hareketle burnunuzu 15 ila 20 kez ovalamak için yönünü değiştirin. Burnunuzu saat yönünde 15 kez ovaladıysanız, şimdi ters yönde 15 kez ovalayın.

5. 
   

   
   Bir masajla sinüslerinizi boşaltmaya çalışın. Ellerine biraz losyon dökün ve ovalayın. Baş parmaklarınızı kullanarak, alnınızın merkezinden kulaklara kadar olan bölgeye masaj yapmak için orta derecede baskı uygulayın. 2 veya 3 kez tekrarlayın.
   • Başparmağınızı burnunuzun ortasına yerleştirin ve bölgeye kulaklara kadar masaj yapmaya başlayın. Bu hareketi 2 veya 3 kez tekrarlayın.
   • Başparmağınızı çenenizin altına yerleştirin ve boynunuzun kenarından klavikulalara uzanan alana masaj yapın.

Yöntem 3 Masajı bir buhar işlemiyle birleştirin

1. 
   

   
   Sinüs masajından önce veya sonra bir buhar tedavisi yapın. Aşağıda açıklanan buhar işlemini yukarıda açıklanan masaj teknikleriyle birleştirerek, sinüslerinizin drenajını önemli ölçüde iyileştirebilmelisiniz. Burun akışını artırmak çok hoş olmasa da, aşırı mukusun alınması, basıncı hızlı ve etkili bir şekilde azaltabilir.
   • Buhar, kimyasal madde veya ilaç kullanılmadan sinüs basıncını hafifletmek için eski bir yöntemdir. Buhar burun pasajlarını açar ve bazen kalın olabilen mukusu arındırır, böylece sinüs drenajına izin verir.

2. 
   

   
   Bir litre kabını suyla doldurun. Suyu bir veya iki dakika veya buhar şiddetli bir şekilde kuruyana kadar kaynatın. Sonra tavayı ocaktan alın ve masanın üzerine dayanıklı bir rafa yerleştirin.
   • Buhar, siz yanmadan pasajlarınıza ve boğazınıza girmelidir.
   • Ayrıca bir çocuğun kaynarken tavaya yaklaşmamasına ve buhar çıkarmasına dikkat edin. Çevrenizdeki bir çocuğun varlığı olmadan buğulamayı deneyin.
   • Bu yöntem sadece yetişkinler içindir, çocuklara uygulanmaz.

3. 
   

   
   Başınıza büyük, temiz bir pamuk havlu yerleştirin. Sonra kafanı kaynar tavanın üzerine koy. Gözlerinizi kapatın ve yüzünüzü, yanmaması için sudan yaklaşık 30 cm yukarı yerleştirin.

4. 
   

   
   Burnundan nefes al ve ağzından nefes ver. 5'e kadar sayın. Ardından inhalasyonu azaltın ve 2'ye kadar sayın nefes verin. Bunu 10 dakika boyunca veya su buharı bıraktığı sürece yapın. Tedavi süresince ve hatta sonrasında bile burnunuzdan üflemeye çalışın.

5. 
   

   
   İki saatte bir buğulayın. Bu tekniği sık sık, örneğin her iki saatte bir kullanabilirsiniz. Örneğin, işteyken veya açık havadayken yüzünüzü sıcak çayın buharına ya da bir çorba kasesine koyarak yapabilirsiniz.

6. 
   

   
   Buhar işleminize bitki ekleyin. Ayrıca buhar banyosuna (litre suya bir damla) bitki ve uçucu yağlar ekleyebilirsiniz. Bazılarına göre, bitki ve uçucu yağlar semptomları hafifletebilir, ancak bunu doğrulayan bilimsel bir çalışma yoktur.
   • Nane yağı, kekik, adaçayı, lavanta veya siyah lavanta kullanabilirsiniz.
   • Sinüslerin mantar enfeksiyonu teşhisi konduysa, kaynamış suya bir damla siyah ceviz, çay ağacı, dorigan veya adaçayı yağı ekleyin. Bu yağlar, antifungal ve antiseptik özellikleri ile bilinir.
   • Buhar işlemlerinizi gerçekleştirmeden önce, kullanmak istediğiniz tesise olan duyarlılığınızı test edin. Her uçucu yağı bir dakika için deneyin, sonra nasıl hissettiğinizi değerlendirmek için yüzünüzü buhardan 10 dakika çıkarın. Yan etkileriniz varsa (ciltte hapşırma veya kızarıklık gibi), tedaviyi yeniden başlatmak için suyu tekrar ısıtın.
   • Esansiyel yağınız yoksa, litre suya yarım çay kaşığı kuru bitki koyun. Kurutulmuş bitkiler için, bitkileri ekledikten sonra bir dakika kaynatın, sonra ısıyı kapatın ve tedaviye başlamak için tavayı evinizin uygun bir yerine getirin.

7. 
   

   
   Sıcak duş al. Uzun bir sıcak duş aşağıda açıklanan buhar işlemiyle aynı yararlara sahip olabilir. Duşun ılık suyu, burun geçişlerinizin salınmasını destekleyen ve sinüslerinizdeki basıncı azaltan ılık, nemli hava üretir. Burnunuzla doğal olarak üflemeye çalışın. Isı ve buhar nemlendirmeyi destekleyecektir ve sinüslerin salgıları daha kolay sıvılaşacaktır.
   • Nazal pasajlarınızı açmak ve sinüslerinizin basıncını azaltmak için yüzünüze sıcak bir kompres koyarak da yararlı bir etki elde edersiniz. Bir mikrodalga fırında 2 ila 3 dakika süreyle nemli bir bez ısıtın. Kendini yakmamaya dikkat et.