İçerik
Bu makalenin ortak yazarı, LPC Paul Chernyak'tır. Paul Chernyak, Chicago'da lisanslı bir psikoloji danışmanıdır. 2011 yılında Amerikan Profesyonel Psikoloji Okulu'ndan mezun oldu.Bu yazıda atıfta bulunulan 31 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Stres herkesin hayatının bir parçası. Ancak, belki de diğerlerinden daha sık, daha sık ve daha stresli olanlardan birisiniz. Bu sürekli stresle karşı karşıya kaldığınızda, vücudunuz daha fazla kortizol üretir. Ayrıca anksiyete hissedebilir ve hatta bir anksiyete bozukluğu geliştirebilirsiniz. Kronik stresin etkilerini hissediyorsanız, muhtemelen bu infernal stres döngüsünü, yüksek kortizol seviyelerini ve kaygıyı sona erdirmek için neler yapabileceğinizi merak ediyorsunuz. Vücudunuzun daha az kortizol üretmesini ve daha az endişeli hissetmesini sağlamak için bazı adımlar atabilirsiniz. Doktorunuza danışmanız, stres kaynaklarına son vermeniz ve genel sağlığınıza iyi bakmanız gerekecektir.
aşamaları
3 bölüm 1:
Bir doktora danışın
- 5 Bitkisel ilaçları düşünün. Bitkilerin kaygı tedavisinde ve aşırı kortizol üretiminde etkinliğine ilişkin çeşitli çalışmalar yapılmıştır. Belirli bir bitkinin sizi kalıcı olarak iyileştirebileceğine inanmanız gerekmiyorsa, kortizol seviyeleri ve kaygı üzerindeki olumlu etkileri kanıtlanmış bitki takviyeleri vardır.
- Bazı araştırmalar, bir Hint bitkisi olan Ashwagandha'nın hem kortizol seviyesini hem de endişeyi azaltabileceğini göstermiştir.
- Araştırmalar, vücut tarafından üretilen doğal bir bileşen olan fosfatidilserin, kortizol seviyelerinin düşürülmesine ve kaygı ile mücadeleye yardımcı olduğunu göstermektedir.
danışma
- Stresinizin kaynaklarını kontrol edemeseniz bile, bu elementlere verdiğiniz tepkileri kontrol etmeyi öğrenebileceğinizi unutmayın.
uyarılar
- Kortizol seviyenizi düşürmek veya kaygınızla savaşmak için tedaviye başlamadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın.