İçerik
- aşamaları
- 1. Bölüm Kendinizi korumak için düzenlemeler yapmak
- Bölüm 2 Ailenle konuşmak
- Bölüm 3 Sonuçları yönetme
Ailen sık sık kavga eder mi? Argümanları gerçekten yoğun mu? Ailenizi tartışırken görmek çok zor bir deneyim, ancak kendinizi çatışmadan korumak, davranışlarının sizi nasıl etkilediğini anlamalarına ve bir anlaşmazlığın sonuçlarını yönetmelerine yardımcı olacak adımlar vardır. .
aşamaları
1. Bölüm Kendinizi korumak için düzenlemeler yapmak
-
Nötr kal. Argümanın merkezi olmamalısınız. Stand almayın ve uzak durmaya çalışın. Tahkim yapmak zorunda değilsin.- Ebeveynlerinizden biri sizi argüman konusunda eğitmeye çalışırsa, dürüst olun ve ona kamp seçmek istemediğinizi söyleyin. Sen hakkın var.
-
Evde barınak bulun. Anlaşmazlıkların çok fazla strese girmesi durumunda sığınabilme imkânınız olan bir sığınağa sahip olmanız önemlidir. Gidecek bir yere sahip olmak, bu yoğun argümanları görmenizi veya duymanızı engelleyebilir. Bu birkaç seçeneği göz önünde bulundurun:- Arka bahçede vaktinizi varsayarak geçirin
- argümanı duymanızı engelleyebilecek tek bir odanız varsa, onu girin
-
Başka birinin evine git. Evinizde güvenli bir yeriniz yoksa, başka bir yere gidin. Sizden uzak olmayan bir komşuya gitmeye çalışın. Ayrıca mesafeye bağlı olarak bir arkadaşınızı ziyaret edebilir ya da yürüyerek, bisikletle veya arabayla sevdirebilirsiniz. -
En sevdiğiniz filmi izleyin veya bir şarkı dinleyin. Evden ayrılma fırsatınız yoksa, tartışmaya şahit olmamak için en azından kendinize bakabilirsiniz. Ses seviyesini arttırabileceğiniz bir cihaz daha iyi bir yol olabilir. Elinizde kulaklık varsa kullanın. İşte kullanabileceğiniz diğer bazı seçenekler:- ödevini evde bitir. Kendine iyi bakma ve sorumluluklarını alma fırsatından yararlan,
- Özellikle gürültü yüksek değilse veya kulaklık takma imkanınız varsa, bir kitap okuyun.
- video oyunları oyna. Bu güçlüğü unutmak için harika bir yol olabilir.
-
Kendini suçlama. Ailenizin argümanları dönse bile etrafında sen, kökeninde olduğunu söylemekten kaçının. Senin için imkansız getireceğini Tartışmak için, geçmişte öğrendikleri etkileşim biçimlerine dayanarak bunu seçtiler. Onlara tartışmak için bir sebep vermek için hiçbir şey yapamazsınız. -
Sağlıklı ilişkileri sürdürmek Ebeveynlerin kavga etmelerinin stresinden kendinizi korumanın en iyi yollarından biri kişisel ilişkilerinizi oluşturmaktır. Araştırmalar, güçlü sosyal desteğin sağlığınız için iyi olduğunu göstermiştir. Ebeveynleriniz mükemmel rol modelleri olmasa bile, pozitif ilişkiler kurma fırsatınız bile var. Bu asgari düzeyde bir çalışma gerektirebilir, ancak güven ve iletişim gibi önemli konulara odaklandığınız sürece, zararlı ilişkiler döngüsünden kaçacaksınız. -
Ayrılmış veya boşanmış ebeveynlerle yaşamayı öğrenin. Kendinizi böyle bir durumda bulursanız, argümanlarının üzerinizdeki etkilerini azaltmak için atabileceğiniz adımlar vardır.- Ailene duygularını düşünmesi için getir.Ayrılma veya boşanma hayatınızı alt üst edebilir. Zaman harcadığınız kişi, yaşam alanınız, okuduğunuz okul ve hakkınızdaki diğer konular olduğunda, ebeveynlerinizin tartışmaya katılmanıza izin vermesini isteyebilirsiniz.
- Boşanma konusunda çok fazla endişelenmekten kaçının. Size verilecek asıl zarar kaynağı, ebeveynleriniz boşanmış olsun veya olmasın, ebeveyn çatışmasıdır. Çatışmayı yönetmek için enerjinizi kullanın.
Bölüm 2 Ailenle konuşmak
-
Ailene, onları tartışırken görmenin seni incittiğini haber ver. Bazen ebeveynler çocuklarının davranışlarındaki sonuçlarının farkında bile olmazlar. Tartışma sonunda onlara duygularını ifade ettiğinden emin ol. Tartışma sırasında konuyu gündeme getirmekten kaçının, çünkü yalnızca kendilerini yanlış hissetmeleri durumunda işleri daha da kötüleştirir. Biri, gerilim yükselirse diğerini de suçlayabilir.- Kendinizi ifade ederken sakin kalmak için elinizden geleni yapın. Etkilemek veya suçlu hissetmelerini sağlamaya çalışmayın. Amacınız, davranışlarını gözden geçirebilmeleri için duygularınızı çözmelerini sağlamaktır. İntikam istemiyorsun.
-
Bir anlaşmazlığın sonuçları hakkında onları bilgilendirin. Araştırmalar, ebeveynler arasındaki şiddetli tartışmaların çocukların duygusal gelişimine zarar verebileceğini göstermiştir. Psikologlar uzun süredir ebeveynler ve çocuklar arasındaki güçlü bağın iyi bir gelişim için gerekli olduğunu bilmektedirler. Son araştırmalara göre, bakıcılar arasında görülen güvenlik de büyük önem taşıyor. Ebeveynler arasındaki kalıcı çatışmalar kaygı, depresyon ve davranışsal sorunların kaynağı olabilir. -
İyi ve kötü dövüş arasındaki farkı açıklamalarını isteyin. Bazı anlaşmazlıklar doğaldır ve sorunların çözülmesine yardımcı olabilir. Diğer uyuşmazlık türleri dahil olan herkesi incitir, ilişkileri tahrip eder ve belirsizlik duyguları yaratır. Farklı uyuşmazlık türleri bu az özelliği içerir.- İyi: ödün verir. İyi tartışmalar, işleri düzenlemek için farklı davranmaya karar veren taraflar arasında karşılıklı bir anlaşmayla sona erer. Örneğin, her iki birey de farklı zamanlarda akşam yemeğine başlamak zorunda olduklarını düşünüyorsa, karşılıklı anlaşarak yeni bir zaman seçerek bir uzlaşma bulabilirler.
- İyi: Farklı fikirlere rağmen olumlu ifadeler. Anlaşmazlık, mutlaka birbirlerinden nefret etmeniz veya başkalarının yaptığı şeyler için üzülmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, ailenizden biri diyebilir Üzgünüm çünkü çöpleri dışarı çıkarmayı unuttun, ama ev işlerinde yardımcı olarak harika bir iş çıkardığını itiraf etmeliyim..
- Kötü: kişisel hakaret. Örneğin, iyi bir ortak veya ebeveyn olma yeteneğinin hakaret edilmesi ve sorgulanması çatışma yönetimine zarar verir.
- Kötü: kaçınılmaz cevaplar verin ve diğerinin varlığını göz ardı edin. Somurtkan bir sessizlik meslekler kadar ciddi olabilir, çünkü havadaki çözülmemiş gerilimleri bırakır ve iyi iletişim becerileri göstermez.
-
Gizli olarak savunduğunu öne sürün. Bu makul talep, ailenizin iddialarının yol açtığı duygusal zarardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Önünüzde tartıştıkları zaman, ailenizin dengesini bozuyor. Ayrıca, çatışmaları çözmeyi deneyebileceğiniz konusunda size bilgi verir. büyük argümanlar .- Ailenize, özel bir yerde veya odalarında tartışıyorlarsa, durumu yönetmekte daha az sorun yaşayacağınızı açıklayın.
-
Söz çift terapisi veya aile terapisi. İhtiyaçlarını dile getirmeden dile getirmekte zorlanan ebeveynler büyük kavga Terapisti ziyaretten kazanacak çok şeyiniz var. Çift terapisi, ortakların karşılaşabilecekleri çeşitli sorunları çözmelerine yardımcı olabilir:- iletişim problemleri ve karşılıklı anlayış eksikliği
- finans gibi pratik konular
- çocuk kaçırmanın etrafındaki çatışmalar
Bölüm 3 Sonuçları yönetme
-
Bazı anlaşmazlıkların normal olduğunu anlayın. Ayrıca, zaman zaman kavga etmenin yanlış bir tarafı yoktur. Farklı düşünceleri ifade etmek bir çift içinde oldukça sağlıklı bir şeydir. Biriken duygular uzun vadede ara sıra anlaşmazlık olarak birçok hasara yol açabilir. Anlaşmazlıklar sadece sürekli tekrar edildiklerinde ve sonuçta ortaya çıkan hislerin çok yoğun olduğu durumlarda problem haline gelir. Aileniz argümanlardan sonra uzlaşır ve sık sık sahip olmadıklarından, muhtemelen endişelenmenize gerek yoktur. -
Bir arkadaşınızdan veya büyük bir kardeşinizden yardım isteyin. Ailenizden başka destek kaynaklarına sahip olmanız, bir tartışmadan sonra sinirli ya da çok yorgun olabilir, böylece sizi rahatlatabilir ve durumu açıklayabilirler. Eğer büyük bir erkek kardeşe yakınsanız, ona yaklaşın ve onunla ailenizin argümanları hakkında konuşup konuşamayacağınızı sorun. Olası bir boşanma veya ebeveynlerinizden birinin incinmesi gibi özel bir şeyden endişeleniyorsanız, abinize söyleyin. Güvenilir bir yakın arkadaşınız varsa, ona da gidebilirsiniz. Soruna bir çözüm bulamayabilir, ancak iyi bir arkadaşsa, sizi dinler ve size yardım eder. -
Rehberlik danışmanınızla konuşun. Sonuncusu, kavga eden ebeveynleri desteklemek gibi bireysel sorunları ele almak için eğitilmiştir. Okulda bir tane varsa, onun emrinde olduğunu biliyorum. Eğer öyle hissetmiyorsanız, ona hiçbir şey söylemek zorunda değilsiniz. Ona aile çatışmasıyla karşı karşıya olduğunu ve konuşacak birine ihtiyaç duyduğunu söyleyebilirsin. Rehberlik danışmanınızla nasıl iletişime geçeceğinizi tam olarak bilmiyorsanız veya okulunuzda yoksa, öğretmenlerinize gidin. -
Aceleci sonuçlara varmaktan kaçının. Ebeveynlerin ilişkileri hakkında endişe etmek normaldir, eğer onların yoğun tartışmaları olduğunu görürsek. Ancak, tüm anlaşmazlıklar bir ayrılığa yol açmamaktadır. Çoğu zaman, bunlar ciddi bir şeyden çok zor bir gün veya hayal kırıklığı ile ilgilidir. Bir noktada hepimiz öfkemizi kaybederiz, ama bu her zaman kötü bir şey olacağı anlamına gelmez. Endişeleriniz varsa, konuya ebeveynlerinizle birlikte yaklaşabilir ve sizi temin etmelerini isteyebilirsiniz.- Ebeveynler, finansal giderler, temizlik ve diğer günlük detaylar gibi kişisel alışkanlıklar üzerinde tartışabilirler. Gerilim artacak olsa bile, bu tür argümanlar yaygındır ve baskıyı hafifletmek için sağlıklı bir yol olabilir.
-
Kendi baskını serbest bırak. Tartıştığı için ailene kızmanız çok normal. Çocukları olarak, güvenliğinizi sağlamanın ve sizi zarardan korumanın sorumluluğu olduğunu hissedebilirsiniz. Çok yoğun argümanları varsa, kendinizi sinirli ve tehlikede hissetmeniz normaldir. Aşağıdaki aktiviteler bu öfkeyi ifade etmenize izin verebilir.- Sporu yap. Aslında, öfke beyzbol veya rugby gibi bir sporda faydalı olabilir. Bu fazla enerjiyi kendinizi ağın içine atmak veya evden kaçmak için kullanın. Bununla birlikte, şiddet yararlı değildir. Diğer oyuncuları almaktan kaçının.
- Hayal kırıklığınız hakkında konuşun. Bu, yukarıda belirtilen kişilerden herhangi biri ile yapılabilir, yani ebeveynler, kardeşler, arkadaşlar veya danışmanlar. Araştırmalar, bu gibi yaygın olarak önerilen tekniklerin olduğunu göstermiştir. yastıklara vurmak Gerçekten işe yaramıyor, ama onları yönetmenize yardım edebilecek bir insanla duygularınızı hissetmek, öfkelenmeyi bırakmanın daha sağlıklı bir yoludur.