İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Konuşma becerilerinizi geliştirin
- Yöntem 2 Çocuklarla rahatlayın
- Yöntem 3 Elinden gelenin en iyisini hissediyorum
Çocuklara gittiğimizde, utangaç olmak tamamen normaldir, ancak kendine güveni arttırmanın çok kolay yolları vardır. Açık sorular sorarak ve ortak noktalar bularak konuşma becerilerinizi geliştirmek zorunda kalacaksınız. Ayrıca, çocukların yanında rahat kalmak zorunda kalacaksınız ve bu, sizin ve hepsinin sevdiği aktiviteler yapmanız gerektiği anlamına gelir, sonra kendinize güvendiğinizi gösterin. Sonunda, eğlenceli bir aktivite yaparak, yeterince uyuyarak ve fiziksel egzersizler yaparak, sonra da olumlu iç konuşmalar yaparak kendinizi en iyi şekilde hissedeceksiniz.
aşamaları
Yöntem 1 Konuşma becerilerinizi geliştirin
- Açık sorular sorun. "Bu güzel bir gün değil mi?" Gibi açık uçlu sorular Genellikle tek kelimeyle kısa cevaplara yol açar. Öyleyse, daha uzun bir tartışmaya öncülük etmek için "bu film hakkında ne düşündünüz?" Gibi açık sorular sormaya çaba göstermelisiniz. Ya da "bana ne yaptığını söyle".
- Çok karmaşık ve zeki bir soru sormanıza gerek yok, çünkü çoğu insan bir TV şovu kadar basit bir şey olsa bile görüşlerini ifade etme olanağına sahip olmak ister. televizyon.
- Soru sorma ve konuşmalarınızda konuşma arasında geçiş yapın. Erkek arkadaşlarına sorular sorun, ama ne düşündüğünüzü söyleyerek cevap verin, böylece tartışma bir yönde çok fazla gitmez. Konuyla ilgili kendinizi ifade etmekte zorluk çekiyorsanız, okulda olan komik bir şey söyleme, gelecek hafta sonu için planlarınız hakkında konuşma ya da iyi bir film söyleme çabası gösterin. takip ettin
- Konuşmanın bir an devam etmemesi çok iyi bir şey. Her zaman konuşmana gerek olmadığını bil.
- Tartışılacak ortak noktaları bulun. İlk başta erkek arkadaşınla hiçbir ortak yanınız yok gibi görünüyorsa, yani müziği tercih ettiğinizde belki beyzbol hayranı olduğunu söylemek istersiniz, cesaretiniz kırılmasın , sadece denemeye devam et. Okul veya en sevdiğiniz yemek gibi basit şeyler hakkında her zaman konuşabileceğinizi bilin.
- Bir kişiyi daha iyi tanıdığınız andan itibaren, politika veya aile gibi daha hassas kişilere hitap etmek için basit ve güvenli konular olmadan kolayca yapabilirsiniz.
- Tartışmalar sırasında gerçekten odaklanmak için çaba gösterin. Tartışmalar sırasında gerçekten odaklanmak için çaba sarf etmeniz gerekecek ve başarılı olmanın en iyi yolu telefonunuzu bir kenara bırakmak. Telefonunuzu biriyle sohbet ederken aynı anda manipüle ettiğinizde, sıkıcı olduğu veya ona tam bir ilgi göstermesi için onu gerçekten umursamadığınız izlenimini verir. Tartışma yapmak istediğinizde telefonunuzu bir kenara koyarak daha odaklı ve özenli olma çabasını gösterin.
- Bunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak başkalarının telefonlarını ellerinden alması için bir dalgalanma etkisi bile tetikleyebilir, böylece herkesin ciddi ve samimi bir konuşması olabilir.
- Akıllı ya da komik görünme konusunda endişelenmeyin. Çok etkileyici görünmek zorunda olmadığınızı bilin, çünkü bir konuşmanın amacı birisini etkilemek değil, onunla “tartışmak”. Sorular sorun ve diğerine onunla ilgilendiğini göstermek için dikkatlice dinleyin.
- Çoğu insan ne olursa olsun komik olan birinden daha çok sevecen bir arkadaş edinmekle ilgileniyor.
Yöntem 2 Çocuklarla rahatlayın
- Herkesin keyif alabileceği bir aktivite bulun. Birlikte zaman geçirmek istediğiniz çocuklar, ilgilenmediğiniz bir video oyunu oynarsa, onlarla birlikte kalmak zor olabilir. Bunun yerine, zevk alabileceğiniz bir aktivite yapmalarını önerin. Hiç biliyor muyuz, belki herkes futbol oynamaktan, bir film izlemekten, alışveriş merkezine gitmekten veya dondurmadan keyif alır.
- Karmaşık bir faaliyet hakkında düşünmek zorunda değilsiniz, çünkü herkesin mahallenin etrafında dolaşmasını önerebilirsiniz.
- Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yerde rahatlayın. Başka birinin evinde vakit geçirirken kendinizi korkutuyorsanız, alışveriş merkezi, park veya rahat hissettiğiniz bir yer gibi tarafsız bir yerde yapmayı düşünün. Evindeki gibi. Öğle yemeğinde okulda da rahatlayabilirsiniz. Aslında, belirli bir aktivite yapmanız gerekmez.
- Ailenizin sizi hasta ettiğinden endişe ediyorsanız, bazen insanları evinize alma konusunda daha gergin olabileceğinizi unutmayın. Sizin için neyin en iyi olduğuna karar vermenin sizin sorumluluğunuzda olduğunu bilin.
- Güvenli bir vücut dili. Kendine daha güvenli hissetmek için kendine güvenen vücut dilini aktarman gerekiyor. Yüksek sesle konuşarak, rahat bir duruş sergileyerek ve göz teması kurarak gerçekte olduğundan daha kendinden emin olduğunuzu göstermeye çalışın. Bu güven göstergelerini taklit ettiğinizde ya da sürdüğünüzde, daha kendinden emin hissetmeye başladığınızı göreceksiniz.
- Ayrıca, birçok kişinin kendinden emin ve gergin hissettiğini taklit ettiğini akılda tutmanıza izin verebilir.
Yöntem 3 Elinden gelenin en iyisini hissediyorum
- Kendinizle ilgili hoşunuza giden şeylerin bir listesini yapın. Kendine olan güvenini geliştirebilirsen, çocuk sahibi olduğunda kendine güvenmek daha kolaydır. Yani, bunu yapmanın en iyi yolu, kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylerin bir listesini oluşturmaktır. Sizin hakkınızda en az 10 şey hakkında düşünmek için çaba gösterin.
- Bunu yapmakta zorlanıyorsanız, birine yardım ettiğinizde veya yanlış bir şey yapmaktan kaçındığınız bir zamanda yardım alınız.
- Olumlu iç konuşma pratiği yapın. Belirli zamanlarda, bizi endişelendiren insanlarla birlikteyken, “Kesinlikle beni takdir etmeyecekler” olarak özetlenebilecek bir iç diyalog yürütüyoruz: “Kendimi vermemeliyim. onlarla konuşmak zor, "ya da" Yeterince ilginç değilim, yakışıklı ya da zekice ". Bu içsel söylemi değiştirmedeki ilk önemli adım, bunu yaptığınızdır. Öyleyse, onunla konuşmayı denemeden herhangi birinin senden hoşlanıp hoşlanmayacağını ve diğer herkes gibi iyi bir insan olduğunu bilmediğin gerçeğini hatırla.
- Bir arkadaşınızla konuşuyormuş gibi yalnız konuşmak için çaba gösterin.
- Olumlu iç konuşma çok fazla pratik gerektirir, bu yüzden ilk başta olumsuz düşüncelerinizi tespit etmekte zorlanıyorsanız endişelenmeyin.
- Kendine iyi bak. Uyurken, fiziksel aktiviteler yaparken ve sağlıklı beslenirken kendinize dikkat etmeniz gerekir. Vücudunuzda iyi olduğunuzda kendinizi güvende hissetmenin çok daha kolay olduğunu bilin. Her gün 30 dakika egzersiz yaparak ve bol miktarda sebze ve meyve yiyerek sağlıklı beslenmeye çalışarak kendinize bir iyilik yapın. Yeterince uyumak da önemlidir, çünkü sizi daha güvenli ve daha az endişeli hissettirir.
- Gençler, kendilerini iyi hissetmek için her gece 9 ila 9 1/2 saat uykuya ihtiyaç duyarlar.
- Kendinizi iyi hissettirecek kıyafetler giyin. Ne giydiğiniz ve hoşunuza giden kıyafetler konusunda rahat hissettiğiniz zamanları düşünün. Size en uygun renkleri ve vücudunuza en uygun stilleri belirleyin.
- Sizi daha güvenli yapacak şekilde giydirmek için çok pahalı olan giysiler almanıza gerek olmadığını bilin. Tarzınızı mükemmelleştirmek için düşük maliyetli mağazalarla tura çıkın veya arkadaşlarınızla kıyafet alışverişi yapın.
- Seçin eğlenceli zaman. Bir sanat dersi almayı, okulda bir spor takımına katılmayı, el sanatları yapmayı, bir enstrüman çalmayı veya arkadaşlarla grup kurmayı düşünün. Aslında, rekreasyonel aktiviteler özgüveninizi arttırmanın harika bir yoludur, çünkü size okul dışında başarıya bağlı olmayan başka bir şey yapma fırsatı veriyorlar. Boş zaman aktivitesine dalmak suretiyle eğlenebilir ve eğlenebilirsiniz.
- Boş zaman aktivitesinin iyi olduğunuz veya zamanınızı ayırdığınız bir şey olmasına gerek olmadığını unutmayın. Bu, zaman zaman yapmaktan hoşlandığınız bir etkinlik olabilir.
- Harcadığınız zamanı sınırlamaya çalışın sosyal ağlar. Size olan güveninizi artırmak için sosyal ağlarda geçirdiğiniz süreyi sınırlamak için çaba gösterin. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak çok kolaydır, özellikle de mükemmel bir yaşamı olması ve keyifli anlar geçirmesi beklenen tüm insanların resimlerini görmek için bugün olma olasılığı vardır. Çoğu insanın cümlelerini internet üzerinden paylaşmadığını aklınızda bulundurmanız çok önemlidir. Bu yüzden sosyal ağlarda daha az zaman harcamak ve daha çok kendinizi sevdiğiniz diğer aktivitelere adamak için çaba gösterin.
- Örneğin, sosyal ağları her gün 10 dakika boyunca görüntülemenize izin verecek bir kronometre ayarlayabilirsiniz.
- Sadece kızlarla çıkmaya alışkınsan, erkeklerle rahat hissetmek biraz zaman alabilir. Ancak, çocukları ne kadar çok oynarsanız, o kadar çok şey doğal olarak gerçekleşir.
- Kendinize olan güveninizi kaybetmeye başladığınızı fark ederseniz, bunun için kendinizi suçlamayın, çünkü bu tamamen normaldir. Sadece güvenin geliştirilebileceğini unutmayın, sahip olduğunuz ya da olmadığınız doğuştan gelen bir hediye değildir.