İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Temel önleme önlemlerini izleyin
- Yöntem 2 Bacaklarına dikkat et
- Yöntem 3 tıbbi tedavi gör
Varisli damarlar (bacaklarda en sık görülen şişmiş ve dilate olmuş damarlar) Fransa'daki yetişkin popülasyonun yaklaşık üçte birini ve ABD popülasyonunun yaklaşık yarısını etkiler. Genellikle duvarları zamanla zayıflayan damarlardaki gerilimden kaynaklanır. Çoğu insan için, varikoz damarlarının tüm formları diğerlerinden daha zahmetli ve çirkindir, ancak ayakta durma ve yürümeyi ağrılı hale getirebilir ve aşırı durumlarda cilt ülserlerine neden olabilir. Varis oluşumunu engellemek için yapılması gereken pek çok şey vardır, oluşumlarını engellemenin kesin bir yolu olmasa bile.
aşamaları
Yöntem 1 Temel önleme önlemlerini izleyin
-
Risk faktörlerinin ne olduğunu bilin. Bazı insanlar varikoz damarları geliştirmek için diğerlerinden daha fazla eğilimlidir. Bu risk faktörlerini bildiğiniz zaman sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Risk faktörleriniz çoklu ise, nasıl başa çıkacağını bilmek için doktorunuzu görmek iyidir.- yaş. Varis gelişmesinde yaş önemli bir faktördür. Yaş damarların elastikiyetinin azalmasına katkıda bulunur. Damarlarınızdaki vanalar da çalışmaz. Bu varisli damarların gelişimini teşvik edebilir.
- seks. Kadınlar varis geliştirebilirler. Bu, hamilelik ve menopoz sırasında kadınlarda meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle olabilir.
- Genler. Yakın bir aile üyesi bu sorundan muzdarip olursa, varisli damarlarınız olması daha olasıdır. Zayıf venöz kapaklarla doğarsanız, variköz ven gelişimi riski daha yüksektir.
- şişmanlık. Aşırı kilo, damarlarda ekstra zorlanmalara neden olabilir. Bu varisli damarların gelişmesine yol açabilir.
- Fiziksel aktivite eksikliği. Uzun süre boyunca hareket etmeden oturursanız veya oturursanız, varis geliştirme riski daha büyük olabilir. Aynı pozisyonda çok uzun süre kalmak, kalbe kan pompalamak için damarlarda fazladan gerilim uygular.
- Bacaklarda yaralanma. Yaralanma veya kan pıhtısı gibi bacak travması geçirdiyseniz, varis gelişmesi olasılığı daha yüksektir.
-
Doğru ağırlığı koru. Aşırı kilo, bacaklarınızda ve kan dolaşımında gereksiz gerginliğe neden olur. Fazla kilonuz varsa, kaybetmek bu gerilimleri azaltır ve varisli damar riskini azaltır. -
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin. Kalorileri ve besinleri çok yüksek olan yiyeceklerden kaçının. Yüksek lifli diyet yapın. Bazı çalışmalar düşük lifli diyet ve varisli damar gelişimi arasında nedensel bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Lif içeriği yüksek bir diyet de kolesterolünüzü düşürür ve kan basıncınızı düşürebilir.- Mümkün olduğu kadar çok tuzdan kaçının. Varikoz damarlarının şişmesini, tuz alımınızı azaltarak sınırlayabilirsiniz. Ayrıca vücudunuzdaki suyun tutulmasını da sınırlayabilir.
-
Düzenli fiziksel aktivite var Yürümek ve koşmak bacaklarda dolaşımı iyileştirir ve iyi dolaşımı varis damarlarının gelişmesini ve kötüleşmesini önler. Fiziksel aktivite ayrıca genel olarak kan basıncını azaltır ve kan dolaşımınızı güçlendirir.- Koşmak, varisli damarların ortaya çıkmasını önlemek için de kullanışlıdır. Bacaklarda kan dolaşımını artırır.
- Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek birçok sağlık sorununun nedenidir. Araştırmalar, sigaraya bağlı olarak yüksek tansiyonun, varisli damarları desteklediğini göstermiştir. Tütün ayrıca, kanın düzgün dolaşımını yapmadığı ve bacaklarda durduğunda, alt uzuvlardaki venöz yetmezlik ile ilişkilidir.
-
Östrojen bakımından yüksek oral kontraseptif almaktan kaçının. Yüksek destrojenik seviyeli kontraseptif hapların uzun süre kullanılması variköz ven gelişimi riskini artırabilir.Menopoz sırasında hormon replasman tedavisi almak da benzer etkilere neden olabilir. Size en uygun olanı bulmak için doktorunuzla konuşun.- Uzun süreli yıkıcı kullanım ve progesteron damarlarınızın valflerini zayıflatabilir ve bacaklarınızdaki kan dolaşımını tehlikeye atabilir.
- Düşük östrojen seviyeli kontraseptif hapların variköz venlere veya kan pıhtılarına neden olma olasılığı daha düşüktür.
-
Güneşe maruz kalma kaçış. Çok tenli insanlar, güneşte çok sık cinsiyete göre varis geliştirebilirler. Uzun süreli maruz kalmalar cilt kanseri riskini de beraberinde getirir.- Sağlık yetkilileri, dışarı çıkarken her zaman tam ekran takmanızı önerir. Güneşin zirvesindeyken öğle saatlerinde kalmayın.
Yöntem 2 Bacaklarına dikkat et
-
Çok uzun kalmayın. Uzun süre ayakta durmak, bacak ve ayak damarlarında gerginliği artırır. Bu gerilimler damarların duvarlarını zamanla zayıflatır. Bu, mevcut varisli damarları şiddetlendirecek ve yeni varisli damarların gelişimine katkıda bulunabilir.- Bazı işlerde durmak neredeyse kaçınılmaz olduğundan, yer değiştirerek zararı olabildiğince sık olarak azaltın. Git ve en az yarım saatte bir gel.
-
Düzgün otur. Dik durun ve bacaklarınızı geçmeyin. İyi duruş sirkülasyonu iyileştirirken, çapraz bacaklı bacaklar bacaklardan kalbe ve bacaklara kan akışını azaltabilir.- Mola vermeden oturma pozisyonunda çok uzun oturmayın. Germek ya da gelip gitmek için her yarım saatte bir kalk.
-
Mümkün olduğunca bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bacaklarınızı gevşetmek ve kaldırmak, varis oluşması riskini azaltabilir. Bacaklarınızı kalbin üstünde bir saatin dörtte biri ve günde üç veya dört kez kaldırmaya çalışın. Bu, kan dolaşımınızı iyileştirir ve bacaklardaki gerginliği azaltır.- Mümkünse, otururken veya uyurken bacaklarınızı yukarıda tutunuz.
- Diğer çözümler arasında ters bir masa kullanılması veya yatağın arkasını kaldırmanız, böylece uyurken bacaklarınız başınızın biraz üzerinde kalıyor. Bu yöntemleri denemeden önce doktorunuza görünün.
-
Dolabını değiştir. Çok dar kıyafetler giymekten kaçınarak alt ekstremitelerde kan dolaşımını iyileştirin. Özellikle bel, bacak ve yün seviyelerinde boğulma gibi şeyler kullanmaktan kaçınmalısınız. Aşırı oturan giysiler varis varislerini şiddetlendirebilir ve ayrıca gelişme riskinizi artırabilir.- Küçük topuklu ve topuklu olmayan rahat ayakkabılar giyin. Orta topuklu ayakkabılar daha iyi kan dolaşımını teşvik eder ve baldırlarınızı güçlendirir. Kendinizi incitmekten veya çok dar olmaktan kaçınmak için doğru ayakkabı boyutunu giydiğinizden emin olun.
-
Kompresyon çorapları giyin. Varisli damar geliştirirseniz düzenli olarak çorap veya tayt giymeye çalışın. Bunları uzman mağazalarda veya eczanelerde satın alabilir ve çeşitli çekişme oranlarına sahip olabilirsiniz. Bu tür bir ürünü satın almadan ve giymeden önce doktorunuza danışın.- Bacaklarınızı doğru boyutta olacak şekilde ölçmek için bir ölçüm bandı kullanın. Bu ürünler oldukça sıkı bir sıkıştırma sağlamalı, ancak mutlaka çok da sıkı olmamalıdır.
- Uzaklara seyahat etmeyi planlıyorsanız kompresyon çorapları giymek için sağlık uzmanınızla görüşün. Bacaklarınızdaki basıncı azaltabilir ve zaten mevcut olan varis damarlarını ağırlaştırmamak için yardımcı olabilirler.
Yöntem 3 tıbbi tedavi gör
-
Variköz venlerin semptomlarını tanır. Genellikle, varisli damarlar çok ciddi sağlık sorunlarına neden olmaz. Ancak, oldukça utanç verici, acı verici ve utanç verici olabilirler. Doktorunuzdan, sağlık tehlikesi oluşturmasalar bile, varisli damarlarınızı yönetmenize yardım etmesini isteyebilirsiniz. Variköz venlerin en sık görülen belirtileri:- bacak ağrısı
- kramplar
- bacaklarda ağırlık veya şişlik hissi
- kaşıntılı veya koyu cilt
- huzursuz veya huzursuz bacaklar
-
Bir doktora ne zaman bakılacağını bilmek. Varisli damarların çoğu sağlığa zararlı olmasa da, bazen doktor yardımı gerektiren sorunlara yol açabilir. Varisli damarlarınız varsa doktorunuza danışın ve aşağıdaki belirtilere dikkat edin:- bacak aniden şişmeye başlar
- damar kırmızı veya çok sıcak
- derinin kalınlığında veya renginde bir değişiklik
- variköz ven üzerinde veya çevresinde kanama
- bacağında yumuşak bir top hissedilir
- açık yara veya ülser
-
Diğer tedavi seçeneklerini düşünün. Yaşam tarzı değişiklikleriniz varisli damarların üstesinden gelmezse, diğer tedavileri göz önünde bulundurmalısınız. Ne yapabileceğinizi öğrenmek için doktorunuzla görüşün.- skleroterapi. Variköz venler için en yaygın tedavi yöntemidir. Bu, kimyasalları varikoz damarlarına enjekte etmeyi içerir ve bu da onları söndürür. Ven birkaç hafta sonra iyileşir ve sonra kaybolur. Doktorunuz bu işlemi kendi ofisinde yapabilir.
- Lazer ameliyatı. Bu daha az yaygın bir işlemdir, çünkü tüm cilt tipleri için uygun değildir. 3 milimetreden büyük damarlar için de etkili değildir.
- Endovenöz teknik. Bu tedavi çok ciddi varisli damarlar için tasarlanmıştır. Uzman bir bölümde lokal anestezi altında yapılır.
- cerrahlık. Genellikle çok büyük variköz venler veya ciddi durumda varisli damarlar için ayrılmıştır. Ameliyatın sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.