İçerik
Bu yazıda: Mevcut durumu yönetme İlişkinin tamamlanması16 Referanslar
Küfürlü davranış, birisinin ima edilen veya bir başkasına zarar verecek bir şey söylediğinde ortaya çıkar. Bu davranışlar sağlıklı bir ilişkide ortaya çıkabilir, ancak çoğaldıkça, ilişkiyi küfür eden eylemlerle işaretlenmiş bir ilişkiye dönüştürebilir. Eşiniz size yeterince iyi olmadığı izlenimini veriyorsa, sizi hakaret ederse, sizi alçaltıyor, tehdit ediyor, sizi korkutuyor veya sizi hayal kırıklığına uğratmasından korkuyorsanız, böyle bir ilişki. Bu durumda, eşinizi değiştirme gücünün olmadığını ve yardım aramanın veya bu ilişkiyi sonlandırmanın daha iyi olacağını kabul etmelisiniz.
aşamaları
Yöntem 1 Mevcut durumu yönet
-
Psikolojik taciz belirtileri arayın. Psikolojik şiddetin amacı sizi önemsiz hissettirmek, özgürlüğünüzden ve özgüveninizden mahrum etmektir. Eşiniz sizi izole edilmiş hissetmenize neden olabilir veya komuta veya korkutucu olabilir. Fiziksel güç kullanamasa da, şiddete başvurmakla tehdit edebilir.- Eşiniz özgürlüğünüzü düşürebilir (diğer insanlarla zaman geçirmenize ya da tüm hareketlerinizi bilmekte ısrar etmenize izin vermez), kendinizi reddedebilir (heyecanlanmadığınız gibi davranarak, ait olmadığınız şeyler için kendinizi suçlayabilirsiniz. yazar) veya kaba kelimeler söyleyerek veya ailenize veya kariyerinize hakaret ederek kendinizi küçümseyin.
- Kötü niyetli kontrol davranışının finansal sonuçları olabilir. Duygusal Labus, eşinizin mali durumunuzu kontrol etme, harcadığınız her kuruşa karşı sizi sorumlu tutma, paranıza el koyma veya harcamalarınızı azaltma konusundaki istekliliği ile kendini gösterir.
- Psikolojik kötüye kullanım, zamanınızı denetleme, telefonunuzu veya kontrollerinizi kontrol etmede ve aile üyeleriyle olan ilişkinizi sınırlandırma konusunda ısrar etme arzusunda da kendini gösterebilir.
-
Haklarını bil. Eşinize eşit bir ilişkide saygı ile muamele görme hakkınız vardır. Artık size uymuyorsa fikrinizi değiştirme veya ilişkiyi sonlandırma hakkınız vardır. Eşiniz onlara karşı çıksa bile, kendi fikirlerinizi alma hakkınız vardır. Ayrıca, önemli sorular sorduğunuzda açık ve dürüst cevaplar almaya hakkınız vardır. Söylemeye hakkınız var. değil eşinize bir gece seks yapmak istemiyorsanız. Fransa’da olduğu gibi bazı ülkelerde her zaman reddetmek suçtur.- Bunlar senin hakların. Başka birinin sizi ikna etmesine izin vermeyin.
-
Arkadaşınızı değiştiremeyeceğinizi açıkça görüyoruz. Eşinizin sizi incittiğini anlamasını veya fark etmesini sağlamak sizin sorumluluğunuzda değildir. Suistimalcilere gösterdiğiniz şefkat onları değiştirmez, şefkatle hareket etmeyi öğrenerek değişir.- Bu ilişkide sıkışıp kalarak eşinize iyi davranamazsınız. Kendisini "anlayan tek kişi" gibi hissedebilir ya da "onu tanımaya başladığında çok iyi bir insan" olduğunu düşünebilirsin, ama o kişinin sana verdiği zararı minimize etme. Size saygısızlık yapan biriyle kalmanın bununla hiçbir ilgisi yok.
-
Cevap vermeyin. Saldırganlar mükemmel manipülatörler ve sizi kontrolünü kaybetme noktasına kadar tetikleyebilir ve daha sonra her şey için sizi suçlayabilir. Herhangi bir cinayet, hakaret veya tehdide cevap vermeyin. Sizi geride tutmak zor olsa da, bunun bir tuzak olduğunu ve sonuçlara katlanacak kişi olabileceğinizi unutmayın.- Sizi kışkırtıyor olsanız bile asla şiddetle yanıt vermeyin. Sahneyi terk ederken, nefes alırken veya tartışmayı durdururken duygularınızı kontrol etmeye çalışın.
-
Kötü niyetli bir ilişkinin uzun vadeli risklerini tanır. Bu, migren, artrit ve vücut ağrıları gibi fiziksel sorunlara, depresyon gibi zihinsel bozukluklara, travma sonrası stres, kaygı ve uyuşturucu kullanımı, alkol kullanımı ve cinsel sağlık sorunlarına yol açabilir; CYBE veya istenmeyen gebelikler. -
Yardım isteyin. Arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin ve desteklerini isteyin. Onlara neler olduğunu anlat ve onlara bu durumda yardım istediğini söyle. Size olabildiğince yardım etmek için gönüllü olmaları muhtemeldir.- Yardıma ihtiyacınız olduğunu uyarmak için kodlanmış s gibi bir sinyal oluşturabilirsiniz. "Akşam yemeğine lazanya hazırlıyorum" diyecek bir kod olabilir "Bir sorunum var ve yardımınıza ihtiyacım var. "
- Arkadaşlarınız, aileniz, komşularınız, din adamlarınız veya size yardım edebilecek biri ile iletişim kurun.
Yöntem 2 İlişkiyi sonlandır
-
Ne zaman veda edeceğini bil. Bazen ilişkiler basit bir şekilde gerçekleştirilebilir ve kaydedilemez. İyiliğiniz için ve özellikle ruh sağlığınızın iyiliği için, bu ilişkinin değerli olup olmadığını çok erken belirlemeye çalışın. Suistimalcinizin davranışını değiştirmesi ihtimalinin düşük olduğunu unutmayın.- İlişkiyi sürdürmesine kendin izin verme, çünkü pes etmekten korkuyorsun. Bu kişinin neden olduğu tüm sorunları hatırlayın ve size durmanın daha iyi olacağını söyleyin. Hayatını onsuz hayal ederken zor anlar yaşayabilirsin, ama daha fazla saygı görmeyi hak ediyorsun.
- Asla bir tacizi kabul etmeyin ve eşinizden özür dilemeyin.
-
Önce güvenliğini sağla. Suistimalcilerin nadiren değiştiğini ve çektiğiniz kötüye kullanımın fiziksel şiddet olma noktasına tırmanacağının çok muhtemel olduğunu kabul edin. Bunu akılda tutarak, güvenliğinize öncelik verin. Şiddetten kaçıyorsanız tehditlere başka bir şekilde yanıt verebilirsiniz. Örneğin, tehditlerden kaçınabilir veya misilleme yapamazsınız. Kendinizi savunmamak zor ve kırıcı olabilse de, bir sonraki adıma geçemediğiniz sürece bütünlüğünüze öncelik verdiğinizi unutmayın.- Acil bir tehlike altındaysanız veya güvenliğinden veya bütünlüğünden korkuyorsan, acil durum servislerini ara ve derhal yolundan çekil.
- Evde güvende hissetmiyorsanız, bir erkek kardeşin evine, bir arkadaşınızın evine veya güvende hissettiğiniz bir yere gidin.
- Çocuklarınızın sağlığına öncelik verin. Bir veya daha fazla çocuğunuz varsa, onları bir arkadaşınızın evinde olduğu gibi güvenli bir yere göndererek koruyun.
-
Daima telefonunu yanında tut. Yardım istemek, polisi aramak veya güvenliğinizle ilgili acil bir durumun önünde olmak için aramanız gerekebilir. Güvenliğinizi sağlamak için yanınızda iyi şarj edilmiş bir telefon bulundurun.- Acil durumlarda başlayabileceğiniz favori numaralarınızı programlayın. Bu bir arkadaş, aile üyesi veya polisin numarası olabilir.
-
Güvenli bir yere kaçmak. Bir sızıntı planlarken ilgili tüm riskleri düşünün. Örneğin, çocuğunuz varsa, eşinizin onlar için üzülmediğinden veya onlara zarar vermeye çalışmadığından emin olun. Herkesin güvenliği konusunda endişeleriniz varsa, çocuklarınızın bulunduğu yerden farklı bir yere gitmeniz bile gerekecektir. Eşinizden korunacağınız güvenli bir yere gidin. Bir arkadaşın evinde, bir ebeveynin ya da erkek kardeşinin evinde ya da bir barınakta olabilir.- Kötü niyetli bir ilişkiyi sona erdirirken her zaman dikkatli olun, duygusal olarak "sadece" olsa bile. Aile içi şiddet sorunları ile ilgili yetkilileri arayarak bir güvenlik planı geliştirme konusunda yardım alabilirsiniz.
- Çabucak kaçmanıza yardım edebilecek bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden yardım isteyin. Bu kişi, eşyalarını toplamana, çocuklarını tutmana ya da hızlı bir şekilde gidebileceğin kişi olmana yardım edebilir.
- Birkaç hostelde çocuklar ve evcil hayvanlar konaklayabilir.
-
Kontağı kapatın. İlişkiyi başarıyla bitirdikten sonra eşinizin yaşamınıza hiçbir şekilde müdahale etmesine izin vermeyin. Seni kandırmaya, özür diler ya da işlerin değiştiğini söylemeye çalışabilir. Artık olmayacağına söz verse bile, kötü alışkanlıklarına devam edebileceğini unutmayın. Eşiniz olmadan iyileşmek için kendinize zaman verin.- Telefon numarasını ve sosyal ağlardaki diğer bağlantılarını silin. Kendi telefon numaranızı değiştirmeyi bile düşünebilirsiniz.
- Eşinize onsuz çok daha iyi olduğunuzu göstermeye çalışmayın. İyileşmenin kişisel olmalı, sadece senin için.
-
Kendine iyi bak. Kötü niyetli davranışların sizden gelmediğini bilin. Hiç kimse kötüye kullanılmamalıdır ve yapabileceğiniz hiçbir şey bu şekilde davranıldığınızı haklı gösteremez. Mutlu olmanın yollarını bulun. Günlüğüne yazın, yürüyüşe çıkın ve eğlenceyi bir yürüyüş gibi eğlendirdiğiniz aktivitelere dalın -
Bir profesyonelden yardım alın. Durumun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir zihinsel sağlık uzmanı bulun. Bir terapist, ayrılmanın duygusal tarafında size yardımcı olabilir ve depresyon, endişe, travma sonrası stres veya öfke duygularını aşmanıza yardımcı olabilir. Bir terapist durumu düzeltmenize veya duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilir.- Bir terapistin nasıl seçileceğine dair bir örnek almak için bu makaleye göz atın.