İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Daha iyi bir muhatap olmak
- Bölüm 2 Kız arkadaşıyla konuşuyor
- 3. Bölüm İletişim teknikleri üzerinde birlikte çalışma
İlişkiniz iyi başlamış olabilir, ancak kalıcı bir ilişkiyi sürdürmek çaba gerektirir. Kız arkadaşınızla ilişkinizi geliştirmenin harika bir yolu iletişim becerileriniz üzerinde çalışmaktır. Kız arkadaşınızla daha iyi iletişim kurmayı öğrenmek, hem birbirinize açılmanıza hem de şu anda ilişkinizde nerede olursanız olun birbirinize daha yakın hissetmenize yardımcı olacaktır.
aşamaları
Bölüm 1 Daha iyi bir muhatap olmak
-
Soru sor. Soru sormak, eşinizle konuşma yeteneğinizi geliştirmenin en iyi yollarından biridir. Her gün, iş, sağlık ve yönlendirdiğiniz diğer günlük faaliyetlerle ilgili olarak birbirinizin haberlerini almalısınız. Ayrıca, söylenen bir şeyi daha iyi anlamak için sorular sormalı veya eşinizin daha fazla hatırlamasını sağlamak için daha da ileri gitmelisiniz.- Zor sorular sorun. En önemli ve genel konuları ele alarak başlayın ve özel gizliliklerle bitirin.
- Kız arkadaşınıza, günün nasıl geçtiğini sorarak başlayabilir, daha sonra ofiste geçirdiği iyi ve kötü zamanları arayabilirsiniz.
- Kız arkadaşın, günün belirli olaylarını anlatmaya başlar başlamaz, daha önce yaptığınız diğer konuşmalarla bağlantı kurmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, sorabilirsiniz daha önce oldu, değil mi? veya Vay canına, geçen hafta x başka bir şey söylediğinde bunun olduğuna inanamıyorum.
- Kız arkadaşına, tarif ettiği olaylarla ilgili ne düşündüğünü sor. Ona değer verdiğini ve onu desteklediğini öğren.
-
Düşünmek için kız arkadaşının sözlerini yeniden düzenleyin. Bir çiftin iletişimindeki önemli bir sorun, ortaklardan birinin diğerinin onu dinlemediği veya anlamadığı izlenimini uyandırmasıdır. Kız arkadaşının sözlerini tekrarlamak, dikkatlice dinlediğini ve her şeyi ciddiye aldığını kanıtlar. Ayrıca, psikolojik olarak daha fazla konuşmaya katılmanın harika bir yolu olabilir, eğer dikkatinizin dağıldığını ve söylenenlere konsantre olmadığınızı tespit ederseniz.- Sohbet etmek için doğal bir ton kullanın. Konuşma, eşiniz sohbete döndüğünüzde onunla dalga geçtiğini hissediyorsa, oldukça hızlı bir şekilde yükselebilir.
- Sözlerini tekrar etmemeye çalış. Çok fazla yaparsanız, can sıkıcı ve sinir bozucu olabilir.
- Kız arkadaşının sözlerini kendi sözlerinle geri al. Bu onun sözlerine dikkat ettiğini ve sadece söylediği her kelimeyi tekrar etmediğini kanıtlıyor.
- Yenileme işleminize devam etmeden önce bir geçiş cümlesi kullanmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, şöyle bir şey söylemeye çalışın yani sen diyorsun ki ... veya Bakış açını anlıyorum. Sen dedin ki ... değil mi?
-
Her türlü harekete dikkat edin. Beden dili genellikle kelimeler kadar belirgindir. Siz ve kız arkadaşınızın bir konuşma sırasında benimsemiş olduğu pozisyon istenmeyen olabilir veya bilinçsiz durumunuzu yansıtabilir. Eşinizin vücut dilini saplantılı bir şekilde okumamayı deneyin. Ancak, bir sorun olduğu izlenimine sahipseniz, üzgün olup olmadığını sormak için elinden gelenin en iyisini yapın ve ona jestlerini fark ettiğinizi söyleyin.- Eğer kız arkadaşın kolları geçerse, savunmacı, uzak veya duygusal olarak kapalı olabilir.
- Görsel temastan kaçınmak gerçeği, yorumlarınıza ilgi duymadığınızı veya söylenen veya yapılan bir şey hakkında bir utanç veya hatta karmaşık veya utanmış olduğunuz hissini gösterebilir.
- Eşiniz bir tartışma sırasında vücudunu çevirdiğinde, kayıtsız, sinir bozucu veya duygusal olarak geri çekildiklerini önerebilir.
- Yüksek ve agresif bir ses, konuşmanın dejenere olduğunu veya yükselmek üzere olduğunu ve duyguların şiddetlendiğini gösterebilir. Kız arkadaşın ayrıca, ona dikkat etmediğini veya anlamadığını hissedebilir.
- Bazı hareketler olağanüstüdür, bu nedenle kız arkadaşınızı rahatsızlık hissini gizlemek veya susturmakla suçlamayın. Ona soruyu düşünceli bir şekilde sor Vücut dilinizin üzgün olduğunuzu gösterdiğini fark ettim, ancak sözleriniz tam tersini söylüyor. Seni rahatsız eden bir şey var mı?
Bölüm 2 Kız arkadaşıyla konuşuyor
-
Dürüst ve açık ol. Dürüst olmak, onu yalan söylememek ya da aldatmamak anlamına gelir ki bu yapmak için yeterince kolay olmalıdır. Bununla birlikte, açık olmak, birçok insanın yapması zor olan bir şekilde savunmasız olmanızı gerektirir. Eğer doğal olarak dürüst ve dürüst değilseniz, ilişkinizin iyiliği için eşinizle bu özellikler üzerinde çalışmalısınız.- Samimi iletişim, sağlam bir ilişkinin temelidir. Eğer dürüst ve birbirlerine açık olamazsanız, sonunda kaçınılmaz olarak sorunlarla karşılaşırsınız.
- Kız arkadaşına hiçbir çekincesi olmadan gerçeği söyle. Gerçeği keşfederse üzülebileceğinden, geri durmayın veya duygularınızı gizlemeyin.
- Açık olmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, partnerinize bildirin ve neden olduğunuzu ona söylemeye çalışın. Açmakta zorluk çektiğini biliyorsa, özellikle destekleyici olabilir. Aynı şekilde, açmanıza veya daha fazla açıklama talep etmenize neden olacak sorulara başvurabilir.
-
Konuşmadan önce düşün. Birçok insan, mola veremeyecekleri bir noktaya kadar düşüncelerini veya duygularını ortadan kaldırmaya çalışır ve söylenenleri düşünür. Genel olarak düşüncelerinizi ifade ettiğinizde ve kız arkadaşınızın söylediği bir şeyi cevaplamak için konuştuğunuzda geçerlidir.- Kendinizi ifade etmeden önce ne söyleyeceğinizi dikkatlice düşünün.
- Kız arkadaşınla konuşurken duygularını düşün.
- Kendinizi mümkün olduğunca doğrudan ve net olarak ifade edin.
- Eşinizin söylediklerine bir cevap verirseniz, kendilerini ifade etmeyi tamamladıklarından emin olmak için onlara biraz zaman verin. Sonra ne söylediğinizi düşünmek için bir saniye ayırın ve cevabınızı nasıl yeniden düzenleyebileceğinizi görün.
-
Saygılı bir şekilde iletişim kurun. Kız arkadaşınızla yaptığınız tüm görüşmelerde her zaman mümkün olduğunca saygılı olmak için gayret göstermelisiniz. Saygı çoğu insan için oldukça temel bir ölçüt olabilir, ancak sözlerinize, sesinize, tartışmanızın teması ve beden dilinize dikkat etmek önemlidir.- Tartışma haline gelse bile, konuşma sırasında sözlerin ve eylemlerin sorumluluğunu üstlen.
- İkiniz de fikirlerinizi açıkça ifade etmelisiniz, ancak alçakgönüllülükle yapmalısınız.
- Eşinizin duygularını doğrulayın Kız arkadaşınızın neden böyle hissettiğini anlamaya çalışın ve en azından varlık hissine saygı gösterin.
- Saygılı bir duruş benimseyin. Kız arkadaşınızı dinlerken eğilmeyin, göz temasından sakının veya başka aktiviteler gerçekleştirmeyin. Onunla yüzleş ve tüm dikkatini ona ver.
- Cevaplarınız ne olursa olsun, saygı gösterin. Kız arkadaşınızı rahatsız etmeyin ve belirli bir şekilde tepki vermenin neyin yanlış olduğunu asla söyleme.
- Aranızdaki yanlış anlamadan bağımsız olarak, üzülmeyin, hatta öfkeli olmayın. Bunun yerine, sakince sorular sormalı ve kız arkadaşına ne söylediğini açıklamasını sağlamalısın.
-
Sadece kelimelerinizde tekil olan ilk kişiyi kullanın. Özellikle bir kavga sırasında veya herhangi bir şekilde incindikten sonra dışarı çıktığınızda, bildirimsel ifadeler kullanmaya başlamanız daha kolaydır (örneğin sen bir yalancısın ve kırgınsın). Ancak psikologlar, cezaların kullanımında ben çok daha etkilidir ve çok fazla gerginlikten kaçınmaya izin verir. Sözlerinizde tekil ilk kişiyi kullanmak, ahlaki zararınızı, eşiniz üzerinde mutlak bir hakikat veya suçlama olarak hissettiğiniz ve gerçek anlamda yansımayacak şekilde yeniden biçimlendirdiğiniz anlamına gelir. İyi bir cümle ben aşağıdaki parçaları içermelidir.- Tam ifadeler indirgeme (Ben hissediyorum ...).
- Sizi bu duruma sokan davranışın dürüst ve duygusal olmayan bir açıklaması (Hissediyorum ... sen ...).
- Söz konusu koşulların veya davranışların sizi bu duruma neden soktuğunun açıklaması (Ben ... ne zaman ... çünkü ...).
-
Acele etmeyin. Uzun zaman önce birlikte başladıysanız veya ilk defa birbiriniz için hisleriniz varsa, zaman ayırmanız daha iyi olur. Hergün, iki yönlü iletişim üzerinde çalışmaya devam etmelisin. Bununla birlikte, kız arkadaşınız ve sizin kişisel duygularınızı veya düşüncelerinizi nasıl ortaya çıkartacağınız ve bunun gerçekleşmesi için ne kadar zaman alacağı konusunda net bir tartışma yapmanız gerekir.- Ciddi, sıkıntılı veya zor tartışmalara dalmayın. İkiniz de bu konulara yaklaşmaya hazır olduğunuzda, doğal olarak geldiklerinden emin olun.
- Eşinize baskı yapmayın ve sizi acele etmesine izin vermeyin.
- Rahat olduğunuz konularla başlayın ve aranızdaki iletişimi geliştirme çabalarının yalnızca ilişkinizi güçlendireceğini unutmayın.
-
Kişiliğinizi ortaya çıkaran kelimeler kullanın. Kişisel açıklamaya dayalı kelimeler, özellikle duygularını paylaşmaya veya samimi şeyler hakkında konuşmaya alışık değilseniz, bir ilişkide çok yararlı olabilir. Kimliğinizi ancak eşiniz hakkında açıklayacağınızı varsayarak, kişiliğinizi eşinize gösterebilmeniz için aşamalı ama açık bir yol var. Başlamak için, bu kanıtlardan yararlanmaya çalışın.- Ben biriyim ...
- İnsanların benim hakkımda bilmesini istediğim şeylerden biri ...
- Özel düşüncelerimi ifade etmeye çalıştığımda ...
3. Bölüm İletişim teknikleri üzerinde birlikte çalışma
-
Farklı iletişim tarzları deneyin. İletişim kurmanın farklı yolları vardır ve kesinlikle hiçbir iyi ya da kötü yöntem yoktur. Bununla birlikte, bazı yöntemler bazı insanlar için diğerlerinden daha etkili görünebilir ve bu size en uygun iletişim tarzını bulmadan önce bazı deneyler gerektirebilir.- Kendini ifade etme çabasını göster. Eşinize ne hissettiğinizi bilmesini ve ne hissettiğini öğrenmesini sağlayın.
- Gerçekleri ve etkinlik temelli tartışmaları yapın. Bazı insanlar, duygular yerine gerçeklerden bahsederken daha rahat, örneğin İşyerinde yeterince para kazanmadığımı hissediyorum. söylemek yerine Üzgünüm ve param için üzgünüm.
- Kendini savunmak. Bu onaylama, eşinizin haklarını ihlal etmeden görüş, duygu ve ihtiyaçlarınız hakkında açık ve doğrudan bir iletişim anlamına gelir.
- Pasif iletişimden kaçının. İkincisi, ilişkinizi ciddi şekilde zedeleyebilecek, kendinizi iddia edemediğiniz veya ihtiyaçlarınızı, düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade edememeyi içerir.
- Hassas konularla ilgilenmeden önce duygularınızı kontrol edin. Önemli bir şeyi konuşmadan önce sakinleşmek için birkaç dakikanızı ayırın. Bunu yaparken, duygularınız konuşmayı etkilemeyecektir. Ancak, duygusal durumunuzu ve eşinizin durumunu bildiğinizden emin olun.
-
Ayrıcalıklı sohbetler. Küçük tartışmalar herhangi bir ilişkide büyük öneme sahiptir ve mevcut bir iletişim seviyesi oluşturmaya izin verir. Ortak deneyimlerinizi uyandırabilir ya da güler, her birinizin ne yaptığını konuşabilirsiniz. Hafta sonu programlarınızı da tartışabilir veya ilginç veya eğlenceli bulduğunuzu söyleyebilirsiniz.- Günlük yaşamlarınız hakkında küçük tartışmalar yapmak, birbirinize daha yakın olmanızı ve sizi daha yakından tanımanızı sağlar.
- Kız arkadaşınızdan daha açık olmasını isteyin ve size tüm detayları verin.
- Diğer sorularınızın, kız arkadaşınızın sözleriyle gerçekten ilgilendiğinizi ve şüpheli veya şüpheli hissetmenize neden olmadığını gösterdiğinden emin olun.
-
Tartışmak için zaman bulun. Yoğun bir gün veya çeşitli bir programa sahip olan çoğu kişi, ortaklar daha yoğun olduğu için bir ilişkide iletişimin zorlaştığını tespit eder. Bununla birlikte, tartışmaya zaman ayırırlarsa kolayca düzeltilebilir. Günlük yaşamınızda çok meşgul olsanız bile, dürüst ve açık bir tartışma için zaman bulmanız, aynı şekilde yemek yemek, uyumak veya günlük seyahatleriniz için zaman bulmak önemlidir.- Sıkı bir program yapmak her ikinizin de günlük yaşamınızı sürdürmesine izin veriyorsa, sadece kendiniz için zaman bulmaya çalışın. Haftada en az bir kere, sağlıklı ve açık tartışmalar yapmak için kendinize zaman ayırmaya çalışın.
- Kız arkadaşınızla konuşurken kesintileri azaltmak için çaba gösterin. TV veya radyoyu kapatın ve cep telefonunuzu sessize alın veya sizden uzak tutun, böylece dikkatiniz dağılmaz.
- Her biriniz günlük aktivitelerinize devam ederken (araba sürerken veya ev işi yaparken) görüşün.
- Kız arkadaşınızın sorunlu olup olmadığını veya sizinle bir konuyu görüşmek istiyor gibi göründüğünü öğrenmeye özen gösterin. Ona özel bir endişesi olup olmadığını veya tartışmak istediği bir şey olup olmadığını sorun.
- Borsalarınızın ikinizden de bağlılık, güven ve anlayış gösterdiğinden emin olun.
-
Bir profesyonelin yardımını aramayı unutmayın. İlişkinizde kolayca paylaşamayacağınızı veya yaşam olayları nedeniyle iletişimin gerginleştiğini fark edebilirsiniz. Bunda yanlış bir şey yok ve bu, ilişkinizin işe yaramayacağı anlamına gelmez, ancak daha fazla çaba sarf etmek olacaktır. Bir profesyonelin yardımının faydalı olabileceği bu düzeydedir.- Sertifikalı bir evlilik danışmanı, sizinle kız arkadaşınızın birbirinize daha açık olmanın ve iletişim kurmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
- Ayrıca daha dürüst olma, birbirinizin günlük yaşamlarıyla daha fazla ilgilenme ve birlikte vakit geçirme konusunda kendinize daha fazla yer verme çabası gösterebilirsiniz.
- Rehberinize başvurarak, İnterneti arayarak veya Ordre des psychologues du Québec'in web sitesinde bulunan bir rehbere bakarak bölgenizdeki bir terapist ile iletişime geçebilirsiniz.