İçerik
Bu yazıda: Öğle Yemeğini Oynamaya Hazırlanma
Kuru oruç, yiyeceksiz, aynı zamanda susuz yapılan bir oruç şeklidir. Bu uygulamanın hafif bir versiyonu dişlerinizi duş almanıza ve fırçalamanıza izin verirken, aşırı kuru hızlı su ile herhangi bir temas içermez.
aşamaları
Bölüm 1 Oynamaya hazırlanıyor
- Hızlı başlamak için bir tarih seçin. Bazı insanlar tatillerde, dolunayda veya mevsim değişikliği sırasında oynamaya karar verir. Orucunuzun uzunluğunu belirleyin ve bir takvime işaretleyin. Kuru bir günde 3 günden uzun süre hızlı uygulanmaması tavsiye edilmez, ancak bazı kişiler bunu yapar.
- Hafif ya da aşırı şekil yapmaya karar verin. Bazı insanlar bu genç kişiyi birkaç gün boyunca uygularlar, ancak 24 saatte bir ya da sadece belirli zamanlarda bir bardak su içerler ya da meyve yerler.
- Hızlı kurumaya hazır olup olmadığına karar verin. Ne kadar zihinsel ve fiziksel olduğunuzu bilmek için kendinizi meyve, meyve suyu ve özellikle sudan mahrum bırakmak daha iyi olabilir. Vücudunuzda çok fazla toksin varsa, salınan aşırı miktarda toksin nedeniyle ani ölüm oluşabilir. Ardından, su yoksunluğu aşamalı olarak kuru açlığa geçiş için uygundur.
-
Yavaş yavaş başlayın. Bu kadar hızlı pratik yapmadan önce, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi hazırlamanız gerekir. Yan etkileri azaltmak için oruç başlamadan en az bir hafta önce kafeini diyetinizden çıkarın. Sadece çiğ gıdaları besleyin, vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olmak için sıvı salatalar ve bitkisel çaylar için. Ayrıca, yiyecek miktarını ve tüketilen kalori miktarını azaltmak da yardımcı olacaktır.- Çok su iç. Oruç önce, idrar temiz olmalıdır. Bazı insanlar başlamadan önce bağırsak temizliği yapmayı sever.
Bölüm 2 Öğle Yemeği
-
Hızlı sırasında kendinize iyi bakın. Meditasyon yapmak, rahatlamak ve dua etmek için mükemmel bir fırsat. Günlük tutmak ve birinin doğal ortamında kaynaması çok terapötik olabilir. Qi gong ve taichichuan gibi aktiviteler, oruç sırasında enerji seviyenizi arttırmanıza yardımcı olabilir. Yükseltilmiş bacaklar ile uyu. Bu, oruç sırasında ortaya çıkan baş dönmesinden kurtulmanıza yardımcı olur ve vücudunuzu doğal olarak arındırır. -
Sezgini ve vücudunu dinle. Bu, planladığınızdan daha önce oruç durdurma becerisi de dahil olmak üzere ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Gerçek açlık basit kızaklardan çok farklı olan mide ağrısına neden olabilir. Susuz kalmayı önlemek için tükürük ve idrara çıkma için dikkat edin. Kendinizi aşırı sıcağa ve güneş ışığına maruz bırakmaktan kaçının. -
Ayrıca oruçunuzu kademeli olarak kesin. Su ve meyve ya da çiğ salata yiyin. Sindirim sisteminin işleyişini uyarmak için kalori alımınızı yavaş yavaş artırın. Sezginizi ve bedeninizi dinlemeye devam edin.
- Motivasyon ve destek bulmak için kuru oruç araştırması yapın, videolar izleyin, makaleler okuyun ve blogları takip edin.
- Oynamak için sessiz ve güvenli bir yer bulun. İşten birkaç gün izin almayı düşünün.
- Son zamanlarda ayıksanız, hızlı kurulamayın. İlk 2 yıl boyunca kendinizi meyvelerden, meyve sallamalarından veya yeşil sulardan mahrum etmeye çalışın.
- Açlıktan sonra aşırı yemek yemek, sindirim bozuklukları, şişkinlik, hızlı kilo alma ve depresyon gibi bir takım sorunlara neden olabilir.
- Açlıktan önce zayıf hidrasyon ağrıya ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
- Bir doktor tarafından takip edilmedikçe tedavi sırasında oynamayın. Sindirim sisteminiz aktif değilse, oruç sırasında kaybedilen kalorileri ve kilogramları temel alarak dozajınızı değiştirmeli ve sınırlandırmalısınız.