İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Kişilerarası dinamikleri geliştirme
- Bölüm 2 Daha iyi iletişim kurmayı öğrenme
- 3. Bölüm Daha Olumlu Deneyimler Yaşamak
- Bölüm 4 Kendine iyi bak
Bir insanın mutluluğunun bir aşk hikayesine veya hayatında bir eşin varlığına bağlı olmadığını anlamak önemlidir. Bununla birlikte, ilişki becerileri kazanmanın ve romantik bir ilişki sırasında büyümenin farklı yolları vardır. Hazır olsanız da olmasanız da, bir ilişki size kişisel gelişim için birçok fırsat sunar. İlişki sayesinde, iletişim becerilerinizi geliştirme, daha dikkatli ve saygılı olma ve başkalarının gereksinimlerine öncelik vermeyi öğrenme fırsatınız olacak. Ayrıca acı veren durumları affetmeyi ve üstesinden gelmeyi de öğrenebilirsiniz. Bir ilişki içindeyseniz, her zaman kolay olmasa da, kendinize gelişim fırsatları sunduğunuzu kabul edin.
aşamaları
Bölüm 1 Kişilerarası dinamikleri geliştirme
-
Birbirinizi teşvik edin. Sağlıksız bir ilişki içindeyken daha iyi bir insan olmak zor. Eşiniz sözlü, fiziksel veya cinsel olarak küfürlü ise, kendinize gerçekten büyümenize yardımcı olup olmadığını sorun. Acı veya sağlıksız alışkanlıklardan muzdaripseniz, ayrıca kötü alışkanlıklar geliştirebilir veya olumsuz duygular hissedebilirsiniz. Büyümenizi ve gelişmenizi teşvik eden bir partnerle sağlıklı bir ilişki kurmaya çalışın.- Erkek arkadaşınızı, büyümek ve birbirlerine yardım etmek için teşvik etmenin bir yolunu bulun. Örneğin, eşiniz Qi Gong uygulamasına başlamak isterken meditasyon yapmayı öğrenmek istiyorsanız, birbirinizi bu ilgi alanlarını geliştirmek, birlikte bir ders almak veya bireysel olarak yapmak için teşvik edin. Bu sayede, partnerinizin kişisel gelişimine katkıda bulunurken gelişebilirsiniz.
-
Geçmişin hatalarını tekrar etmeyin. Kendine, önceki ilişkilerinde neyin yanlış gittiğini veya eşinle neyin kavga ettiğini sor. Bir ilişkiden diğerine tekrar eden herhangi bir desen fark ettiniz mi? Eğer öyleyse, bu yönleri üzerinde çalışın. Belki de planları değiştirirken, her zaman geç kalmak veya bazı önemli görevleri (çöpü bırakmak veya alışveriş yapmak gibi) ihmal ederken eşinize bildirimde bulunmama gibi kötü bir alışkanlık yaşadınız. Bu tekrar eden davranışları analiz edin ve onlardan kurtulmaya çalışın.- Önceki (veya hatta şu anki) ilişkilerde ortaya çıkan sorunları düşünün ve bu gibi durumları önlemeye çalışın. Başka türlü nasıl yapabilirsiniz? Değişmeye söz ver. İlişkinizde daha iyi iletişim kurmayı, daha romantik olmayı ve eşinizle daha fazla zaman geçirmeyi öğrenin. Dikkat ve destek göstererek daha iyi bir insan olabilirsiniz.
- Aşağıdaki wikHow makalelerine bakarak kötü alışkanlıklarınızı nasıl değiştireceğiniz konusunda daha fazla bilgi edinebilirsiniz: Kötü alışkanlıklarınızı nasıl değiştireceğiniz, kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulacağınız.
-
Birlikte değiştirin. Uzun vadeli bir ilişkide birçok değişiklik olabilir. Değişiklikleriniz ve eşinizdeki değişiklikler kesinlikle raporlarınızı etkileyecektir. Olayların seyri de ilişkiyi değiştirebilir: bir hareket, üniversite çalışmaları, yeni bir iş veya bir çocuğun doğumu. Tüm bu olaylar, bir çift olarak hayatınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Erkek arkadaşınızla meydana gelen değişiklikleri ve bunların ilişki üzerindeki olumlu veya olumsuz etkilerini düzenli olarak tartışın. Eylemleriniz ilişkilerinizi nasıl güçlendiriyor veya yok ediyor ve ilişkinizin genel kalitesini nasıl etkiliyor?- Değişikliklerden dolayı ayrı büyümekten kaçının. Birlikte gelişmeye çalışın. Örneğin, eşinizin yeni bir işi varsa, sizi birlikte zaman geçirmekten alıkoyan bu yeni durumdan kaçının. Yemek pişirmek veya kitap okumak gibi birlikte harika vakit geçirmenin yollarını arayın.
- Değişime adapte olmaya çalışın. Erkek arkadaşının değişimlere nasıl uyum sağladığı sadece çabalarına bağlıdır, bu yüzden ona odaklan ve destek ver.
- Bir denge bulamadığınızı veya onunla iletişim kurmanın zor olduğunu fark ederseniz, bunun hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Birbirinize nasıl yardım edebileceğinizi ve daha iyi bir ilişki kurabileceğinizi konuşun.
Bölüm 2 Daha iyi iletişim kurmayı öğrenme
-
Dinleyin. Eşinizle konuşurken dikkatlice dinleyin. Ne söylemek istediğinizi düşünmeyin, ama tüm dikkatinizi verin. Konuşmalarınız sırasında, beden dili de dahil olmak üzere tüm kelimelerine dikkat edin. Gözlerine ona bak ve ona dön.Televizyonu kapatın ve dikkatinizi dağıtmayın.- Erkek arkadaşınızı aktif olarak dinlemek ve onu iyi anlamak için onun sözlerini düşünmeniz gerekir. Örneğin, sözlerini tekrarlayın: "Doğru anlarsam zor bir gün geçirdiniz ve rahatlamak istiyorsunuz. "
-
Duygularını ifade et. Eşinize açılmayı, duygularınızı ve korkularınızı paylaşmayı öğrenin. Sevinç, üzüntü, öfke, kızgınlık veya hayal kırıklığını saklamayın. Duygularınızı eşinizden ne kadar çok gizlerseniz, onu o kadar az yaşatırsınız. Düşüncelerinizi okuyamadığını ve isteklerinizi veya ihtiyaçlarınızı tahmin edemediğini unutmayın. Duygularını paylaş ve erkek arkadaşını da aynı şeyi yapmaya teşvik et.- Son zamanlarda davranışlarından zarar gördüğünü hissettiğinde, onu suçlamadan sakince konuş. Ona şunu söyle: "Birlikte bir şeyler yapmayı planladığımızda arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda kendimi incittim. Arkadaşlarından daha az önemli olduğumu hissettim. "
-
Kendini onun yerine koy. Empati ilişkileri güçlendirmek ve birbirlerini daha iyi anlamak için yardımcı olur. Empatik olma fırsatını kaçırmayın: eşinizi dikkatle dinleyin, duygusal deneyimlerini anlamayı ve deneyimlemeyi öğrenin. Lempathie, ilişki sorunlarını çözmeye ve duygusal yaraları iyileştirmeye yardımcı olur.- Kendinizi erkek arkadaşınızın yerine koymaya çalışın ve deneyimlerini anlayın. Zor bir gün geçirdi ise, ona yardım etmek için ne yapabileceğini sor. Eğer ailesiyle bazı problemleri varsa, onu dinle ve destekle. Ona duygusal deneyimlerini önemsediğini ve onu desteklemek istediğini göster.
-
Affedin. Affetmek tüm ilişkilerin temelidir. Bazen, eşinizin dünyayı farklı gördüğünü ve aynı duruma ilişkin algınızın önemli ölçüde değişebileceğini kabul etmek zor olabilir. Affetmek, sizi inciten kişiye karşı hissettiğiniz olumsuz duyguları azaltmak ve size daha fazla anlayış göstermektir. Bu, onu cezalandırma veya herhangi bir tazminat talep etme arzusundan etkilenmemek anlamına gelir.- Kimsenin mükemmel olmadığını ve ilişkinin bir noktasında hayal kırıklığına uğrayacağınızı unutmayın. Eşinizi affetmeyi ve olumsuz duyguları bırakmayı öğrenin.
3. Bölüm Daha Olumlu Deneyimler Yaşamak
-
Olumlu düşünmeyi geliştirin. Belki eşinizle akşam yemeğine çıktığınızda kritikliğinizin farkına vardınız, yemeği, bekleme servisini veya restoranı eleştirmeniz gerektiğini hissediyorsunuz. Belki birlikte izlediğiniz filmleri beğenmediniz. Geri çekilmeye çalışın ve birlikte olduğunuzda, birlikte zaman geçirmenin eğlenceli ve neşesine odaklanın. Olumlu yönlere odaklanarak, partnerinize şirketini takdir ettiğini gösterirsiniz.- Beraber olduğunuzda mutluluğunuzu ifade edin. Şirketini takdir ettiğinizi ve deneyimlerinizi onunla paylaşmaktan hoşlandığınızı anlamasını sağlayın.
-
Nazik ol. Zor durumlarda bile ona iyi davran. Aramızda uyum veya anlaşmazlık varsa, daima yavaşça sürün. Başkalarına karşı nazik olmak da kendi mutluluğunuza katkıda bulunabilir.- Önümüzdeki 10 gün boyunca, erkek arkadaşın için her gün hoş bir şey yap. Öğle yemeğini hazırlayabilir, çamaşırları katlayabilir, hediye alabilir veya akşam yemeğini hazırlayabilirsiniz. Sonra nasıl hissettiğinizi ve ilişkinizin nasıl değiştiğini görün.
- Nazik olmayla ilgili daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu makaleyi okuyun.
-
Minnettarlığını ifade et. Tanıma, önemli sağlık etkilerine sahiptir (örneğin, depresyonu hafifletir), ilişkileri geliştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve mutluluğu arttırır. Minnettar olmaya çalış. Eşinizin yaşamınızdaki varlığını, birlikte yaşadığınız deneyimleri ve ilişkinizi güçlendirmek için yaptığınız tüm eylemleri takdir edin.- Eşinize bir teşekkür mektubu yazın. Evde sevdiğiniz tüm niteliklere odaklanın. Sadece onu memnun etmekle kalmayacak, aynı zamanda sizi daha da mutlu edecek.
Bölüm 4 Kendine iyi bak
-
Kendini sevmeyi öğren. Kendisi için şefkat geliştirmek, bir ilişki kurmak için sağlam bir temeldir. Hata yaptığınız ve hayal kırıklığına uğradığınız zaman kendinizi suçlamayın. Kendiniz için şefkat geliştirmek, eşiniz de dahil olmak üzere başkalarına karşı daha şefkatli olmanıza yardımcı olacaktır. Bu sağlıklı bir ilişki kurmak için önemli bir özelliktir.- Vücudunuza, ayrıca zihinsel ve duygusal sağlığınıza iyi bakın. Kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerinize dikkat edin ve vücudunuzun, yeteneklerinizin ve kendi kişinizin sağlıklı bir görüntüsünü geliştirmeye çalışın.
- Sevmeyi öğrenmek hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu makaleyi okuyun.
-
Yeterince uyu. Uyku eksikliği günlük hayatınızı önemli ölçüde etkileyebilir, ancak ilişkilerinizi de etkileyebilir. İyi dinlenmiyorken, eşinizle daha sinirli, gergin veya rahatsız olduğunuzu hiç fark ettiniz mi? Uyku, uyanıklığınızı, enerji seviyenizi ve ruh halinizi etkileyebilir. Uyumadığınızda huzursuz hissedersiniz, duygularınızı yönetme, uyuklama ve konsantre olma konusunda zorluk yaşayabilirsiniz. Genel olarak, yetişkinlerin gece 7-9 saat uyumasına, çocukların 9 saatten daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. Eşinizi iyi uyuması için teşvik edin.- Uyu ve her gün aynı saatte uyan. Uykunuzdaki düzenlilik vücudunuzun bir rutine girmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, kestirmek veya uykunuz olsa bile erken yatmak için cazip olmayın. Aksine, bir arkadaşınıza telefon etmek veya bulaşıkları yıkamak gibi basit bir şey yapın.
- Yatmadan önce rahatlamakta zorlanıyorsanız, aklınızı ve vücudunuzu sakinleştirmek için rahatlama teknikleri kullanın. Yatmadan önce nefes egzersizleri, dikkatli meditasyon, derin nefes alıp verme veya derin rahatlama alıştırmaları yapın.
- Daha iyi nasıl uyuyacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu makaleyi okuyun.
-
Düzenli egzersiz yapın. Spor, beden ve zihin için faydalı olabilir. Spor yapanlar daha mutlu, daha az stresli ve daha az depresif olma eğilimindedir. Fiziksel aktivite stresi yönetmeye ve ilişkileri geliştirmeye yardımcı olur. Duygusal ve zihinsel refahı artırabilir, sağlık sorunlarını azaltabilir, ruh halini ve cinsiyetini iyileştirebilir, uykuyu teşvik edebilir ve enerjiyi artırabilir.- Erkek arkadaşınızla spor yaparsanız, hem düzenli egzersiz yapmak hem de sağlığınızı iyileştirmek için daha fazla motive olacaksınız. Eşinizle egzersiz yapmak için zaman bulun, birlikte spor salonuna gidin veya birlikte yoga veya bisiklet dersi alın.