Bilgi

Doğal yöntemlerle kulak çınlaması nasıl azaltılabilir

Posted on
Yazar: Robert Simon
Yaratılış Tarihi: 17 Haziran 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2024
Anonim
Doğal yöntemlerle kulak çınlaması nasıl azaltılabilir - Bilgi
Doğal yöntemlerle kulak çınlaması nasıl azaltılabilir - Bilgi

İçerik

Bu yazıda: Tinnitus teşhisiBir doktor hakkında bilgi edininBir ses terapisi testi yapın Alternatif tedaviler deneyinDiyet takviyesi deneyinGıda değişimiDeğiştir Yardımcı maddeler53 Referanslar

Kulak çınlaması, dış seslerden kaynaklanmadan kulağınızda veya kafanızda duyduğunuz bir sestir. Bu algılanan sesler çok çeşitlidir: çınlama, tıslama, cızırtılı, titreşimli, çıngırak, tıslayan, tıslayan, vızıldayan. Dünyada milyonlarca insan acı çekiyor. Fransa'da, bir buçuk milyonu ciddi bir biçimde muzdarip olan tinnitustan muzdarip altı milyon insan var. Kulak çınlaması kulak hasarı veya işitme kaybı (sinirsel kaynaklı veya yaşa bağlı) gibi çok daha ciddi bir patolojinin belirtisi olabilir. Günlük yaşamda etkisiz hale getirebilirler. Kulak çınlamasını tedavi etmek, sunulan tedavinin çeşitliliğine rağmen, doğru tanı konmayı ve ardından günümüzde kolay olmayan doğru tedaviyi bulmayı içerir.


aşamaları

Yöntem 1 Kulak çınlaması tanısı



  1. Kulak çınlaması ne olduğunu anlayın. Bu sesler çok güçlü ve çok yumuşak olabilir, işitme bozukluğuna neden olabilir ve bir kulağı veya her ikisini de etkileyebilir. Bu seslerin doğası değişkendir: bir zil sesi, ıslık sesi, cızırtılı, titreşimli, çıngırak, tıslayan, vızıldayan veya vızıltı duyabilirsiniz. İki tür kulak çınlaması vardır: öznel ve nesnel.
    • Sübjektif form en yaygın olanıdır. Bir kulak yapısı problemi (harici, medial veya dahili) veya işitsel akışın iç kulaktan beyne iletme problemlerinden kaynaklanabilir. Öznel kulak çınlaması durumunda, kişi bu kalıcı gürültüyü duyan tek kişidir.
    • Objektif tinnitus daha nadir görülür ancak bir doktor bunu teşhis edebilir. Bunlar vasküler problemlerden, kas kontraktürlerinden veya iç kulağın kemiklerinden kaynaklanan problemlerden kaynaklanmaktadır.




  2. Risk faktörlerinizi belirleyin. Kulak çınlaması erkekleri kadınlardan daha fazla etkiler. Benzer şekilde, yaşlı insanlar gençlerden daha fazla etkilenir. Özetlemek gerekirse, temel risk faktörleri:
    • yaş (60 ila 69 yaş arasında en çok kulak çınlaması görünümüne sahiptir),
    • seks
    • askerlik (topçuya servis yapan veya çok fazla ateş edenlere),
    • gürültülü ortamlarda yoğun bir çalışma hayatı,
    • onu çok sesli müzik dinlettirmek,
    • İş ya da oyun sırasında yüksek seslere maruz kalmak,
    • depresyon öyküsü, distoni ve OKB.



  3. Kulak çınlaması anketini doldurun. Solution-Touphene web sitesindeki anketi doldurarak başlayabilirsiniz. 25 ağırlıklı soru ile, sahip olduğunuz tinnitusun türü ve ciddiyeti hakkında bir fikir edinmek mümkün. Aynı zamanda tedavi için bir başlangıç ​​noktası olabilir.

Yöntem 2 Bir doktorla konuşun




  1. Bir kulak burun boğaz uzmanından tanı koymasını isteyin. Muhtemelen kulaklarınıza bir otoskopla (kulağın içine bakmanıza izin veren aydınlatılmış bir alet) bakarak başlayacaktır. Daha sonra çeşitli işitme testleri yapabilir ve muhtemelen bir MRI veya CT taraması isteyebilir. Bazı durumlarda daha fazla test yapılacaktır. Genel olarak, bu sınavlar ne kadar nahoş olsalar da, ne invaziv ne de acı vericidir.
    • Genellikle, genetik nedenlerle, iç kulaktaki kemiklerin modifikasyonu olmuş olabilir. Üç önemli ossicle vardır: çekiç, örs ve pergel. Bu kemikler birbirleriyle ve kulak zarı ile temas halindedir (titreşimli membran). Öte yandan, ses titreşimlerini beyne giden sinirlere ileten onlardır. Bu kemikler otoskleroz nedeniyle hastalanırsa, örneğin, kulak çınlaması oluşabilir.
    • Tinnitus, bir mum tıpa ile kolayca üretilebilir.



  2. Doktorunuza yaşın bir sebep olup olmadığını sorun. Ne yazık ki, çoğu zaman, nedenleri bilinmemektedir. Bazen yaş devreye girebilir.
    • Genellikle, görme ile ilgili bir azalma olduğu için yaşa bağlı işitme duyusunda (presbitus) bir azalma olur.
    • Daha nadir olarak, menopozda kulak çınlaması görülür. Bu hastalığın hormonal modifikasyondan ziyade yaşa atfedilmesi gerektiği konusunda iyi bir şans var. Çoğu zaman, bu kulak çınlaması sorunları menopoz ile ilgili diğer problemlerle birlikte kaybolur. Hormon replasman tedavisi (HRT) ile artmış kulak çınlaması arasında bir bağlantı olduğu belirtilmiştir.



  3. Doktorunuza gürültü ile ilişkinizden bahsedin. Eğer gürültülü çalışıyorsanız veya daha önce maruz kalmışsanız, doktorunuza bildirin. Bu onun teşhisini doğrulamasına izin verecektir.



  4. Doktorunuza olası bir kan problemini sorun. Aslında, kan akışı ile kulak çınlaması arasında bir bağlantı olduğu not edildi. Doktorunuz sizinle bazı olası nedenleri görüşebilir:
    • kan damarlarını destekleyen ve kan akışını değiştiren beyin veya boyun tümörleri,
    • ateroskleroz, yani arterlerin duvarlarında yağ birikimi (kolesterol),
    • yüksek tansiyon,
    • Boyunda bulunan ve kan akışında değişikliklere neden olabilen karotid arterde anatomik değişiklikler,
    • kılcal damarların malformasyonu (arteriyovenöz malformasyon).



  5. Doktorunuza ilaç problemini sorun. Gerçekten de, birçok ilaç kulak çınlaması yaratabilir veya ağırlaştırabilir. Bunlar arasında:
    • aspirin,
    • polimiksin B, eritromisin, vankomisin veya neomisin gibi bazı antibiyotikler,
    • bumetanid, etakrinik asit veya furosemid gibi diüretikler,
    • kinin
    • bazı antidepresanlar,
    • mechlorethamine veya vincristine gibi bazı kemoterapi bileşenleri.



  6. Ona başka sebepler olup olmadığını sor. Tinnitus, aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahip değilseniz doktorunuza sormakta tereddüt etmemeniz gereken birçok farklı şeyden kaynaklanabilir:
    • Meniere sendromu, labirentin sıvılarının basıncında bir artış ile karakterize edilen iç kulağın bir etkisi,
    • temporomandibular eklem hastalıkları (TMJ),
    • baş veya boyun hasarı,
    • nöromlar gibi iyi huylu tümörler: kulak çınlaması sadece bir kulakta görünür,
    • hipotiroidi, yani düşük tiroid hormon seviyeleri.



  7. Yeni belirtilerde derhal arayın. Bir üst solunum yolu enfeksiyonundan sonra kulak çınlaması duyuyorsanız, belirgin bir nedenden ötürü, baş dönmesi yaşarsanız veya bit kaybına uğrarsanız, doktorunuza hızlı bir şekilde randevu alın.
    • İlk önce doktorunuzu görmek için gidin. Gerekirse, sizi gerekirse bir KBB'ye gönderir.
    • Tinnitus yorgunluk, stres, uykusuzluk, konsantre zorluk ve hafıza, depresyon ve bazı sinirlilik eşlik edebilir. Bu size gelirse, doktora bildirmeyi unutmayın.



  8. Altta yatan bir patolojiye bakın. Günümüzde birçok uygulayıcı, tinnitusun arkasında az ya da çok ciddi bir patoloji ya da sorun olduğunu ve ikincisinin tedavisinin altta yatan nedenin iyileşmesinden geçtiğini düşünmektedir.
    • Bir veya bazı kulak tıkacı fişinin tahliyesi bazen sorunu çözüyor gibi görünmektedir (hafif vaka).
    • Hipertansiyon veya ateroskleroz tedavisi bazı ilerlemeler sağlamıştır.
    • Kulak çınlamasını gidermek için ilaç değişikliği bazen gereklidir. Bazı dozajlardaki bazı ilaçların kulak çınlamasına neden olabileceği bulunmuştur. Bu durumda, başka bir ilacı alın veya birincinin dozunu değiştirin.
    • Belirli tedaviler, nedenleri bilinmese bile, rahatlama sağladı. Bazı antidepresanlar ve anksiyolitiklerin ağız kuruluğu, bulanık görme, kabızlık, kalp problemleri, uyku hali ve bulantı gibi yan etkileri olduğu gösterilmiştir.



  9. Bir işitme cihazı hakkında sorun. Bazı insanlar için çözüm gibi görünüyorlar. Onları donatmak için sertifikalı bir odyologtan geçmeniz gerekecek.
    • Bazı uzmanlara göre, işitme kaybı ses uyaranlarını sınırlar. Yanıt olarak, beyin nöroplastik değişikliklere maruz kalır: bu yeni duruma adapte olur ve artık farklı frekanslara aynı şekilde davranmaz. Kulak çınlaması yaratacak olan bu değişiklikler olacaktır. Basit olması için, kademeli olarak işitme kaybının beynin uyum sağlamaya zorladığını ve tinnitusu tetikleyecek olan bu adaptasyonun her zaman mükemmel olmadığını söyleyin. Çoğu zaman, işitme kayıpları kulak çınlaması olanlardan daha yüksek olan frekanslarda ortaya çıkar.

Yöntem 3 Bir ses terapisini deneyin



  1. Yumuşak bir arka plan koyun. Hafif bir arka plan, müzik veya başka sesler koyarak kulak çınlamanızı gizleyin. Okyanusun "beyaz gürültüsü", küçük bir dere, yağmur ..., kısacası kulak çınlamasını kaplayacak kadar sesi olan kasetleri veya CD-ROM'ları kullanabilirsiniz.



  2. Uykuya daldığınızda yumuşak sesleri dinleyin. Bu kategoride, "beyaz gürültü" olarak adlandırılanlar arasında (en fazla 20 Hz). Geceleri, kulak çınlaması genellikle dayanılmaz hale geliyor, çünkü kaçınılması zor başka parazitik sesler yok. Böylece, bu yumuşak dış sesler ile arka planda bir şekilde kulak çınlamanız maskelenir.



  3. Kahverengi ya da pembe bir ses dinlemeye çalışın. Bir "kahverengi gürültü" (maksimum 14,4 Hz) "karanlık" olarak adlandırılan bir frekanstır ve infrasonikte bulunur. Beyaz gürültüsünden daha ciddi. "Pembe gürültü", daha düşük frekanslı (maksimum 12,6 Hz) bir gürültüdür ve beyaz gürültüsünden daha sıkıcı görünmesini sağlar. Pembe ve kahverengi sesler uyku bulmak için genellikle yararlıdır.
    • Bu farklı sesleri sunan siteleri arayın. Onları test edin ve size en uygun olanı seçin.



  4. Yüksek seslerden kaçının. Herkes bir günün farkında: Bu sesler, herkes eşit derecede duyarlı olmasa bile, genellikle kulak çınlamasını tetikler. Yüksek seslerin kulak çınlamanızı daha da kötüleştirdiğini fark ettiyseniz, bundan öğrenmelisiniz.



  5. Müzik terapisini dene. Bir Alman araştırması, kulak çınlaması başlangıcından itibaren yapılan müzik terapisi oturumlarının dayanıklı kurulumlarını engellediğini gösterdi.
    • Bu terapi hoşunuza giden bir müzik dinleme ilkesine dayanır, ancak deneme yanılma yoluyla olan tinnitus ile aynı frekansa dayanır.

Yöntem 4 Alternatif Tedaviler deneyin



  1. Kayropraktik seansları yapın. Tinnitusa neden olduğu bilinen temporomandibuler eklem hastalıkları (TMJ) kayropraktik tedavisi ile hafifletilebilir. Bu problemler, çenenin kaslarının ve bağlarının, bir tarafının ve kulağın kemiklerinin diğer tarafının çok yakın olmasından dolayı tinnitus tinnitus'a yol açıyor gibi görünmektedir.
    • Kayropraktör, temporomandibular eklemin yerini değiştirmek için manipülasyon gerçekleştirir. Kulak çınlaması üzerine hareket etmek için kesinlikle servikal seviyede hareket edecektir. Güvende ol! Ağrısızdır, geçici olsa bile, biraz rahatsız edicidir.
    • Bu sadece manipülasyonlar değil: duruma ve egzersizlerinize bağlı olarak sıcak veya soğuk uygulamalardan da yararlanabilirsiniz.
    • Kayropraktik de nadir görülen fakat tinnitusa neden olan bir patoloji olan Meniere sendromu üzerinde çalışmaktadır.



  2. Bir akupunktur uzmanına git. Bilim adamları, kulak çınlaması akupunkturunun yararları hakkında makaleler yayınladı. Kullanılan teknik, eğer biliniyorsa, altta yatan nedene bağlı olacaktır. Uygulayıcınız bilirse, Çin farmakopesinin bazı bitkilerini veya hayvanlarını size tavsiye edebilir.
    • Kulak çınlaması akupunkturunun etkinliğini kanıtlamak için henüz yeterince ciddi çalışma yoktur.



  3. Aldosteron hakkında doktorunuzla konuşun. Laldosteron, kan sodyum ve potasyum yöneten adrenokortikal bezler tarafından salgılanan bir hormondur. Bir çalışmada işitme kaybı olan kulak çınlaması ile aldosterondaki eksiklik arasında bir bağlantı bulundu. İlgili hastaya belirli bir dozda biyolojik olarak bilinen aldosteron verilmiştir. Kiraladı ve kulak çınlaması kayboldu.



  4. Kişiselleştirilmiş filtrelenmiş ses terapisini deneyin. Bu, bazı hastalarda iyi sonuç veren yeni bir terapötik yaklaşımdır. Genel fikir, hastanın duyduğu seslerin sıklığını belirlemek ve kulaklarına kulak çınlamanızın tonuyla aynı frekanstaki ses enerjisini baskılayan bir ses göndermek.
    • Herhangi biri size bu teknikleri söyleyebilirse, KBB'niz veya işitme uzmanınızdır.
    • İnternette, Audionotch ve Tinnitracks (İngilizce) gibi yöntemlerini açıklayan ve testleri olan ciddi siteler bulabilirsiniz. Yeni olan, tanı konduktan sonra patolojide değil, duyduğunuz seslerin türünde kişiselleştirilmiş bir yaklaşım sunmalarıdır.
    • Konuyla ilgili henüz çok fazla çalışma yok, ama iz umut verici görünüyor.

Yöntem 5 Diyet takviyelerini deneyin



  1. Koenzim Q10 (CoQ10) alın. Vücudun hücre üretimini artıran ve bir antioksidan görevi gören bu tür bir vitamin ihtiyacı vardır. Koenzim Q10, çoğunlukla kalp, karaciğer veya böbrekler gibi organ etlerinde bulunur.
    • Araştırmalar, bu CoQ10 takviyesinin doğal olarak yoksun olanlara faydalı olduğunu göstermiştir.
    • Günde üç kez 100 mg almaya çalışın.



  2. Biloba ginko takviyeleri deneyin. Bu Asya bitkisinin beyine kan akışını arttırdığı söylenir. Ayrıca, yetersiz sonuçlarla kulak çınlaması tedavisi için de test edilmiştir. Bu, bu bozukluğun nedenlerini çok iyi bilmememizden kaynaklanıyor olabilir.
    • Son zamanlarda yapılan bir çalışma, bilobid ginko'nun kulak çınlamasını tedavi ettiğini gösteremedi. Öte yandan, başka bir çalışmada ginko özü, EGB 761 ile tersini göstermiştir. Sonuncusu, bir antioksidan olarak, serbest radikallere karşı savaşan standart bir ginko yaprağı özüdür. Tanım olarak, böyle bir standartlaştırılmış ekstrakt yaklaşık% 24 flavonoid (esas olarak kersetin, kaempferol ve lisorhamnetin) ve% 6 terpenoidler (% 2.8 ila 3.4 ginkgolid A, B ve C ve 2) içerir. Bilobalidin% 6 ila 3.2'si).
    • Fransa'da "ginko bilobé ekstresi" adı altında pazarlanmaktadır.
    • Alınmadan önce talimatları okuyun.



  3. Çinko alımınızı artırın. Bir çalışmada, 2 ay boyunca günde 50 miligram çinko alan hastaların yarısında kulak çınlaması azalmıştır. Dozun yüksek olduğuna dikkat edin. Genellikle erkeklerde 11, kadınlarda 8 mg tavsiye edilir.
    • Bu 50 mg doz tıbbi izleme olmadan uygulanamaz.
    • Bu doz, sunduğu tehlikeler nedeniyle zaten 2 aydan fazla reçete edilemez.
    • Çinko alımınızı bakır takviyesi ile dengeleyin. Önemli bir çinko alımının kandaki bakırın ve dolayısıyla aneminin azalmasına yol açtığı bulundu. Ayrıca, bu zararlı etkinin dengelenmesi için, bakır alınması gerekir (günde 2 mg).



  4. Melatonin takviyesini dene. Bu melatonin uykuya karışan bir hormondur. Bir çalışma yatmadan önce günlük 3 mg melatonin dozunun kulak çınlaması olan insanlar için etkili olduğunu, ancak aynı zamanda depresyon ile ilgili problemlerinin olmadığını gösterdi.

Yöntem 6 Beslemeyi değiştir



  1. Tuzlu yiyeceklerden kaçının. Tuz, tinnitusa neden olabilecek kan basıncını arttırır.



  2. Sağlıklı ye. Bu tavsiye, özellikle kulak çınlaması olanlara yönelik değildir, ancak genel olarak iyi bir sağlık taahhüdüdür. Daha az tuzlu, tatlı veya yağlı yiyecekler yiyin ve daha fazla meyve ve sebze yiyin.



  3. Kahve, alkol ve tütünü durdurmaya çalışın. Bunlar, kulak çınlamasını tetiklediğinden şüphelenilen üç ürün. Sonuç olarak, geçmek arzu edilir. Bununla birlikte, insanların bu ajanlara farklı tepki gösterdiği fark edilmiştir: Bazı sigara tiryakisi veya alkol tüketicileri hiçbir zaman kulak çınlaması gelişmez. Kulak çınlaması çeşitli kökenlere sahip gibi göründüğü için, bu maddeleri her zaman ve her koşulda kulak çınlamasından sorumlu olarak tanımlamak mümkün değildir.
    • Çünkü artık içmeyeceksiniz ve kulak çınlağınız yok olana kadar sigara içmeyeceksiniz. Bazı çalışmalar kafeinin tinnitus ile hiçbir bağlantısı olmadığını göstermiştir. Bir başka çelişkili çalışma, yaşlı hastalarda alkol alımının tinnitusu azalttığını göstermiştir.
    • Alışkanlıklarınızdaysa, kahvenizi, alkol veya sigara tüketiminizi sürdürün. Kulak çınlamanıza ne olduğuna çok dikkat edin.Daha belirgin olduklarını düşünüyorsanız, bağımlılığınızı uykuya sokmanın, diğer tedavilerin stoklarını alma zamanının daha iyi olacağı sonucuna her zaman varabilirsiniz.

Yöntem 7 Yardım bulma



  1. Farklı terapiler deneyin. İki terapi var: Bilişsel Davranış Terapisi ve Ses Geri Dönüşüm Terapisi. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT), hastayı kulak çınlamasıyla gevşetmek ve düşüncelerini yeniden yapılandırmak için teknikleri kullanan bir terapidir. Ses terapisine gelince, kulak çınlaması olan hastaların duyduğu sesleri görmeyi amaçlamaktadır.
    • Terapist size bu arkaplan sesleriyle nasıl başa çıkacağınızı öğretecektir. Çalışmanın aşamalarından biri, hastaya kulak çınlaması ile yapması öğretmektir. Diğer egzersizler arasında hastaya rahatlaması öğretilir, amaç tinnitus ile gerçekçi ve takıntılı olmayan bir ilişki kurmaktır.
    • Çeşitli çalışmalar, bu tekniklerin kulak çınlamasının gerçek ses seviyesini değiştirmediğini, ancak hastanın sahip olduğu algısını değiştirdiğini göstermiştir. Birkaç TCMB seansından sonra, kulak çınlamasına rağmen daha az depresif, daha az endişeli ve yaşam kalitesi daha yüksek bulduk.
    • Diğer çalışmalar, bazı eşzamanlı tedavilerin, örneğin CBT ve filtrelenmiş ses terapisi gibi daha iyi sonuçlara sahip olduğunu göstermiştir.
    • Bir Amerikan araştırması, bilişsel davranışçı terapi veya ses geri dönüşüm terapisinin birlikte yapıldığı dokuz terapötik denemeyle ilgili rapor verdi. Bu testlerin başında ve sonunda, çok sivri ve bilimsel olarak doğrulanmış olan anketler hastalar tarafından dolduruldu. Her iki durumda da, kulak çınlaması çok daha iyi yaşadığı gösterilmiştir.



  2. Bir kelime grubuna katılın. Özellikle depresyon veya kaygıya ek olarak acı çekiyorsanız, deneyim ve bilgileri paylaşmak ve desteğe sahip olmak çok yararlı olabilir.
    • Bu gruplar dinleme yerleridir, aynı zamanda tek başına sahip olmayacağınız bilgi alışverişidir.



  3. Bir psikoterapiste görün. Anksiyete, depresyon ve kulak çınlaması sıklıkla ilişkilidir, hala nasıl olduğunu bilmiyoruz: bu yaygın bir bulgudur. Bu durumda, bir uzmana danışın. En sık, depresyon ve anksiyete kulak çınlaması önce vardı. Bazen de, ama daha nadiren, tam tersi. Kulak çınlaması, kaygı veya depresyonunuz için bir analize ne kadar erken başlarsanız, o kadar çabuk iyileşirsiniz.
    • Tinnitus sıklıkla konsantre olmakta zorlanır. Şeylerin bu yönü üzerine Bilişsel Davranış Terapisi, araçları ve alıştırmaları ile çok şey getiriyor. Uzun vadede normalde az ya da çok yaşama imkanı sağlar.