İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Yakın bir ilişkinin veya yakın bir kişinin kaybını yönetme
- Bölüm 2 Geçici mesafeyi kabul edin
- 3. Bölüm İletişimde kalın
- 4. Bölüm Dikkatinizi dağıtın ve destekleyin
Hayatında seni özleyen özel bir insan varsa, kendini gerçekten iyi hissetmeyebilirsin. Bu kişi için bir alternatif olmasa bile, onu daha iyi bir hale getirmenin veya onarılamaz bir kaybın üstesinden gelmenize yardımcı olmanın yolları vardır.
aşamaları
Bölüm 1 Yakın bir ilişkinin veya yakın bir kişinin kaybını yönetme
- Yas tutmaya zaman ayırın. Ölüm, çok kişisel bir adımdır ve bunu yapmanın iyi veya kötü bir yolu yoktur. En önemli şey, kişinin ölmüş olması, köprüleri kesip atmış olması, taşınması vb. Gibi bu kalıcı kaybın üstesinden gelmek için kişisel bir yol bulmaktır. Kendine yeterince zaman ver, çünkü acele edersen daha iyi olamazsın.
-
Güzel zamanları hatırla. Özlediğiniz kişi öldüyse, birlikte geçirdiğiniz tüm güzel zamanları hatırlayabilirsiniz. Olumsuzluğunuzu çoklu duygularla hissetmek doğal olsa da, paylaştığınız güzel zamanları da hatırlayabilirsiniz. Bu, hayatınızın başka karanlık dönemlerinde belirli bir denge bulmanızı sağlar. -
Cesur ol Eğer bu kişi noktaları kestiyse, sebepleri ne olursa olsun, ama yine de düzenli olarak görürseniz, cesur olun. Geçmek zor, çünkü artık sizinle iş yapmak istemeyen birisini düzenli olarak görmeye devam etmek çok zor olacak. Arkadaş canlısı olun, gülümseyin ve onu selamlayın, ancak bir takas veya sohbet beklemeyin. Kibarlığını göstererek, onu suçlamadığını veya devam eden iç olumsuzluğa karşı kendini korurken işleri daha karmaşık hale getirme niyetinde olmadığını gösterirsin. Davranışlarını kontrol edemezsin, ama cesur olabilirsin, bu sadece o kişinin değil, başkalarının göreceği bir şey. -
Yeni arkadaşlar bul İhtiyacınız olduğunda hala orada olan birini kaybettiyseniz, sizi destekleyecek başka birini bulmalısınız. Buna karşılık, size verdiği bu destek de karşılıklı olabilir. Amacınız, kaybolan varlığın yerini almak değil, yaşamınız üzerinde olumlu bir etkisi olan insanlarla bağlantı kurarak arkadaşlık ve destekleri geliştirmek ve geliştirmektir.
Bölüm 2 Geçici mesafeyi kabul edin
-
Mesafeye olan ihtiyacın farkında olun. Bir hayali, bir kariyeri ya da tutkuyu takip eden biri durumunda, mesafe önemli bir şey olabilir. Bu mesafe geçici ise, birkaç hafta, birkaç ay, hatta birkaç yıl boyunca, birlikte olacağınız bir zamanın geleceğini biliyorsunuzdur, bu yüzden hayatınızı sadece bunun gerçekleşene kadar ayarlamanız gerekir. Eşiniz, eşiniz, çocuğunuz veya en iyi arkadaşınız olsun, insanlar bazen çok iyi nedenlerle ayrılmak zorunda kalırlar. İhtiyacın kendinizin ötesindeki bir faktörün sonucu olduğunu kabul ettiğinizde, durumu kontrol etmek istemekten vazgeçeceksiniz ve sizi en iyi şekilde ayıran mesafeyi yönetmenin bir yolunu bulmaya başlayacaksınız. Kendinize aşağıdaki soruları sorun.- Ne kadar süre ayrı kalacaksın?
- Nasıl bağlantıda kalıyorsun?
- Yapmanız gerekeni yapmak için şimdi hazırlayabileceğiniz planlar nelerdir?
-
Arkadaşınız globetrotter'ınızla bir anlaşma yapın. Eşinizin evde sizinle birlikte kalmak yerine bahçeye çıkmak yerine dağa tırmanmayı tercih ettiğini ve hatta yakınınızdaki bir derneğe gönüllü olmak yerine Moğol çocuklarına gitmeyi tercih ettiğini kabul etmek zor olabilir, ancak tutkusunun peşinden koşmanın sizi yarı yolda bıraktığı anlamına gelmediğini anlamalısınız. Sık seyahat eden birisine odaklandıysanız, yeni deneyimler yapma veya kariyerinizi kişiliğinizin özelliklerinden biri olarak sürdürme ihtiyacını kabul etmeniz önemlidir. Bu, ihtiyaçlarınızı arka plana koymanız gerektiğini söylemekten ibaret değil, ikinizin de bir şekilde birbirleriyle bağlantıda kalarak yaşamları yerine getirmek için kurallar belirlemeniz gerektiğidir. Birlikte nasıl iletişimde kalacağınızı, birbirinden uzakta ne zaman geçireceğinizi ve birlikte geçirdiğiniz zamanı bilmek için bir anlaşma yapmak önemlidir. Bu şekilde, sevdiklerinizin yokluğunda acınızı paspaslamak yerine, birlikte anları dört gözle bekleyebilirsiniz.
3. Bölüm İletişimde kalın
-
Mümkün olan tüm araçları kullanın. Telefonla konuşabilir ya da kemik gönderebilir, web kamerasıyla konuşabilir, size mesajlar gönderebilir ya da anlık kahkahalar hakkında sohbet edebilirsiniz. Diğerlerine zevklerini hatırladığını göstermek için küçük hediyeler ekleyerek eski güzel mektuplar da gönderebilirsiniz. -
Onu ziyaret et. Bu kişinin başka bir departmanda, başka bir ülkede, hapishanede, görevde, dünyanın sonunda, bir realite şovunda kilitli olduğunu vb., Sizi görmenin mümkün olup olmadığını bilmeniz gerekir. Bazı durumlarda, sıkı ziyaret kurallarına uymanız gerekebilir, bazılarında ise onu ziyaret etmek için para biriktirmeniz gerekebilir. Tüm ziyaret olanakları hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir; böylece birbirinizden ayırdığınız zaman daha az zor görünür. -
Ona sık sık haber gönder. Her gün bağlantıda kalamıyorsanız veya normal iletişim araçlarını kullanıyorsanız, ona düzenli olarak mektupla veya mektupla göndermelisiniz. Hatta bu kişinin dönüşünde okuyabileceği bir günlük bile tutabilirsiniz. Yazdığınız her şeyi kaydedin ve mümkün olduğunda o kişiye gönderin.
4. Bölüm Dikkatinizi dağıtın ve destekleyin
-
Dikkat dağıtıcı bul. Onun yokluğunun yol açtığı acının daha da kötüleştiğini hissediyorsanız, dikkatinizi dağıtmak için bir şeyler yapmaya çalışın ve sürekli olarak onu düşünmekten kaçının. Örneğin, arkadaşlarla dışarı çıkabilir, akşam dersleri alabilir veya kendinizi yeni bir tutkuyla çekebilirsiniz. Her zaman denemek ya da öğrenmek istediğiniz ve birbirinizden ayırdığınız zamanı en iyi şekilde kullanmak istediğiniz bir şey yapın. -
Kendini meşgul et. Kayıp olan kişi hakkında bir an düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacak aktiviteler bulmaya çalışın. Ne kadar meşgulsün, o insanı düşünerek daha az zaman harcıyorsun. -
Kendine nezaketle davran. Söz konusu kişi ölürse, yas tutar, ancak çok fazla zaman harcamayın. Dışarı çık ve yeni arkadaşlar edinmeye çalış. -
Oradaymış gibi davran. İşe yarayabilecek bir teknik. Yalnız değilseniz, onunla konuşuyorsunuz, ancak yüksek sesle değil gibi davranın. Seninle konuşmak için oradaymış gibi davran, omzunda, filmlerde gördüğümüz küçük melek ve küçük şeytan gibi. Belli bir durumda ne yapacağını sorun ve cevabını hayal ederken tek başına gülün. -
İle yapın. Bunların hiçbiri işe yaramazsa, derin bir nefes alın ve durumu itiraf edin. Mutluluğun sırrı, birinin kaderi hakkında endişelenmek değildir. Kabul etmeyi başarırsanız, o kişi sizi özlemeye devam etse bile, başa çıkacak güce sahip olduğunuzu fark edeceksiniz. Onu özleyebilirsin, ama bu duygu tarafından tüketilmesine izin vermemelisin. Hayatını yaşa ve belirli bir an seni incitse bile geçeceğini bil. Zamanın durduğu izlenimine sahipsiniz, ama bu sadece bir izlenim.
- Evde çok sık kalırsanız, bu kişiyle ilgili düşünceler gününüzü üzecek ve ilerlemekte sorun yaşayacaksınız.
- Mümkünse, arkadaş edin ve web kamerada sohbet etmeyi ya da sosyal ağlarda iletişim kurmayı dene.
- Eğer kişi ölmüşse, beraber güzel zamanları hatırlamak için mezarlığı ziyaret edin.
- Uzun mesafe ilişkileri karmaşık olabilir. Bununla birlikte, birçok kişi her iki ortağın da birbirlerinin sınırlarını ve beklentilerini anlamalarına yardımcı olacak kurallar koyarsa nelerin işe yarayabileceğini göstermiştir.
- Kayıp kişi ölmüşse, kayıp diğer insanlarla konuşmayı deneyin.
- Duyguların hakkında konuş, ağla veya sevdiğin biriyle konuş.
- Başka biri sizi tartıyorsa, kendinize düşmemeye dikkat edin. Bu kayıp günlük işlerinize katılmayı durdurmak için bir bahane olursa, gerçekten yalnızlık çekme riskiniz olur.
- Bu kişiye kızmayın. Öfke sizi rahatlatabilir ve endişelerinizi, endişelerinizi ve hayal gücünüzü yatıştırmak, sizi daha fazla incitecek gerçek olmayan senaryolar yaratabilirsiniz. Soruları yüz yüze anlar için daha zor tutun.