İçerik
Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.
Kontrol edildiğiniz veya manipüle ettiğiniz bir ilişkiyi sona erdirmek, bir kişiyle ilişki kurmak kadar zor olabilir. Bununla birlikte, ilişkiye son verme cesaretine sahip değilseniz ya da eşinizin siz olmadan yaşayamayacağını düşünüyorsanız, sizi her zaman incitse bile, devam edemezsiniz. hayatını elinde. Eğer ilişkiyi gerçekten bitirmek istiyorsan, kendini hazırlaman, planını uygulaman ve içgüdülerinin peşinden gitmen gerekir. En önemli şey yapacak kadar cesur olmaktır.
aşamaları
3 bölüm 1:
İlişkiye son vermeye hazırlan
- 5 Ne kadar mutlu olduğunu hayal et. Biraz zaman alabilir, ama yavaş yavaş yalnız ve bu korkunç ilişkiden uzakta ne kadar mutlu olduğunu göreceksin. Her gece yatmadan önce bekar olduğun için yapabileceğin bir şeyi düşün. Hayatınızı daha iyi hale getiren her şeyi ve hatta düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol ettiğinizde ne kadar iyi hissettiğinizi gösteren bir liste bile yapabilirsiniz.
- Bazı zayıflıklarınız olsa bile, bu listeyi gözden geçirin ya da hayatınızı iyileştiren tüm nedenleri söyleyin. Kendinize zaman verin, cesaretli olduğunuzu ve doğru seçimi yaptığınızı göreceksiniz.
danışma
- Acı çekmenize neden olabilecek herhangi bir temastan kaçının, ancak bu “zalimlik yoluyla nezaketle karşılıyoruz” meselesidir. Cevap yok, "buna devam etmek için sebep yok" anlamına geliyor. Bir cevap "denemek" ile eş anlamlıdır. Ne kadar çabuk alırsanız, o kadar erken bir başkasını bulacak ve potansiyel bir patlayıcı durumun sınırında olacaksınız. Eski arkadaşınızla ne kadar az temasınız olursa, onu geri kazanma girişimlerine karşı koyduğunuzda onun için o kadar sinir bozucu olur. Ne kadar sinirliyse, öfkesi ve öfkesi o kadar fazla örneklenir. Zorluk seviyesinden bağımsız olarak, onun için ne hissettiğiniz önemli değil, bunu eski erkek arkadaşınızla abartmayın. Sana yardım etmeyecek. Sadece ikiniz için ayrımı daha da zorlaştıracak.
- Zayıf yönlerini tanı. Uzun süre eşiniz otoriter ya da manipülatif (ki bu yanlış) olarak kabul edildi. Bu ortak sadece kendi zayıf yönlerinizi kullanıyor (bu da sizi otoriter ve manipülatif bir davranış sergilemeye teşvik ediyor). Her ikisi de yanlış olsa da, gelecekte aynı problemlerle yüzleşmekten kaçınmak istiyorsanız, kuzulama, yalnızlık konusundaki korkularınız hakkında konuşmalısınız. Ek olarak, başkalarında algıladığınız hasarı onarırken kurtarılma arzunuz ya da tek sevgi gücünüz hakkında konuşmalısınız. Ancak, bundan kim sorumlu olursa olsun, bu durum sona ermelidir. İlişkinizi parçaladıktan sonra olası çözümleri düşünün.
- Sanırım ortak bir arkadaşın var Jim. Gittiğinde, onu ara ve ona "Jim, Tom'dan yeni ayrıldım. Ayrıldığım için mutsuzdu. Her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için onu aramanı ya da evine gitmeni istiyorum (ona da sorduğumu söyleme), ama gitmem gerek. “Jim'in evde arayarak ya da tura çıkması ve eski eşinizi iyi bir ruh hali içinde bulması ve dahası muhtemel olması muhtemeldir. Muhtemelen, eski eşinizin hiçbir şey yapamadığı noktaya kadar çok yorulduğunu duyacaksınız ve aynı zamanda diğer arkadaşlar da akşam yemeğine çıkıp yaşamını yediğini söyleyecektir. Sadece tam tersine inanmanı istiyor, çünkü seni kontrol altına almak istiyor. Ne kadar erken ayrılırsan, o kadar erken geri döner. Kontrol sorunuzun cevabını aldığınız andan itibaren (yani, yaşamdan kalıcı olarak uzaklaşıp oynamaya gitmeme planınız), savaşmaya devam etmeniz gerekmez. Ayrıldıktan sonra savaş biter. Kendinizi daha sık endişeli bulabilirsiniz ama zor kısmı bitti.
- Birlikte yaşıyorsanız ve ayrılmak istemiyorsanız, dairenin sahibi olmadığınız veya adınızın kiraya verilmediği varsayılarak, ayrılan ilk kişi olmanız gerekir. Bu, özellikle sevdiklerinizle bağlantıyı kestiyseniz ve gidecek hiçbir yeriniz yoksa, sizin için çok zor olabilir. Yine başka bir yol denemek mümkündür: hakimin mülklerine atfettiği boşanma işlemlerine başlamak. Dairenin tek bir sahibi iseniz, sizin için çok acı verici olabilir. Aslında polisi aramalı, onlara ayrıldığınızı ve eski eşinizin evinizi temizlemesini istediğinizi açıklamalısınız. Polis memurları, ayrılmalarını söylediklerinde sizi savunacaklar ve daireden çıkaracaklar. Size oradaki bütün anahtarları verdiğinden emin olun. Ayrı tutmak için kısıtlayıcı bir düzen önerilir. Ondan sonra geri dönmeye çalışırsa derhal polisi aramalısınız. Polisin onu çıkarması için gelmesini beklerken, gerekirse bir banyoda veya başka bir kapalı odada saklayın. Eski eşinizle görüşmelerden veya herhangi bir temas biçiminden kaçının: bu bir kez daha dejenere olabilir.
- Otoriter ve manipülatif insanlar genellikle kontrol edemediğiniz dış faktörlerin sonucudur. Kendine verdiğin tüm dikkat ile bile böyle bir kişiyi değiştiremez veya kurtaramazsın. Ona verebileceğin en iyi yardım, (A) "kurban olmayı reddetmek" ve (B) "profesyonel yardıma geçmek".
- Eski eşinizin yazılarını veya vokallerini silmeyin, fakat cevap vermeyin. Cevap verdiğinde, aslında bu onun için küçük bir zafer ve en büyük zaferinin gerçekleşmek üzere olduğu fikrini, yani, senin geri dönüşün olduğu fikrini beslemeye devam edecek. Bununla birlikte, eski eşiniz sizi rahatsız edebilir. İyi haberler, bu yazılar kısıtlayıcı bir emir almak istiyorsanız polis için geçerli bir kanıt teşkil edebilir. Bir dijital kayıt cihazı satın almayı ve vokalleri bir CD, USB bellek çubuğu veya gerektiğinde güvenli bir yerde saklayabileceğiniz herhangi bir ortama kaydetmeyi düşünün.
- Sevdiklerinizi bulun. Eski eşiniz yüzünden ayrıldığınız arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize gidin, affetmelerini isteyin ve sizi almalarını isteyin. Kaba olmayın (ve diğer insanların olmasına izin vermeyin). "Aslında haklıydınız diyebilirsiniz. İlişki toksikti ve fark ettiğimde ayrıldım. Konuyla ilgili endişelerinizi benimle paylaşma riskinizi takdir ediyorum. "
- Ayrıldığın zaman eski erkek arkadaşının kendine iyi bakacağını bil. Ona yakın olan ve bu süre zarfında hazır olabilecek insanları tanıyorsanız, molaların kendilerini etkilemesini de önleyebilirler. Siz ve eski eşiniz arasında birçok şey olmuş olabilir, ancak bu sayede sevginizi ve sevginizi olumlu ve rahatlatıcı bir şekilde, saygı kazanırken gösterebilirsiniz.
- Güç ve kontrol her zaman tartışmalı bir konu olarak görülür. Hepimiz oyun oynuyoruz, ancak bazılarımız karmaşık ve dengeli bir ilişki istiyor, ki bu genellikle inşa edilmesi çok zor. Başkalarına daha az zaman harca ve kendini düşün. Bu, özgür olmanıza izin verecektir. Kendi kontrolünüzü güçlendirin. Eski bir eş her zaman nerede olduğunu öğrenecek ve haberlerini isteyecek. Bir dağılmasından sonra yapıcı bir şeye konsantre olun ve geçin. Mutluluğu ve iç huzuru bulacaksınız! Hepimizin dengeye ve koşulsuz sevgiye ihtiyacı var.
uyarılar
- Bu kişiyle çok sakin bir karşılaşmanın sizin için iyi sonuçlanacağını varsaymayın. Haftalar ya da aylar sürebilir, ancak ikinizin ortak bir bilgisinden gelen hakkında korkunç bir şey duyacağınız açık. “Eşleri halletmek” için eski eşinizle tekrar bağlantı kurma arzusuna direnç gösterin. Unutmayın, sizi tanıyan insanlar, ikinizin kime doğru söylediğini anlayacak, cevaplarınız ve davranışlarınızla. Sadece, "Doğru değil, ama söylemesi daha iyi hissettiriyorsa ... her neyse" de. Sadece omuzlarını silk ve onlara eski eşinin böyle şeyler söylemesini engellemek için yapabileceğin hiçbir şey olmadığını göster. Başka bir şeye geç.
- Çocuklar, terk edildikleri davaların çoğunda öğreneceklerdir, çünkü boşanmanın onları ilgilendirmediğini farzederek onlara gerçeği söylemek istemediniz. Otoriter veya manipülatif ebeveyn yeni evinize mektup göndermeye devam ederek çocuklardan yeni hayatınıza göz atmaları için "postayı kapının altına atmalarını" ister. Çocuklardan bilgi almak mümkündür ve bu sürekli yapılabilir. Çocuğun yaşamı boyunca, onları kontrol eden, onları yönlendiren ve ikisini kötüye kullanan bir ebeveynle olan ilişkileri, diğer ebeveynle olan ilişkilerini tahrip edebilir.
- Taciz ve tehdit edici davranışlardan sakının ve bir şey fark ederseniz derhal polise bildirin. Bu kişi muhtemelen zor ve tehlikeli değil. "Ama risk almayın." Gerekirse, kısıtlayıcı veya koruyucu bir emir alın ve bu emri her ihlal ettiğinde polisi arayın. Kurallara uymadığınız takdirde bir belgeye (taciz edildiğinizi söyleyerek) ihtiyacınız olacaktır. Eski eşiniz, kariyeriniz veya yeni bir ilişki gibi, ayrıldığınızı gösteren herhangi bir eylemi imha etmeye çalışacaktır. Sevdiklerinizle teması reddedebilir veya sizin için önemli olan şeyleri yasaklayabilir (bu nedenle her şeyi yanınızda götürmek ve ayrıldığınızda geride hiçbir şey bırakmamak en iyisidir). Ayrıca, bir ilişki içindeyken biriken borçların geri ödenmesini görüşmek üzere bir toplantı talep edebilir. İletişimde kalmanın bir yolu, kanmayın. Bu ders size çok pahalıya mal olabilir, ancak aylık borçlandırmayı gerektiren bir düzenleme fikrine dayanmak yerine kendi borçlarınızı ödemek daha iyidir.
- Çoğu zaman, bu insanlar hayatlarında önemli olayları tekrar yaşar, hayatlarını yeniden yazar ve ayrıntılarını uygun şekilde değiştirir. Ayrılma sırasındaki siz veya başkaları hakkındaki izlenimleri çok rahatsız edici olabilir ve zaman içinde onu kızdırabilir. Eski eşiniz sizi suçlayabilir ve sizi manipülatör olarak adlandırabilir. Eski eşiniz şiddetli ise, buluşmak zorundaysanız çok dikkatli olun.
- Manipüle edilen veya kontrol edilen kişiler, boşanma sonrası kontrol etmek için kendi çocuklarını kullanır. Çocuklarından çocuk giymelerini isteyebilir, her zaman diğer ebeveyn hakkında haberler, tatilleri, ortakları ve diğerleri hakkında bilgi isteyebilir. Ebeveynin ilişkiyi yok etmeye çalıştığı ebeveyn yabancılaşma sendromu ve eşinin güvenilirliği, çocuklarla olan ilişkileriyle kötüye kullanımı kontrol etmenin bir yoludur. Eski eşinizin çocuğunuzu kullanmasını engelleyemezsiniz, ancak buna dikkat etmek zorunda değilsiniz. Çocuğunuzun neden annesinin (ya da babasının kontrolü elinde olan biriyse) kendisini kötü ya da suçlu hissettirdiğini ya da neden anne babasının birlikte kalmasının kötü bir fikir olduğunu anlamasına yardımcı olmak için bir uzmanı ziyaret etmesi gerekir. Yapabiliyorsan, gelecekleri için iyi bir yatırım. Aksi takdirde, sadece psikolog veya terapist rolünü oynamak zorunda kalacaksınız ve çocuğunuzun eski eşinizle hissetmekte zorlandığını fark ettiğinizde, mümkün olan en iyi şekilde yardım etmek için bu konuyla ilgilenin.
- Psikolojik istismar sıklıkla tercih edilen çocuğa ulaşır. Bir manipülatör gücünü kullandığından, özellikle çocuk hala evde yaşıyorsa, daima yakın bir kurban vardır. Anneleri yalnızsa, gençler kolayca kontrol edilebilir veya manipüle edilebilir. Çocukların ebeveynlerinden sürekli manipülasyon yapmaktan kaçınma araçları yoktur. Kızlar promosyon kıyafetlerini giymeyecekler ve erkekler arabayı bir ay kullanmayacaklar. Ayrıca, psikolojik olarak istikrarlı ve sevimli ebeveynleriyle geçirdikleri iyi zamanlardan söz etmeleri yasaktır. Çocuklar rehineler için alınır ve bu nedenle, duygusal açıdan istikrarlı bir ebeveyn olarak, eski eşinizin dengesizliğini tanıması ve onunla birlikte yaşamaları için onlara gereken profesyonel yardımı vermek sizin işinizdir.
- Eski bir ortak, kişisel eşyalarınızın, yani aile fotoğraflarınızın, lise ve kolej hatıralarının, sizin ya da herhangi bir nesnenin özel değeri olan önemsiz eşyaların kullanımını da kontrol edebilir. Aslında, sizi kontrol eden veya yönlendiren kişi sizin için ne anlama geldiğini bilir ve onu psikolojik bir silah olarak kullanabilir.
- Çocuğunuz varsa, mahkeme kararından söz edilmedikçe, eski eşinizin çocuklarınızla iletişim halinde kaldığı gerçeğini ihmal etmemelisiniz. Eski eşiniz otoriter ve manipülatif ise, hedefiniz, eski eşinizin onları nasıl kontrol ve manipüle etmeleri gerektiğini göstererek, çocuklarınızı mümkün olan en iyi şekilde korumaktır. Ona karşı binmemeye dikkat et. Eski eşinizin kendilerini şaşkın, incinmiş veya suçlu hissettiren davranışlarını açıklayın. Eğer tehlikeliyse ve çocuğunuzun elinden alınması veya zarar görmesinden korkuyorsanız, koruyucu bir emir almak için Mahkeme yetkililerine, polislere veya diğer yetkili makamlara bilgi vermelisiniz.
- Herhangi bir otoriter veya manipülatif insan tehlikeli değildir, ancak çoğu tehlikelidir. Çoğu öfkeyle cevap verecek. Mola sırasında sizi desteklemek için arkadaşlarınızla gelirseniz veya 10 üzerinden 9 kez temas etmeyi reddederseniz, bu size puan kazandırmak ve işleri durdurmak için yeterli olacaktır. Bu işe yaramazsa, eski arkadaşınızın sizin veya başkalarının veya kendileri için tehlike olup olmadığını görmenize yardımcı olabilecek polis (kısıtlayıcı düzen) veya zihinsel sağlık uzmanından yardım isteyin. . Sağlık uzmanı bu durumda izlenecek adımları bilecektir.
- Cevap vermenin en iyi yolu bunu yapmamaktır. Manipülasyona değil, çocuklarınıza odaklanın. Bu şekilde, çocuk psikolojik hasara uğramayacak ve kontrol veya manipülasyon başarısız olacaktır, çünkü istenen etki elde edilemeyecektir (istenen etki sinirli olmanızdır).
- Örnek: Aile fotoğraflarının çekildiğini fark ettiniz ve doğru şekilde fotoğraf çekmenin eski ortağınız olduğunu kabul ediyorsunuz. Hiçbir şey söylemezsin, ama daha sonra, senin evli çocuğun, babasının evini ziyaretinden sonra bir veya ikisini alır, "Anne, babanın bulduğu yere bak!" Öfkelisin. Bu "çatışmayı" kazanmanız gerekiyorsa, tepki vermemelisiniz. Sadece "Ah, bu çok hoş. Bu resmi ne zaman çektiğimizi hatırlıyor musun? Eğlendik, değil mi? Neden odana getirmiyorsun? Öyleyse eski eşinizle yüzleşin (ona bağırmayı umuyor) ve ona "Ona bunu vermek güzel" diyor. Bunun onun için çok önemli olduğunu biliyorum. O zaman ne olduğunu unutma. Kızgın ya da bağırmak üzere olun, "Bu resimleri almak için her yeri aradım ve kendinizi, onları çalıp çocuğumuza veren büyük bir balıkçıl olarak düşünmek zorunda değilsiniz." Eski kocanız bu çatışmayı ümit ediyordu, ancak bu açıklığa cevap verirseniz sizin için iyi bir son vermeyecekti. İlk şey ne yaptığını tanımak. (1) Çocuğunuzdan yardım istedi ve onu manipülasyon oyununda istemeden suçlaştırdı. (2) Size istediği zaman hayatınıza sığabileceğini, hala “resimdeki” olduğunu, böylece konuşabileceğini gösterdi. (3) Senin için duygusal bir tepkisi var. Bu onun için büyük bir kazanç ve kazanacak olan fitili aydınlatmaya devam edecek. Oynamak ve belki bitirmek istiyorsan, tepki ya da cevap vermene gerek yok. Aldırma.