İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Teklif desteği
- Yöntem 2 Açıkça iletişim kurun
- Yöntem 3 Bir profesyonelden yardım isteyin
Erektil disfonksiyon, çiftleri rahatsız edici, utanç verici ve anlaşılması zor bir şekilde etkileyebilir. Eşinizle, cinsel olmayan alanlardaki samimiyetinizi derinleştirme fırsatlarını keşfedin. Kendinizi net bir şekilde ifade edin ve ne hissettiğinizi ve ne istediğinizi söylemekten korkmayın. Ve en önemlisi, erektil disfonksiyonun yönetimi zor olsa da, suçluluk, eleştiri ve sert yargıdan kaçının ve sevgi, destek ve empati ile birleşmeyi seçse de unutmayın.
aşamaları
Yöntem 1 Teklif desteği
-
Birbirinizle sempati duyun. Erektil disfonksiyonun her iki ortağın yaşamında etkisi olabilir. Bu sorunla karşılaşırsanız, cinsel yaşamınızdaki değişikliklerin karınız için korkunç veya beklenmedik bir şey olarak algılanabileceğini unutmayın. Eşinizin erektil disfonksiyonu varsa, onun probleminin benlik saygısını ve cinsel arzusunu etkileyebileceğini bilin. Şefkatli olun ve birbirinize karşı empatik olun ve eşinizin zorluklarını anlayın.- Sizin için yönetimi zor bir deneyim olsa bile, muhtemelen erkek arkadaşınız için de olacaktır. Ona onu anladığını (veya onu anlamak istediğini) göster ve destekle.
-
Kendinizi suçlamaktan veya kendinizi suçlamaktan kaçının. Birini suçlamak sana ya da eşine yardım etmeyecek. Ve bu sizi daha iyi hissetmenize veya eşinizin performansını artırmanıza yardımcı olmaz. Şapkayı takmaktan veya eşinizin sizi daha çekici bulup bulmadığını, sizi aldattığını veya onu artık tatmin edemeyeceğinizi öğrenmekten kaçının. Ereksiyon bozukluğu genellikle ilaç, sağlık, yaş ve stres seviyesi gibi dış faktörlerle ilişkilidir.- Erkek arkadaşın erektil disfonksiyondan muzdaripse, bu sorunun muhtemelen seninle ilgisi olmadığını unutma. Cinsel performansınızı iyileştirmek için çok fazla baskı yapmayın.
-
Yataktaki basıncı boşaltın. Kendinize veya adamınıza baskı yapmak neredeyse hiç işe yaramaz. Vücudunun ve onun diğer kısımlarına konsantre ol. Cinsiyet organlarını etkilemeden başka samimi aktiviteleri birlikte yapın.- Örneğin, birlikte çıplak olun ve zevk alın, ama seks yapmadan ve penisi dahil etmeden. Sırayla gözlerinizi fırlatıp vücudunuzu farklı duyularla keşfetmenin ve onlara dokunmanın tadını çıkarın.
- Ayrıca birbirinizin tüm vücuduna masaj yağıyla masaj yapabilirsiniz. Cinsel organlara odaklanmaktan ve çevresindeki alanları en üst düzeye çıkarmaktan kaçının.
-
Fiziksel yakınlığı arttırmanın başka yollarını bulun. Fiziksel bir samimiyete sahip olmak, sadece seks yapmak değil, sadece seks organlarını da dahil etmek değildir. Fiziksel olarak, kıyafetlerle ya da kıyafetlerle yakınlaşmak için düzenli olarak sarılıp kucaklaşabilirsiniz. Derinden sarılmayı seç, elini tut ve tutkuyla öp! Cinsiyeti biraz unutun ve ne olduğu ve yarattığı bağlantı için fiziksel temasın tadını çıkarın.- Cinsel organları dahil etmeden eşinize zevk vermeye ve almaya yoğunlaşın. Örneğin, kocanızın vücudunu öpün, vurun ve cinsel ilişkiye girmesini beklemeden fiziksel temasa odaklanın.
-
Tedavi sırasında eşinize destek verin. Sorunuyla ilgileniyor ve ilgileniyorsa, tedavi görmesine yardım edin. Bir doktora görünmesini ve randevu almasını veya aldığı ilacı değiştirmesini teşvik edebilirsiniz. Zaten tedavi görüyorsa, ona desteğinizi verin, şaka yapmayın ve onu küçümsemeyin. Ona ne tür bir desteğe ihtiyaç duyduğunu veya istediğini sorun.- Eşinizin hangi adımları attığına (veya atmayı planladığına bakılmaksızın) desteğinizi gösterin.
- Örneğin, eşiniz doktora eşlik etmenizi istiyorsa veya sizi istiyorsa, onu desteklemek için bunu yapın.
Yöntem 2 Açıkça iletişim kurun
-
Birbirinizi dinleyin. Duygusal yakınlık empati, anlayış ve merhamet anlamına gelir. Hepsi, eşinizi aktif olarak dinleme yeteneğine bağlıdır. Birbirinizi dinlemeyi ve anlamayı öğrenerek duygusal samimiyet geliştirin. Konuştuğu zaman, ona yaklaş ve onu dinle. Kendini ifade etmeyi bitirinceye kadar bekleyin ve görüş bildirmek için ara vermeyin. Konuşmadan önce düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamaya çalışın.- Sizi daha iyi anlamak için sorular sorun. Eşinize şöyle bir şey söyleyerek bunu anladığınızı gösterebilirsiniz: "Seni doğru anlarsam, o zamana kadar konuşmadın, çünkü utandın. "
-
Seks hakkında açıkça konuşun. Bazı çiftler için seks tabu bir konudur ve problemlerinden, isteklerinden ve ihtiyaçlarından hemen hemen bahsetmezler. Eşinizin endişelerini, korkularını ve duygularını ifade etmesine izin verin. Açıkça iletişim kurmak sizi suçlamak ya da küçük düşürmek yerine birlikte hareket etmeye çalışmakla aynı derecede önemlidir.- Böyle bir şeyi söyleyerek soruyu gündeme getirin: "Cinsiyet meselesini ele almanın ve ikimizin de tatmin olmasına yardımcı olmanın önemli olduğunu düşünüyorum. "
- Birinin sıkıntılarından ve cinsel problemlerinden bahsetmek, ortakların öfke, hayal kırıklığı ve kızgınlık gibi olumsuz duygular geliştirmemelerine yardımcı olabilir.
-
Seks hakkında olumlu bir şekilde konuşun. Erektil disfonksiyon hakkında konuşmaktan her ikiniz de utanabilirsiniz. Asla eşini küçümseme ya da kendini küçümseme. Ona asla yargılanma veya cinsel olarak daha az aktif olma izlenimi verme. Onu bu sorun için suçlarsanız veya performansını eleştirirseniz, utanır ve durum daha da kötüleşir. Konuyu titizlikle tartışın ve konuşma boyunca iyimser bir ton alın.- Örneğin, dürüstçe konuşurken erkeğinizi suçlamaktan kaçınmak için birinci şahıs ifadeleri kullanın. Bunu söyleyebileceksiniz: "Benim için de zor. Seninle eğlenmeyi seviyorum, bu yüzden bu değişikliğe uyum sağlamak benim için zor. "
- Ona cinsel ilişkinin hangi yönlerini en çok sevdiğini ve takdir ettiğini söyle. Konuşmanın olumlu kaldığından emin olmak için seks hayatının tüm sorunlarını bu koninin içine sok.
-
Ona cinsel olarak ne istediğini sor. İyi iletişim, ikinizi de daha tatmin edebilir. Eşiniz ereksiyon yapmakta zorlanıyorsa, baskıyı kaldırın ve ona ne istediğini sorun. Ona dokunmanı ya da başka bir şekilde ya da başka bir şekilde onu öpmeni isteyebilir. Ona söylemesini veya istediğini göstermesini isteyin.- Eşinize odaklanmak güzel olsa da, her zaman rahat ve nişanlı olduğunuzdan emin olun. Sevmediğiniz bir şey istenirse, ona bildirmekten çekinmeyin.
Yöntem 3 Bir profesyonelden yardım isteyin
-
Fiziksel bir sınav gerçekleştirin. Döküntü problemleri koroner kalp hastalığı, karaciğer bozukluğu veya diyabetin bir işareti olabilir. GP ile randevu alın ve belirtilerinizi açıklayın. Erektil disfonksiyonunuzun sağlık riskini veya tıbbi nedenini belirlemek için bir dizi teste tabi tutulacaksınız.- İncelenmekte tereddüt ettiği takdirde, tıbbi bir nedenin çaresizliğinin nedeni olduğunu ve basit değişikliklerin onu düzeltmeye yardımcı olabileceğini söyleyin.
-
Onu bir doktorla aldığı ilaçlar hakkında konuşmaya teşvik edin. Bazı reçeteli ilaçlar cinsel performansı etkileyebilir. Kocanız bunun sorununun nedeni olabileceğini düşünüyorsa, doktoruyla konuştuğundan ve başka ilaçlar olup olmadığını sorduğundan emin olun. Ayrıca, cinsel performansını iyileştirmek için yeni ilaçlar önerebilir.- Eşinizin doktora ne semptomları olduğunu ve ne zaman ortaya çıktığını söylediğinden emin olun. İlacı değiştirerek, dozu değiştirerek veya bir afrodizyak alarak erektil disfonksiyonu tedavi etmenin birçok yolu vardır.
-
Uzman bir terapiste danışın. Cinsel sorunlar, özellikle çift ne yapacağını bilmiyorsa, ilişkileri bozabilir. Siz ve eşiniz arasında bu olursa, yapılacak en iyi şey bir terapiste danışmaktır. Bir profesyonelin kullanılması sizi ve eşinizi farklı bir yaklaşım sergilemeye, çözüm bulmaya ve ilişkide ortaya çıkan sorunları, sağlıklı ve olumlu bir ortamda tartışmaya teşvik edebilir.- Sizin için en iyi seçeneğin bir evlilik danışmanına veya cinsiyet uzmanına danışmak olup olmadığına karar verin.
-
Psikolojik faktörleri yönetin. Depresyon, anksiyete ve çiftler içindeki sorunlar, erektil disfonksiyona katkıda bulunabilir. Biriniz stresli ya da endişeli olduğunda sorunun kötüleştiğini fark ederseniz, önce belirtileri yönetmeye çalışın. Akıl sağlığını korumak, cinsel sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir ve ikinizin de daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.- Bir psikolog veya psikiyatr ile görüşmeyi planlayın ve psikolojik sorunların tanı ve tedavisini tartışın. Bir profesyonel bulmak için sağlık sigortanıza başvurun veya güvenilir bir kliniğe başvurun.
-
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Siz veya eşiniz vücudunuza iyi bakmıyorsa, bazı değişiklikler yapmak ve sağlığınızı iyileştirmek için mükemmel bir zaman. Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı ve dengeli beslenin ve stresi etkili bir şekilde yönetin. Tüm bu tedavilerle kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve vücut size teşekkür edecek!- Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek cinsel performansı etkileyebilir. Daha az sigara içmek veya tamamen durmak daha iyidir.
- Aşırı alkol tüketimi de cinsel sorunların ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Yani, daha az alkollü içki içmek.