İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Bir otomatik analiz uygulaması
- Bölüm 2 Birinin günlük yaşamına disiplini dahil etmek
Bu makale genel olarak hayatınızda bir disiplin duygusu kazanmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bu sadece çocukların eğitimi ile ilgili değildir ve yetişkin yaşı da mutlaka bir disiplin duygusu anlamına gelmez. Disiplin, ceza, uygulama ya da katı bir çevre fikrine işaret etmez. Herkes disiplinin takipçisi olabilir.
aşamaları
Bölüm 1 Bir otomatik analiz uygulaması
- Kendinizi analiz ederek başlayın. Kendinizi, şu anda disiplinli olmanızı engelleyen şeyleri sorun. Bu bir özellik, önceliklerinize karar verememe veya uyarıcı veya bağımlılık yapan maddelerin kullanımına sığınma eğilimi olabilir. Belki hareketi kendin için düşünmeden takip edersin. Bazen başkalarının size gerçekten neyin uygun olduğunu ve sizin özel gereksinimlerinizi karşıladığını test etmekten daha disiplinli olduğu fikrini takip etmek daha kolaydır. Disiplin eksikliğinin sebebi ne olursa olsun, onu keşfederek başlayın.
- Neden yeterince disiplinli olmadığını düşünüyorsun? Kendinizi daha fazla disipline etmenize engel olan şey nedir?
- Çevrenizdekilerin etkisini ve kendi sınırlamalarınızı sorun. Başkalarını sizin için vakit geçirmek için memnun etmek için çok mu fazla arıyorsunuz? Her zaman başkalarının arzularının sizinkinden önce gelmesine izin veriyor musunuz?
-
Kendine inanmak için kendini disipline et. Kendine kendini disiplinin hedefinin kendine inanmak olduğunu söyle. Bu özellikle, başkalarının isteklerine cevap vermek için çok zaman harcıyorsanız önemlidir. Sınır koymak veya davranışlarınızı ve düşüncenizi dikte etmek zorunda kalanların kendisinin olduğunu düşünüyorsanız, disiplinli kalmak çok daha zor olacaktır.- Size başarılı olamayacağınızı söyleyen küçük sesler nelerdir? Bu düşünceler olumsuzdur ve hiçbir somut temelde durmaz. Kendine bakmaya başlamak ve hayatını disipline etmek için onlarla yüzleşmelisin. Belki bir terapistin yardımı yardımcı olabilir, ama belki de kendini yıkıcı düşüncelerinizle dikkatli meditasyon veya davranış terapisi teknikleriyle yüzleşmeniz yeterli olacaktır.
Bölüm 2 Birinin günlük yaşamına disiplini dahil etmek
-
Hayatınızın bir yönünü seçin. Hayatınızın hangi alanında kendinizi disipline etmek istiyorsunuz? İyi iş, çalışma, sağlıktan kurtulmak istediğiniz kötü bir alışkanlık mı? -
Olumlu bir tutum benimseyin. Hedefinize odaklanma ve değişme kararını verin. Kendinize bunun kolay olmayacağını söyleyin, ancak bu iyi bir zorluktur ve bir yoksunluk veya zorluk kaynağı değildir. Kararınızı verdikten sonra, kendinize olan bağlılığınıza saygı gösterin. Sık sık tüm çabalarınızı engelleyerek tembel olmaya teşvik edilirsiniz. Unutma, bu normaldir, sıkı çalışmaya alışkın insanlar için bile. Seni ayıran fark, onların senden "daha iyi" olmaları değil, sorun çözülmeden önce kendilerini bir araya getirme alışkanlıklarını aldılar.- Hayatınızı değiştirebilecek siz ve sadece siz olduğunuzu kabul edin. Artık ne yapmanız gerektiğini söylemeniz gereken bir çocuk değilsiniz. Gününüzü gözlemleyin, yapılması gerekenleri belirleyin ve yapın.
- Günlük rutinler rahatlatır çünkü bilinir. Bu yüzden kötü alışkanlıklarınızı sürdürme riskiniz var. Eski bir alışkanlık ortaya çıktığında fark etmeye çalışın ve derhal durmaya karar verin.
-
Ilımlı ol. İnsan davranışları, bir grup insan veya toplumun kültüründen, eğiliminden ve kişisel değerlerinden, duygularından ve sosyal normlarından etkilenir. Tüm durumlarda nezaket ve sağduyulu kullanın. -
Öz yönetimin temellerini öğrenin. Bütçe planlama veya arkadaşlarınızla bir gece geçirme konusunda olsun, işleri kendiniz yönetebilmek çok önemlidir. Bu karmaşık bir şey demek değildir, sadece hayatını düzene sokmak için. Küçük değişikliklerle başlayın ve günün belli saatlerinde belli şeyler yapmaya alışın. Örneğin her öğlen 12: 00'de ve her akşam 20: 00'de yemeye karar verin.- İşini planla. Bir program geliştirin ve özenle izleyin.
- Çalışmanızı küçük ve kolay görevlere bölün.
- Bir saatten fazla oturmayın. Ayağa kalk, gerin ve birkaç adım atın. Bedeninize ve zihninize aynı anda küçük bir mola verin, böylece fiziksel ve zihinsel olarak rahatlayarak görevinize devam edebilirsiniz.
-
Temiz ve temiz kalın. Bu sadece sizin için iyi olmakla kalmayacak, aynı zamanda iyi de olacak. Temiz hissetmek, duygusal hissinde büyük bir fark yaratır. Temizlik aynı zamanda sizin için daha iyi bir ortam yaratır, daha serin. Bu konuda size rehberlik edecek çevrimiçi makaleler bulacaksınız. -
Hareketlerini kontrol et. Açıkça ve anlamlı bir şekilde iletişim kurun ve gerekirse kelimenizi vurgulamak için uygun hareketleri kullanın. Bağırmayın ve superlatif kullanmaktan kaçının. İletişim kurma biçiminizde disipline edilerek, yaşamınızın diğer alanlarındaki disiplin duygunuzu daha görünür hale getirecek şekilde daha iyi hale getireceksiniz. -
Kendinizi caydırmaya çalıştığınızın farkında olun. Disiplin eksikliğinizden daima faydalanacak biri olacak. Değiştirmek istediğiniz herkes için net olduğu zaman, bazı insanlar tehdit altında hissedebilir. Dikkatli olun ve kendinizi amacınız ve motivasyonunuzdan uzaklaştırmak için girişimler yapın. Kibar olun, onları dinleyin, ama sizin için iyi olduğunu bildiğiniz her şeyi yapın ve sizi geciktirme girişimlerinden veya yönlendirme taktiklerinden koruyun. -
Hızına devam et. Bir şeyi doğru yapmayı öğrendiğinde, onu bir alışkanlık haline getir. Nefes almak kadar doğal olmalı.- Bir hedefe ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin.
- Sabit disiplinin takipçisi ol ve bu senin bir parçan olmanın sonucunu doğuracak.
- Lautodiscipline geçerli değildir à sen o içinde Eğer. Hakkında kalitehayır miktar. Bu bir şey sacquiert ama ne hakkında Nachete hayır.
- Motive olmak için neden değiştirmek istediğinizi unutmayın.
- Kendinizi fazla çalışmaya karşı koruyun. Her şeyi bir kerede yapmaya çalışmak yerine, adım adım ilerleyin. Çok fazla şey yaparsanız küçük şeyler bile yorucu olabilir.
- Çok fazla yapmayın. Obsesif kompulsif bozukluğun belirtileri, sağduyulu ve mutluluğa rağmen, rutinleri koyma ihtiyacı hisseden kişilerde ortaya çıkabilir. Alışkanlıklarınız çevrenizi şaşırtıyor veya sinirlendirirse, yavaşlama zamanı gelebilir.
- Başkalarını kendi disiplin eksikliğinden dolayı suçlamayın. Davranışları sizi bir şekilde etkilerse, sakince onlarla tartışmaya çalışın. Sakıncası yoksa, kendi sorunlarını çözmelerine izin verin. Başkalarını değiştirmek imkansız, kişi sadece kendini değiştirebilir.