İçerik
, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları isimsiz 18 kişi, basımına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.Saunanın sağlık üzerindeki faydaları, eski Roma'da, Japon geleneklerinde zaten biliniyordu ve bugün çoğu toplum sağlık merkezinde kullanıldı. Cilt vücudun en önemli organıdır ve sauna seansı ile ilgilenmenin kolay bir yoludur.
aşamaları
-
Duş al Sıcak ortamlarda hızla üreyebilen bakterileri ortadan kaldırmak için. Saçınızı yıkamayın, daha sonra yapacaksınız. İyice kuruduğundan emin ol. -
Saunaya girin ve yaklaşık 10 ila 15 dakika kalın. -
Saunadan çıkın, duş alın ve sonra gelin. hızlı yürüyüş. -
Başka bir soğuk duş alın, ayaklarınızla, sonra kollarınızla, sonra vücudunuzun geri kalanıyla başlayın. -
Biri varsa soğuk havuza dalın ya da varsa kollarınızı ve üst bedeninizi buzla ovun. -
Saunaya tekrar girmeden önce en az 20 dakika dinlenin. Sıcak olmalı ve rahatlamış olmalısın, fakat ya çok sıcak ya da terlememelisin. Ayrıca sıcak bir banyo yapmak için bu anın tadını çıkarabilirsiniz. -
Saunaya tekrar girin ve ilave 10 ila 15 dakika kalın. -
Toplamda, sauna seansı, hızlı yürüyüş, duş veya soğuk banyo ve dinlenme oturumu dahil olmak üzere üç tam döngü yapmanız gerekir. -
Bacaklarınızı tıraş edin ve yüzünüzü yıkamak için gözeneklerin genişlemesini sağlayın.
- Sauna'nın sağlığa faydaları:
- güzel, parlak ve güzel bir cilt
- streste azalma
- 30 dakikada 400 kalori harcaması
- geliştirilmiş uyku
- yumuşak bir cilt
- kalp ve organlar için büyük yararlar
- ölü hücrelerin ortadan kaldırılması
- kollajen üretiminde ve cilt beslenmesinde bir iyileşme, çünkü kan akımı buna yönlendirilir
- koşmaya gerek kalmadan çok fazla enerji
- Destekleyeceğiniz ısıya göre bankınızı seçin. Sauna, en üst bankta daha sıcaktır.
- Sauna seansınız kısa ve yoğun olmalıdır. Orta veya üst sıralarda 10 dakika kalmak, en düşük sıralarda 20 dakika kalmaktan daha iyidir.
- Zeminler kaygan olabileceğinden saunada terlik kullanın.
- Saunaya girmeden önce cildinizin kuru olduğundan emin olun.
- Yürüme, solunum yollarınızı rahatlatmaya ve oksijen tüketiminizi artırmanıza yardımcı olur. Sauna, bir avluya veya bahçeye yakınsa, bu uygulanabilir.
- Yüksek tansiyonunuz varsa, saunaya girmeden önce doktorunuza danışın.
- Başını döndürmeye, kendini kötü hissetmeye veya sıcağı hissetmeye başlamazsanız hemen saunadan çıkın.
- Saunada çok hızlı veya çok hızlı hareket etmeyin, çünkü başınız dönebilir.