İçerik
Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.Bu makalede verilen 8 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
İnsan utangaç olduğunda, hayattan zevk almak zor olabilir. Yalnız veya sınırlı hissedebilirsiniz. Ancak, utangaçlığınızın üstesinden gelmek oldukça mümkündür. Unutma, doğal olarak utangaç insanlar var. Öte yandan, utangaçlığınız günlük yaşamınızda sizi sınırlamamalıdır. Utangaçlığınızı aşama aşama fethetmeye çalışırken, yakında daha dışa dönük olabileceğinizi göreceksiniz.
aşamaları
3 bölüm 1:
Trendleri tanımak
- 4 Konuşmak için uygun profesyonel bulun. Bazı durumlarda, bir sağlık profesyoneli bulmanız gerekebilir. Birkaç insan size yardımcı olabilir. Utangaçlığınızın derecesine bağlı olarak, bir veya daha fazla yardım türüne ihtiyacınız olacak.
- Terapistler, davranışlarınızdaki kalıpları saptamanıza yardımcı olabilir. Bilişsel terapinin utangaçlıkla mücadeleye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
- Çift terapisi, yakın ilişkide kendilerini ifade etmekte zorluk çeken insanlar içindir.
danışma
- Bazen başlamak için küçük bir yardıma ihtiyacınız olabilir. Bir arkadaşınıza veya güvendiğiniz birisine, güven alanınızın dışına çıkmanızı teşvik etmesini isteyin.