İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Güvenli bir şekilde bisiklete binme
- Bölüm 2 Bisiklete binmek
- Bölüm 3 Yamaçta bisiklet
Dışarı çıkıp bisiklet sürmek ister misin? Birine nasıl yapılacağını göstermek ister misin? Birçok yetişkin asla öğrenme şansına sahip olmadı ve birçok çocuk denemek istiyor. Utanılacak bir şey yok. Aksine, en sağlıklı ve en eğlenceli ulaşım araçlarından birini kullanabilmek için sabırsız olmalısınız. Bisikleti öğrenmek hazırlık, teknik ve bazı düşmeler gerektirir, ancak herkes öğrenme fırsatı buldu.
aşamaları
Bölüm 1 Güvenli bir şekilde bisiklete binme
-
Uygun bir yer arayın. Bisikleti öğrenmek için rahat ve trafiğe kapalı bir yer arayarak başlayın. Lideal, bir geçit veya kaldırım gibi düz ve pürüzsüz bir zemin genişliğine sahiptir. Evde bir odanız yoksa, bir park yerinde veya bir parkta egzersiz yapın.- Düşme durumunda yaralanmaları önlemek için çim veya düz çakıl üzerinde alıştırma yapın. Ancak, bu yüzeylerde pedal çevirmek ve dengeli kalmak daha zordur.
- Dengenizi ve pedalınızı kullanma şeklinizi uygularsanız, eğimin çok dik olmadığı bir yer arayın.
- Kaldırımlarda veya diğer yollarda bisiklet sürmenin yasal olup olmadığını görmek için yerel düzenlemeler hakkında bilgi isteyin.
-
Uygun kıyafetler giyin. Dirsek koruyucuları ve diz pedleri eklemleri kapatır ve çizilmelere karşı korur. Tüm bisikletçiler bir tane giymelidir. Uzun kollu gömlekler ve pantolonlar da düşmelere karşı korur ve koruyucu giysilerle giyilebilir.- Çok geniş ve uzun eteklerden, zincirlere veya tekerleklere takılabilecek pantolonlardan kaçının.
- Ayak parmaklarınızı yere ve bisiklete maruz bıraktıkları için ayak parmaklarınızı açığa çıkaran ayakkabılardan kaçının.
-
Kask tak Yeni başlayanlar veya deneyimli bisikletçiler kask takmalıdır. Kazanın ne zaman olacağını kimse bilmiyor. Kırık bir kemik genellikle tedavi edilebilir, ancak kafa travması (bisiklet kazalarında sık görülür) kalıcı izler bırakır. Bazı ülkelerde, bisiklet kaskları zorunludur.- Miğferin kafana sığmalı. Kafatasınıza sığmalı ve kaşlarınızın 2,5 cm yukarısına ulaşmalıdır. Çemberler, ağzınızı açsanız bile kaskınızı yerinde tutar.
- Şehir kaskları çalışan kask türüdür. Yuvarlatılmış, köpük ve plastikten yapılmış ve internette veya bisiklet dükkanlarında satılmaktadır.
- Yol kaskları uzundur ve delikleri vardır. Aynı zamanda köpük ve plastikten yapılmışlardır, ancak daha sık yolda veya bisiklet yarışlarında bulunurlar. İnternette veya mağazalarda bulabilirsiniz.
- Gençler (10 ila 15 yaş arası), çocuklar (5 ila 10 yaş arası) ve küçük çocuklar (5 yaş altı) kaskları daha küçük şehir veya yol kasklarıdır. Küçük çocuklar için tasarlanan modeller daha fazla köpüğe sahip olanlardır.
- ATV kaskları ve profesyonel bisikletçiler, devreden çıkmayı kolaylaştırmak için boynuna bir vizör ve bir kayışa sahiptir.
-
Gün boyunca dışarı çıkın. Akşamları bisiklete binmek mümkündür, ancak yeni başlayanlar için önerilmez. Dengeyi öğrenmek için çok zaman harcayacaksınız, bu da buna alışma zamanınızın, yolun ortasına ya da görme vaktiniz olmayacak diğer tehlikelere düşme riskiniz olduğu anlamına gelir. Ayrıca, sürücülerin sizi gece görmesi daha zor olacak.- Geceleri dışarı çıkmak zorunda kalırsanız, açık renkli kıyafetler, yansıtıcı çıkartmalar ve bisiklet farları kullanın.
Bölüm 2 Bisiklete binmek
-
Düz bir yüzeye başlayın. Garaj yolları, kaldırımlar, trafiğin yoğun olduğu yollar veya park yolları gibi düz yüzeyler mükemmeldir. Eğim yoktur, bu yüzden inişler nadirdir ve fren yapmayı ve dengede kalmayı öğrenmek için daha fazla zamanınız olur.- Çimen ve düz çakıl da kullanabileceğiniz yüzeylerdir. Düşme durumunda daha az acı çekeceksiniz, ancak bisikleti ilerletmek için daha fazla pedal çevirmeniz de gerekecek.
-
Bisikletin eyerini ayarlayın. Yuvayı yeterince aşağı indirin, böylece bisiklete binen herkes, otururken her iki ayağını da düz bir şekilde yere koyabilir. Düşük koltuk, düşmeyi önlemek için ayaklarınızı kullanmanızı sağlar. Yetişkinlerin yardımcı tekerleklere ihtiyacı yoktur, ancak çocuklar dengede kalmak için onları kullanabilir.- Pedalları daha fazla özgürlük için çıkarmak mümkündür, ancak zorunlu değildir.
-
Frenleri test edin. Frenlerin bisikletle nasıl çalıştığını görün. Bisikletten in ve yakın kalarak onu ittir. Konumlarına alışmak, hissetmek ve bisikletin nasıl tepki verdiğini görmek için frenlere basın. Nasıl çalıştıklarını öğrendikten sonra, daha rahat olacaksınız çünkü acil durumlarda fren yapabilirsiniz.- Bisikletinizdeki frenler gidonun üzerindeyse, hangisinin ön tekerleği ve arka tekerleği kontrol ettiğini görmek için bunları tek tek test edin. Profesyoneller onları değiştirebilir.
- Arka tekerleği ne kadar basınç sıktığını görün. Ön frene basmak, bisikletin ağırlık merkezini öne yatırır.
- Bisikletinizde gidonlarda fren yoksa, bir coaster fren sistemine sahip olması gerekir. Fren yapmak için, arkaya doğru pedal çeviriyormuş gibi pedalın arkasına basın.
- Bisikletiniz sabit bir vitesse ve değiştirilmemişse, fren kullanmaz. Fren yapmak yerine, öne doğru eğilerek ve pedalları ayaklarınızla yatay olarak bloke ederek, pedalınızın hızını yavaşlatmanız veya kaydırmanız gerekir.
-
Yere bir ayak koy. Herhangi bir ayağı kullanabilirsiniz, ancak baskın tarafın kullanımı en doğal seçenektir. Örneğin, sağ elini kullanan bir kişi bisikletin solunda durabilir, sağ ayağını yatay tüp üzerinde gezdirebilir ve diğer tarafa koyabilir. Bisikleti bacaklarınızın arasında dik tutun.- Bisikletin ağırlığını bacaklarınız arasında hissedin ve eyere oturduğunuzda dengede tutmaya çalışın. Ayaklarınızı yerde tutmak, bisiklete binmeye alışınca bisikletin düşmesini önler.
- Kilonuzu, bisikletin merkezinde, sol tarafınızla sağ tarafınız arasında eşit dağılmış şekilde tutun. Öne eğilmek yerine dik oturun.
-
Kendini at. Pedal çevirmek yerine, ayaklarınızla ileri doğru itin. Pedallardaki ayaklarınızdan hemen sonra tekrar monte edin. Hareket halindeyken bisikleti mümkün olduğu kadar dengede tutun. Eğer sallanmaya başlarsanız, ayağınızı yere koyun ve tekrar itin. -
Dümdüz ileri bak. Engel görüyorsanız, bisikletiniz onlara doğru gidiyor demektir. Gitmek istediğiniz yere bakmaya çalışın. Yolun tehlikelerinden veya başka bir şeyden rahatsızlıktan kaçınmak için biraz eğitim gerekir.- Kontrol etmeden önce, sadece bisikletin gittiği yere gidin. İlk başta, dairelerde eğilme veya eğilme eğiliminde olacaktır. Durmak yerine, bırak gitsin ve dengelemeye çalış.
- Bir çocuğa veya arkadaşa yardım ediyorsan, dengede kalması için bel hizasında tut.
-
Pedal çevirmeye başla. Yere bir ayakla başlayın. Diğer ayağınız pedalda olmalı ve yukarı dönük olmalıdır. Diğer pedala bas ve bas ve git! Dengeleyebildiğiniz sürece ileri gidin.- Daha hızlı gitmek, dengede kalmayı kolaylaştırır, ancak kontrolünü kaybetmek için aşırı hızlandırmayın.
-
Bisikletten in. Ayaklarınızı durdurmak için kullanmayın. Lidéal size fren yapmaktır. Pedal çevirmeyi bırakın, kilonuzu alt pedal üzerinde hareket ettirin ve eğer bisiklet varsa, frene basın. Bisiklet durduktan sonra yapmanız gereken tek şey aşağı inmek.- Frenleme sırasında ayaklarınızı çok erken indirdiyseniz, bisiklet durma noktasına gelebilir. Lélan seni gidonlara karşı itebilir.
Bölüm 3 Yamaçta bisiklet
-
Hafif bir yokuş aşağı gitmeyi deneyin. Bisikletinizi bir tepeye kadar bastırın, tırmanın ve altına doğru sürün. Bisikleti yavaşlatalım. Bisikletinizi nasıl kontrol edeceğinizi ve dengeli kalacağınızı bilene kadar inin ve gerektiği kadar yapın.- Kilonuzu ayağınıza getirin. Eyerde kalın, dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu rahat ettirin.
- Bu egzersizle yeterince rahat olduğunuzda, tekrar başlayın, ancak ayaklarınız pedallarda.
-
Fren. İniş sırasında fren yapın. Pedallardaki ayaklarınız rahatken, tekrar deneyin, ancak bu kez iniş sırasında hafifçe frene basarak. Kontrolünü kaybetmeden veya gidon üzerinde bisikleti yavaşlatmayı öğreneceksiniz. -
Dönmeyi dene. Düz bir çizgide inmeyi, pedal çevirmeyi ve fren yapmayı öğrendikten sonra tekrar yokuş aşağı inin. Kontrolünü kaybetmeden bisikletin yönünü değiştirene kadar gidonu hareket ettirin. Eğimin bisikletin davranışını nasıl değiştirdiğini görün ve ağırlık merkezinizi buna göre ayarlayın. -
Pedal. Yokuş aşağı bir kez pedal. Bisikleti dibinde durmadan pedal çevirirken ve yönlendirirken yokuş aşağı gitmek için daha önce öğrendiğiniz teknikleri kullanın. Düz yüzeye ulaştığınızda, durmadan önce sıkıca çevirin. -
Yokuşa tırmanmak için pedal. Eğimin altından pedal. Tırmanış ekstra çaba gerektirir. Sertleşmek için pedal çevirirken veya ayağa kalkarken düz durun. Bu egzersiz ile rahat oluncaya kadar yokuşa birkaç kez tırmanın ve inin.- Yeterince rahat olduğunuzda, yokuşun ortasına doğru pedal çevirin, durun ve tekrar pedal çevirmeye başlayın.