İçerik
Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.Bu makalede atıf yapılan 6 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.
Meditasyonun faydaları genellikle günlük olarak uygulayanlar tarafından ileri sürülür. İnsanlar bu pratiği çeşitli nedenlerle uygulamak istiyorlar: içsel konuşmacılarını uzaklaştırmak, birbirlerini daha iyi tanımak, barışı ve köklü olma hissini bulmak, rahatlatıcı bir tefekkür etmek ya da onları manevi inançlarıyla ilişkilendirmek. Meditasyon yapmak istediğiniz neden ne olursa olsun, nasıl başlayacağınızı ve motive olacağınızı öğrenmelisiniz.
aşamaları
2 Bölüm 1:
Meditasyona hazırlanın
- 9 Kendine fazla sert davranma. Başlarken konsantre olmanızın zor olduğunu kabul edin. Kendinizi kınama, çünkü tüm yeni başlayanlar bu iç konuşmayı bilir. Aslında, bazıları meditasyon pratiğinin sürekli şimdiki zamana geri dönmek olduğunu söyleyecektir. Ayrıca, meditasyon uygulamanızın gece boyunca hayatınızı değiştirmesini beklemeyin. Dikkat, etkisini uygulamak için zaman alır. Birkaç dakika boyunca her gün meditasyon yapmaya devam edin, mümkün olduğunca seanslarınızı uzatın. reklâm
danışma
- Telefonunuzu sessiz moda ayarlamayı unutmayın.
- Yatmadan önce meditasyon yapmak beyninizin sakinleşmesine ve daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Meditasyon sihirli ve dakik bir çözüm değil, devamlı bir süreçtir. Her gün pratik yapmaya devam edin, yavaş yavaş içinde huzur ve barış halinin gelişmekte olduğunu fark edeceksiniz.
- Rahatlatıcı müzik dinlemek rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- OM gibi bir mantrayı soluma ya da şarkı söylemeye odaklanmak yaygındır, ancak meditasyon sırasında müzik dinlemeyi tercih ediyorsanız, sadece sessiz müzik seçin. Müzik ilk başta sessiz kalabilir, bir süre sonra rock müziklerine geçebilir: bu tür müzik uygun değildir çünkü meditasyon sürecini keser.
- Eğer hayal kırıklığı yaşarsanız, bunu yapın. Meditasyonun en huzurlu yönü kadar kendiniz hakkında da çok şey öğreneceksiniz. Bırak gitsin ve sadece evren ile bir tane yapsın.
uyarılar
- Size meditasyon öğretmek karşılığında büyük miktarda para isteyen kuruluşlara dikkat edin. Zaten bu uygulamanın erdemlerinden zevk alan birçok insan, size ücretsiz olarak yardım etmekten çok mutlu olacaktır.
- Bazıları korkunç olabilecek vizyonlarınız olabilir. Bu olduğunda, dur.
Gerekli unsurlar
- Rahat giysiler
- Bir yastık veya yastık size yardımcı olabilir
- Bir zamanlayıcı