İçerik
Bu yazıda: Ekipmanı elde etmek için Başlarken Güvenliğinizi sağlama
Çevrimiçi patenler de yaygın olarak bilinir rollerbladeÇünkü bunları 1970'lerde üreten ilk şirketlerden biri Rollerblade Inc idi. Inline patenleri, betonda buz pateni gibi birçok yapılandırmaya uyan eğlenceli bir hobi. Egzersiz yapmak ve eğlenmek için harika bir yol. Temel teknikleri öğrenmek istiyorsanız, bu açık hava sporunun tüm alanlarını keşfedebilirsiniz.
aşamaları
Bölüm 1 Ekipmanı alma
-
Size uygun bir paten bulun. Çoğu spor mağazasında, bedeninize göre bir çift paten bulabilmelisiniz. Satır içi patenleri nispeten sıkı olmalı ve rahatsız edilmeden bileğinize destek vermelidir. Ayaklarınızın yüzdüğü kızaklardan kaçınmak önemlidir, çünkü ayak bileğinizi kolayca kırabilirsiniz.- Farklı patinaj türleri vardır: çok amaçlı, hız, cadde ve şekil ve tüm arazi patenleri. Başlarsanız çok amaçlı patenleri çevrimiçi olarak seçebilirsiniz. Hangisinin size en uygun olduğunu görmek için birkaç çift deneyin.
- Patenleri giyerek kalk. Topuklarını sıkıca tutmalısın ve ayak parmaklarını hareket ettirebilmelisin. İç dolgunun yeterince kalın olduğundan emin olun ve pedleri daha konforlu hale getirmek için ayak parmaklarınızın çevresinde daha fazla yer olduğundan emin olun.
-
Doğru kaskı satın al. Düşme anında başınızı korumak için kask takmadan asla çevrimiçi kaykay yapmayın. Görünürlüğün iyi olmadığı durumlarda sürücülere varlığınızı belirtmek için yansıtıcı bant ekleyin. Standart güvenlik testlerinden geçmiş bir kulaklık alın.- Seçtiğiniz kask çevrimiçi paten alıştırması için özel bir kask olmalı ve başınıza sıkıca oturmalıdır. Kaskı kafanızda hareket etmeyecek şekilde ayarlayabileceğiniz ve sıkılabileceğiniz bir askılı kask alın.
-
Gerekli güvenlik ekipmanını edinin. Sokaktaki insanları herhangi bir koruma olmadan çevrimiçi paten yaparken görebiliyorsunuz, ancak başladığınızda güvenlik ekipmanlarını kullanmak önemlidir. Çok pahalı değildir ve sizi pahalı ve ciddi olabilecek yaralanmalardan kurtaracaktır. İşte satın almanız gerekenler.- Bilekler için korumalar. Bu korumalar elin üstünü kaplar. Bazıları avuç içi için de koruma sağlar.
- Dirsek muhafızları. Onları dirseklerinize göre ayarlayarak düşme durumunda dirseğin kırılgan bölgesini korurlar.
- Dizler için korumalar. Diz etrafında sıkı olduklarından ve çevrimiçi kaykay yaparken hareket etmenizi engellemediğinden emin olun.
-
Çevrimiçi paten yaparken uygun kıyafetler giyin. Düşerken çizilmeyi önlemek için çevrimiçi paten yaparken rahat uzun kollu giysiler giyin. Satır içi paten de egzersiz için kullanılabildiğinden, kolayca nefes alabileceğiniz ve fazla ısınamayacak kadar ağır olmayan cildin nefes almasına izin veren giysiler giyin. -
Her zaman güvenlik donanımınızı giyin. Patenlerde yenilmez olduğun için kendini geliştirdiğin için değil. Hala bir dal veya çakıl tökezleyebilirsiniz. Her zaman düşeceksin. Koruyucu ekipman kırılmaları ve sert bir yüzeye düşmeyi takip eden diğer sorunları önlemek için önemlidir. Sert yapmayı denemeyin ve ekipmanınız olmadan dışarı çıkmayın, aksi takdirde kendinize kötü bir şekilde zarar verebilirsiniz.
2. Bölüm Başlarken
-
Paten yapmak için düz, kuru betonla kaplı bir alan bulun. Örneğin, çevrimiçi paten yapmak için boş bir otopark, bir geçit veya betonla kaplı diğer düz alanlar seçin. Orada kayma iznine sahip olduğunuzdan emin olun ki hiç kimseyi rahatsız etmeyin.- Issız park yerlerini arayın. Hafta sonu boyunca kapalı otoparklarını park etmek için dükkanlar bulun.
- Parklarda bir eğitim alanı arayın. Online paten için yürüyüş yolları ve oyun alanları kullanılabilir. Bunun yasaklanmadığından ve diğer park kullanıcılarına müdahale etmediğinizden emin olun.
- Birçok mahallede Skateparklar var ancak oyunda yeniyseniz bu yerlerden kaçınmalısınız. Biraz daha fazla deneyime sahip olduğunuzda mükemmeller, ama eğer ilk defa paten yapıyorsanız, biraz korkutucu ve acele edebilirsiniz.
-
Düz durma ve patenlerinizde dengeleme alıştırması yapın. Başlama pozisyonunda kalarak, ayaklarınızı yaklaşık 15 ila 25 cm aralıklarla tutarak, dizlerinizi bükerek ve ayaklarınızı V şeklinde yerleştirerek bir duvar veya başka bir yapının yakınında durun.- Belinde hafifçe öne doğru eğilin ve dengenizi bulmak için kollarınızı önünüze koyun. Dümdüz ileri bak. Dengenizi bu konumda hissetmek ve patenlerinizi hissetmek için bulma alıştırması yapın.
- Dengeyi ve dengeyi korumak için ayaklarınızı omuzlarınızın altında hizalı tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Başlangıçta, biraz paten çimlerde yürüerek paten giyme hissine alışmaya çalışmalısınız. Sonra pürüzsüz bir yüzeye dönün ve kendinizi başlangıç pozisyonuna getirin.
-
Rahat hissetmek için küçük adımlar atın. İlk defa çevrimiçi olduğunuzda, kayma ayakkabılarıyla yürüme hissine sahip olacaksınız. Öğrenmenin en iyi yolu, kilonuzu patenleriniz üzerinde nasıl dengelemeniz gerektiğidir. Patenlere ve tekerlekli sandalyeye çok fazla bastırmadan önce küçük adımlar uygulayın, aksi takdirde ayaklarınız vücudunuzun altına kayacaktır.- Antrenman yaparken, hareketle dengeni arttırmak için her seferinde biraz daha hızlı olmaya çalış. Orta hızda tutun.
- Dengenizi korumaya çalıştığınızda, ayaklarınızın birini diğerinden ayırdığını kesinlikle göreceksiniz. Dengenizi koruyun ve asla kaybetmeyin ve ayaklarınızı birbirine geri getirerek pratik yapın.
-
Kendinizi rahat hissettiğinizde patenlere dokunun. Bir ayağınızla ileri doğru adım atarken, diğer ayağınızla itin ve ayağınız önünüzde ileriye doğru kaydırın. Yeni gelişen ayağı geri getirin ve üzerine ağırlığınızı koyun. Sonra diğer ayağa bastırın. Büyüyen ayakları değiştirmeye devam edin. Şimdi çevrimiçi kayıyorsun.- Desteğin ayaklarını değiştirirken dengeni korumayı öğren. Ağırlığınızı iterek ve kaydırırken arka ayaktan ön ayağa aktarın. İlk başta, bu hareketleri sizin için doğal görünene kadar yavaşça değiştirin.
- Bir süre sonra bir paten üzerinde kalmayı deneyin. Her bir ayağınızın üzerinde ne kadar rahat hissederseniz o kadar iyi kayarsınız. Sol ayağa, sonra sağ ayağa, birbiri ardına kaydırın ve bu konumda rahat hissetmek için zeminin üzerinde kaymayan ayağı kaldırın.
-
Freni kullanmayı bırakmayı öğrenin. Bazı yeni başlayanlar bir şeye çarparak durmayı tercih etse bile, bir kere başladığınızda, bir duvara karşı şoktan daha yumuşak durmanın birçok yolu vardır. İstediğiniz zaman durabileceğinizi biliyorsanız, patenlerde kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.- Çoğu paten arka fren ile donatılmıştır.Durdurmak için ayaklarınızdan birini diğerinin önüne koyun ve kaymayı kaldırırken paten ayağını kaldırırken, frenin yere sabitlenmesini sağlayan topuğun sizi yavaşlatması için yardım edin. Egzersiz yaparken pateninizde yavaş ilerleyin.
- Patenlerde kendinizi daha rahat hissettiğiniz zaman, bileklerinize bir V şekli vermek için ayak bileklerinizi açabilirsiniz veya bir paten oluşturmak için patenlerden birini diğerine dik olarak yerleştirebilirsiniz. paten tekerleklerini kullanabilmenizi sağlayan buz, fren yapmak için.
Bölüm 3 Güvenliğinizi sağlama
-
Düzgün düşmeyi öğrenin. Düştüğünüzde dizlerinizi bükün, kollarınızı uzatın ve ileriye doğru kayarak bilek koruyucularınızın üstüne düşün. Doğru yaparsanız, doğrudan dizliklerin üzerine düşmeniz gerekir ve ayağa kalkıp tekrar başlayabileceksiniz.- Tüm patenciler bir anda veya diğerine düşer. Genel olarak, bu başladığınızda değil, sigorta almaya başladığınızda ve kendinizden çok emin olduğunuzda gerçekleşir. Herhangi bir zamanda güvenli bir şekilde kaymak için her zaman korumalarınızı takmanız önemlidir.
-
Yavaş hareket et. Kendinizi daha da emin hissediyor olsanız bile, ılımlı bir hızla kaymak önemlidir. Hızlı kaymak eğlenceli olabilir, ancak güvenli bir şekilde kaymak için yolunuzda olabilecek engellerin farkında olmak önemlidir. -
Tetikte kalın. Çevrimiçi bir patenci olarak, etrafınızdakiler hakkında değil, etrafınızdakiler konusunda dikkatli olmalısınız. Etrafınızdaki insanlara, parkta, bir yolda veya herhangi bir yerde, uygulamanızın hobilerini bozmadığını gösterin. İşte hatırlaman gereken şey.- Yayalar, bebek arabaları, küçük çocuklar, sizi görmemiş insanlar, bisikletçiler ve etrafınızdaki ani değişimlere daima dikkat edin.
-
Eğitime devam et. Balansınız, kızağınızla ve frenlediğinizde kendinizi daha rahat hissettiğinizde, çevrimiçi olarak daha gelişmiş paten tekniklerini öğrenmeye başlayabilirsiniz; örneğin, rampa için dönmeyi ve hazırlanmayı öğrenebilirsiniz. yarış veya hatta rekabet için.