İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 hızla uykuya dalmak
- Bölüm 2 Uyumak için bir yer bulun
- Bölüm 3 Rahatlanmak
- 4. Bölüm Donatılmak
Uzun bir mola olsun ya da uçağınız gecikmeli olsa da, havaalanında uyumak seyahat etmek için zaman harcamak ve dinlenmek için iyi bir yoldur.Ne yazık ki, havaalanları gürültülü ve çok aydınlıktır; bu koşullar her zaman uyumak için elverişli değildir. Ancak, uyumak için iyi bir yer bulmak, kendinizi rahat ettirmek ve evden maddi rahatlık getirmek, hızlı ve zahmetsizce uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
aşamaları
Bölüm 1 hızla uykuya dalmak
-
Gözlerini kapat. Havaalanları geceleri bile çok aydınlık yerlerdir. Gözlerinizi bir örtü veya eşarp ile kaplayarak çevreyi daha koyu ve uyku dostu hale getirmeye çalışın. Gözlerinizi örtecek hiçbir şeyiniz yoksa, avucunuzu gözünüzün üzerinde tutmak için başınızı elinizde tutun. Bu uyumak için daha elverişli daha karanlık bir ortam yaratacaktır.- Uyurken kafanızı daha da desteklemek için dirseğinizi kol dayama gibi sağlam bir yüzeyde destekleyebilirsiniz.
-
Daha fazla rahatlık için giysi katmanlarını ekleyin veya çıkarın. Çok sıcak, çok soğuk veya kendinizi iyi hissettiğinizde dikkatli olun. Sıcaksanız, daha rahat olması için bluzunuzu çıkarın. Eğer üşüyorsan, taşıma çantanıza bir şey alın ve daha iyi bir gece uykusu için taşıyın.- Bir fular veya ceket battaniye olarak da kullanılabilir. Genellikle, vücut sadece kollarınızı ve göğsünüzü örterek ısınır. Artı, ev gibi hissettiriyor ki bu rahatlatıcı olabilir.
-
Kulaklıkları tak. Hoparlör seslerini engellemek ve arka plan sesleri oluşturmak için kulaklıklarınızı takın. Daha hızlı uykuya dalmak için müzik veya meditasyonun ses dosyalarını dinleyebilirsiniz.- Hızlı bir şekilde rahatlamanıza ve uyumanıza yardımcı olmak için akıllı telefonunuza indirebileceğiniz birçok ücretsiz uygulama vardır.
-
Telefonunuza bir alarm ayarlayın. Uçağa binmeden en az yarım saat önce uyanmak iyidir, çünkü teknik sorunların çözülmesi durumunda tecrübe gecikmeleri olan uçaklar bile planlanan saatte kalkış yapabilir. Cep telefonunuzun pilinin tamamen dolu olduğundan emin olun ve önlem olarak, yatılı kapanmadan hemen önce değil, daha erken uyanın.- Alarmla uyanma eğilimindeyseniz, bir seferde birkaç tane ayarlayın, böylece alarmı ertelemeyin ve uçuşunuzu kaybetmeme riskini alın.
Bölüm 2 Uyumak için bir yer bulun
-
Yatılı kapının yanında kal. Herhangi bir program değişikliği konusunda güncel kalmak için kapıya yakın kalın. Ne zaman dinlenecek sakin bir yer arıyorsanız biniş kapınızla aynı şeritte kaldığınızdan ve terminalden ayrılmadığınızdan emin olun. Uçuşunuz devam ederse hazırlanmak için biniş kapısı görüşünü kaybetmemeye değer. -
Kolçaksız koltuk sırası arayın. Eğer uzanabilirseniz, rahatça uykuya dalabilirsiniz. Rahatça dinlenmek ve rahatlamak için banklar veya kolçaksız koltuk sırası arayın.- Engelli yolcular için ayrılmış koltukları oturmadığınızdan emin olun.
-
Eşarpınızı veya ceketinizi temiz bir yüzeye koyun. Dinlenecek iyi bir koltuk bulamazsanız, halı kaplı bir köşe arayın. En temiz yerler yolcular tarafından en sık rastlanan yerlerdir. Sizinle zeminin arasında bir engel oluşturmak için atkı veya ceketinize uzanın.- Ana ve yoğun koridorlarda yatmayınız. Yolcular için bir engel olmamalısınız ve bu daha iyi uyumanızı önleyecektir.
-
Çok izole olmayan sessiz bir yer bulun. Şekerleme için biniş kapılarının yanında veya yemek alanlarının yakınında sessiz bir yer arayın. Amaç, çok gürültülü olmayan, ancak fazla yalıtılmış olmayan bir yer tanımlamaktır. Dua odaları ve diğer düşük trafik alanları dinlenmek için mükemmel gibi görünse de, gerçekte yakınlarda kimse yoksa diye sizi hırsızlara daha çok maruz bırakırlar. -
Loş bir alan arayın. Işık yeterince uykuyu rahatsız edebilir, bu yüzden pencerelerden uzak durmaya çalışın. Parlak tavan ışığı altında olmayan bir yer bulmaya çalışın. Köşeler ve şarj istasyonları genellikle daha az ışık alır ve bu nedenle uyku için daha uygundur. -
Ara odaları veya şezlonglar olup olmadığını kontrol edin. Birçok modern havaalanında, özellikle de uluslararası havaalanlarında, transit geçiş yapanlar için uyku kabinleri veya şezlongları bulunan alanlar vardır. Havaalanı müşteri servis masasını bulun ve bu imkanların mevcut olup olmadığını sorun. Erişimleri genellikle serbesttir veya bir saat boyunca kırılır.- Dinlenme alanı başka bir terminalde ise ve uçuşunuz erteleniyorsa, bu iyi bir fikir değildir. Bu numarayı uzun bir mola sırasında düzenli bir uçuş için kullanmak en iyisidir.
-
Mümkünse salonlara erişim satın alın. Birçok havayolunun salonları duş alma, yemek yeme ve dinlenme imkanı sunar. Bir sonraki uçuştan önce uzun süre beklemek zorunda kalırsanız, rahat bir şekilde uyumak için bir gün geçirmek için para almaya değer. Bu hizmetin maliyeti, programa göre yaklaşık 50 € 'dur ve genellikle bu şirketle aynı gün bilet kazanan yolcular için ayrılmıştır.- Havayoluyla ilgili kredi kartları, bazen salona ücretsiz erişim gibi avantajlar sunmaktadır. Çok seyahat ediyorsanız, bu çözümü düşünmelisiniz.
Bölüm 3 Rahatlanmak
-
Değerli eşyalarınızı koruyun. Pasaportunuz ve cüzdanınız gibi şeyleri ceketinizin iç cebinde çok önemli tutun. Saat ve küpeler gibi tüm değerli aksesuarları vücudunuzda olacak şekilde giyin. Dizüstü bilgisayarınız veya tabletiniz gibi daha ağır öğeler için kilitli dolap kiralamaya değer. Bu önlemle, eşyalarınızın güvende olduğunu bilerek daha hızlı uyuyabilirsiniz. -
Geçici yastık oluşturun. Boynundaki baskıyı azaltmak ve rahatlamak için çantanı veya sarılı ceketi yastık olarak kullan. Kaba bir ceketi de baş aşağı çevirebilirsiniz, böylece daha yumuşak astar yüzünüzle temasta kalır.- Gerçek bir yastığa ihtiyacınız varsa ve uyuyamıyorsanız, gazete bayilerinde ve havaalanı mağazalarında boyun destek yastıkları bulabilirsiniz.
-
İyi bir pozisyon seçin. İyi uyuyabilmek için omurganızı desteklemelisiniz. Sırtüstü yatın ve sırtınızın doğal eğriliğini korumak ve uyanma sırasında ağrıyı azaltmak için dizlerinizin altına sarılmış bir ceket veya sırt çantası yerleştirin. Sadece midenizde uyuyabiliyorsanız, bir ceketi sarın ve omurganızın nötr pozisyonda kaldığından emin olmak için kalçalarınızın altına yerleştirin.- Uyumanın tek yolu oturmaksa, duvara yaslan ve bacaklarını geç. Bir ceket sarın ve omurgayı desteklemek için bel bölgesi ile sırtlık arasına yerleştirin. Başka kıyafetleriniz varsa, boynunuzu desteklemek için bunları boynun arkasına yerleştirin.
-
Yatmadan önce tuvalete git. Temel ihtiyaçlara dikkat etmek, vücudu rahatlatır ve sizi uykuya hazırlar. Tüm bavullarınızı banyoya taşımak ne kadar sinir bozucu olursa olsun, boş bir mesaneniz varsa daha iyi dinlenebilirsiniz. -
Uyumaya çalışmadan önce 15 dakika atıştırın. Açlık seni uyandırabilir. Kendinizi tam ve rahat hissetmek için, muz ya da gevrek bir bar gibi küçük bir atıştırmalık alın. Özellikle hava hastalığınız varsa, ağır öğünlerden kaçının. -
Uyku rutininizi takip etmeye çalışın. Uykunuzu kolaylaştırmak için, evde yatmadan önce genellikle yaptığınız şeyi yapmayı deneyin. İster dişlerinizi fırçalar, ister 5 dakika boyunca bir kitap okur, ister bir dua okursanız, bu rutin dinlenmenize ve hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olur.
4. Bölüm Donatılmak
-
Tuvalet malzemelerinizi elinizde bulundurun. Dişlerinizi fırçalamak, deodorant uygulamak veya yüzünüzü herhangi bir yerde nemlendirmek, seyahat sırasında rahatlamanıza yardımcı olabilir. İhtiyacınız olan tüm eşyaları valizinize koyun böylece yatmadan önce rahatlayabilir ve uyandıktan sonra serinleyebilirsiniz.- Tüm banyo malzemeleriniz seyahat biçiminde olmalı ve güvenlik gereksinimlerini karşılamalıdır.
-
Biraz ekstra kıyafet al. Pamuklu bir tişört veya eşofman, uykunuzu daha da eğlenceli hale getirebilir. Açıkçası, valizinizin taşınmasını kolaylaştırmak için hafif giysiler tercih edin. Kıyafetlerinizi sarın, böylece bavulunuzda fazla yer kaplamazlar. -
Bir yastık ve seyahat battaniyesi getirin. Bir havalimanı içindeki sıcaklık tahmin edilemez. Bir battaniyeyle, rahatça uykuya dalabilir veya bedeninizle zemin arasında ekstra bir koruma tabakası oluşturabilirsiniz. Aynı şey boynu desteklemeye ve daha kolay rahatlamaya yardımcı olan yastıklar için de geçerlidir. Kolayca söndürebileceğiniz bir hava yastığı seçin, çünkü daha az yer kaplar.- Hemen hemen her süpermarkette, kamp mağazasında, açık hava etkinlik mağazasında ve seyahat malzemeleri mağazasında hafif battaniyeler ve seyahat yastıkları satın alabilirsiniz.
-
Birkaç kat giysi giyin. Bu şekilde, vücut ısınızı düzenlemek ve iyi uyumak için birkaç seçeneğiniz vardır. Örneğin, bir ceket veya hafif bir kazak altındaki kaşkorse veya kısa kollu bir gömlek size çok yönlülük kazandırır.- Çok sıcaksanız, ranzalarınızı doldurmak için fazladan giysi kullanın.
-
Fazladan eşya getir. Göz maskeleri sizi ışıktan korur ve özellikle farklı bir saat dilimine sahip bir ülkeye seyahat ediyorsanız kullanışlıdır. Cep telefonunuzda, tabletinizde veya oynatıcınızda müzik dinlerken kulaklıklarınızı rahatlayın. Cep telefonunuzda ayarladığınız alarm doğrudan kulaklarınızda da çalacaktır.- Beyaz gürültü jeneratörleri etrafınızdaki gürültüyü engellemek için mükemmeldir. Bu amaçla, White Noise HQ, Noisli ve White Noise gibi çeşitli mobil uygulamalar bulunmaktadır.