İçerik
Bu yazıda: Bir forehand yapma Bir gerileme yapmaBir filmi atma10 Referanslar
Yeni André Agassi olmak ister misiniz? Umudunuzu kaybetmeyin, biraz zaman alacaktır. Ulaşılabilir hedefler koyarsanız, tenis eğlenceli ve öğrenmesi kolay olabilir. Yeni başlayanların pratik yapabileceği bazı temel hareketler var: forehand, backhand ve anında çekim. Elbette bu farklı hamlelerde farklılıklar ve bunları bir profesyonel gibi gerçekleştirmenin yolları olsa da, bu hamlelerin her biri için en basit yolu öğrenmeniz daha iyi olacaktır.
aşamaları
Yöntem 1 Forehand yapmak
-
Ne zaman bir forehand yapacağınızı bilin. Tenisteki her atış belirli bir uygulamaya ve onu kullanmanız gereken özel bir ana sahiptir.- En temel darbelerden biri olarak kabul edilen forehand, vücudun raketi tuttuğunuz ile aynı tarafındadır.
- Düz atışlar güç vermek için değil, aynı zamanda topu kaldırmak ve sahada tutmak için de kullanılabilir.
-
Kendini iyi bir pozisyona koy. Forehand yapabilmek için önce kendinizi doğru pozisyona getirmelisiniz.- Rakibiniz topa vururken, bölünmüş bir adım atın.
- Rakibiniz topa vurmaya hazırlanırken, yaklaşık üç santim atlayarak ve ayak parmaklarınıza inerek bölünmüş bir adım yapabilirsiniz.
-
Topa vurmaya hazırlan. Başınızı dik ve omuzlarınızı ağa paralel tutun.- Top yaklaştığında, omuzlarınızı ağa 90 derece yerleştirin ve karşı kolunuzu ağa doğru uzatın.
- Top sana doğru geldiğinde raketi tutan kolu uzat.
- Ağırlığınızı tekrar bacağınıza alın ve ayağı yan çizgiye getirin.
-
Raketi iyi tut. Forehand yapmak için raketi tutmanın en az üç farklı yolu vardır. Başlamanın en evrensel ve en kolay yolu kapalı kavramadır.- Bu atış için, işaret parmağınızın eklemlerini ve elin alt kısmını, elin alt kısmını raketin tabanından tutarak üçüncü eğim üzerine (raketin tutacağındaki işaret) yerleştirin.
- Bir el salladığınızı düşünerek raketi kolayca bu şekilde yakalayabilirsiniz.
-
Topa vur. Raketi düz tutun ve yemeğin topa temas ettiği anda fileye bakmasını sağlayın.- Topa dokunurken raketi öne çevirin.
- Daha güçlü bir düz atış için topa vururken raketi hafifçe aşağı çevirin.
- Tüm vücudunu kullanarak atışına güç ver. Topa vurmadan hemen önce, sanki zıplıyormuş gibi ayağınızı itin. Bu, atışınıza yayılacak kinetik bir enerji zinciri başlatır.Dokunduğunuzda üst bedeninizi aşağı döndürerek çekiminizin gücünü artırın.
-
Hareketi bitir. Topun hızını ve rotasyonunu etkileyebileceğinden, hareketi bir forehand ile tamamlamak önemlidir. Aşağıda açıklandığı gibi, farklı efektler üretecek hareketi sonlandırmanın birkaç yolu vardır.- "Ön-dış yüzey" öğrenmesi en kolay tekniktir ve çekimlerinizin yönünü kontrol etmenize yardımcı olur. Raket dümdüz ilerliyor ve dönmüyor.
- "Aşağıya doğru bitirme", topa sert bir şekilde vurduktan sonra, belinizde vücudunuzun önündeki raketi karşı tarafa yerleştiren belde kullanılan güçlü bir jesttir.
Yöntem 2 Gerileme yapma
-
Gerileme ne zaman yapılacağını bilin. Geri kanatlar, raketin karşı taraftan başladığı ve elin arkasının hareketi yönlendirdiği yerlere karşılık gelir. Atışınız bir forehandden daha az kuvvete sahip olacak, ancak aksilikler yararlı atışlar.- Toplar özellikle top raketi tutan elin karşı tarafında olduğunda faydalıdır.
- Gerileme, özellikle kucağında daha az gücü olan yeni başlayanlar ve daha genç oyuncular için zor atışlar değildir. Bir elinizi geri denemeden önce, aşağıda açıklandığı gibi, iki elinizle başlayan backhand üzerinde pratik yapmayı deneyin.
-
Kendini yerine koy. Rakibinizin topa vurması için hazır olduğunuzda, ayağınızın ucunu ağa doğrultun ve dizlerinizi bükün. Raket iki elinle ağa bakacak şekilde tutun.- Rakibiniz topa üç santimetre atlayarak vurmadan önce bir adım atın. Kilonuzu her iki bacağınıza eşit şekilde yayın.
- Bölünmüş adımdan sonra, sol ayağınızı döndürün, sağ ayağınızla bir adım öne geçin ve omuzlarınızı çevirin. Tüm ağırlığınız şimdi arka ayak üzerinde olmalıdır, bu da çekim yaparken size güç ve hız vermenize yardımcı olacaktır.
-
Doğru avı bulun. İki elle veya tek elle bir priz kullanabilirsiniz. İki elle yapılan backhand, iki atıştan oluşan bir kombinasyonla yapılır.- Baskın eliniz için (sağ el için sağ), yarı kapalı tutma kolunu kullanın. Soketi sağa doğru çevirin ve elinizi birileriyle el sıkışıyormuş gibi tutun.
- Öte yandan, çok kapalı fişi kullanın. Tutacağı çok kapalı yapmak için, diğer elin alt kısmının eklemini, sekizinci eğim üzerine, avuç içinde çapraz olarak küçük parmağın arkasına doğru işaret ederek yerleştirin.
-
Raketi çevirin ve topa vurun. Önünüzde gelen topa dokunmak için kolunuzu ve raketinizi sallayın. -
Hareketi bitir. Topa sabit bir hareketle vurduğunuz yöne doğru ateş ederken raketi gerin, daha sonra ağa çarparken üst bedeninizi döndürün. Bittiğinde, raketin omzunun üstünde olmalı.
Yöntem 3 anında çekim yapmak
-
Bir atış anında ne zaman kullanılacağını bilmek. Sinek atışı önemli bir atış olmasına rağmen, forehand veya backhand oyundan daha az kullanılır. Top başınızın üzerindeyse, bu atışı kullanmak için iyi bir zaman. -
Kendinizi hazırlayın. Rakibinizin başınızın üzerinde atış yaptığını görür görmez, raketi topa doğru tutmayan elinizi kaldırın. Kulağa komik geliyor ya da işe yaramaz gelebilir, ancak bu jest, özellikle bir acemi iseniz, topu takip etmenizi sağlar.- Topla hareket ettirin ve altında durun.
- Raketi daha erken geri getirin, böylece topa vurmak için zamanınız olur.
-
Topa başınızın üzerinden hafifçe vurup raketi aşağı doğru hafifçe vurun. Bir servis için, topa yaklaşık 30 cm vücudunuzun önünde vurmaya çalışın. Sert vurmak gerekmez, aslında daha zayıf bir vuruş topu daha iyi konumlandırmanıza yardımcı olur.