İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Motive etmek
- Bölüm 2 Bir gecede bir şeyleri geri koymaktan kaçının
- Bölüm 3 Güne iyi başlayın
Tembellik, zaman zaman herkesi etkileyen ciddi bir talihsizliktir. Yapman gerekeni yapmak istemeyebilir, hiçbir şey yapmamayı tercih edemezsin, kolayca dikkatini dağıtmazsın veya motivasyonunu kaybedersin. Tembellik herkesin üstesinden gelmesi gereken bir şeydir. Böylece, iyi alışkanlıklar alarak, önceliklerini düzenleyerek ve olumsuzluğun üzerinde durmaya devam ederek sağ ayağa başlayabilirsin.
aşamaları
Bölüm 1 Motive etmek
-
Aktif olmak için sebepler bulun. Tembellik için ana nedenlerden biri motivasyon eksikliğidir. Yapmanız gereken bir şeyler dağılmasıyla cesaretiniz kırılmış olabilir veya günlük hayatınızın zorluklarının bugün buna değmediğini hissedebilirsiniz.- Geri adım at. Günlük görevlerde kaybolmak ve üzerinde çalıştığınız amacı unutmak kolay olabilir. Gerçekleştirdiğiniz görevlerin yaşamdaki hedeflerinize nasıl katkıda bulunduğunu hatırlamak için her zaman ayırın.Bu, kariyerinizde ve kişisel yaşamınızda size yardımcı olacak finansal, atletik veya akademik hedefler olabilir. Onları başarmak istemenize neden olan nedenlerin bir listesini yapın.
-
Başarılarını ve başarılarını kutla. Sizin için daha az önemli görünüyorsa, bir şeyi yapmak için daha az motive olabilirsiniz. İyimser kalın ve bu görevlerden birini tamamladığınızda, kendinizi tebrik edin. Bu, tembelleşmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir, çünkü çabalarınızın meyvelerini görebilirsiniz.- Fiziksel egzersizleriniz, işiniz veya okulunuz için olsun, ulaşılabilir hedefler koyduğunuzdan emin olun. Onları bir yere yazın ve tamamladıkça çizin.
-
Kendinize baskı yapmayın. Tembellik kendi kendine beslenen bir döngü olabilir. Aynı zamanda bir tür nefret olabilir. Tembel olduğunuzda ve bir şeyi bitiremediğinizde, kendinizi bir şey yapmaya zorlamak için mücadele edeceğiniz için kendinizi çok depresif hissedebilirsiniz.- Kendine tembel olduğunu söylemeye devam edersen, hala tembelleşeceksin. Zaman zaman bu tür olumsuz iç konuşmaları durdurun. Bir erkek ya da kadın eylemci olmak yerine kendinizi tekrar edin. Yapmanız gereken tüm görevleri tamamlamak için çok çalışan biri olarak kendinizi hayal edin. Her gün bir alışkanlık haline gelene kadar bir ay boyunca tekrarlayın.
- Rahatlamak için zaman ayırın. Hareketsizlik ile tembellik arasında ilişki kurma eğilimi vardır. Bu tembellik yakıt yol açabilir suçluluk neden olur. Kendinizi suçlamak yerine, suçlu hissetmeden rahatlamak için zaman ayırın.
-
Sorumluluğunu teşvik et. Her şeyi yalnız yapmak yerine, kendinizi sevdiklerinizin sizi motive edebileceği bir duruma sokun. Birisi çabalarınızı izliyorsa, sağlıklı kalmanız, görevinize devam etmeniz ve hedeflerinizi ilerletmeniz için en iyi yol bu olacaktır.- Form almaya çalışıyorsanız, bir spor salonu arkadaşı buluyor veya bir sınıfa katılıyor musunuz? Bir dersi kaçırırsanız, demotive olmamanıza yardımcı olacak diğerlerini bırakmak gibi hissedeceksiniz. Kendine bir okul hedefi koyduysan, istediğini elde etmek için derslerini çalışmana ve izlemene yardım edecek bir arkadaş bulabilirsin.
Bölüm 2 Bir gecede bir şeyleri geri koymaktan kaçının
-
Her şeyi erteleme eğilimini kabul et. Bazen başaracaksın çünkü gününü o kadar çok dolduracaksın ki, gerçekten ne yaptığını görmekte zorlanacaksın. Bir gecede görevlerinizi yerine getirip getirmediğinizi bilmek için faydalı göstergeleri izleyin.- Önemli bir şey yapmak için oturuyorsunuz, sonra bir kahve veya atıştırmalık almaya karar veriyorsunuz.
- Gününüzü önemsiz şeylerle doldurun.
- Ne yapmak istediğinize karar vermeden önce birkaç kez not veya s okuyorsunuz.
-
Bir program oluşturun. Birçok insan yapılacak işlerin listesini çıkarmayı sever. Ancak bu, gününüzü daha korkutucu hale getirebilir ve onları gününüze somut bir şekilde dahil etmiyorsanız, bunlar sadece kuyruklu yıldız için planlar olacaktır. Aktif olduğunuz ve tembellik dolu bir günden kaçınmak için sahip olduğunuz zamanı ve gereken zamanı dikkate almalısınız.- Her görevi tamamlamak için gereken zamanı dikkate almayı unutmayın. Bu erteleme riskini azaltır çünkü bitirmek için zamanınız olduğunu biliyorsunuz. Ayrıca bazı olayların olabileceğini ve zamanlamanızı değiştirebileceğini unutmayın. Bu bir problem değil. Tek yapmanız gereken programı programınıza eklemek ve diğer etkinliklerinizi ayarlamaktır.
- Sınırları ayarlayın. Her şeyi erteleme eğiliminde olan insanlar en iyi ihtimalle kişisel ve profesyonel yaşamı karıştırmaktan kaçınmalıdır. Örneğin, her gün 5: 30'a kadar çalışmak zorundaysanız, bu süre zarfında üretken olmaya zorlanacaksınız.
-
Daha iyisini yapmak için daha azını yapın. Yapmak için çok fazla şeyiniz olduğunu ve buna değmediğini düşünüyorsanız, ertesi güne kadar erteleyebilirsiniz. Çoğu insan, onlardan daha fazla çalıştıklarına inanıyor. Bunun nedeni, sonsuz görevler tarafından bunalmış ve yorgun hissetmeleridir. Sürekli bir teşvik ve bilgi dünyasında yaşıyoruz. Hayatınızı basitleştirin ve kendinizi daha az sıklıkla hareketsizlik yüzünden boğulmuş bulacaksınız.- Bir hafta boyunca kendini medyadan kesmeye çalış. Farklı medyalardan günlük olarak tükettiğiniz tüm bilgiler yardımcı olmuyor. Bunu yapmak zorunda değilseniz, bir hafta boyunca yapmayı bırakmalısınız. Televizyon yok, gazete yok, sosyal ağ yok, web sitesi yok, video yok. Bu ipucu için kendi kurallarınızı oluşturabilirsiniz.
-
En kısa zamanda basit şeyler yapmayı alışkanlık haline getirin. Örneğin, çöp kutusuna atılması gereken bir yığın kağıt görüyorsanız, hemen yapın. Önemli değil, ama er ya da geç bunu yapman gerekecek. Hemen yapmayı alışkanlık haline getirin, aksi takdirde bu kadar uzun süre yapacak şeylerin bir listesi olmaz.- İlk başta zor olabilir, ancak iyi alışkanlıklar edinmenize yardımcı olacaktır. Yapmanız gerekeni erteleme eğiliminiz, sizi daha da tembelleştirecek bir kartopu etkisi yaratabilir.
Bölüm 3 Güne iyi başlayın
-
Güne sağdan başla. Alarm saatini daha sonra çalmaya ve uykuya dalmaya başlamayın, güne başlamak için hemen kalkın. Aktif bir ruh haliyle başlarsanız, gün boyunca tüm enerjinizi koruma olasılığı daha yüksektir.- Alışkanlık haline getirmek için biraz eğitime ihtiyacınız olacak. Çalar saatinizi, ulaşamayacağınız bir yere koymaya çalışın. Bu şekilde, onu kapatmak için kalkıp yataktan kalkmanız gerekecektir.
-
İyi dinlen Yeterince uyuyamazsanız güne yorgun ve kötü bir şekilde başlayacaksınız. Motivasyonunuza ve tembel olmamanıza zarar verebilir. Sabahları uyandığınızda, tazelenmiş, enerjili ve başka bir günle yüzleşmeye hazır olduğunuzda en iyi şekilde olduğunuzdan emin olmak için rahatlayın!- Herkesin en iyi şekilde çalışması için farklı uyku ihtiyaçları vardır, ancak en az altı ila yedi saat uyumaya çalışın. Yatmadan önce rahatlarken elektronik cihazlardan ve ekranlardan kaçının. Kendinizi rahatlatmaya çalışın ve aklınızı uyabilecek tüm dikkat dağıtıcı şeyleri engelleyin.
-
Güne hareket ederek başlayın. Sabahları egzersiz yapın. Bu, enerji seviyenizi yüksek tutmanıza ve hormonal tepelerden faydalanmanıza yardımcı olacaktır. Fiziksel egzersizin günün geri kalanında konsantrasyonu arttırdığı kanıtlanmıştır.- Kahvaltıyı atlamayın. Zihin ve ruh halinizi geliştirmenin yanı sıra fizyolojik faydaları vardır. Sağlıklı bir kahvaltı, enerji seviyenizi yüksek tutmanıza, beyninizi en yüksek seviyede çalışmanıza ve hatta hafızanızı ve konsantrasyonunuzu iyileştirmenize yardımcı olur.