İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Online daha akıllı ol
- Yöntem 2 Oyun oyna veya bulmaca çöz
- Yöntem 3 Beyninin işleyişini geliştir
- Yöntem 4 Daha akıllı olmak için okuyun
Akıllı olmak için her gün çalışmak zorundasınız, ancak bu sıkıcı veya sıkıcı bir faaliyet olmak zorunda değildir. Yeni şeyler öğrenmek heyecan verici ve eğlenceli olabilir. Çevrimiçi öğrenmeyi, kitap okumayı, egzersiz yapmayı ya da bulmaca ve oyunlarla zihninizi zorlamayı tercih edin, akıllı olmanın birçok yolu vardır ve kendinizi bir taneyle sınırlamanız gerekmez.
aşamaları
Yöntem 1 Online daha akıllı ol
-
Öğrenmek için İnternet'teki zamanınızı kullanın. İnternet, sosyal medya paylaşımlarının ve kedi videolarının ötesinde kullanabileceğiniz harika bir araçtır. İnterneti kullanmayı her duraklattığınızda, bildirimlerinizi kontrol etmek yerine, sizi ilgilendiren bir konuyla ilgili bir makale veya hiç duymadığınız bir konuyla ilgili bir hikaye okuyun.- Wikipedia veya Google gibi bazı web siteleri rastgele bir site veya makale seçmenize izin verir.
-
Çevrimiçi ücretsiz kurslara katılın. Belirli bir konu hakkında takip edebileceğiniz birçok ücretsiz çevrimiçi kurs vardır. HarvardX ve Coursera gibi bazı siteler bir müfredat, ücretsiz belgeler ve hatta öğretmenlerle birlikte kurs videoları içeren birçok ücretsiz kurs sunar. İnternette ücretsiz dersler arayın ve ilginizi çeken veya yeni bir tane keşfeden bir konu bulun.- Bazı çevrimiçi kurslar, sertifikalı bir üniversitede bir dereceye kadar puan hesaplanırken bile dikkate alınabilir.
Konseyi: Kursu tamamlama sertifikası alabilir veya kursu aldığınızı ve konuyla ilgili bilginiz olduğunu göstermek için sınava girebilirsiniz.
-
Videolarını izle TED görüşmeleri çeşitli konularda. Kısaltması “Teknoloji, Eğlence ve Tasarım” anlamına gelen TED, bilgi ve fikirlerin yayılmasına adanmış kar amacı gütmeyen bir organizasyondur. Belli bir konudaki uzmanların kaydedildiği ve herhangi bir zamanda ücretsiz olarak izlenebilir bir izleyici kitlesine sunum yaptığı konferanslar düzenler. TED.com'a gidin ve sizi ilgilendiren bir konu ya da bilmediğiniz bir konu hakkında bir sunum izleyin.- Her sunum on ila on beş dakika sürer.
- Şiir, edebiyat, tarih veya izleyebileceğiniz bilimsel konular hakkında sunumlar da var.
-
Günlük kelime bültenine kaydolun. Lemotdujour.com gibi bazı siteler, her gün yeni bir kelime öğrenmek için kayıt olabileceğiniz bültenler sunar. Etimolojisi, eş anlamlıları ve diğer ilginç gerçekleri içeren yeni bir kelime öğrenerek veya zaten bildiğiniz bir kelime hakkında daha fazla şey öğrenerek güne başlayın. Web sitesine gidin ve bültenine abone olun.- Ayrıca lemotpourlafri.me veya unmotparjour.fr adresini deneyebilir ve onların bültenlerine abone olabilirsiniz.
- Telefon veya tablet için size günde yeni bir kelime sunan uygulamalar da vardır.
Yöntem 2 Oyun oyna veya bulmaca çöz
-
Hafızanızı geliştirmek için bulmaca yapın. Bulmacalar sözlü becerilerinizi geliştirmenize ve kelime hafızanızı güçlendirmenize yardımcı olur. Ayrıca, çok eğlenceliler ve stresinizi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize izin veriyorlar. Günlük gazetelerde deneyebileceğiniz bulmacalar ve ayrıca çevrimiçi olanları da bulabilirsiniz.- Gittiğiniz her yerde yapmak için akıllı telefonunuzda bir bulmaca uygulaması indirin.
- Scrabble, aynı zamanda kelime bilginize meydan okumak ve rekabete dokunmak için başka bir kişiyle oynayabileceğiniz mükemmel bir oyundur. İstediğiniz zaman arkadaşlarınıza veya yabancılarınıza karşı oynamak için akıllı telefonunuzdaki bir uygulamayı indirin.
-
Bir beyin jimnastiği uygulamasını indirin. Lumosity, CogniFit Brain Fitness ve Brain Fitness Pro gibi hafızanızı, problem çözme becerilerinizi ve bilişsel işlevlerinizi geliştirmek için tasarlanmış oyunlar ve zorluklar içeren birkaç popüler beyin jimnastiği uygulaması bulunmaktadır. Zihninizi egzersiz yapmalı ve onu vücudunuz gibi sağlıklı kalması için aktif tutmalısınız.- Beyin eğitimi uygulamaları, beyin tedavinizin hızını artırmanıza ve demans ve Alzheimer hastalığına bağlı beyin plaklarının birikmesini önlemenize yardımcı olur.
- Bazı uygulamalar ücretsizdir, ancak diğerleri indirme sırasında ödemenizi veya aylık abonelik ödemenizi ister.
-
Konsantrasyonunuzu geliştirmek için bir Rubik küpü ile oynayın. Rubik küpü çok fazla konsantrasyon gerektiren klasik bir bilmecedir. Rubik küpünün faydaları arasında, el-göz koordinasyonunda bir iyileşme, kısa vadede hafızada bir artış ve bunu bitirirseniz, çok fazla neşe var. Bir çok süpermarkette bir tane satın alabilirsiniz, genellikle çok az maliyeti vardır.- Ayrıca bir mağazadan veya Amazon'dan çevrimiçi sipariş verebilirsiniz.
Konseyi: Daha büyük bir meydan okuma arıyorsanız, Rubik küpünün farklı bir versiyonunu deneyin, örneğin daha fazla kare veya üçgen veya altıgen gibi farklı şekiller.
-
Satranç oynayarak kendinize sorun. Satranç altıncı yüzyılda icat edildi ve strateji, hafıza ve mekansal becerileri içeren popüler bir oyun olmaya devam ediyor. Başarısızlıklar, dendritlerin büyümesini, beyindeki sinir hücrelerinde bulunan ve hücreler arasında bilgi ileten genleşmeleri uyarır. Bu fenomen, bu hücreler arasındaki iletişim hızını arttırır ve daha hızlı ve kolay düşünmenizi sağlar.- Süpermarketlerdeki temel oyunu genellikle düşük bir fiyata satın alabilirsiniz.
- Ayrıca çevrimiçi olarak veya akıllı telefonunuzda da oynayabilirsiniz.
Yöntem 3 Beyninin işleyişini geliştir
-
Alışkanlığına gelmek spor yap Yeni nöronlar oluşturmak için. Egzersiz yaptığınızda, sinir uyarılarını ileten özel beyin hücreleri olan yeni nöronların büyümesini artıran bir protein olan beyin nörotrofik faktörünün (BDNF) seviyesini yükseltirsiniz. Düzenli egzersizler kan akışını ve oksijen seviyesini artırabilir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir.- Ne kadar çok nöronunuz ve ne kadar sağlıklıysanız, o kadar hızlı düşünebilirsiniz ve hafızanız o kadar iyi çalışır.
- Düzenli olarak egzersiz yapma alışkanlığı edinin. Örneğin, haftanın belirli günlerinde spor oynamak veya işten veya derslerden sonra biraz zaman harcamak için bir hedef belirleyebilirsiniz.
-
Biraz yapaerobik irisin üretmek için. Bu maddenin öğrenme ve hafızaya dahil olan genleri harekete geçirmesi gerekiyordu. Aerobik egzersizler, kalp ve akciğer hızınızı artıran ve yeni nöronlarınızın büyümesiyle ilgili daha fazla irisin üreten sırt, bacaklar ve kollar gibi büyük kas gruplarını kullanır.- Bir spor salonunda aerobik derslerine katılmayı düşünün.
- Ayrıca evde DVD satın alabilir veya aerobik için çevrimiçi dersler alabilirsiniz.
uyarı: Çok fazla egzersiz yapmaktan kaçının, bu biliş kaybına, konsantre olamamaya ve hafıza kaybına yol açabilir. İlk kez egzersiz yapıyorsanız, yavaşça başlamalısınız ve egzersizlerinizi yavaş yavaş zorlaştırmalısınız.
-
Egzersizleri değiştirerek beyninize meydan okuyun. Hala aynı egzersizleri yapıyorsanız, rutin bir duruma düşmek kolay olabilir; bu, ilerleme kaydetmediğinizi hissettiğinizde sıkılmanızı veya cesaretini kaybetmenizi sağlayabilir. Yeni egzersizler denediğinizde, konsantrasyonunuzu ve bilişinizi geliştireceksiniz çünkü beyninizin farklı bölümlerini yeni bir mücadeleyi başarıyla tamamlamak veya yeni bir fiziksel beceri kazanmak için kullanıyorsunuz.- Spor salonunda ders alıyorsanız, farklı bir sınıf deneyin.
- Örneğin, sıkça ağırlık egzersizleri yapıyorsanız, bazı koşu egzersizlerine gidin.
-
Dene yoga sorunları daha iyi çözmek için. Düzenli yoga pratiği, mantık kullanma, kalıpları tanımlama ve sorunları çözme yeteneğinizi geliştirebilir. Yoga sırasındaki meditasyon beynin aktivitesini yavaşlatır, yeniden düzenlenmesine ve dinlenmesine izin verir. Beyninize aktifken dinlenme şansını verdiğinizde, yeni bilgileri almaya ve sorunları farklı bir bakış açısıyla ele almaya hazırlanıyorsunuz.- Rehberli bir uygulama için bir yoga sınıfına katılın.
- Yoga ayrıca kan akışınızı ve bilişsel işleyişinizi artıracak olan kaslarınızı kullanır.
- Headspace, rehberli meditasyon için indirebileceğiniz popüler bir uygulamadır.
Konseyi: saatlerce meditasyon yapmanıza gerek yok, araştırmalar bu uygulamanın faydalarını elde etmek için günde 20 dakika yeterli olduğunu göstermiştir.
Yöntem 4 Daha akıllı olmak için okuyun
-
Bilişsel işleyişinizi geliştirmek için günlük olarak okuyun. Okumanın neden olduğu zihinsel uyarım, düşünme ve hafıza becerilerinizi geliştirecektir. Okumak aynı zamanda hafızanın önemli bir parçası olan beyninizin esnekliğini de geliştirir, tüm zihninizi uyarır ve beyninizin her bölümünü aktif tutar.- Her gün bir kitap okumak zorunda değilsin. En az 15 ila 20 dakikalık sürekli okuma, daha akıllı olmak için gereken zihinsel faydalardan yararlanmanıza izin verecektir.
- Daha uygun bulursanız sesli kitapları dinleyin.
-
Duygusal olarak daha akıllı hale gelmek için daha fazla kurgu okuyun. Kurgusal okuma, başkaları ile empati kurmanıza ve dünyayı kendi açılarından görmenize yardımcı olacaktır, çünkü roman ve kısa öyküler sizi birçok karakterin motivasyonlarını ve bakış açısını anlamanıza teşvik eder. Başkalarını anlama yeteneği, yüksek seviyede duygusal zeka ve kurgu okumayı gerektirir;- Kurgu aynı zamanda zihinsel olarak farklı durumlara ve ortamlara yerleşerek bilişsel esnekliğinizi geliştirerek, nasıl cevap vereceğinizi hayal etmenize olanak tanır.
-
Güncel kalmak için her gün bilgileri okuyun. Haber okumak sizi bilgilendirir ve yerel, ulusal ve uluslararası haberlerin düzenli bir karışımı daha akıllı ve akıllı olmanıza yardımcı olur. Akıllı telefonunuzda veya tabletinizde geleneksel kağıt dergileri veya uygulamaları olsun, en azından her gün başlıkları okumayı deneyin.- Yerel bilgileri ihmal etmeyin, dünyanın geri kalanında neler olup bittiğini bilmek kadar topluluğunuzda neler olup bittiğinden haberdar olmak da önemlidir.
- Radyo aynı zamanda günün haberlerini almak için uygun bir yoldur.
Konseyi: en önemli olayların bir özetini almak için Dünya Haberleri gibi günlük bültenlere abone olun.