İçerik
Bu yazıda: Korkularınızı belirlemek Daha cesur olmak için davranışları geliştirmek27 Referanslar
Cesaret, herkesin sahip olduğu, ancak bazen kötü deneyimler veya anılar nedeniyle zayıfladığı bir kişilik özelliğidir. Yaşamın birçok durumunda başarılı olmak için, örneğin karşı cinsten biriyle bir toplantıda veya işinizi yaparken cesarete sahip olmak gerekir. Cesaretsizlik ve değişen davranışlarınızın kaynağını tespit ederek, yaşamınızın tüm alanlarında daha fazla güvence altına alabilirsiniz.
aşamaları
Bölüm 1 Korkularınızı tanımlayın
- Özel korkularını tanımla. İnsanlar genellikle bir şeyden korktuklarını ve kendilerine güvenlerini ve cesaretlerini baltalayabileceklerini kabul etmek konusunda isteksizdirler. Daha fazla cesaret almaya başlamak için, tam olarak korkunuzu belirlemelisiniz.
- Cesaretsizliğinizin nedenini düşünmeye başlamadan önce kendi korkularınızdan bile haberdar olmayabilirsiniz.
- Düşündüğünüz gibi korkularınızın bir listesini yazın. Bu onların üstesinden gelmek ve daha fazla cesaret almak için bir plan hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
- Korkularınız çoğu zaman utanmış veya utanmış hissetmenizi sağladığından, bunun kolay bir egzersiz olması muhtemel değildir.
-
Korkularınızın nedenini düşünün. Cesaret veya utangaçlık eksikliği genellikle deneyim veya anılar yoluyla edinilen bir korku biçiminden gelir. Özel korkularınızın kaynaklarını tanımlayarak, proaktif olacak ve her durumda daha fazla cesaret kazanmak için davranışınızı değiştireceksiniz.- Güven eksikliğinize katkıda bulunabilecek belirli deneyimleri yansıtarak ve onları pozitif deneyimlerle sayarak, daha fazla güven kazanmaya ve daha cesur olmaya başlamak için kendinizi doğru zihin durumuna sokabileceksiniz. Örneğin, bir kez reddedildiğiniz için karşı cinsten reddedilmekten korkabilirsiniz. Bu korkuyu gidermek için karşı cins tarafından daha iyi karşılandığınız durumları düşünün.
- Korkunuzun kaynağı olan belirli deneyimleri tanımlayamazsanız, bu bir hatıradan veya başarısızlığın utancı gibi sosyal bir korkudan gelebilir. Örneğin, bir yılana hiç dokunmamışsanız, ancak bundan korkuyorsanız, yılanların tehlikeli olduğunu söyleyen yakınlarınızdan gelebilir. Geçmişte bu korkuların gerçekleştiği zamanları ve yollarını yansıtarak bu korkuyu telafi edebilirsiniz.
- Korkularınızı ve kaynaklarını düşünün, zamanla onlardan kurtulacaksınız. Basitçe bu korkuları tanımak, üstesinden gelmeniz için gereken tek şey olabilir.
-
Cesaretinizi nasıl tanıyacağınızı bilin. Korkularınızı tanımlamak önemli olduğundan, birçok durumda cesaretiniz olduğunu da bilmelisiniz. Bu cesareti tanımak için zaman harcayarak, bu kalitenin daha utangaç olduğunuz durumlarda nasıl uygulanacağını anlayacaksınız.- Gizli ya da basit görünse bile, herkes kendi şekilde cesareti vardır. Örneğin, ülkenizin veya dünyanın diğer bölgelerine gitme fikrine açık olabilirsiniz; bu cesaret gerektirir çünkü sıfırdan başlamak zorundasınız ve başarısızlık riskini almak zorundasınız.
- Cesaretinizin farkında olarak davranışınızı geliştirecek ve hayatınızın her alanında daha cesur olmaya başlayacaksınız.
-
Daha cesur olmak için bir plan geliştirin. Özel korkularınızı belirledikten ve cesur olduğunuz durumları tanıdıktan sonra, daha cesur olmak için somut bir plan geliştirin. İzleyebileceğiniz açık bir strateji, engellerle karşılaşırsanız ve zaman içindeki ilerlemenizi görürseniz, yolda kalmanıza yardımcı olur.- Bir plan yaz ve gerektiğinde güncelle. Somut bir liste sizi motive etmeye yardımcı olabilir.
- Örneğin, otoyolda yalnız araba kullanmaktan korkuyorsanız, bunu yapmaya cesaret edinceye kadar alışmanıza yardımcı olacak bir plan yapabilirsiniz. Bu planda, farklı noktalar içerebilir; örneğin: "başkaları otoyolda sürerken yolcu tarafına oturun", "otoyollarda bir arkadaşınızla veya ailenizle birlikte sürün", "bir arkadaşınızla sürün veya karayolu üzerinde ailenizden biri "," karayolu üzerinde tek başına sürüş ".
Korkularınızı tetikleyen bir senaryo yazın. Korkularını yenmeye çalışan herkes güvenini kaybedebilir ve daha fazla güven kazanmalarına yardımcı olabilecek bir durumdan kaçınabilir. Davranışsal hikaye anlatımı teknikleri, korkutucu bir durumla yüzleşmenize ve daha fazla cesaret kazanmanıza yardımcı olabilir.- Senaryo, belirli bir durum için bir planı veya "senaryoyu" kavramsallaştırmanıza ve izlemenize izin veren bir tekniktir. Örneğin, patronunuzla konuşmaktan korkuyorsanız, toplantılara da katılmanıza izin verecek notlar yazınız ve bir plan hazırlayınız. Etkileşiminiz sırasında ortaya çıkabilecek soru veya sürprizlere cevap olarak neler söyleyebileceğinizi düşünün.
-
Basit terimlerle sizi korkutan şeyleri çerçeveleyin. Sizi korkutan veya kalbinizi kaybetmenize neden olan bir şeyle karşılaşırsanız, basit ifadelerle çerçeveleyin. Çerçeveleme, belirli durumlar hakkında daha sıradan veya sıradan hale getirerek düşüncelerinizi ve hislerinizi şekillendirmenize yardımcı olan davranışsal bir tekniktir.- Örneğin, denizde yüzmekten korkuyorsanız, yalnızca belirli bir bölgede kalacağınız büyük bir havuz olarak görerek onu mahsul edebilirsiniz.
- Daha küçük, daha yönetilebilir birimler üzerinde çalışarak daha cesur olursunuz.
-
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Her insan farklıdır ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak yalnızca sigortanızı düşürürsünüz. Kendine odaklanmak ve kendine güven ve cesaret oluşturmak için kendini başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçınmak önemlidir.- Unutmayın, bazı insanlar belirli durumlarda cesarete sahip olsalar bile, bu kişilerin kendilerine sahip olmadığı durumlarda onlara sahip olmanız olasıdır. Kendine sahip olmadığın zaman cesaret sahibi biriyle kendini bulursan, örneğin meslektaşlarından biri, önemsemediği zaman başkalarını bırakma konusunda endişelenmek istemiyorsa, bir etki alanı hakkında düşün İçinde üstün olduğun ve o insanın olmadığı.Yeteneklerine odaklanarak daha cesaretli olacaksın.
- Birçok insan başkalarına kabadayı cesur gelebilir. Başka bir kişinin cesaretinin veya güvencesinin sizin veya kendinizinkileri incitmesine izin vermeyin.
-
Olumlu şeyleri kabul edin ve olumsuz şeylerden kaçının. Olumsuz düşünceler ve tutumlar sizi enerjinizden atar ve onları kabul ederseniz, güçlenir ve cesaretinizi ve güveninizi baltalar. Genel olarak cesaretinize yardımcı olmak için her durumda olumlu şeyler bulun.- Sizi en çok korkutan durumlarda bile, daima cesaret gibi bir şey vardır. Bunu tanımak biraz zaman alabilir, ancak her durumda bu cesaretin nasıl tanınacağını bilmek sizi daha cesur ve kendinden emin hale getirecektir.
-
Kendinden emin ol ve cesur olma yeteneğine inan. Cesur insanlar iki özelliğe sahiptir: kendilerine güvenirler ve korkularını başarabilecek ve üstesinden gelebileceklerine inanırlar. Sigortanızı geliştirerek ve planlayarak, daha cesaretli olacak ve bu şekilde kalacaksınız.- Sigorta birçok kaynaktan gelebilir, örneğin iyi bir eğitim ve öğretim aldığınızı, iyi ilişkilere sahip olduğunuzu veya hatta izlemekten zevk aldığınızı biliyorsanız. Bu sigorta, cesaretinizi desteklemenize ve korkularınızı aşmaya hazır hissetmenize yardımcı olabilir.
- Kendinizi güvende ve cesur hissediyor olsanız bile, başarısızlığın korkularınıza karşı savaşmak ve büyümek için mücadelenizin önemli bir parçası olduğunu bilmek önemlidir.
-
Risk al ve başarısızlığı kabul et. Cesur olmak için, risk almak zorundasınız, bazen başarılı olacak ve bazen başarısız olacaksınız. Risk alma ve olası başarısızlıkları kabul etme yeteneği, gelecekteki güven ve cesaretinizi önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olabilir.- Konfor bölgenizi bırakarak kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.
- Hesaplanan riskleri alın ve yavaş hareket edin. Örneğin, başınız dönüyorsa, yükseltilmiş yerlerde yavaşça daha cesur olmaya başlayın. Aşağı bakmak için üç metrelik dalış tahtasından havuza tırmanabilir ya da küçük bir binanın üst katına merdivenleri tırmanabilirsiniz. Neden başınızı döndürebilmek ve cesur olmak için paraşütle atlamıyorsunuz?
- Bu başarısızlığın herhangi bir işletmenin bir parçası olduğunu kabul edin. Başarısızlığı kabul edip devam etmeyi öğrenirken, cesaretinizi baltalayamazsınız ve hesaplanmış riskler almaya devam etmenize fırsat veremezsiniz.
-
Avantajınız için engelleri kullanın. Yolunuza çıkan engelleri alın ve bunları varlıklara dönüştürün. Bu, cesaretinizi ve güveninizi arttırmanıza yardımcı olabilecek başka bir risk alma şeklidir.- Nelson Mandela'nın, büyüklerinden birinin ikinci sınıf vatandaş olarak statüsünün bir erkek olmadığı anlamına geldiğini söyledikten sonra Güney Afrika'yı değiştirmeye karar verdiği bu bilinen hikayeyi duymuş olabilirsiniz. Nelson Mandela'nın modelini engellerin üstesinden gelmek ve onları varlıklara dönüştürmek için kullanarak, daha cesur olursunuz, böylece sizi hiçbir şey hayatta durduramazsınız.
- Örneğin, belirli spor dallarına katılmanızı önleyen bir yaralanma olabilir. Bu sporu oynamak için yeni yollar bularak daha fazla cesaret kazanacaksınız.
-
Daha az seyahat rotaları kullanın. Daha az seyahat edilen yollar risk almanızı ve diğerlerinden farklı hareket etme cesaretini göstermenizi gerektirir. İnançlarınızı savunmakla, popüler olmasalar ve alışılmadık yollar izleseler bile, daha cesur olursunuz.- Örneğin, Bakaloryadan sonra diğer arkadaşlarınızla aynı şekilde hukuk okuyacaksanız, Nepal'in uzak bir vadisinde çocuklar için bir okul inşa etmek istiyorsanız, rüyalarınızı takip etmek için gerekli olanı yapın. Seçtiğiniz yolu takip etmek, arkadaşlarınızın ve ailenizin sizi görmeyi beklediği yolu izlemekten çok daha cesur.
-
Rahatlayın ve mümkün olduğunca eğlenin. Mümkün olduğunca çok durumda rahatlamak ve eğlenmek, daha cesur olmanıza yardımcı olur. Başarısızlık ve pozitif kalma olasılığına odaklanmayı bırakarak, çoğu durumda başarıya ulaşabilecek ve daha fazla güvence ve cesaret kazanmanıza yardımcı olacak.- Bir çalışma, rahatlama ve dinlenme şeklini de içeren pozitifliğin zor durumlarda başarıya önemli katkı sağlayabileceğini göstermiştir.
-
Devam et Bazen normal ve kabul edilebilir olan olumsuz düşünceleriniz olur, ancak bunlarla ilgilenmemeyi öğrenmelisiniz. Her zaman olumlu şeylere doğru ilerleyerek tavrınızı değiştirebileceksiniz.
- Görünüş aldatıcı olabilir. Birçok insan, olmasa bile, çok fazla cesaret ve güven alma arzusuna sahiptir. Bu kişilerin bu görünümü nasıl yansıttıklarını öğrenerek daha cesaretli olacaksınız.
- Bazı durumlarda her birimiz cesur, ancak diğerlerinde cesaretsiz olabilir. Güçlü ve cesaretinizi bilmeyi ve korumayı öğrenin.
- Olmadığın gibi davranma. Bu bir korkaklık. Kendini kabul et ve gerçekten yapmak istediğini yap.