İçerik
Bu makalenin ortak yazarı, RN, Sarah Gehrke'dir. Sarah Gehrke Teksas'ta kayıtlı bir hemşiredir. 2013 yılında Phoenix Üniversitesi'nde Hemşirelik Yüksek Lisans derecesini aldı.Bu yazıda atıfta bulunulan 29 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Her 28 günde bir, birçok kadın adet döngüsü nedeniyle uyku problemleri veya uykusuzluk yaşamaktadır. Hormonal değişiklikler, vücut sıcaklığının artması ve vücuttaki diğer değişiklikler nedeniyle sık görülen bir hastalıktır. Süreleriniz boyunca uyumakta zorlanıyorsanız, bazı ev ilaçlarını deneyebilir veya belirtilerinizi gidermek ve rahatlamak için diyetinizde değişiklikler yapabilirsiniz. İyi bir yatma vakti rutini ayarlamak da yardımcı olabilir.
aşamaları
4 Yöntem 1:
Ev ilaçları kullanın
- 3 Bir doktora danışın. Uykusuzluk tekrarlanmaya başlar veya her periyodunuz olduğunda tekrar oluşursa bir doktora görünün. Önceden var olan bir sorundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamanıza yardımcı olacak ve döneminiz olduğunda daha iyi uyumanıza yardımcı olacak diğer etkili tedavileri tanımlayacaktır.
- Uykusuzluktan potansiyel olarak sorumlu olan veya menstrüasyonla ilişkili semptomları daha da şiddetlendiren ilaçlar alıyorsanız, doktorunuza söylemelisiniz.
uyarılar
- Ev ilaçlarına cevap vermeyen veya kronik olarak ortaya çıkan ciddi semptomlarınız varsa doktorunuzla randevu alın.
- Başka bir diyet takviyesine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
"Https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631" adresinden alındı