İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Tıkanıklıklarınla ilgilen
- Yöntem 2 Başkalarıyla etkileşime gir
- Yöntem 3 Sosyal çevrenizi genişletin
Dışarı çıkıp çıkma genellikle hoş ve eğlenceli bir etkinlik olarak görülse de, bazıları için kaygı kaynağı bile olabilen acı verici bir aktivitedir. Birçok insan, kendilerini ve başkalarını bırakamayacak kadar utangaç, güvensiz veya utangaçtır. Diğerleri çalışmalarında veya çalışmalarında çok emilir ve basitçe sosyal olmayı unuturlar. Durumunuz ne olursa olsun, bu makale size hayatınızın kapılarını başkalarına açmayı öğretecek.
aşamaları
Yöntem 1 Tıkanıklıklarınla ilgilen
-
Sigorta eksikliğini tespit etmeyi öğren. Herkes zaman zaman utangaç veya güvensizdir, ancak utangaçlığınız sizi yaşamanızı engelliyorsa, muhtemelen ayakkabılarınızda olduğunuzu sanmıyorsunuzdur. Bu duygu her gün kendini tekrarladığın olumsuz şeylerle güçlenir. Olumsuz düşünceleri tanımlamayı ve rasyonel düşünceleri mantıksız düşüncelerden ayırt etmeyi öğrenin.- Çekici olmadığınızı sürekli tekrarlıyor musunuz? Sıkıcı olduğunu mu söylüyorsun? Ne tuhafsın? Sorumsuz? Bunun gibi olumsuz düşünceler, sosyal bir kişi olmak için yeterince kendine güvenmenizi önler. Ve en önemlisi, sizi tatmin edici bir yaşam sürdürmekten alıkoyuyorlar.
- Endişelerinizle yüzleşene ve değerli bir kişi olduğunuzu fark edinceye kadar gerçekten sosyal olamazsınız.
- Bazen bu olumsuz düşüncelere o kadar alıştık ki, artık onları fark etmiyoruz. Şimdi düşüncelerinize dikkat etmeye başlayın.
-
Olumsuz düşüncelerinizi yönetmeyi öğrenin. Olumsuz düşüncelerinizi tezahür ettikleri gibi tanımayı öğrendiğinizde, sizi bu düşünceleri bastırmak için hafifçe eğiterek sizi yaşamayı engellememelerini sağlayabilirsiniz. Kendinizi olumsuz bir düşünceye sahip bulduğunuzda, aşağıdaki alıştırmalardan birini deneyin:- Düşünceleriniz hakkında ilk bilginizi alın. Şimdi gözlerini kapat ve kafandaki bu düşünceyi görselleştir. '' Negatif '' bir etiket yapıştırın ve yavaşça tamamen yok olana kadar bu düşüncenin çözülmesine izin verin.
- Olumsuz bir düşünceyi yapıcı düşünceye dönüştürün. Diyelim ki fazla kilolusun. Kendini sürekli tekrarlamak yerine "Ben şişmanım"sana söyle"Kilo vermek, daha fazla enerji almak ve daha çekici olmak için daha sağlıklı olmak istiyorumBu şekilde, olumsuz bir düşünceyi olumlu bir hedefe dönüştüreceksiniz.
- Her olumsuz düşünce için, üç olumlu düşünce düşünün.
- Olumlu bir insan olmak, sosyal bir insan olmanızı ve arkadaş edinmenizi çok daha kolaylaştıracaktır. Kimse kakıcıyla arkadaş olmak istemez.
-
Niteliklerinizin bir listesini yapın. Ne yazık ki, kendimizi geliştirmeye çalışmak için çok zaman harcıyoruz, böylece başarımızı, yeteneklerimizi ve iyi doğamızı tanımayı unutuyoruz. Başlamak için kendinize aşağıdaki soruları sorun:- Gurur duyduğunuz bir önceki yıl ne yaptınız?
- En çok gurur duyduğunuz şey nedir?
- Hangi eşsiz yeteneklere sahipsin?
- İnsanlar size en çok hangi iltifat ediyor?
- Diğer insanların yaşamları üzerinde ne gibi olumlu etkileriniz oldu?
-
Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırak. Birçok insanın kendine güven duymamasının sebeplerinden biri de puanlarını karşılaştırmalarıdır. düşük veya puan güçlü Diğer. Başka bir deyişle, hayatlarının olumsuz yönünü başkalarının hayatlarının pozitifliği ile karşılaştırırlar.- Özel olarak herkesin zaman zaman acı verici deneyimler ve kötü geçişler yaşadığını unutmayın. Neden başkalarının neden sizden daha mutlu göründüğünü merak ediyorsanız, mutluluğun dış koşullarla pek ilgisi olmadığını unutmayın ve bu çoğunlukla bir davranış meselesidir. hayata.
- Başkalarını düşünmek için çok fazla zaman harcayarak, daha ilginç ve tatmin edici bir kişi olmak için zamanınız olmaz.
-
Unutma, sen evrenin merkezi değilsin. İronik olarak, kendilerine güven duymama ve görünmez hissetme eğiliminde olan insanlar sürekli olarak izlenen, eleştirilen ve alay edilen hissetme eğilimindedir. Kesinlikle görünmez değilsiniz, ancak yabancıların sizi bir hata yapmayı beklerken izlediklerini düşünmek de irrasyoneldir.İnsanlar genellikle kendi hayatlarıyla çok meşguller ve utandırıcı bir şey yapıyor veya söylerseniz farketmeye bile vaktiniz yok. Bunu fark etseler bile, olayı bir veya iki saat içinde, yıllarca düşünebileceğiniz bir zamanda unutacaklar.- Sürekli izlenen ve yargılandığınız hissinden kurtulmak, size diğer insanların huzurunda rahatlamayı öğretecek ve bir topluma dönüşmenin daha zevkli hale gelmesini sağlayacaktır.
- İnsanların seni izlediğini ve seni yargıladığına inanmayı bırak. Senin gibi, onlar çevrelerindeki insanlardan daha çok kendileri için endişeleniyorlar.
-
Reddetme korkunu aş. Olabilecek en kötü şey, birisiyle tanışmanız ve o kişinin sizi bir daha görmek istememesidir. Tatsız mı Elbette Dünyanın sonu? Kesinlikle hayır. Çoğu zaman olmayacak. Çoğu insanın sizi reddedeceğini ve bu yüzden sosyalleşemeyeceğinizi düşünüyorsanız, o zaman birçok harika insanı özleyeceksiniz.- Herkesle, hatta çoğu insanla çok iyi geçinemeyeceğinizi bilin. Fakat daha sosyalleşerek geliştirebileceğiniz tüm harika ilişkileri düşünün!
Yöntem 2 Başkalarıyla etkileşime gir
-
Gülen. Herkes mutlu ve istekli insanlarla tanışmak ister. Sürekli olarak iyi bir modda olmasanız bile, kendinizi olabildiğince sık gülümseyin. Derhal daha iyi hissedeceksiniz ve insanlar size daha yakın olmak, sizinle konuşmak ve sizi tanımak isteyeceklerdir.- Gülümseme, özellikle karşı cinsten biriyle etkileşime girdiğinizde önemlidir, bu, tanınmayı hak eden pozitif bir kişi olduğunuzu gösterir.
-
Sıcak bir vücut dili var. Bir partide veya sosyal bir toplantıdaysanız, beden dilinizin yaklaşma arzunuzu ifade ettiğinden emin olun. Gözlerdeki insanlara bakın, küçük işaretler veya başlarını sallayın, ayaklarınız veya zeminden ziyade önünüze bakın. İnsanlar size gelsin diye mutlu ve konuşmaya hazır görünün.- Kollarınızı çaprazlamaktan, kaşlarını çatmaktan veya bir köşeye koymaktan kaçının. Bu jestler yalnız kalmak istediğinizi ve ne olduğunu biliyor musunuz? İnsanlar seni yalnız bırakacak!
- Telefonunu yerine koy. Meşgul bakarsanız, insanlar sizi rahatsız etmeyeceklerdir. Beden diliniz toplantılara açık olduğunuzu belirtmelidir.
-
Dürüst ol. Eski bir arkadaşınızla veya ilk kez tanıştığınız birisiyle konuşurken, konuşmaya daima dürüst bir ilgi göstermeniz gerekecektir. Konuşmaya tamamen dahil olmak sadece empatik olduğunuzu göstermekle kalmaz, diğerleriyle etkileşimlerinizi daha teşvik edici ve tatmin edici hale getirir.- İnsanlara duymak istediklerini veya sizi takdir etmelerini sağlayacağını düşündüğünüzü anlatmaya çalışmayın. Sadece kendin ol.
- Bir konuşmanın ortasında, özellikle konu önemliyse, telefonda konuşmaktan veya mesaj göndermekten kaçının.
- Konuşmaları dengeleyin. Sürekli kendin hakkında konuşma, çünkü narsist görünebilirsin. Bununla birlikte, çok sessiz olmak sohbete ilgi duymadığınızı ortaya çıkarabilir.
-
İnsanlara iki kişiyi sorun. Dürüst olalım, insanlar kendileri hakkında konuşmayı sever. Ve eğer daha sosyal olmak ve insanlarla daha fazla konuşmaya başlamak istiyorsan, onlara günlerinin nasıl olduğunu, nasıl hissettiğini ve planlarının ne olduğunu sorarak insanlara gerçek ilgi göstermek zorunda kalacaksın. Bu, çok meraklı olmanız veya kişisel sorular sormanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece size açmaya ve karşılığında size soru sormalarını beklemeye teşvik ederek insanlarla ilgilendiğinizi gösterin.- Ayrıca, utangaçsanız ve kendiniz hakkında konuşmayı sevmiyorsanız, kolay bir hiledir.
-
Daha açık fikirli olun Çok sosyal olmamanın nedenlerinden biri, tanıştığın insanların seninle ortak bir yanının olmadığını düşünmen olabilir. Belki o kişinin arkadaşın olamayacak kadar aptal ya da utangaç olduğunu düşünüyorsun. Daha açık fikirli ve insanlara size açmaları için zaman vererek, aslında bu insanlarla düşündüğünüzden daha çok ortak noktanız olduğunu görebilirsiniz.- Basit bir sohbetten sonra biriyle arkadaş olma fikrinden vazgeçme. Kişiliğini daha iyi anlamak için bu kişiyle birkaç kez konuşun.
Yöntem 3 Sosyal çevrenizi genişletin
-
İnsanları davet et. Eğer arkadaşlarınızı hiç aramadan kendi aramanıza gerek kalmadan aramayı bekliyorsanız, o zaman oyunu oynamazsınız. Arkadaşlarınızın sizi aramasını isteyip istemediklerini bilmeyebilirler. ilişkinizle ilgilenmediğiniz için utangaçlığınız. Birini görmek istiyorsan, imzala.- Uzun zamandır görmediğiniz eski arkadaşları arayın ve sizi tekrar görmeyi planlayın.
- Bir akşam yemeğine veya diğer küçük toplantılara ev sahipliği yapın ve tüm arkadaşlarınızı, meslektaşlarınızı ve tanıdıklarınızı davet edin.
- Bir arkadaşınızı bir filme, futbol oyununa, konsere veya başka bir etkinliğe davet edin.
-
Daha fazla davet kabul et. İnsanlar sürekli olarak dışarı çıkmak isteyip istemediğinizi sorarsa veya olası bir kişi sizi davet etse bile, mazeret vermek yerine bu davetleri kabul etmeye başlayın. Dışarı çıkmak istemediğinizi söyleme çünkü çok utangaçsınız ya da mevcut diğer insanlarla geçinmeyi düşünmüyorsunuz. Bir pijama partisi, bir parti ya da bir kitap kulübü olsun, davet edildiğiniz bir etkinlikte tanışabileceğiniz tüm harika insanları düşünün.- Reddedilen her davet için 3 davet kabul etmeyi alışkanlık haline getirin.
- Bu, kesinlikle korkunç olduğunu düşündüğünüz bir şeye evet demeniz gerektiği anlamına gelmez.
-
Fikrinizi paylaşan bir kulüp veya gruba katılın. Yeni arkadaşlar edinmek istiyorsanız, okulda veya işte günlük olarak katıldığınız kişilerin ötesine bakmanız gerekir. Herhangi bir tutkunuz varsa, o zaman bu aktiviteye adanmış bir kulübe katılın.- Örneğin, bir spor takımına, bir okuma kulübüne, bir yürüyüş kulübüne veya bir bisiklete katılmayı düşünün.
- Tutkunuz yoksa, kendinizi birinde bulursunuz. Bir grup etkinliği seçtiğinizden emin olun.
-
Ortak arkadaşlarla tanış. Arkadaşlarla buluşmak, yeni insanlarla tanışmanın en kolay yollarından biridir. Hayatınızdaki her insanı yeni bir sosyal çevreye açılan bir kapı olarak görmeye çalışın.- Bir parti düzenlemeyi ve tüm arkadaşlarınıza arkadaşlarınızı getirmelerini söyleyin. Karşılıklı bir arkadaşınız olduğundan beri bu insanlarla ortak şeylerin olacağını zaten bileceksiniz.
- Bir arkadaşınız sizi bir partiye veya kimseyi tanımayacağınız başka bir toplantıya davet ederse, davetiyeyi kabul edin. Bu korkutucu görünebilir, ancak yeni insanlarla tanışmak için harika bir fırsat.
-
Hayatınızı bölümlendirmeyin. 'Mesleki yaşamınızı' 'sosyal yaşamınızdan' ayrı, '' aile yaşamınızdan '' ayrı olarak görmemeye çalışın. Yaşamınızın bu farklı alanları kesinlikle farklı davranışlar ve davranış kuralları gerektirse de, “doğası gereği” daha sosyalleşmenin en iyi yolu, ne olursa olsun, tüm yaşamınız boyunca sosyal bir varlıktır. ortamı. Başka bir deyişle, partiler ve hafta sonları için tüm sosyal kabiliyetlerinizi ayırmayın.- Sosyal olmak için eşsiz fırsatlar arayın. Temas etmemek için telefonunuza bakmak yerine, süpermarket kasiyerine nasıl gittiğini sormak kadar basit olabilir.
- Henüz yapmadıysanız, meslektaşlarınızı ve meslektaşlarınızı tanıyın.
- Aile toplantılarına git.Çok eğlenceli görünmeyebilir, ancak doğru davranışa sahip olduğunuz sürece nereye giderseniz gidin arkadaş edinebilirseniz şaşıracaksınız.
-
Sosyal yaşamınızı bir öncelik haline getirin. Ne kadar boğulmuş olursanız olun, daha sosyal olmak istiyorsanız, haftada en az bir veya iki kez dışarı çıkıp insanlarla tanışmayı hedeflemelisiniz. Herkesin kendileri için zamana ihtiyacı olmasına ve bazen stresli bir hafta, hatta stresli bir ayla karşı karşıya kalmasına rağmen, aşırı koşullar dışında, hiç kimse diğer insanlara gitmeden iki hafta harcamak zorunda değil.- Yorgun olsanız veya kendinizi sosyal hissetmeseniz bile, yine de insanlarla tanışmanız gerektiğini mi söylüyorsunuz?