İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Kişisel hijyen ile ishalin önlenmesi
- Bölüm 2 Yeme alışkanlıklarınızı değiştirme
- Bölüm 3 Uyuşturucu kullanma
İshal, genellikle karın şişmesi, kramplar ve şişkinlik (gaz tahliyesi) ile birlikte, yumuşak, sulu bir kıvama sahip dışkıların sıklıkla boşaltılmasıdır. Geçici bir geçici bölüm genellikle endişelenmek için bir neden değildir, ancak hareket halindeyseniz ve umumi tuvalete kolayca erişemiyorsanız, çok utanç verici olabilir. Öte yandan, birkaç gün sonra geçmeyen ishal, genellikle daha ciddi bir hastalığın belirtisidir.Eğer tedavi edilmezse, dehidrasyona ve zayıflık hissine neden olabilir. İshalden endişeleniyorsanız, alma riskini azaltmak için birkaç adım atabileceğinizi unutmayın.
aşamaları
Bölüm 1 Kişisel hijyen ile ishalin önlenmesi
- Ellerini temiz tut. Genel olarak, akut diyare atakları, bir virüs, bakteri veya parazit olabilen bir mikroorganizma tarafından tetiklenen bir enfeksiyondan kaynaklanmaktadır. Eller kirlendiğinde, bu genellikle enfeksiyonların vücutta yayılmasına neden olur. Sonuç olarak, temiz suyla ve sabunla sık ve dikkatlice yıkamak ishali önlemenin basit ve pratik bir yoludur.
- Sıklık için, en azından her öğünden önce ve tuvaleti kullandıktan sonra yapın. Çocuk bezini değiştirdikten, para kullandıktan veya hayvanlarla oynadıktan sonra onları yıkamalısınız.
- Durulamadan önce ellerinizi en az 20 saniye sabunlayın ve tırnakların altında bile temizlediğinizden emin olun.
- Genel olarak, diyare neden olan virüsler (özellikle çocuklarda) norovirüsler, rotavirüsler ve adenovirüslerdir.
- Genellikle ishale neden olan bakteriler arasında Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile ve E. coli bulunur. Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) ve Entamoeba gibi parazitler de sorumludur.
- Alkol bazlı antibakteriyel dezenfektanları suiistimal etmeyin, çünkü bunlar daha ciddi enfeksiyonlara yol açabilecek superbugs adı verilen yüksek dirençli bakterilerin büyümesini teşvik eder.
-
Taze meyve ve sebzeleri yıkayınız. Taze tarım ürünlerinin, sırasıyla toprak gübrelerinde ve böcek larvalarında bulunan bakteri (Escherichia coli gibi) ve parazitlerle kirlenmesi çok yaygındır. Bu nedenle, tüm taze ürünleri hazırlamadan veya tüketmeden önce yıkayın.- Yarım saat ılık suda bekletilir, temiz bir fırça ve bulaşık deterjanı ile fırçalanır, sonra iyice durulanır.
- Tarımsal ürünleri daha doğal ve uygun dezenfektanlarla temizlemek için beyaz sirke, sitrik asit, seyreltilmiş iyot, taze sıkılmış limon suyu, tuzlu su ve gümüş kullanabilirsiniz koloidal.
- Taze tarım ürünleri bazen E. coli'nin belirli patojenik türlerini iletir. Bağırsakta ulaştığında, ishali tetikleyen toksinler üreten coli (hastalıklara neden). Bu suşlar (enterotoksijenik Escherichia coli veya ETEC olarak adlandırılır) gezgin ishali olarak bilinen şeye neden olur.
-
Temiz su al. İkamet ettiğiniz yerdeki musluk suyunun tadı iyi olmasa bile, klor ve diğer kimyasallarla dezenfekte edilmişse, enfeksiyon bulaştırmanız olası değildir. Ancak, tropikal ve gelişmekte olan ülkelerde içme suyunun arıtılması için geçerli değildir. Bu nedenle, buz küpleri yapmak veya dişlerinizi fırçalamak için kullanmaktan ve kullanmaktan kaçının. Yurtdışına seyahat ederken, her zaman mağazalardan satın alınan şişelenmiş suyu kullanmalısınız (sokak satıcıları değil).- Gelişmiş ülkelerde, su her zaman kirlenebilir. Kırsal alanda yaşıyorsanız, kuyu suyuna dikkat edin. Hayvanlardan veya insanlardan gelen dışkı veya bakteri içeren diğer atıklarla kirlenebilir.
- Bölgenizdeki musluk suyunun kalitesi ile ilgileniyorsanız, çok aşamalı bir ters ozmoz sistemine yatırım yapın. Bu, partikülleri ve parazitleri ve ayrıca mide ağrısına ve ishale neden olabilecek zararlı kimyasalları filtreler.
Bölüm 2 Yeme alışkanlıklarınızı değiştirme
-
Bozulabilir yiyecekleri daima dikkatli bir şekilde pişirin. Yiyeceklerin bakteriyel kontaminasyonu genellikle zehirlenmeye neden olur ve ishalin oldukça yaygın bir nedenidir. Hamburger çok riskli olabilir, çünkü hazırlamak için ineğin birçok kısmı karıştırılır (bakteri içeren bağırsak parçaları dahil). Sonuç olarak, her zaman hamburger, biftek, tavuk, balık ve yumurta pişirin. İçerideki tüm bakterileri yok etmek için yüksek sıcaklıklar kullanın.- Mikrodalga pişirme, bakterilerin giderilmesinde etkili değildir ve kızartma tavaları, düdüklü tencereler, iyi temizlenmiş ızgaralar ve tavalar pişirme için tercih edilir.
- Çiğ et için özel bir kesme tahtası bulundurmaya çalışın ve sık sık dezenfekte edin.
- Salmonelloz, genellikle sığır, çiğ süt, kümes hayvanları ve yumurtalarda bulunan Salmonella enterica cinsinin bakterilerinin neden olduğu bir gıda zehirlenmesidir.
- Yemekleri hazırlamadan önce ve sonra, özellikle pişireceğiniz çiğ yiyecek ise, ellerinizi daima yıkadığınızdan emin olun.
-
İshale neden olabilecek yiyeceklerden kaçının. Mideyi veya bağırsakları etkileyen tahrişlere veya spazmlara neden olan yiyecekler vardır, bu yüzden kısa ishal olaylarını tetikleyebilirler. Bu özellikle hassas sindirim sistemi veya irritabl barsak sendromu gibi sindirim bozukluğu olan kişilerde görülür. Dikkatli olmanız gereken yiyecekler arasında yağlı ve derin yağda kızartılmış yiyecekler, kırmızı biber aromalı soslar, çok fazla çözünmeyen lifli (meyve veya sebze derisi gibi) ürünler, yüksek yağlı yiyecekler bulunur. fruktozun yanı sıra pasta ürünlerde.- Farklı yemek gruplarını bir öğünde karıştırmak bile sorunlara neden olabilir. Aslında, bazı yiyecek türleri (örneğin et), diğerlerinden (meyve gibi) daha uzun sindirim süreleri gerektirir. Bu nedenle, onları karıştırdığınızda, mide kısmen sindirilmemiş veya fazla sindirilmiş gıdaları bağırsaklara salmak zorunda kalır.
- Farklı yiyecekler (et, makarna, meyveler, sebzeler) arasında bir mola vermek ishal ve gastrointestinal bozuklukların önlenmesine yardımcı olabilir.
- Gluten bile ishal ve bağırsak tahrişine neden olabilir. Bu nedenle, hoşgörüsüz insanlar (özellikle çölyak hastalığı olan insanlar), buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllardan uzak durmalıdır.
- Kahve, diğer kafeinli içecekler ve yapay şeker içeren alkolsüz içecekler (sorbitol veya aspartam) ishale neden olabilir.
-
Laktoz intoleransı varsa, süt ve türevlerinden uzak durun. Laktoz intoleransı, süt şekerini (laktoz) uygun şekilde sindirmek için gereken enzim olan yeterli miktarda laktaz üretememesidir. Sindirilmediği zaman, kalın bağırsakta bulunur ve orada bulunan iyi bakterileri besleyerek bağırsak gazına neden olur. Belirtileri şişkinlik, karın krampları, şişkinlik ve ishaldir.- Bu nedenle, bu sorunun olduğunu düşünüyorsanız, süt ürünleri, özellikle süt, krema, milkshake ve dondurma gibi süt ürünleri tüketiminizi sınırlandırın.
- Vücudun laktaz üretme yeteneği bebeklikten sonra hızla azalır, zamanla laktoz intoleransı riskini arttırır.
- Süt ürünleri yemeye devam etmeye karar verirseniz, laktoz intoleransının neden olduğu ishalden muzdarip olmayacağınızı umarsanız, eczaneden laktaz kapsülleri alın ve her yemekten önce 1 veya 2 alın: bu şeker.
- Süt ürünleri ile ilgili olarak, pastörize edilmemiş süt ve bazı yumuşak peynirlerin tüketimine dikkat edin: İshal krizinden potansiyel olarak sorumlu bakteri içerme olasılığı daha yüksektir.
Bölüm 3 Uyuşturucu kullanma
-
İshal yaygınsa doktorunuza danışın. Arada bir ishal geçirilmesi normaldir, ancak düzenli dönemler bir sorunu gösterebilir. Öyleyse, doktorunuza danışın:- ishal 2 günden fazla sürer;
- karnında veya rektumunda şiddetli ağrı var
- susuz kaldın;
- vücut ısınız 38 ° C'nin üzerinde;
- dışkıda kan veya irin fark edersiniz ya da siyah ve katranlı ise.
-
Reçeteli antibiyotik alın. Bu ilaçlar nedenine bağlı olarak diyare neden olabilir ve önleyebilir. Bununla birlikte, aşırı antibiyotik, kalın bağırsakta mevcut iyi bakteri sayısını azaltabilir. Bu, genellikle ishale yol açan dengesizliklere ve sindirim sorunlarına neden olur. Diğer yandan, sindirim sistemini etkileyen ve kronik ishale neden olan bakteriyel bir enfeksiyonunuz varsa, antibiyotiklerin kısa süreli kullanımı, enfeksiyonun tedavisinde çok yardımcı olabilir. İshalin önlenmesine veya tetiklenmesine yardımcı olabileceğinden antibiyotiklere çok dikkat edin, bu nedenle doktorunuzun talimatlarını tam olarak uygulayın.- Genel bir kural olarak, gıda zehirlenmesi birkaç gün içinde kendiliğinden kaybolur (en fazla bir hafta). Hasta zayıflamış bir bağışıklık sistemine sahip değilse, doktorların sıklıkla antibiyotik vermemesinin nedeni budur.
- Hala ishali iseniz, güvenli bir şekilde antibiyotik kullansanız bile, ilaçlarınızı alırken bir hafta boyunca devam ederken probiyotik takviyeleri (normalde kalın bağırsakta bulunan iyi bakteri türleri içerir) almayı düşünün. tedavinin bitmesinden sonra.
- Genellikle ishale neden olan diğer tedaviler arasında kan basıncını düzenleyen ilaçlar, müshiller, kilo vermek için kullanılan ilaçlar, kemoterapi ve antasitler (magnezyum içerenler) bulunur.
-
Reçetesiz ilaçlar alınız. Loperamid ve bizmut subsalisilat dahil reçetesiz antidiarrealler, çocuklar ve bebekler için önerilmese bile, bu sorunun sıklığını azaltmaya veya doğrudan önlemeye yardımcı olabilir. Loperamide, gıda ve sıvıların bağırsak geçişini yavaşlatarak ishal ile mücadeleye yardımcı olur. Bu, daha fazla su emmeye yardımcı olur ve daha güçlü dışkı oluşumunu teşvik eder. Bizmut subsalisilat gelince, bağırsaktaki su ve toksik bileşikleri doğrudan emer ve bazı virüs ve bakterilerin çoğalmasını önler.- Su emme kabiliyetine ek olarak, bizmut subsalisilat bazı antibiyotik ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Ancak, aspirin alerjiniz varsa kullanmamalısınız.
- Antidiarhaller, bakteriyel veya parazitik kaynaklı bazı enfeksiyonları kötüleştirebilir. Aslında, bu bozukluk bazen vücut tarafından mikroorganizmaları ve ilişkili toksinleri ortadan kaldırmak için uygulanan bir mekanizmadır.
-
Bitkisel ilaçları deneyin. Bitkisel ürünlere dayalı ilaçlar, ishalin önlenmesi ve tedavi edilmesi için farmasötik preparatlar için genellikle iyi bir seçenektir. Ayrıca, genellikle çok daha az yan etkiye neden olurlar. Örneğin, bazı yapraklar tanen, su emen ve bağırsak spazmlarını yatıştırmaya yardımcı olan büzücü maddeler bakımından zengindir. Bu olgun, ahududu ve yaban mersini yapraklarının durumudur.- Bitkisel çaylar, ishali önlemek veya savaşmak için faydalıdır. Siyah çay yaprakları (Earl Grey gibi) aynı zamanda çok fazla tanen içermesine rağmen, bu rahatsızlığı önlemek için kafein seviyeleri verimsiz olabilir. Zencefil, papatya ve rezene ishali önlemek için kullanılan diğer güvenli bitkilerdir.
- Çok fazla taze meyveleri aynı anda tüketmeyin, çünkü bol miktarda şeker ve lif içerirler ve durumu daha da kötüleştirebilirler.
- Unutmayın, sinameki, aloe vera ve zerdeçal gibi bazı bitkiler ishal neden olabilir.
- Genel olarak, bakteriyel nedenler (gıda zehirlenmesi gibi), sindirim sistemini etkileyen viral enfeksiyonlardan daha fazla semptomlara neden olur. Yiyecek zehirlenmesi sıklıkla kusma, sulu ve patlayıcı ishal, şiddetli karın krampları ve ateşe neden olur.
- Salmonella zehirlenmesi kontamine yiyecekleri yedikten 12 ila 24 saat sonra ortaya çıkar ve 4 ila 7 gün sürer.
- Tropikal veya gelişmekte olan ülkelerdeki restoranlarda taze tarım ürünleri (özellikle salatalar) tüketirken dikkatli olun. Marul ve sebzeler kirli suyla yıkanmış olabilir (veya hiç olmayabilir). Bu nedenle, her zaman iyi pişmiş yemekler sipariş edin.
- İshal varsa, kurumayı önlemek için çok miktarda sıvı alın ve kaybolan elektrolitleri (yani potasyum ve sodyum gibi mineral tuzları) doldurduğunuzdan emin olun.
- Çocuğunuz veya ishalin neden olduğu şiddetli dehidrasyon semptomları varsa (içi boş gözler, kserostomi, aşırı susuzluk, halsizlik, konfüzyon, idrara çıkma azalması) derhal bir doktora başvurduğunuzdan emin olun.