İçerik
, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bir kısmı anonim olan 13 kişi, baskısına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.Bu yazıda atıf yapılan 9 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Eğer yetişmek için uyuduysanız veya sadece yatakta uyumak istiyorsanız, cevabı derin, derin uyku. Sağlıklı bir şekilde uyanmayacaksınız ve akşam aktivitelerinizde veya yatmadan önce uyku alışkanlıklarınızdan rahatsız olursanız, size gereken ekstra zamanı vermek için uykuya dalmakta zorluk çekeceksiniz.
aşamaları
3 bölüm 1:
Derin uyku teşvik etmek
- 4 İçtiğiniz su miktarını azaltın. Sabahları işemek için kalkmak zorunda kalırsanız, yatağa girmekte zorlanacaksınız. Susuz kalmak için geceleri küçük bir bardaktan fazla su içmeyin. reklâm
danışma
- Düzenli yatma alışkanlıkları vücudunuza ne zaman rahatlaması gerektiğini söyler.
- Sesi sabah uyanırsa kulak tıkacı takmayı deneyin.
- Çalar saati kapatmayı unutmayın.
- Evinizden diğer üyelerden uyumasına izin vermelerini isteyin.
uyarılar
- Uyurken normal uyku programınıza geri dönmek daha zor olabilir. Bunun yerine, uyumakta sorun yaşıyorsanız veya sık sık yorgunsanız günlük programınıza kestirmeyi deneyin.
"Https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420" adresinden alındı