İçerik
Bu yazıda: Temel Cinsel Meditasyon Yapma Deneyiminizi Geliştirme12 Referanslar
Cinsel meditasyon, cinsel ilişki sırasında zevkini arttırmak için kişinin kendi bedeni hakkındaki farkındalığını arttırmanın bir yoludur. Düzenli olarak cinsel meditasyon yaparak, sevişirken daha fazla zevk alabilir ve sizi daha derin bir eşinizle birleştiren bağlantıyı kurabilirsiniz. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olsanız bile yapmayı öğrenebilirsiniz.
aşamaları
1. Bölüm Temel Cinsel Meditasyon Yapma
-
Dikkatini dağıtmadan sessiz bir yer seçin. Yatak odasındaki veya oturma odasındaki ışıkları kapatın ve telefon, televizyon ve dizüstü bilgisayar gibi elektronik cihazları kapatın. Konforlu bir sıcaklığa sahip bir oda bulun. Çok sıcak veya çok soğuksa, odaklanamayabilirsiniz.- Ayrıca meditasyon sırasında rahat olması için yere bazı yastıklar koyabilirsiniz. Siz ve eşiniz arasında küçük bir boşluk bırakırken, yan yana yerleştirin.
-
Kendini rahatlat. Kendinizi kendiniz ve eşiniz için rahat bir pozisyona koyun. Mesela, uzanıp oturabilir ve nilüfer pozisyonunu alabilirsin. Siz ve eşiniz gevşek ve rahat kıyafetler giyerken meditasyon yapabilirsiniz, fakat eğer tercih ederseniz, hiçbir şey giyemezsiniz.- Otururken veya uzanırken ve kollarınızı vücudunuzun etrafında tutarak, sırtınızı dik tutun. Otururken meditasyon yapıyorsanız, kollarınızı hafifçe uyluklarınıza koyun.
- Çenenizi yukarı doğru tutun ve başınız oturma sırasında sırtınızla aynı hizada tutun.
-
Gözlerini kapat Hazır olduğunuzda, siz ve eşiniz gözlerini kapatabilir ve meditasyona başlayabilirsiniz. O zaman çevrenizdeki şeylerin farkında olmaya çalışın. Vücudunuzu, nefesinizi ve duyabileceğiniz sesleri gözlemleyin.- Size gelen düşüncelerle karıştırılmamaya çalışın ve sadece şu ana odaklanın. Kafanızda düşünceler varsa, gitmelerine izin vermeden önce onları haberdar edin. Örneğin, işte olan bir olayınız varsa, sizden uzak olduğunu düşündüğünüzden önce "evet, oldu" diyebilirsiniz.
-
Uzayda ve nefesinizde yoğunlaşın. Meditasyon süresince, uzaya ve nefesinize odaklanmalısınız. Vücudunuzu terk eden havaya dikkat ederken derin nefes alın ve derin nefes verin. Nefes alırken havayı karnınıza doğru çekin ve nefes verirken vücudunuzdan kaçan stresi hayal edin.- Kendinden ve duygularından haberdar olmaya çalış. Vücudunuzun etrafındaki hava hissini ve vücudunuzdaki farklı parçaların hissini, ellerinizden ayaklarınıza kadar gözlemleyin.
-
Vücudunu görselleştir. Meditasyonun başında vücudunuzu görselleştirin. Vücudunuzun içte ve dışta görünüşünü ve ondan çıkan enerjiyi düşünün. Mevcut duyularınızın şekillerini, renklerini ve seslerini düşünün. Örneğin, şu an eşiniz için hissettiğiniz arzunun kırmızı küre gibi göründüğünü hayal edebilirsiniz.- Fiziksel hislerinize odaklanın. Vücudunuzun ve hissettiğiniz duyumların farkında olmaya çalışın. Cinsel meditasyonun amacı, daha yoğun cinsel uyarılmaya yol açabilecek daha fazla farkındalık haline gelmektir.
-
Eşine konsantre ol. Kendinizi görselleştirmeyi tamamladığınızda, eşinize odaklanın. Şu an eşinizin bedenini ve duygularını düşünmeye çalışın.- Eşine bak. Gözlerini açabilir ve eşindeki göze bakabilirsin. Ayrıca nefesini fark ettiğinden emin ol. Vücudunun hareketlerine bakın. Örneğin, şişirilip sönerken göbeğinize ve göbeğinize bakabilirsiniz.
- Konuşmadan onunla iletişim kur. Yüzünüzü, ellerinizi ve gözlerinizi nasıl hissettiğinizi göstermek için kullanmayı deneyin. Ayrıca ifadelerini izle. Nasıl hissettiğini anlamaya çalış.
-
Sekse git. Yaklaşık yirmi dakikalık cinsel meditasyondan sonra, cinsiyete geçin. Meditasyon yaptıktan sonra seks yapmayı tercih ederseniz, bunu daha düzenli yapmak için eşinizle konuşun.
2. Bölüm Deneyiminizi geliştirme
-
Rahatlatıcı sesleri dinleyin. Dış seslere odaklanmak zor olabilir, bu yüzden doğa sesleri veya dinlenmenize yardımcı olmak için meditasyon için tasarlanan rahatlatıcı müzik. Yağmur, dalgalar veya yeni çağ müziği gibi sesleri çalmaya çalışın.- Meditasyon yapıp ses parçalarını değiştirmeden aşık olmanız için yeterince uzun sürecek bir şey seçin.
-
Taocu cinsel meditasyonu deneyin. Temel cinsel meditasyonu denedikten sonra daha karmaşık bir forma geçebilirsiniz. Taocu cinsel meditasyon, arzularınızı eşinizinkilerle birleştirmeye odaklanan bir meditasyon şeklidir.- Nefeslerinizi senkronize edin. Eşinizi tutarak ve solunum ritimlerinizi senkronize etmeye çalışarak Taocu meditasyona başlayabilirsiniz. Bu, aynı anda hem solumak hem de solumak zorunda olmanız gerektiği anlamına gelir. Nefeslerinizi mükemmel şekilde senkronize edinceye kadar devam edin.
- Ellerin nabzı deneyin. Ellerin nabzı, Taocu meditasyonun başka bir şeklidir. Eşinizin elini açın ve yavaşça kapatın ya da yumuşak, sabit bir ritim ile üzerine basın. Eşiniz elinizde de yapabilir.
-
Bazı tantrik uygulamaları deneyin. Tantizm, cinsel ilişki yoluyla yapılan bir meditasyon uygulamasıdır, bu nedenle siz ve eşiniz bu uygulamaların bazılarını kullanmaktan daha fazla zevk alabilir. İşte deneyebileceğiniz birkaç tantrik uygulama.- Gözlerinin içine bak. Eşinizin seks ve orgazm sırasında bakışlarını korumaya çalışın.
- Nefeslerinizi değiştirin. Eşinizle nefesinizi değiştirmeyi deneyin. Örneğin, süresi dolduğunda ilham verebilir ve bunun tersi de olabilir.