İçerik
Bu yazıda: Davanızı yapma Ortağınızı oluşturunGüvenli bir temel oluşturma5 Referanslar
İletişim kurmak zor bir iş olabilir. Bu yüzden iletişim kalıcı bir ilişkinin anahtarıdır. Eğer ilişkinizde daha iyi iletişim kurmak istiyorsanız, yalnızca fikirlerinizi nasıl aktaracağınızı bilmekle kalmamalı, aynı zamanda eşinizi "gerçekten" dinleyebilmelisiniz.
aşamaları
1. Bölüm Davanızı hazırlama
-
Ne düşündüğünü söylemeyi öğren. "Bu" derken ve aslında şunu söylemek istediğinde veya "Size gerçekten söylemeye çalıştığı şey ..." deyince, gerçekten de şakalar yapıyoruz. doğru. Bazen ortağımızın gizliliğimizi anlamasını bekleriz, ancak umut etmek ya da buna güvenmek gerçekten doğru ya da etkili değildir. Bunun yerine, düşüncelerinizi doğrudan ortaya çıkarın.- Durumunuzu oluştururken, kelimelerinizi anlamlı kılmak için söylemek istediğinizlere somut örnekler verin. "Evdeki evden payınızı almadığınızı hissediyorum ..." deme, "Son iki hafta boyunca her gece bulaşık yıkadım ..." deme.
- Eşinizin sizi anlaması için yavaş ve net konuşun. Tüm öfkenizin kaçmasına izin vermeyin, aksi halde sizi takip etmeyecektir.
- Unutma, zamanın sınırlı değil. Sizin için önemli olan tüm önemli şeyleri inceleyin, ancak eşinizi saatlerce konuşarak yumurtlamayın.
- Düşüncelerinizi doğrudan organize etmek, gerçek amaçlarınızı yanlış anlamadan kaçınmanıza yardımcı olur. Erkek arkadaşınız bir partiye gitmeyi teklif ettiğinde seçenekler sunmak yerine, ona gerçeği söyleyin: zor bir çalışma haftasından sonra tüm bu insanları görmek istemediğinizi, ardından "Bunu söylediğim için üzgünüm ama Bu gece parti yapacak havamda değilim. "
-
"Ben" veya "ben" kullanın. Ortağınızı hata yapmakla suçlayan bir konuşma başlatmayın. "Her zaman yaparsın" ya da "Asla yapmazsın ..." dersen, ortağın savunmada olacak ve seni dinlemek isteme şansı çok az olacak. "Farkındayım ..." ya da "Son zamanlarda, ben ..." duygularını tartıştığını hissettin ve suçlu hissetmek yerine, ortağın bir ortaklığa girme hissine sahip olacağı gibi bir şey söyle. üretken tartışma.- "Son zamanlarda, biraz terkedilmiş hissettim" gibi bir şey bile “sarhoş olduğunuzdan” daha iyi ses çıkarır. "
- Temelde “Ben” i kullanarak aynı şeyi söylemenize rağmen, eşiniz bu cümleye karşı daha az savunmacı olacak ve daha açık bir şekilde iletişim kurabilecektir.
-
Mümkün olduğunca sakin ol. Eşinizle yapılan ateşli bir tartışma sırasında serin bir kafa tutmanız zor olacak, ancak ne kadar sakin olursanız, duygularınızı o kadar iyi ifade edebileceksiniz. Bu yüzden, hardal konuşmanın ortasında ortaya çıkarsa veya sorunu çözmeden önce bile öfkeli iseniz, verimli bir tartışma başlatmak için yeterince sakinleşinceye kadar derin bir nefes alın.- Fikirlerinizi açıkça ifade etmek için sabit ve yavaş bir tonda konuşun.
- Ortağınızdan daha yüksek sesle konuşmaya çalışmayın. Bu sadece sizi daha fazla sinirlendirir.
- Uzun ilham al. Kavga ortasında histerik olmayın.
-
Olumlu vücut dilini koru Olumlu bir beden diline sahip olmak tartışmaya olumlu bir ton vermeye yardımcı olur. Eşinize gözünüze bakın ve ona çevirin. Kollarınızı harekete geçirebilirsiniz, ancak kontrolünü kaybetmemek için onları şiddetli bir şekilde hareket ettirmeyin. Kollarınızı göğsünüzde geçmeyin yoksa eşiniz bir şey söylemeden önce kapattığınızı düşünür.- Gerginliğinizi yönetmenize yardımcı olmadıkça, etrafınızdaki nesnelere müdahale etmeyin.
-
Fikirlerinizi güvenle sunun. Bu, tartışmaya bir ofis toplantısı yapıyormuş gibi girmeniz gerektiği anlamına gelmez. Odaya eşinizle tokalaşıp hemen tartışmanızın içine girmeyin. Bunun yerine, kendinize güvenin ve en rahat şekilde hareket edin. Zaman zaman gülümse, kullandığınız kelimelere dikkat edin ve tereddüt etmeyin, bir sürü soru sormayın veya ne söylemek istediğinize kararsız görünün. Eşiniz sözlerinizi sorgularsa, sizi yeterince ciddiye almaz.- Kendine ne kadar güvenirsen, o kadar az korkar veya tükenirsin. Sigorta yaptırmak, fikirlerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır.
-
Başlamadan önce bir strateji hazırlayın. Bu son derece önemli bir nokta. Tartışma yapmadan konuşmaya kör olmayın ve yanlış yaptığı on beş şeyi ona alın. Çeşitli nedenlerden dolayı üzülseniz veya incinmiş olsanız bile, ele almak istediğiniz kilit noktalara odaklanmanız ve bu tartışmadan beklediğiniz sonuç hakkında düşünmeniz önemlidir. Eşinize suçlu hissettirmek tek motivasyonunuzsa, başlamadan önce iki kez düşünmelisiniz.- Planın bir kısmı bu tartışmanın ne zaman olacağını bilmek. Uygun olmayan bir zamanda, örneğin aile pikniğinde ya da televizyonda düzenlenen büyük bir spor etkinliğinin ortasında tartışmalar atmak, stratejinizi hiçbir şeye indirgeyebilir ve tartışmanızı önemsiz kılabilir.
- Amacınızı belirtmek için kullanacağınız belirli örnekleri seçin. Örneğin, eşinizin biraz daha dikkatli olmasını istiyorsunuz. Seni dinlemediği ve bu yüzden seni gerçekten incittiği iki veya üç anı düşünebiliyor musun? Olumsuz eleştirileri gömmeyin, tüm dikkatinizi çekmek için somut kanıtlar kullanın.
- Hedefini hatırla. Neden ortağınıza zarar geldiğini gösterin, önemli bir anlaşmazlığı dile getirin ve ikinizi de tatmin edecek ya da bir ilişkideki stresle nasıl başa çıkacağınızı tartışacak bir uzlaşma bulun. Amacınızı aklınızda tutun, böylece yoldan sapmazsınız.
Bölüm 2 Eşinizi Dinleyin
-
Kendini eşinin yerine koy. Belirli bir durumda eşinizin bakış açısına daha yakın olmak için hayal gücünüzü kullanın. Bilmediğiniz bazı faktörlerin oynayabileceğini unutmayın. Sizinle konuştuğunda kendini ayakkabısına koymak, davranışınızın veya mevcut durumun onun için neden sinir bozucu olabileceğini anlamanıza yardımcı olabilir. Öfkeli veya üzgün olduğunuzda, diğerinin argümanlarını dikkate almak zordur, ancak bu teknik çok daha hızlı çözümler bulmanıza gerçekten yardımcı olabilir.- Empati her zaman ilişkilerinizdeki bir sorunu çözmenize yardımcı olacaktır. “Çünkü üzülmen gerektiğini biliyorum…” veya “Zor bir çalışma haftası olduğunu biliyorum…” diyerek anlamaya çalıştığınızı vurgulayın. Eşiniz daha sonra dinlediğinizi hissedecek gerçekten.
- Kendinizi eşinizin yerine koymak, onun duygularını tanımanıza ve problemlerini anladığınızı göstermenize yardımcı olabilir.
-
Ona çatışmayı analiz etme özgürlüğü ver. Tüm hayal kırıklıklarınız hakkında konuşabilmek harika olsa da, bazen eşiniz hala onun düşünceleri ve duyguları üzerinde çalışıyor ve onun için biraz zamana ihtiyaç duyuyor. Düşünmeye yer ve zaman vermek, derhal kavga etmesini ve daha sonra pişman olabileceği şeyler söylemesini önleyebilir. Bir tartışmayı teşvik etmek ve hazır olmadan önce eşinizi konuşmaya itmek arasında bir fark vardır.- Basitçe "Konuşmanız gerektiğinde burada olacağım" demek eşinize onu boğmadan bile umursadığınızı gösterir.
-
Ona tüm dikkatini ver. Eşiniz gerçekten sizinle konuşmak istediğinde sinyali tanımayı öğrenin. Konuşmak istediği zaman, TV'nizi kapatmanız, işinizi düzeltmeniz, telefonunuzu gizlemeniz ve arkadaşınıza tüm dikkatinizi vermeniz için elinizden gelen her şeyi yapmanız gerekir. Aynı anda birkaç şey yaparsanız veya dikkatiniz dağılırsa, o (o) daha fazla sinirlenir. Gerçekten önemli bir şeyin ortasındaysanız, her şeyi tamamlaması için birkaç dakika isteyin ve böylece zamanı geldiğinde daha az dikkatinizi dağıtın.- Etrafa göz gezdirmek yerine göz temasını korumak, eşinizin gerçekten dinlediğinizi hissetmesine yardımcı olabilir.
- Konuşmasına izin ver, ama zaman zaman kafanı salla ya da karışmak için "nasıl hissettiğini anlıyorum ..." de.
-
Bırak bitirsin. Tamamen skandal bir şey veya mutlaka düzeltmeniz gereken bir şey söylemiş olmasına rağmen, tartışmanın ortasında onu kesmeyin. Daha sonra geri dönmek istediğiniz noktaları başınızın bir köşesinde tutun ve arkadaşınızın söylediği her şeyi söylemesine izin verin. Bir kez bittiğinde, cevap verme sırası sizde ve o anda onu nokta nokta cevaplayabilirsiniz.- Tek arzunuz tartışmayı kesmek olduğunda geri çekilmek neredeyse imkansız gibi gözüküyor, ancak eşiniz kalbine aldığı her şeyi çıkardıktan sonra daha iyi hissedeceksiniz.
-
Dikkat et Arkadaşınızı dinlerken, size söylediği her şeyi kabul etmek veya anlamak zorunda olmadığınızı bilin. Ne kadar uyum içinde olduğunuz, ne kadar benzer ve benzer olduğunuz önemli değildir ve ikinizin de duygularınızı ifade etmesi zor olsa bile, aynı noktayı paylaşmadığınız zamanlar vardır. Önemli değil, sadece bir şeyi bir başka yoldan anladığınızı ve size söyleyeceklerine daha açık davranacağınızı unutmayın.- Bu anlaşmazlığın farkında olmak, kendinizi anlamadığınızda hayal kırıklığınızı sakinleştirmenize yardımcı olacaktır.
Bölüm 3 Sağlam bir temel oluşturmak
-
Yakınlık payını koruyun. Bu, her kavgadan sonra uzlaşmak için eşinizle birlikte yatağa dalmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak, sarılmalar, yumuşak hareketler, her şeyde gülme veya hiçbir şey ya da hiçbir şey ya da sadece kanepede önünüzde elini tutarak önünüzde vakit geçirip geçirmeme, mümkün olan en kısa sürede kendinizin bir parçasını saklamanız gerekir. En sevdiğin TV programı. Her hafta eşiniz için zaman ayırın, meşgul olsanız da olmasanız da, hassas konularla uğraşırken lehinize çalışacaktır.- Samimi olmak sadece fiziksel olarak yakın olmak demek değildir. Özellikle ötekini görmek ve kalbinizde sözleriniz, beden dili veya eylemleriniz için bir boşluk yaratmaya çalışmak gereklidir.
-
Eşinizin ne zaman üzgün olduğunu görmeyi öğrenin. Tabii ki, arkadaşınız onu ne zaman üzecek bir şey olursa size bildirmek daha iyi olur. Ancak, bu nadiren olur. İletişim için sağlam bir temel oluşturmak istiyorsanız, eşinize kızgın olduğunu gösteren belirtileri tanımayı öğrenmelisiniz. Bu işaretleri tanıyıp "Hey, üzgün görünüyorsun" demekten korkmayın. Canınızı sıkan bir şey mi var? Her zaman konuşmak istemeyecektir, ama onun sıkıntısından haberdar olduğunuzu anlamanızı sağlamak, onu güvence altına alabilir.- Her insan kendi sıkıntısını farklı şekilde gösterir. Örneğin: sessiz kalmak, öfkeyi inkar etmek, rahatsız edici yorumlar yapmak veya onunla ilgisi olmayan bir şey tarafından sinirlenirken önemsiz şeyler hakkında şikayette bulunmak.
- Ancak bu, yoldaşınızın en iyi formda olmadığı zamanlarda sormanız gerektiği anlamına gelmez "Hey, sorun nedir? Belki de uzun günlerinin çalışmalarından bıkmıştır. İşaretleri tanımak ve eşinizin ne zaman iyi iş çıkardığını bilmek, iyi olup olmadıklarını her beş saniyede bir sormaktan farklıdır. Çabucak acı verici olabilirdi.
- Bazen, beden dili sadece kelimelerden daha fazlasını söyler. Bir yanlış anlaşılma ile karşı karşıya kalırsanız, iletişim kurmak için istekli olduğunuzu göstermek önemlidir.
- "Anlamak istiyorum ama yapamam. Seni üzecek bir şey mi yaptım ya da söyledim mi? "" Hayır "Başka biri üzgün mü? "" Hayır "Sadece kızgın mısın? "" Evet. "Benden sonra mı? "Hayır, pek değil. Bu şekilde, cevaba yaklaşırsınız. Biraz çaba gösterebilir, fakat sonunda buna değecektir.
-
Önleyici olun. Önemsiz meselelerle ilgili bir anlaşmazlık başlatmak işe yaramaz, ancak gerektiğinde acı verici sorunları çözmeniz gerekir. Agresif olmayın ve öfkenizin yükselmesine izin vermeyin, aksi takdirde kendinizi bir kavga ortasında, uygunsuz bir zamanda ve beklemeden bulacaksınız. Önemli konular hakkında konuşmayı öğrenin, böylece kaynatmak yerine bir uzlaşma bulduğunuzda rahat hissedersiniz.- Bir ilişkide, her iki üye de her ikisine en uygun olanı bulmak için çözümler bulmalıdır. Gerçek bir uzlaşma, her iki tarafın düşüncelerinin ve duygularının gerçek kısıtlamalara bağlı kalırken dikkate alınmasıdır: fizibilite, zaman, maliyet vb.
-
Rahatlayın. Eğlenmek için zaman ayırın. Tüm zamanınızı çalışarak ve tartışarak geçirirseniz, ilişkinizi takdir etmeyeceksiniz. Küçük endişeleri bir kenara bırakırsanız ve arkadaşınızla olumlu hisleri ve hatıraları paylaşırsanız, tartışmanın ortasında patlama olasılığı daha düşük olacaktır. Güçlü bir sevgi ve mutluluk temeli oluşturmak, kötü zamanların daha kolay üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.- Birlikte gülmek. Şaka yapıyor, komedi izliyor ya da sadece sebepsiz yere gülüyorsanız gülmek, ilişkinizi takdir etmenize ve zor zamanlar için hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
-
Bir konuşmanın artık üretken olmadığını fark etmeye çalışın. İkiniz de çığlık atıyorsanız, bir çözüm bulmadan kendinizi incitiyorsanız, o zaman evet, konuşma artık üretken değil. İşleri daha da kötüleştirecekse, tartışmana devam etmenin bir yararı olmaz. Derin bir nefes alın, gerçekten önemli bir konuyu tartışırsanız eşinize sakinleşmeniz ve konuşmayı ertelemeniz gerektiğini söyleyin. Kontrolü kaybetmek yerine sohbeti geri almanın olgun bir tepkisi.- Sadece, "Bu konunun benim için olduğu kadar senin için de önemli olduğunu düşünüyorum, ama en iyisi sakin olduğumuzda yeniden tartışmak olur. "
- Kapılara çarpmayın ya da zarar verebilecek cisimler atmayın. Kızgın olsanız bile, olumlu bir not edin.
- Bazen masum bir tartışma çeyrek tur atmak için yeterlidir. Eğer öyleyse, işaret et. Söyle ona "anlaşmazlığımızın sebebi nedir? Bu, her ikinizin de geri adım atmanıza ve durumu değerlendirmenize yardımcı olabilir.
-
Uzlaşmayı öğren. Herhangi bir iyi ilişkide, mutlu olmak her zaman haklı olmaktan daha önemli olmalıdır. Vaktinizi yarısına kadar haklı olduğunuzu kanıtlamaya çalışarak ya da sadece istediğinizi elde etmek için tartışarak geçirmeyin, aksi halde romantizminiz hızla bitecek. Bunun yerine, ikinizi de tatmin edebilecek üretken çözümler bulmaya çalışın. Uzun vadede ilişkiniz için çok daha iyi olacak ve gerçek ihtiyaçlarınızı iletmenize yardımcı olacaktır.- Bazen bir uzlaşma bulamadığınız durumlar olabilir, örneğin yeni bir ev seçerken. Bir dahaki sefere geldiğinizden veya bulunan çözümden memnun olduğunuzdan emin olun.
- Sıra sende. Son söz her zaman aynı kişiye geri gelmemelidir.
- Artıların ve eksilerin bir listesini yapmak, aynı zamanda daha mantıklı ve bazen de tartışmasız bir çözüm bulmaya yardımcı olabilir.
- Bazen bir tartışmada, tartışmadaki konuya en çok önem veren yerlerden hangisinin dikkate alınması önemlidir. Bu durumu değerlendirmenize yardımcı olabilir. Bir şey sizin için "çok" önemliyse, ancak arkadaşınız için çok daha az önemliyse, onlara bildirin.
-
Birbirinizi takdir etmeyi unutmayın. İletişim akışınızı sağlıklı ve sağlıklı tutmak istiyorsanız, ikiniz de kendinize iltifat etmek için zaman ayırmanız, size sevimli küçük sözler vermeniz, birbirinize sevdiklerinizi anlatmanız ve iyi şeyler yapmak için zaman ayırmanız gerekir. Sevdiğiniz şeyler, basitçe. Birlikte yaşarsanız, her akşam yemeğiniz gibi romantik bir akşam, birbirinizin arkadaşlığından zevk almanıza ve sohbet etmenize yardımcı olabilir.Bu, ciddi bir tartışma yapmanız gerektiğinde işleri kolaylaştıracaktır.- Herhangi bir sağlıklı ilişkide, eşinize yapılan olumsuz yorumlardan daha olumlu şeyler yapmalısınız. Ve onun mükemmel olduğunu hissediyorsanız, ona bildirin.