İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Bir burkulma veya buruşuk kas var gibi davranma
- Yöntem 2 Fıtıklaşmış bir disk gibi davran
- Yöntem 3 Kırık bir omurga varmış gibi davranın
Bir tiyatro oyununda yaşlı bir kişinin rolünü inceleyin. Arkadaşlarına şaka yapmaya çalış. Sebepleriniz ne olursa olsun, ikna edici bir sırt yaralanması gibi davranmayı bilmek, gerçekçi bir yaralanmayı teşvik etmek, semptomları ezberlemek ve pratik yapmak için bir seçenektir. Bu iyi bir tavsiye ile kolay olabilir. Bununla birlikte, yapmamanız gerektiğine dikkat etmek önemlidir. asla kişisel kazancınız için sırt yaralanması gibi davranmaçünkü bu dolandırıcılık olarak kabul edilebilir.
aşamaları
Yöntem 1 Bir burkulma veya buruşuk kas var gibi davranma
-
Sırtınızın bir kısmı acı verici ve hassas gibi davranın. Buruşuk kaslar ve burkulmalar, sırtını etkileyebilecek semptomlara sahip iki tip (fakat aynı olmayan) yaralanmadır. Buruşuk kaslar uzun tendonları veya tendonları içerirken, burkulmalar uzun veya yırtık bağları içerir. Her iki durumda da, yaralanmaya genellikle bir veya iki hafta boyunca yavaş yavaş azalan kayda değer bir ağrı eşlik eder. İkna edici bir şekilde davranmak için, sırtın bu kısmının (ör.: Sırtın üst kısmı, sırtın alt kısmı, sırtın bölgesi, vb.) Sizi kötü bir çürük gibi çok fazla incittiğini iddia etmek zorunda kalacaksınız.- Örneğin, kötü duruşu olan ağır bir kutu aldıktan sonra sırtınızın üst kısmında buruşuk bir kas varmış gibi davrandığınızı varsayalım. Bu durumda, ikna edici bir izlenim bırakmak için belki de aşağıdakileri yapmalısınız.
- Yara ağrıyorsa, ağrı çeker veya bağırır.
- Ağrınızı yavaş yavaş bir saat boyunca ya da siz sadece ağrınız.
- Bundan sonra, bir şey sırtınızın üst kısmına dokunduğunda bir surat yapın (ör: bir arkadaşınız sizi sırtınıza tokatlarsa, bir portmantoyu fırçalarsınız, vs.)
- Üstünüzü bir şeye doğru bastırmanız gerektiğinde yavaşça ve hassas bir şekilde yürüyün (örneğin, bir sandalyeye oturmanız vb.
-
Siz hareket ettikçe ağrı daha yoğunlaşır gibi davranın. Sırttaki gerçek burkulma veya buruşuk bir kas size çok yoğun bir antrenman yaptığınız izlenimini verebilir, ancak kötü bir duruşta. Vücudunuz bağ, tendon veya hasar görmüş kasınızı onarıyorsa, çevredeki alan, basit bir hareketin neden olduğu rahatsızlıklarla bile temas halinde sizi incitmeye devam edecektir. Öyleyse, böyle bir yaralanma varmış gibi davranırsanız, sırtınızın üst kısmını hareket ettirdiğiniz herhangi bir şeyi yaparken yaralandığınız yerin ağrı ve sertliğini simüle etmelisiniz.- Örneğin, üst arkada bir burkulma gibi davranıyorsanız, aşağıdakileri yaparsanız, ağrıyı ifade eden bir yüzünüz olmalı, bir yüz yapmalı ve normal esnekliğiniz yokmuş gibi davranmalısınız.
- Bir şey at
- Yerden bir şey al
- Bir şeyler açın (örneğin, bir paket, inatçı bir yemek vb.)
- Bir ceket giyin veya çıkarın
- Bir el kaldır
- Her türlü fiziksel aktiviteyi yapın (ör. Koşma, atlama, vb.)
-
Kramp veya spazm varmış gibi yap. Özellikle, şiddetli burkulmalar veya buruşuk kaslar, yaralanan kısımda kas problemlerine yol açarak, kramp denilen ağrılı kasılmalara veya spazm adı verilen istemsiz kas kasılmalarına neden olabilir. Bunlar son derece ağrılı olabilir ve etkilenen kasların kullanımı ile tetiklenebilir, ancak rastgele de olabilirler. Bir kramp, burkulma veya buruşuk bir kasın iyileşmesinden kaynaklanan bir ağrıdan biraz daha fazla acı verici olmalıdır, bu nedenle ağrı ya da sürpriz hissinizi "satmaya" çalışın. Bu aynı zamanda kaslarınızın kasılmasına ve gerilmesine neden olur, bu nedenle muhtemelen kramp kaybolacak kadar sert (ki bir veya iki dakika sürer) sırt kaslarınızı bükmeniz gerekir.- Örneğin, sırtınızın tepesinde bir kramp çalmak böyle görünebilir.
- İnsanlar etrafınızdayken durun ve yerde bir şey kapın. Nefes nefese al ve sırtının alt kısmını tut.
- İnsanlar sana baktığında acı çek. Yavaşça yükselin ve daima acıyı hissetmiş gibi yapın.
- Acı dolu yorumunuzu günün geri kalanında yavaş yavaş azaltın
-
Burkulma ya da buruşuk kasınız hakkında zorlayıcı bir hikaye anlatın. Sırtında burkulma veya buruşuk bir kas varmış gibi davranmak, doğal olarak merak uyandıran soruları çekecektir, bu yüzden iyi bir hikaye hazırlayın. Genel olarak, sırttaki burkulma ve buruşuk kasların büyük çoğunluğuna, kaslarda, tendonlarda ve / veya ligamentlerde aşırı stres neden olur (her seferinde veya her zaman). Burkulma ve buruşuk kasların biraz farklı sebepleri vardır, bu yüzden hikayenizi tutarlı kılmak için farkı bildiğinizden emin olun. Okumaya devam et.- Buruşuk kaslar genellikle neden olur:
- ani bir büküm veya sırt kaslarını çekerek, özellikle ağır bir şey aldığınızda,
- Çok ağır bir şeyi kaldırmaya çalışarak kasları zorlamak
- yorgunluk çok sık sırt kasları, özellikle uygun olmayan bir şekilde.
- burkulmalar genellikle neden olur:
- sırtında şiddetli bir darbe,
- bir düşüş
- sırt, doğal esnekliğinin ötesine geçmek zorunda
- arkadan ani veya ani bir şekilde bükülme veya dönme.
-
Burkulma ya da buruşuk kaslarınızı nasıl tedavi edeceğinizi öğrenin. Sırtınızdaki lenf veya buruşuk kas yanılsamasını iyileştirin. Çoğu burkulma ve buruşuk kaslar ağrılı olsa da, temel ev ilaçları ile tedavi edilebilirler, bu yüzden böyle davranması kolay olmalı. Gerçek burkulmalar ve buruşuk kaslar genellikle aşağıdaki ilaçlarla çabuk iyileşir.- Buz paketleri
- Sıkıştırır / sıcak banyolar.
- Küçük dozda ilaçlar veya anti-enflamatuarlar (Acetaminophen / Paracetamol, Ibuprofen, vs.).
- Hafif masajlar (kramplar için).
- Yavaş yavaş kas kasılmasına karşı kramplar (kramplar için).
- Dinlenme (özellikle kötü burkulmalar veya buruşuk kaslar için). Doktorlar sadece iki gün tavsiye eder, çünkü geri kalan süre uzadıkça iyileşir. Yanlış yaralanmanız için bu kurala uyup uymamaya karar vermek size bağlıdır.
Yöntem 2 Fıtıklaşmış bir disk gibi davran
-
Nörolojik ağrılı gibi davranmak isteyip istemediğinize karar verin. Fıtıklaşmış bir disk (ayrıca kırılmış veya fıtıklaşmış bir disk, sıkışmış sinir ve diğer isimler olarak da bilinir), intervertebral disklerden biri kırıldığında, etrafta ağrılı inflamasyona neden olabilecek sıvıyı döktüğünde meydana gelen bir yaralanma türüdür. nörolojik ağrı Genel olarak, fıtıklaşmış bir diskin yaralanmaları bir veya iki kategoride sınıflandırılır, bu nedenle, başlamak için, ikisinden hangisini yapmak istediğinizi seçin.- Sıkışmış sinir : Söz konusu disk (genellikle alt sırtın içinde bulunur) ağrı ya da iltihaplanma yaşayabilir ya da olmayabilir. Buna ek olarak, "siyatik" adı verilen zonklama ağrısı iki bacağın birinde veya boyundan kola doğru hissedilir.
- Merkez diskin ağrısı Bu yarada, sadece diskin çevresindeki alanda ağrı ya da yanma görülür.
- Bu bölümün geri kalanı, öncelikle sıkışmış bir sinir yaralanması varmış gibi davranmaya odaklanacak, çünkü yapılması biraz zor. Kötü bir intervertebral diske sahipmiş gibi davranmak için, sırtınızın alt kısmı korkunç bir şekilde acıyor ve zedelenmiş (bir çürük gibi) sanki hareket etmeniz gerekecek ve bu ağır nesnelerin bükülmesi, döndürülmesi veya taşınması, yoğun ağrıya neden olacaktır.
-
Vücudunuzun veya kolunuzun alt kısmında ağrı varmış gibi yapın. Fıtıklaşmış bir diskten kaynaklanan bir nörolojik ağrı semptomunun mükemmel örneklerinden biri, yaralanmadan sonra bir veya daha fazla uzuvda ani veya yoğun ağrının ortaya çıkmasıdır. Bu, sinir tabanına baskı yapan kırık diskin sıvısı ve bacak gerçekten yaralanmamış olsa bile ağrı hissi yaratmasından kaynaklanır. Fıtıklaşmış bir disk genellikle bu boyun zonklama ağrılarına bir veya iki bacağında neden olur, ancak bazen boyun ve kol arasında ağrıya neden olabilirler.- Bacaktaki ağrı baldırda veya ayakta da görülebilmesine rağmen, kancanın kalçasında veya tendonunda daha yoğundur. Kol ağrısı boyun, omuz, dirsek, el veya kolun içinde ortalanabilir. Her iki durumda da, ağrı o kadar şiddetli olabilir ki, daha önce kullanmış olsanız bile, homurdanmanıza veya yüzünü buruşturmanıza ve yaptığınız şeyi durdurmanıza neden olur. Ağrı genellikle uzuv üzerinde değil sırtın arkasına baskı yapan bir aktiviteye sahip olduğunuzda ortaya çıkar. Bir faaliyet örneği olarak, bunlar:
- ayağa kalk ya da otur
- yatmak
- bük veya çevir
- ağır bir şey giy
- önünüzdeki bir bacağınızı düzeltin (çünkü bu, sırtın ve kalça kaslarının arkasını kasıldığından, ayağın kaslarını kullandığından dolayı)
-
Uyuşukluk ve / veya karıncalanma gibi davranın. Nevral ağrının olduğunu gösteren fıtıklaşmış bir diskin bir başka belirtisi, uzuvlarınızdan biri uykuya daldığında hissettiğinize benzer bir “karıncalanma” hissidir. Bu hisse uyuşukluk eşlik edebilir, ancak etkilenen kısmın hissi ortadan kalkmadan da oluşabilir. Bu his genellikle yaralanmadan kaynaklanan nevraljik ağrı ile aynı yerlerde ortaya çıkar.- Karıncalanma hissi genellikle acı verici değildir, daha belirgin hale getirmenize gerek yoktur. Ancak, hareketinize güvenilirlik kazandırmak için bundan bahsetmek için bir noktaya ihtiyacınız olacaktır. Bu karıncalanma hissine sahip olsanız bile, etkilenen uzuv kullanmanın sersemlemiş veya tuhaf hissettirdiğini iddia edebilirsiniz (yine, sanki uyuyormuş gibi).
-
Etkilenen üyeler sert ve zayıf olmuş gibi davranın. Disk yaralanmasından kaynaklanan bir sinir hasarı, zonklama ağrıları yaşayan aynı kasların, hemen görünmese bile, eskisinden daha zayıf ve zayıf olmasına neden olabilir. Bu değişiklikler, özellikle tek bacakta ağrılar meydana geldiğinde, duruşunuzu ve yürüyüşünüzü bile etkileyebilir. Bazen bu sorunlara kas seğirmeleri eşlik eder.- Örneğin, bir disk yaralanmasından kaynaklanan ayak ağrısı yaşıyormuş gibi yaparsanız, kaslarınızdaki etkileri bu şekilde gösterebilirsiniz.
- Boost, bükülmüş bir yürüyüş etkilenen bacağın normalden daha sert olmasını sağlar. Bu özellikle, yaralanmayı daha kötü hale getirmek için bir şey yaptıktan hemen sonra (eğilme, dönme, ayakta durma vb.) Yoğun olmalıdır.
- Etkilenen bacağınızı ağrıdan ve daralma olmadan vücuttan uzağa kaldıramayacak veya düzleyemeyebilirsiniz (bunun, böyle bir yaralanma olduğunda doktorların size vereceği klinik testlerden biri olduğunu unutmayın).
- Koşma, tekme atma gibi acısız bacaklara ve özellikle zıplama gibi yüksek etkili aktivitelere karşı direnç gerektiren aktiviteler gerçekleştiremez.
-
Anlatacak zorlayıcı bir hikaye var. Fıtıklaşmış disklerin çoğu üst sırt düzeyinde meydana gelir, bunlara neden olan yaralanmalar genellikle kaslara aşırı baskı uygulayan ve orada tutan aktivitelerden kaynaklanır. Bazı fıtıklaşmış diskler tek, gerçek bir yaralanmadan meydana gelirken, diğerleri zamanla zayıf duruş veya yaşlanma ile gelişir. Kendinizi hikayenize dayandırabileceğiniz disk yaralarının nedenleri olarak bilinen bazı etkinlikleri aşağıda göreceksiniz.- Özellikle ağır bir cisim tutarken keskin bir şekilde bükün veya çevirin.
- Özellikle ağır bir cisim tutarken, düşük duruşla öne veya arkaya yaslanarak alt sırtını zorlamak.
- Ağır şeyler almak için sırt kaslarını (bacak kaslarını değil) kullanın.
- Yaşınız için çok ağır nesneler giyin.
- Nadiren arkadan ani bir darbe alır veya düşer.
-
Tedavi arıyormuş gibi yap. Tıp kuruluşlarının çoğu, sinir ağrısına neden olan fıtıklaşmış disklerin bir doktor tarafından incelenmesi gerektiğini önermektedir. Belirtilerinizi doktora gibi göstermemelisiniz (çünkü bu zaman ve uzmanlık kaybıdır), illüzyonunuzu iyileştirmek için bir doktora göründüğünde düşünceli gibi davranmak zorunda kalacaksınız.- Fıtıklaşmış bir diskin ağrısı, buz paketleri, sıcak kompresler, libuprofen vb. Gibi antienflamatuar tedaviler ile hafifletilebilir. Bununla birlikte, sadece bu şeyler fıtıklaşmış bir diski daha iyi tedavi etmek için yeterli olmayacak, ancak yalnızca geçici olarak ağrıyı azaltacaktır. Fıtıklaşmış bir diskten muzdarip çoğu insan altı hafta sonra daha iyi hissetmekle birlikte, bazen daha güçlü ağrı kesiciler ve hatta ameliyat gerekebilir.
Yöntem 3 Kırık bir omurga varmış gibi davranın
-
Sırtında zayıflatıcı, şiddetli bir ağrı varmış gibi davran. Omurga kırığı (ayrıca vertebra kırığı olarak da bilinir), zorunlu olarak garanti edilmemesine rağmen, vücuda kalıcı hasar verebilecek çok ciddi bir yaralanmadır.Omurga kırıkları, sırttaki bir veya daha fazla omur kırıldığında veya ayrıldığında meydana gelir. En acil semptom orta veya alt sırttaki şiddetli ağrıdır ve bu da yaptığınız şeyi yapmaya devam etmeyi çok zorlaştırır veya imkansız hale getirir. Bu ağrı vücudunuzdaki başka bir kırık kemikten (örneğin bir kol kemiği) alabildiğinize benzer olabilir ve sadece arkada bulunur.- Bu tür bir acıyı hissetmek gibi davranmak zor olabilir. Yaralanma meydana geldiğinde, acınızı bükmeniz, yere düşmeniz ve yoğun bir acı ile kıvrandığınız bir yüze hızlıca başlamalısınız. Komuta ile ağlayabiliyorsan, bu yeteneklerini kullanmak için mükemmel bir zaman.
-
Ayakta dururken veya hareket ederken ağrı şiddetleniyormuş gibi davranın. Kırık kasların çoğunda olduğu gibi, vertebral kırıklar da ilk yaralanmadan sonra süren kalıcı bir ağrıya neden olur. Bu ağrı özellikle sırtınız üzerinde hafif bir çaba gerektiren bir şey yaptığınızda yoğunlaşıyor. Bu içerir:- kalk
- yürümek
- ayağa kalk ya da otur
- pruva
- açmak
-
Yatağa giderken biraz sinirlenmeye devam et. Omurga kırığı ile ilgili en kötü şeylerden biri, yatakta yatmanın bile ağrıyı tamamen azaltmamasıdır. Sırt kısımlarına biraz baskı yapmadan yatay bir şekilde uzanmak imkansız olduğundan, yatak istirahati bile acı verici olacaktır, ancak durduğunuzda veya hareket ettiğinizde çok fazla değil. Aslında, kırıklar için, bir analjezik ile zayıflatılır. -
Sırtınızı kavisli veya kemerli tutun. Bir vertebral kırılma, sırtın los yapısındaki gerçek fiziksel hasarın bir sonucu olduğu için, kişinin pozisyonunda ve duruşunda kayda değer değişikliklere neden olabilir (geçmişte bu tür yaralanmalar için tedavi edildiğinde daha yaygın olmasına rağmen). sınırlı kalmıştır.) Bu tür zararları, hareketinizin bir parçası olarak taklit etmeniz gerekebilir. Özellikle, vertebral kırıklar şunlara neden olabilir:- kambur bir görünüm
- ağırlıkta bir damla
- iyi ayağa kalkamama
-
Ayrıca sinir hasarı varmış gibi davranabilirsiniz. Bir vertebral kırılma meydana geldiğinde, kırık omurun losyonu omuriliğin sinirlerine karşı acele edebilir (bu her zaman olmamakla birlikte). Bu gerçekleştiğinde, sıkılmış bir sinirinkilere çok benzer semptomlar fıtıklaşmış bir disk neden olabilir. Bunlar şunları içerir:- bir veya daha fazla uzuvda zonklama ağrıları
- uzuv uykuya dalmış gibi karıncalanma hissi ve duyarsızlaşma
- etkilenen uzuvlarda güçsüzlük ve sertlik
- ağır vakalarda mesanenin veya bağırsakların kontrolünün kaybı
-
Anlatacak güzel bir hikaye var. Vertebral kırıklara genellikle ani veya şiddetli yaralanmalar neden olur. Bu tür yaralanmalara neden olmuş gibi davranmak zor olabilir. Örneğin, arkadaşlarınızı sadece bir araba kazası geçireceğinize ikna etmek çok fazla iş gerektirecektir. Bununla birlikte, vertebra kırıklarına neden olabilecek yaralanma türlerini bilmek, uzun zaman önce yıkadığınızı iddia ediyorsanız, hala yardımcı olabilir. Omurga kırılmalarına yol açabilecek bazı yaralanma örnekleri:- ciddi araba kazaları,
- Long Falls,
- kurşun yaraları,
- şiddetli spor yaralanmaları (mücadele, vb.),
- yaralarla mücadele,
- Yukarıda belirtilen tüm örneklerin ayrıca sırt çatlakları, yara izleri, laserasyonlar, vb. gibi diğer yaralanmalara da neden olacağını unutmayın. Özgünlüğü hedefliyorsanız, buna dikkat edin.
-
Bir tedaviye maruz kalmış gibi davranmak. Bir vertebral kırılma evde birkaç hapla tedavi edilebilecek bir şey değildir. Omurga kırıkları, verilen hasarı değerlendirmek, ilaç almak ve sinir hasarı gibi gerçek sorunları tedavi etmek için acil tıbbi yardım gerektirir. Yanlış vertebra kırığınız için gerçek tedavi aramayın. Yukarıda bahsedildiği gibi, bu ciddi sonuçlara yol açabilecek bariz bir tıbbi kaynak çeşitliliğidir. Ancak, zaten hastaneden taburcu edilmiş gibi davranıyorsanız, aşağıdakileri yapmanız gerekecektir.- Bir bel korse veya omur alçı kullanın.
- Kalkmayın.
- Kompresyon çorapları kullanın (yatalak insanlar için bacaklarda kan pıhtılarının oluşmasını önlemek için tasarlanmış özel çoraplar).
- Yukarıda listelenen sinir hasarının belirtilerini taklit eder.
- Ağrı ve iltihaplanma için küçük ilaç dozlarını alın. Gerçek tıbbi sınıf ağrı kesiciler kullanmayın, kötüye kullanıldıklarında ciddi yan etkileri olabilir.