İçerik
Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.Bu makalede atıfta bulunulan 15 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.
Ayak masajı özel birini kucaklamak ve uzun bir günün ardından dinlenmelerine yardımcı olmak için iyi bir yoldur. Aynı zamanda baş ağrısı, uykusuzluk ve stres gibi sorunları tedavi etmenin yoludur. Ayakların üst kısımlarına ve ardından topuk, bitki ve ayak parmaklarına masaj yaparak başlayın. Gerginliği azaltmak ve istisnai bir masaj deneyimi yaratmak için ayak bileklerine ve baskı noktalarına masaj yaparak daha ileri gidebilirsiniz.
aşamaları
3 bölüm 1:
Ayağın, topuk, bitki ve ayak parmaklarının üstüne masaj yapın
- 6 Düzenli olarak ayaklarına masaj yapın. Kişiyi haftada bir kez masaj yapmaya alışın. Neyin düzeltilmesi gerektiğini bildiğiniz bir zaman seçin (örneğin, işten hemen sonra veya akşam yemeğinden sonraki gece). Ayağına masaj yaparken neyi sevdiğini bilmek ve geliştirmek için masaj yapmaya alışın.
- Ayrıca, temel konulara hakim olduktan sonra kişiye iyice masaj yapabilirsiniz. Bu, tekniğinizi geliştirmenize ve onu tamamen yeni bir seviyeye getirmenize izin verecektir.
Gerekli unsurlar
- Küvette veya kapta sıcak su
- Taze meyve dilimleri veya uçucu yağlar
- Temiz havlular
- Bir yastık
- Bir yağ veya masaj losyonu