İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Şu anda krizi yönetin
- Yöntem 2 Uzun vadeli çözümler bulun.
- Yöntem 3 Eşinizin davranışını çözümleyin
Eşinizin somurtkan olduğunu fark ederseniz, ilişkinizi sorgulamanın zamanı gelmiş olabilir. Bu somurtkanlık eğilimi olgunlaşmamış doğasından ya da kontrol ihtiyacından kaynaklansa da, yine de bir manipülasyon şeklidir. Ona izin verirsen, durmayacak ve sorun daha da kötüleşecek. Düzgün bir şekilde yönetmek için durumu değerlendirmeli, istediğini vermekten kaçınmalı ve günlük işlerine devam etmelisin. Açıkça iletişim kurmasını teşvik edin, davranışının sizin suçunuz olmadığını unutmayın ve herhangi bir değişiklik görmüyorsanız bir danışmana danışmayı veya ayrılmayı düşünün.
aşamaları
Yöntem 1 Şu anda krizi yönetin
-
Ona istediğini verme. Zor olabilir, ancak günlük işlerinize hoş bir şekilde devam etmek için elinizden geleni yapmalısınız. Onunla konuşmaya ya da kıkırdamaya başladığında onu mutlu etmeye zaman kaybetmeye çalışmayın. Ona somurtkanca istediği fazladan dikkat çekmeyeceğini ve biraz şansla gelecekte durup durmayacağını gösterin.- Kabul etmek yerine, gülümseyin, kibar olun ve yapmanız gerekenlere devam edin.
- Davranışı teşvik etmeyin. Davranışının ilişkiye zararlı olduğunu bilmesi gerekir.
-
Sorun devam ederse durumla ilgilen. Somurtmaya devam ederse soruna dikkat et ve istediği cevabı vermeden doğrudan davran. Ona birkaç kez sorun olursa, davranışını pekiştirirsiniz. Onun kustuğunu bildiğinden emin ol ama kabul etme.- Ona neyin yanlış olduğunu sormak yerine, sadece, "Üzgün olduğunu biliyorum." Neden olduğundan emin değilim, ama siz de hazır olduğunuzda bu konuda konuşmaya hazırım. "
-
Mesafeni al. Sessizce, neyin yanlış olduğunu sormanı beklersen ya da dikkatini verirsen, durumdan uzak dur. Başka bir odaya gidin ve biraz okuyun ya da hava almak için yürüyüşe çıkın. -
Davranışlarınızı çok fazla kalbe almayın. Somurtkan biriyle kalırsan, moralin düşük olur. Bakım yapmak için elinden geleni yap ve davranışının seni etkilemesine izin verme. Olumsuzluğunuz sizi etkilemeye başlarsa, kendinizi duygusal olarak durumdan ayırmaya çalışın ve sadece gözlemleyin.- Ondan uzaklaşıp gözlemlerken, “Bu çok kötü, bu çok talihsiz. Umarım, hazır olduğunda durumu gelecekte iyileştirebiliriz. "
- Unutma, davranışının onun değil, senin olduğunu.
- Bir süre uzaklaşmak veya ilişkiye son vermek demek, davranışına katlanmak zorunda olmadığınızı kendinize söyleyin. Onun davranışına sonsuza dek katlanmak zorunda değilsin.
- İlişkiye sınır koymaktan korkmayın. Davranışlarının sizi yönlendirmesine veya herhangi bir şeyi kabul etmesi için size baskı yapmasına izin vermeyin.
Yöntem 2 Uzun vadeli çözümler bulun.
-
Unutma, kendini rahatlatmayı öğrenmeli. Bu onun görevi, senin değil. Kendinizi somurtkan biriyle ilişki içinde bulursanız, bir süre sonra kendinize olan güveninizi ve refahınızı incitebilir ve bunun sizin suçunuz olmadığını merak edersiniz. Bu senin suçun değil, ortağın ruh halini iyileştirecek çözümler bulmaktan sorumlu, sen değil.- Aslında, sağlıklı bir ilişki kurmadan önce kendisini sakinleştirmeyi ve "ahlaki olarak kendisini kazanmayı" öğrenmelidir.
-
Yanlış olanı ifade etmesini teşvik et. Sinirlenmemek ya da kendinden somurtmak zor olabilir, ancak iletişime açık kalmak için çaba sarf etmeniz gerekiyor. Ona, onun başına gelenler hakkında konuşmaya gelmesinin bir zararı olmadığını ve köşesinde somurtmak yerine onunla konuşmaya karar verirse, ona sevgi ile davranacağını söyle.- Sonunda ne olup bittiğini anlatmaya zaman ayırmayı başarırsa, cevabını neyin tetiklediğini ve nasıl hissettiğini söylemesini teşvik edin.
- Mesela, "Akşam yemeğine yarım saat geç geldin ve senin için önemli olmadığını hissettim" ya da "Gülen ve başka bir adamla konuşurken seni gördüm ve düşündüm. benden çok onunla olmayı tercih ettin. Kıskançtım.
- İlk başta doğal görünmeyebilir, çünkü sizi savunmasız bir duruma sokan daha doğrudan bir iletişim yöntemidir. Ancak, eşiniz sizinle konuşmaya başladığında, sorunla başa çıkmanız çok daha kolay olacaktır.
-
Bir danışmana danışın. Eşiniz problem yaşarsa veya daha iyilik ederse, bir profesyonelden yardım isteyebilirsiniz. Bir danışman, ortağınızın davranışlarının, etrafınızdaki diğer insanlar kadar sizin için zararlı olduğunu fark etmesine yardımcı olabilir.- Davranışını yönetmesi için ona ileri teknikler de sağlayabilir.
- Bir evlilik danışmanı, her iki ortağın da sorunlarının kaynağını tanımasına yardımcı olmak için sizi ayrı olarak alabilir. Bireysel sorunlarınıza bir çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır.
- Eşiniz davranışını durduramazsa veya ilişkiniz sağlıksız hale gelirse, danışman birlikte kalmanız gerekip gerekmediğini bilmenize yardımcı olabilir.
- İyi bir çift terapisti bulmak için, pratisyen hekiminizden bir tanesini önermesini isteyebilir veya özel sitelerde çevrimiçi bir arama yapabilirsiniz.
-
İlişkiyi sonlandır değişmez. Davranışının kabul edilemez olduğunu açıkça belirtmişseniz ve eşinizin davranışlarında hala herhangi bir değişiklik görmüyorsanız, muhtemelen ilişkiyi sonlandırma zamanı gelmiştir. Vade eksikliği, kıskançlık ve güvence eksikliğine dayanmaya devam etmek sizin sorumluluğunuzda değildir. Bu sizin için doğru değil ve hiçbiriniz için sağlıklı değil.- Eşiniz zaten kötü davranışlara eğilimli olduğu için, örneğin surat asıyorsa, ilişkiye son vermek çok zor olacak. Sağlıklı ve güvenli bir mola için, saygılı ama sağlam kalın. Eşinize neden ayrılmak istediğinizi ve net sınırlar koymak istediğinizi söyleyin.
- Örneğin, “Üzgünsen benimle iletişim kuramazsanız, bu ilişkide kalamam. Anlaşmak için sorunlarınız var gibi görünüyor ve size başarılar diliyorum, ancak yolculuğumu yanımda sürdürmem gerekiyor. "
Yöntem 3 Eşinizin davranışını çözümleyin
-
Zamana ihtiyacın olduğunda bil. Eşinizle ilgili bazı şeyleri düşünmek için zaman zaman duygusal olarak geri çekilmesi gerekip gerekmediğini veya düzenli bir şekilde somurtma eğiliminde olup olmadığını belirlemek önemlidir. Herkes zaman zaman boşluğa ihtiyaç duyar. Eşiniz, daha iddialı bir bakış açısıyla, yeni fikirlerle yalnız başına vakit geçirdikten sonra geri gelirse veya ilişkiyi yürütmek için hazırsa, bunun muhtemelen somurtkan olmadığı için.- Uzak görünmeye devam ederse ve soğuk davranıyorsa, bu anı sizden uzağa düşünmek ve geri adım atmak için kullanmadığı açıktır. Muhtemelen dikkatini çekmek veya seni kontrol etmeye çalışmak için somurtuyordu.
-
Davranışını neyin tetiklediğini tanımlayın. Tekrarlanan davranışları gözlemleyin. Nöbetleri tetikleyen olayları belirleyebilirseniz, onları ele alabilir veya onlardan kaçınabilirsiniz.- Örneğin, eşiniz alaycı bir açıklamada bulunurken veya akşam yemeğine geç geldiğinde küstah olabilir.
-
Manipülasyon belirtilerine uyun. Bazı davranışların, eşinizin sizi yönlendirmeye çalıştığını doğrulayabileceğini unutmayın. Bunlar sağlıksız ve iyelik dolu bir ilişkinin güvenilir göstergeleridir.- Örneğin, kendisiyle aranızda bir gazete veya kitap gibi şeyler kurabilir, böylece sizi görmezden gelmeye devam edebilirsiniz. Bu aynı zamanda bazen halka açık olur.
- Birisi yaklaştığında davranışları kısa bir süre boyunca değişiyorsa, kişi uzaklaştığında tekrar sulk atmaya başladığını unutmayın. Eşiniz saniyeler içinde çocukça ve manipülatif davranıştan zevkli davranışa geçebilirse, sizi idare ettiğinden emin olabilirsiniz.
-
Fiziksel işaretlerin nasıl tanınacağını bilir. Size sinirlendiğini belirten gönderirse, ancak bir çözüm bulmayı reddederse somurtuyor. Somurtkan olduğunu gösteren belirli sözel ve fiziksel işaretler var.- Kapıyı çarparak gider, gizler veya başka bir odaya sığınır.
- Kızgın, somurtma, iç çekme, kollarını geçme veya hatta ayağına dokunma gibi, olgunlaşmamış beden dilini kullanır.
- Onu rahatlatmak istediğinde seni reddediyor ve ona verdiğin şefkatini vermeyi reddediyor.
- Seni görmezden geliyor ya da "çok iyi" ya da "eğer öyleysen" gibi kelimelerle konuşmaya son veriyor.
- Kendisini umursamadığını ya da kimsenin onunla ilgilenmediğini söyleyerek kendini suçlu hissettirmeye çalışabilir.
-
Duygularını ifade etmekte zorlandığını anlayın. Eşiniz olgunlaşmamışlığı yüzünden somurtuyor ya da sizi kontrol etmek için kullanılıyor olsun, bu genellikle duygusal zekanın düşük olduğu anlamına gelir. Eşiniz nasıl hissettiğini kendinize bile ifade edemeyebilir. Gelecekte, problemini yönetmek için sevmeyi öğrenmek için olumlu bir iç söylem ve alışkanlıklar geliştirmeyi öğrenmesi gerekir.- Somurtkan olanların çoğu zaman birbirleriyle olumlu bir şekilde konuşmayı öğrenmeleri gerekir; örneğin, "Duygusal sorunlarımı tanıyorum ve çözmek için hazırlıyorum" veya "yaptığımın yanlış olduğunu ve tamamen sorumlu olduğumu söyleyerek. Gelecekte daha iyisini yapacağım. "
- Kendisini rahatlatıp kendi kendine şunu söyleyebilmelidir: "Ben bütün bir insanım, değere sahibim ve davranışlarımdan ben sorumluyum. Diğerlerinden uzaklaşmadan sağlıklı bir şekilde çalışan şeyleri idare edebilirim. "